Hi
Mit der Suchfunktion hab ich herausgefunden, dass ein HM in der M Vorbereitungszeit ( 8 Wochen vor Marathon ) kein Problem ist. Er sollte nur nicht am Limit gelaufen werden.
Aber... Wie ist das mit Vorher/Nachher:
Ich kann doch nicht mind. 1 Woche vorher Tapering machen und nachher mind 1 Woche Regeneration !!
Das fehlt mir doch dann ?
Wie handhabt ihr das ?
Danke für Antwort
Andi
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Dann lerne nochmal die Suchfunktion zu nutzen... es gibt viele Trainingspläne, in denen ein voll gelaufener HM der Test für den Marathon ist (ca. 3 Wochen vorher).
Why not?Ich kann doch nicht mind. 1 Woche vorher Tapering machen und nachher mind 1 Woche Regeneration
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
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Wie hast Du das denn mit Deiner Lauferfahrung sonst gemacht?
"Ich werde nächstes Jahr Mitte April wieder meinen jährlichen Marathon laufen.
Bin auch schon ein paar gelaufen und habe schon einige Jahre Laurerfahrung.
Nun sollte/könnte ich 2 Monate nach diesem Marathon einen, meinen ersten, 100er bestreiten.
Verlockend wäre es. Zeitziel hätte ich bei beiden Läufen keines. Trotzdem
frage ich mich....ob ich mir das nicht besser aus dem Kopf schlage.
Im Bezug auch kurze Regeneration nach dem Marathon, Formhalten, Gesundheitliche Folgen, ist der Marathon ein langer Trainingslauf für den 100er ??"
forum/threads/80421-100-km-2-Monate-nach-Marathon
"Ich werde nächstes Jahr Mitte April wieder meinen jährlichen Marathon laufen.
Bin auch schon ein paar gelaufen und habe schon einige Jahre Laurerfahrung.
Nun sollte/könnte ich 2 Monate nach diesem Marathon einen, meinen ersten, 100er bestreiten.
Verlockend wäre es. Zeitziel hätte ich bei beiden Läufen keines. Trotzdem
frage ich mich....ob ich mir das nicht besser aus dem Kopf schlage.
Im Bezug auch kurze Regeneration nach dem Marathon, Formhalten, Gesundheitliche Folgen, ist der Marathon ein langer Trainingslauf für den 100er ??"
forum/threads/80421-100-km-2-Monate-nach-Marathon
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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....auch immer wieder sehr infomativ (siehe Wettkämpfe vorher / nachher): http://www.herbertsteffny.de/ratgeber_marathon.htm
oder auch hier (wird der 4 Stundenplan kommentiert): http://www.herbertsteffny.de/artikel/ma ... lan359.htm
In den Trainingsplänen von Hubert Beck sind voll gelaufene HM auch fester Bestandteil im M Training.
oder auch hier (wird der 4 Stundenplan kommentiert): http://www.herbertsteffny.de/artikel/ma ... lan359.htm
In den Trainingsplänen von Hubert Beck sind voll gelaufene HM auch fester Bestandteil im M Training.
Gute Besserung. Kennt man doch, aber