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  1. #901

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    Hallo Pat,

    ich habe zwar kaum noch Hoffnung, dass du hier noch mitliest, aber ich hatte ja versprochen an den Parkrun zu erinnern.

    Wir haben Oktober. Morgen ist Samstag - Parkrun Samstag.

    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Wenn ich schreibe, dass ich im Oktober beim Parkrun in Nürnberg dabei bin, kannst du dich darauf verlassen
    Bin gespannt. Ich werde da sein.

  2. #902
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Letzte Aktivität17.09.2019*13:34
    Wird wohl eher nix.

  3. #903
    Das Ziel meines Weges: ॐ om̐ Avatar von mintgruen
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Wird wohl eher nix.
    Vielleicht liest er noch mit, wenn er nicht eingeloggt ist.

  4. #904

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    Auch hier wieder nix.

  5. #905
    Avatar von Rauchzeichen
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    Ach, mit dem Trainingsplan schafft man doch jede beliebige Zeit - vielleicht konnte er nicht nach Nürnberg kommen, weil er als Pacer in Wien unterwegs war.
    3 Minuten, 2:51 Minuten... was sind schon 10 Sekunden.

  6. #906
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von mintgruen Beitrag anzeigen
    Vielleicht liest er noch mit, wenn er nicht eingeloggt ist.
    Wenn er Spaß daran hat, zu lesen, was wir von ihm halten

    Gruss Tommi

  7. #907

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    Ich wollte euch nur wissen lassen, dass ich mein Tagebuch hier geordnet (!) wieder aufleben lassen will und werde euch morgen - mit Hilfe eines kurzen Textes (am PC schreibt es sich leichter) - die Zeit zwischen Austritt Forum und Jetzt schildern sowie meine aktuelle Situation darstellen

    Freue mich auf viele positiv gestimmte Personen

  8. #908
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Die ganze Muppet Show kann ihre freudige Erwartung nur mühsam zügeln!

  9. #909
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Ihr wißt doch alle, welche Eigenschaft für einen Läufer besonders wichtig ist, oder? Wenn nicht, verrate ich es morgen.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  10. #910

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    @bones:
    halte dich bitte in zukunft diesem thema hier fern, werde das im zweifel mit admin-unterstützung durchsetzen!

    vielen dank

  11. #911

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    Kannste knicken. Bones war früher Hausbesetzer, an dem hatten sich einige vergeblich abgearbeitet.

  12. #912
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    @bones:
    halte dich bitte in zukunft diesem thema hier fern, werde das im zweifel mit admin-unterstützung durchsetzen!

    vielen dank
    Es reicht doch, wenn Du Dich bisher Deinem eigenen Thema und Deinen Laufverabredungen ferngehalten hast. Mit mir kann/muß man immer rechnen.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  13. #913
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Hast du endlich das richtige Narrenkostüm für die neue Session gefunden? Die Büttenrede endlich fertig. Ach ist es nicht schön, endlich wieder fünfte Jahreszeit. Ich hab sie aber leider nicht vermisst. Ich muss mich nicht vermeiden um ich sein zu können. Dann lege Mal los.

  14. #914

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    freut mich, dass mein Fanclub sofort nach dem ersten Post wieder am Start ist
    Ziel Anfang August 2020:

    3000m < 10min - ich packe es!

  15. #915
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    freut mich, dass mein Fanclub sofort nach dem ersten Post wieder am Start ist
    Ja was glaubste, wie wir uns ohne dich hier gelangweilt haben!


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  16. #916
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    freut mich, dass mein Fanclub sofort nach dem ersten Post wieder am Start ist
    Du bist unser Heros. Der Kult wird nie enden.
    Aktuelle Wunschliste: Enda Iten, Skechers GOrun Razor 3 Hyper

  17. #917

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    Was bisher geschah:

    Einige Forenteilnehmer meinten im September, dass es als Standortbestimmung nicht schlecht sei einen 3000er zu laufen, da dies ja eine meine Lieblingsdistanzen ist. Da der Vorschlag gut war, habe ich ihn angenommen und habe die 3000m in 10:23 min absolviert. Da für die Note 1 im Leichtathletik Examen eine 10:30 min ausreichend ist und ich den Sommer über viel gelaufen bin war die Motivation etwas gehemmt und ich habe mich wieder verstärkt anderen Sportarten gewidmet.

    Dieses Jahr steht ein - in meiner Region - großer Laufwettkampf an und das LA-Examen wo ich bei beiden eine gute Leistung abrufen möchte


    Ich laufe bereits seit Anfang Dezember wieder regelmässig und habe mir das Ziel gesetzt die 3000m in unter 10 Minuten diesen Sommer zu laufen, was denke ich realistisch ist

    Zuvor möchte ich bei dem großen Laufevent auch einen 3,2X min/km Schnitt anstreben.


    Neuerungen sind:

    - Ich laufe aktuell fast nur mit Barfußschuhen, werde mir für die längeren Distanzen auf Asphalt, aber "low drop" Trainingschuhe zulegen - wenn jemand ein gutes Paar empfehlen kann, gerne!

    - Durch das Barfußlaufen arbeite ich auch an meiner Lauftechnik, um meinen Hackenlauf auf einen Mittelfußlauf - welcher für die Nike Vaporfly Next% - optimal ist umstellen zu können

    - Ich bin offener für gute Vorschläge geworden, mag aber weiterhin Begründungen, weil ich in manchen Bereichen des Laufsports noch Wissenspotential habe


    Demnächst starte ich wieder fest nach Trainingsplan zu laufen (Mitte Februar), aktuell bin ich auch öfters laufen und werde - wie gewohnt - meine Trainingsleistungen hier posten, sodass der Trainingsfortschritt gut verfolgt /analysiert und besprochen werden kann


    Ich bin optimistisch mein Ziel unter 10 Minuten auf 3000m dieses Jahr erreichen zu können.



    Starten möchte ich zu Beginn mit einer Frage bezüglich der "Grundlagenbasis":

    Welche Länge für die Grundlagenausdauerläufe haltet ihr für eine Zieldistanz von 3000-3800m für angemessen?
    Ziel Anfang August 2020:

    3000m < 10min - ich packe es!

  18. #918
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Das ist alles?
    Aktuelle Wunschliste: Enda Iten, Skechers GOrun Razor 3 Hyper

  19. #919
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    […]
    Ich laufe bereits seit Anfang Dezember wieder regelmässig […]
    Für Deine Fans hier wäre es sicher interessant Dein "Aufbautraining" bei runalyze zu verfolgen - warum herrscht da gähnende Leere?
    Kein Tracking vorhanden oder vergessen hochzuladen - dann bitte nachholen...;-)

  20. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    JoelH (24.01.2020), klnonni (24.01.2020)

  21. #920

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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Das ist alles?
    was interessiert dich noch?
    Ziel Anfang August 2020:

    3000m < 10min - ich packe es!

  22. #921

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    Zitat Zitat von Albatros Beitrag anzeigen
    Für Deine Fans hier wäre es sicher interessant Dein "Aufbautraining" bei runalyze zu verfolgen - warum herrscht da gähnende Leere?
    Kein Tracking vorhanden oder vergessen hochzuladen - dann bitte nachholen...;-)

    Hab ich zum Großteil nicht getrackt, waren aber auch - meiner Ansicht nach - eher unspektakuläre Läufe. Bekomme meine Apple Watch die Tage wieder von meinem Kumpel und werde dann in bekannter Weise die Daten wieder präsentieren + mein runalyze Abo läuft auch noch

    Meiner Ansicht nacht läuft mein Aufbautraining noch bis Mitte Februar, wo dann wieder mit festem Trainingsplan gearbeitet wird
    Ziel Anfang August 2020:

    3000m < 10min - ich packe es!

  23. #922
    Avatar von marco1983
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    10 km: 38:00 | HM: 1:26:16 | M: 3:02:41
    Runalyze Powered Athlete | Instagram

  24. #923
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    […]
    Meiner Ansicht nacht läuft mein Aufbautraining noch bis Mitte Februar, wo dann wieder mit festem Trainingsplan gearbeitet wird
    Wieso Deiner Ansicht nach, wer nimmt denn noch Einfluss auf Dein Training?
    Planst Du etwa eine Trainer hinzuzuziehen?

    Nach welcher Methodik gestaltest Du Dein "Aufbautraining"?

    Wie sieht Dein Trainingsplan ab Mitte Februar aus?

    Bitte speise uns nicht nur mit so dürftigen Infos ab - wir wollen knallharte Facts!


  25. #924
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    […]
    Welche Länge für die Grundlagenausdauerläufe haltet ihr für eine Zieldistanz von 3000-3800m für angemessen?
    60' GA1 bei 75% mHf.
    90' LaLa bei ca. 70% mHf.

  26. #925
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Hab ich zum Großteil nicht getrackt, waren aber auch - meiner Ansicht nach - eher unspektakuläre Läufe. […]
    Was sind spektakuläre Läufe, die sich zum Tracking eignen?

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