Ok, hatte ich wohl an der falschen Stelle gesucht. 17:07 war also die Zeit die er hätte unterbieten müssen. Aber der ganze Thread erstmal nur in Hinsicht auf diesen Lauf? Ist nicht abwertend gemeint, aber was ist der Reiz dadrin als 26 Jähriger (?) die 14-15 Jährigen schlagen zu wollen? Das kann doch nicht alles nur gewesen sein um hier rumzutrollen.Catch-22 hat geschrieben:Anscheinend nicht.
https://www.dav-roethenbach.de/index.ph ... nbach-2019
903
Wahrscheinlich hatte er seine Schuhe vergessen. Oder er hat vergessen, dass er ohne laufen wollte.
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
904
Eigentlich war schon bei der Threadüberschrift klar, wie das Ganze hier ausgeht. Große Worte, k(l)eine Taten......halt 'ne Luftpumpe.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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906
welches Ergebnis ?
Mein Lauftagebuch: meine lange Reise zum eisernen Mann
Laufstart 05/2017
PB: 5km - 22:17 | 10km - 45:12 | HM - 1:39:18 | M - 3:27:57
WK 2020:
10/2020 - WRU (130km | 1880 HM) ... meine bisher dümmste Idee
Laufstart 05/2017
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achsoo .. ich dachte es gab wo einen Lauf und ein Ergebnis dazu
Mein Lauftagebuch: meine lange Reise zum eisernen Mann
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WK 2020:
10/2020 - WRU (130km | 1880 HM) ... meine bisher dümmste Idee
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Hallo Pat,
ich habe zwar kaum noch Hoffnung, dass du hier noch mitliest, aber ich hatte ja versprochen an den Parkrun zu erinnern.
Wir haben Oktober. Morgen ist Samstag - Parkrun Samstag.
ich habe zwar kaum noch Hoffnung, dass du hier noch mitliest, aber ich hatte ja versprochen an den Parkrun zu erinnern.
Wir haben Oktober. Morgen ist Samstag - Parkrun Samstag.
Bin gespannt. Ich werde da sein.pat7 hat geschrieben: Wenn ich schreibe, dass ich im Oktober beim Parkrun in Nürnberg dabei bin, kannst du dich darauf verlassen
916
Ich wollte euch nur wissen lassen, dass ich mein Tagebuch hier geordnet (!) wieder aufleben lassen will und werde euch morgen - mit Hilfe eines kurzen Textes (am PC schreibt es sich leichter) - die Zeit zwischen Austritt Forum und Jetzt schildern sowie meine aktuelle Situation darstellen
Freue mich auf viele positiv gestimmte Personen
Freue mich auf viele positiv gestimmte Personen
918
Ihr wißt doch alle, welche Eigenschaft für einen Läufer besonders wichtig ist, oder? Wenn nicht, verrate ich es morgen.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
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Es reicht doch, wenn Du Dich bisher Deinem eigenen Thema und Deinen Laufverabredungen ferngehalten hast. Mit mir kann/muß man immer rechnen.pat7 hat geschrieben:@bones:
halte dich bitte in zukunft diesem thema hier fern, werde das im zweifel mit admin-unterstützung durchsetzen!
vielen dank
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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924
Ja was glaubste, wie wir uns ohne dich hier gelangweilt haben!pat7 hat geschrieben:freut mich, dass mein Fanclub sofort nach dem ersten Post wieder am Start ist
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
925
Du bist unser Heros. Der Kult wird nie enden.pat7 hat geschrieben:freut mich, dass mein Fanclub sofort nach dem ersten Post wieder am Start ist
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926
Was bisher geschah:
Einige Forenteilnehmer meinten im September, dass es als Standortbestimmung nicht schlecht sei einen 3000er zu laufen, da dies ja eine meine Lieblingsdistanzen ist. Da der Vorschlag gut war, habe ich ihn angenommen und habe die 3000m in 10:23 min absolviert. Da für die Note 1 im Leichtathletik Examen eine 10:30 min ausreichend ist und ich den Sommer über viel gelaufen bin war die Motivation etwas gehemmt und ich habe mich wieder verstärkt anderen Sportarten gewidmet.
Dieses Jahr steht ein - in meiner Region - großer Laufwettkampf an und das LA-Examen wo ich bei beiden eine gute Leistung abrufen möchte
Ich laufe bereits seit Anfang Dezember wieder regelmässig und habe mir das Ziel gesetzt die 3000m in unter 10 Minuten diesen Sommer zu laufen, was denke ich realistisch ist
Zuvor möchte ich bei dem großen Laufevent auch einen 3,2X min/km Schnitt anstreben.
Neuerungen sind:
- Ich laufe aktuell fast nur mit Barfußschuhen, werde mir für die längeren Distanzen auf Asphalt, aber "low drop" Trainingschuhe zulegen - wenn jemand ein gutes Paar empfehlen kann, gerne!
- Durch das Barfußlaufen arbeite ich auch an meiner Lauftechnik, um meinen Hackenlauf auf einen Mittelfußlauf - welcher für die Nike Vaporfly Next% - optimal ist umstellen zu können
- Ich bin offener für gute Vorschläge geworden, mag aber weiterhin Begründungen, weil ich in manchen Bereichen des Laufsports noch Wissenspotential habe
Demnächst starte ich wieder fest nach Trainingsplan zu laufen (Mitte Februar), aktuell bin ich auch öfters laufen und werde - wie gewohnt - meine Trainingsleistungen hier posten, sodass der Trainingsfortschritt gut verfolgt /analysiert und besprochen werden kann
Ich bin optimistisch mein Ziel unter 10 Minuten auf 3000m dieses Jahr erreichen zu können.
Starten möchte ich zu Beginn mit einer Frage bezüglich der "Grundlagenbasis":
Welche Länge für die Grundlagenausdauerläufe haltet ihr für eine Zieldistanz von 3000-3800m für angemessen?
Einige Forenteilnehmer meinten im September, dass es als Standortbestimmung nicht schlecht sei einen 3000er zu laufen, da dies ja eine meine Lieblingsdistanzen ist. Da der Vorschlag gut war, habe ich ihn angenommen und habe die 3000m in 10:23 min absolviert. Da für die Note 1 im Leichtathletik Examen eine 10:30 min ausreichend ist und ich den Sommer über viel gelaufen bin war die Motivation etwas gehemmt und ich habe mich wieder verstärkt anderen Sportarten gewidmet.
Dieses Jahr steht ein - in meiner Region - großer Laufwettkampf an und das LA-Examen wo ich bei beiden eine gute Leistung abrufen möchte
Ich laufe bereits seit Anfang Dezember wieder regelmässig und habe mir das Ziel gesetzt die 3000m in unter 10 Minuten diesen Sommer zu laufen, was denke ich realistisch ist
Zuvor möchte ich bei dem großen Laufevent auch einen 3,2X min/km Schnitt anstreben.
Neuerungen sind:
- Ich laufe aktuell fast nur mit Barfußschuhen, werde mir für die längeren Distanzen auf Asphalt, aber "low drop" Trainingschuhe zulegen - wenn jemand ein gutes Paar empfehlen kann, gerne!
- Durch das Barfußlaufen arbeite ich auch an meiner Lauftechnik, um meinen Hackenlauf auf einen Mittelfußlauf - welcher für die Nike Vaporfly Next% - optimal ist umstellen zu können
- Ich bin offener für gute Vorschläge geworden, mag aber weiterhin Begründungen, weil ich in manchen Bereichen des Laufsports noch Wissenspotential habe
Demnächst starte ich wieder fest nach Trainingsplan zu laufen (Mitte Februar), aktuell bin ich auch öfters laufen und werde - wie gewohnt - meine Trainingsleistungen hier posten, sodass der Trainingsfortschritt gut verfolgt /analysiert und besprochen werden kann
Ich bin optimistisch mein Ziel unter 10 Minuten auf 3000m dieses Jahr erreichen zu können.
Starten möchte ich zu Beginn mit einer Frage bezüglich der "Grundlagenbasis":
Welche Länge für die Grundlagenausdauerläufe haltet ihr für eine Zieldistanz von 3000-3800m für angemessen?
stay hungry - stay foolish
927
Das ist alles?
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928
Für Deine Fans hier wäre es sicher interessant Dein "Aufbautraining" bei runalyze zu verfolgen - warum herrscht da gähnende Leere?pat7 hat geschrieben:[…]
Ich laufe bereits seit Anfang Dezember wieder regelmässig […]
Kein Tracking vorhanden oder vergessen hochzuladen - dann bitte nachholen...;-)
930
Albatros hat geschrieben:Für Deine Fans hier wäre es sicher interessant Dein "Aufbautraining" bei runalyze zu verfolgen - warum herrscht da gähnende Leere?
Kein Tracking vorhanden oder vergessen hochzuladen - dann bitte nachholen...;-)
Hab ich zum Großteil nicht getrackt, waren aber auch - meiner Ansicht nach - eher unspektakuläre Läufe. Bekomme meine Apple Watch die Tage wieder von meinem Kumpel und werde dann in bekannter Weise die Daten wieder präsentieren + mein runalyze Abo läuft auch noch
Meiner Ansicht nacht läuft mein Aufbautraining noch bis Mitte Februar, wo dann wieder mit festem Trainingsplan gearbeitet wird
stay hungry - stay foolish
932
Wieso Deiner Ansicht nach, wer nimmt denn noch Einfluss auf Dein Training?pat7 hat geschrieben:[…]
Meiner Ansicht nacht läuft mein Aufbautraining noch bis Mitte Februar, wo dann wieder mit festem Trainingsplan gearbeitet wird
Planst Du etwa eine Trainer hinzuzuziehen?
Nach welcher Methodik gestaltest Du Dein "Aufbautraining"?Wie sieht Dein Trainingsplan ab Mitte Februar aus?
Bitte speise uns nicht nur mit so dürftigen Infos ab - wir wollen knallharte Facts!
935
... wirst du nicht wirklich bekommen, fürchte ich ... als er hätte liefern sollen, ist er ja auch abgetaucht ...Albatros hat geschrieben: - wir wollen knallharte Facts!
Lieben Gruß
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****
936
Solange das Runalyze-Abo nicht gekündigt ist, habe ich Hoffnung.
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
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dazu müsste er aber auch erst seine Uhr wiederbekommen und aufzeichnen ...ruca hat geschrieben:Solange das Runalyze-Abo nicht gekündigt ist, habe ich Hoffnung.
Lieben Gruß
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****
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So eine Apple Watch ist halt nix Persönliches, die geht bei den Kumpels rum, wer sie gerade braucht, bekommt sie. Mache ich mit meinen Uhren auch immer so.
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Na ja, aber die Jahresziele haben auch nichts mehr heldenhaftes. 10:20 sind doch Stangenware, da bin ich des öfteren mit schnellere Läufern unterwegs.Rennschnecke1 hat geschrieben:dazu müsste er aber auch erst seine Uhr wiederbekommen und aufzeichnen ...
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wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
940
Nunja, er schreibt, dass er dieses Jahr "unter 10" bleiben will. Da ist noch genügend Interpretationsspielraum für heldenhafte Taten...JoelH hat geschrieben:Na ja, aber die Jahresziele haben auch nichts mehr heldenhaftes. 10:20 sind doch Stangenware, da bin ich des öfteren mit schnellere Läufern unterwegs.
941
Danke dir für den Tipp!Albatros hat geschrieben:60' GA1 bei 75% mHf.
90' LaLa bei ca. 70% mHf.
Ich persönlich finde 60 bzw. 90 Minuten schon relativ lange, im Hinblick, dass die Zieldistanz in 10 - 13 Minuten gelaufen sein sollte. Basieren die Zahlen auf deinen Erfahrungswerten oder aus welcher Quelle hast du diese?
stay hungry - stay foolish
943
So wie ich es sehe, pat, bist du in der Bringschuld. Auch Zeit, das notwendiges Wissen anzueignen, hattest du zu genüge.
Für die kurzen Distanzen findest du viel Wissen auf http://www.la-coaching-academy.de/index.php. Lesen, wie auch laufen, muss du schon selber.
Für die kurzen Distanzen findest du viel Wissen auf http://www.la-coaching-academy.de/index.php. Lesen, wie auch laufen, muss du schon selber.
945
alles klar, das mit dem Fundament macht aufjedenfall SinnAlbatros hat geschrieben:Hast doch auch hohe Ziele, da brauchts ein ordentliches Fundament.
Wie begründet sich Deine Meinung ("relativ lang")?
Meine Meinung - der "kürzeren" Laufumfänge - stützt sich auf folgenden Aspekt:
Bei meinem bei "Runnersworld" erworbenen Trainingsplan für 5km waren die Laufumfänge meistens ca 10-12 km lang und da meine angestrebte Laufdistanz ja "nur" 3-3,8km lang ist, würde ich die Laufumfänge auf 8km "beschneiden".
Ich möchte ja meine "flexiblen" Fasern möglichst in den FT-Bereich bringen und dazu sind - meines Wissens nach stand jetzt - lange Laufumfänge hinderlich. Ich muss mich in diesem Punkt aber noch weiter informieren / wenn jemand von euch dazu Infos hat, sind diese gerne willkommen
stay hungry - stay foolish
946
Catch-22 hat geschrieben:So wie ich es sehe, pat, bist du in der Bringschuld. Auch Zeit, das notwendiges Wissen anzueignen, hattest du zu genüge.
Für die kurzen Distanzen findest du viel Wissen auf http://www.la-coaching-academy.de/index.php. Lesen, wie auch laufen, muss du schon selber.
Da stimme ich dir zu, Catch!
Ich würde es nicht als "Bringschuld" betiteln, aber ansonsten hast du mit deiner Aussage recht. Ich brauche noch mehr fachliches Wissen.
Danke dir schonmal für deinen Link, habe dort schon einen schönen Link bezüglich der 3000m gefunden
(http://www.la-coaching-academy.de/index ... isziplinen)
stay hungry - stay foolish
947
freut mich von dir zu lesen Rolli, danke für den postRolli hat geschrieben:Ja, wenn man nicht will, dass pat7 sich verbessert.
macht es für solche kurzen angestrebten Distanzen Sinn die langsameren Läufe - für die Grundlagenausdauer - auf 8km (wie oben Beschrieben) zu deckeln, oder wie würdest du in diesem Fall trainieren?
stay hungry - stay foolish
948
Immer schnell, immer kurz. Trotzdem abwechlungsreich. Mehr als 8km braucht es nicht sein. Langsamer als 4:30 auch nicht.pat7 hat geschrieben:freut mich von dir zu lesen Rolli, danke für den post
macht es für solche kurzen angestrebten Distanzen Sinn die langsameren Läufe - für die Grundlagenausdauer - auf 8km (wie oben Beschrieben) zu deckeln, oder wie würdest du in diesem Fall trainieren?
949
Nicht weil das deine Lieblingsdistanz ist, sondern um eine Basis zu haben um das weitere Training zu planen.pat7 hat geschrieben:Einige Forenteilnehmer meinten im September, dass es als Standortbestimmung nicht schlecht sei einen 3000er zu laufen, da dies ja eine meine Lieblingsdistanzen ist.
Nach einer mehrmonatigen Pause wäre allerdings jetzt eine neue Standortbestimung notwendig.pat7 hat geschrieben:war die Motivation etwas gehemmt und ich habe mich wieder verstärkt anderen Sportarten gewidmet.
Welcher wäre das denn?pat7 hat geschrieben:Dieses Jahr steht ein - in meiner Region - großer Laufwettkampf an
Dann dürfen da aber keine weiteren Motivationshemmungen dazwischenkomen.pat7 hat geschrieben:Ich laufe bereits seit Anfang Dezember wieder regelmässig und habe mir das Ziel gesetzt die 3000m in unter 10 Minuten diesen Sommer zu laufen, was denke ich realistisch ist
Das sollte dann doch mittlerweile kein Problem mehr sein, wobei mir die Vorgehensweise den Laufstil an einen ganz bestimmten Schuh anzupassen schon etwas merkwürdig vorkommt.pat7 hat geschrieben:- Durch das Barfußlaufen arbeite ich auch an meiner Lauftechnik, um meinen Hackenlauf auf einen Mittelfußlauf - welcher für die Nike Vaporfly Next% - optimal ist umstellen zu können
Wenn du momentan nicht den Zwängen eines Plans unterworfen bist, bestünde ja jetzt endlich die Möglichkeit mal beim Parkrun vorbeizukommen, z.B. morgen.pat7 hat geschrieben: Demnächst starte ich wieder fest nach Trainingsplan zu laufen (Mitte Februar), aktuell bin ich auch öfters laufen und werde - wie gewohnt - meine Trainingsleistungen hier posten, sodass der Trainingsfortschritt gut verfolgt /analysiert und besprochen werden kann
950
Nichts gegen einen sauberen Mittelfußlauf (obwohl: auch für deine Zieldistanz?), aber du veränderst deine Lauftechnik grundlegend, um sie deinem Schuh anzupassen?pat7 hat geschrieben:Durch das Barfußlaufen arbeite ich auch an meiner Lauftechnik, um meinen Hackenlauf auf einen Mittelfußlauf - welcher für die Nike Vaporfly Next% - optimal ist umstellen zu können