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  1. #451
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Maddin85, dein Name ist Klamauk! Möchtest du uns damit etwa ein bestimmtes Alter suggerieren?
    Mit Jg. 85 würdest du gegen mich starten und da hättest du sowas von keine Tschanzze

    Ich würde dich bitten diesen Thread ernst zu nehmen
    Warum bist Du so garstig zu mir?

    Wer so wie wir beide eine Superkompensationsphase durchlebt, ist manchmal etwas unausgewogen in seinen Äußerungen.

    Ich gehe mir jetzt erst einmal die Beine rasieren!
    Hindernisse können wie unüberwindliche Mauern erscheinen, aber anstatt sie einzureißen, sollten wir sie erklimmen und nach vorne schauen.

  2. #452

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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Warum bist Du so garstig zu mir?
    Mit Wut im Bauch läuft es sich manchmal besser!
    Vielleicht ist es ein guter Tipp, sich vor einem wichtigen Wettkampf so richtig niedermachen zu lassen!
    Z.B. vom Wettkampf-Sprecher! Dafür muss man beim Start aber in der ersten Reihe stehen um etwas zu hören!
    Könnte ein Zielkonflikt werden...


    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Wer so wie wir beide eine Superkompensationsphase durchlebt, ist manchmal etwas unausgewogen in seinen Äußerungen.
    Ich werde nur das kommentieren, was für den weiteren Verlauf des Threads zukömmlich ist
    Superkompensationsphasen sind in der Tat oftmals schwieriger durchzustehen als intensive Trainingsphasen.
    Hier heißt es mental stark bleiben!

  3. #453
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Wie superkompensiert man eigentlich ein übersteigertes Ego, um es noch weiter zu übersteigeren? Ist das das was der Mentalcoach macht?

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    RunSim (28.08.2019)

  5. #454
    Avatar von Rauchzeichen
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    Ich mache während der Wettkampfvorbereitungen gerne eine Dienstreise nach Zentral-Mexiko auf knapp 2000 Hm quasi als Höhentrainingslager. Vielleicht sollte er das mal probieren.

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rauchzeichen:

    RunSim (28.08.2019)

  7. #455

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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Wie superkompensiert man eigentlich ein übersteigertes Ego, um es noch weiter zu übersteigeren? Ist das das was der Mentalcoach macht?
    Das ist eine Frage, die nur ein Mentalcoach beantworten kann
    Ich sags doch, das Thema ist absolut relevant hier!


    Zitat Zitat von Rauchzeichen Beitrag anzeigen
    Ich mache während der Wettkampfvorbereitungen gerne eine Dienstreise nach Zentral-Mexiko auf knapp 2000 Hm quasi als Höhentrainingslager. Vielleicht sollte er das mal probieren.
    Danke für den Kommentar!
    Wer Leistungssport auf hohem Niveau betreibt, aber nicht vom Sport leben kann, der muss Kompromisse eingehen!
    Du verbindest deine Arbeit mit Hochleistungssport-Training. Das ist ein guter Tipp, der den Thread weiter voran bringt.

  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    Rauchzeichen (28.08.2019)

  9. #456
    Das Ziel meines Weges: ॐ om̐ Avatar von mintgruen
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Was ist eigentlich noch mal das Problem beim runalyze-Account? Warum ist das erst in einer Woche möglich? Internetverbot?
    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Apple Id- Passwort
    Du, Pat, sag mal, hast du vom Apfel nur ein Ei-Telefon, oder auch ein Ei-Tablett (Ja, mit tt), oder gar einen (Big)Määc?
    "Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."

  10. #457
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Wer Leistungssport auf hohem Niveau betreibt, aber nicht vom Sport leben kann, der muss Kompromisse eingehen!
    Reicht da nicht wenn ich Kompression anziehe?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  11. #458
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Warum bist Du so garstig zu mir?
    Etwas OT
    Bedeutet die 85 Dein Ziel auf 400m?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    tt-bazille (28.08.2019)

  13. #459

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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Mach es so wie ich, Pat! Das hohe Ziel hast Du Dir schon gesetzt, nun solltest Du Dich bei der Umsetzung nicht selbst unter Druck setzen, nimm Dir einfach mehrere Jahre Zeit, wenn es im dritten Jahr nicht klappt, dann vielleicht im Fünften.

    Deinen Weg allerdings sehe ich vorgezeichnet. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis Du Dich das erste Mal verletzt haben wirst, wenn Du so weiter machst. Beispiele gab es im Forum in der Vergangenheit genug. Deshalb mein Tipp: Verzichte auf eine Laufeinheit und ersetze sie durch eine Krafteinheit. Vielleicht reicht eine Einheit Intervalltraining pro Woche für den Anfang aus, denk an Regenerationszeiten. Aus meiner Sicht wäre ein 2:1-Rhythmus am Anfang empfehlenswert.

    Mit der nötigen Geduld, etwas Talent und viel Trainingsfleiß ist vieles möglich.

    Danke dir für die schöne Beschreibung deiner läuferischen Karriere

    Ich setze mich nicht stark unter Druck, ich mach fleissig mein Training und vertraue auf mein Potential

    Danke dir für die Vorsichtswarnung! Mich unterscheidet aber von den anderen, dass ich zuvor ich im April/ Mai dieses Jahr bereits täglich 2-3 Trainingeinheiten absolviert habe und Fussball- und Tennistechnisch ähnliche Belastungen gewohnt bin


    Dein Tipp mit der Krafteinheit finde ich super, behaöte ich - für die Zeit nach dem RW Trainingsplan - im Hinterkopf


    Yes seh ich auch so und bin der Meinung, dass mit Disziplin und Spaß einiges möglich ist

  14. #460

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    Zitat Zitat von tt-bazille Beitrag anzeigen
    Klasse Tipps, Sim! Da sind fast alle Stellschrauben dabei.

    Aber misst du nicht dem Material (sprich: Schuhe) zu wenig Bedeutung bei?
    Bei mir hat die Wahl der besten Schuhe noch mal einen ganz enormen Schub nach vorne gebracht. Da konnte ich dann fast die Ernährung vernachlässigen. Ich sag nur 4%...

    Wie ist deine Erfahrung mit den "Nike ZoomX Vaporfly NEXT%"?

  15. #461
    Coxarthrose Avatar von tt-bazille
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Wie ist deine Erfahrung mit den "Nike ZoomX Vaporfly NEXT%"?
    Sehr gut. Sie haben dazu geführt, dass ich meine über 6 Jahre alte Bestmarke im Halbmarathon verbessern konnte.
    Mit dem Training hat es, denke ich, weniger zu tun. Das muss der Schuh gewesen sein.

    5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35

  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von tt-bazille:

    klnonni (28.08.2019), Rauchzeichen (28.08.2019)

  17. #462

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    Training vom 28.08.19

    Heute war das 400 Meter Intervalltraining (12x) auf dem Programm. Da meine Zielpace Ende September 3:30 min/km beträgt hab ich die Inervallzeit auf 80 Sekunden gesetzt. Die Trappausen waren mit 200 Metern auf dem Trainingsplan angegeben und dauerten im Schnitt 2 Minuten. Ich konnte die 80 Sekunden Intervallzeit konstant durchlaufen und merkte zwar eine Anstrengung, aber auch, dass noch etwas Reserven da waren. Da die Kontinuität der Trainingspace die letzten Male bemängelt wurde habe ich strikt 11 Intervalle in 80 Sekunden absolviert und das letzte dann etwas schneller in 74 Sekunden

    Gefühlt bin ich auf einem sehr guten Weg mit der 3:30min/km Pace


    Hier der aktuell noch wenigaussagende Screenshot vom Training (Runalyze oä kommt demnächst):


    Name:  IMG_4037.PNG
Hits: 173
Größe:  428,0 KB

  18. #463

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    Ergänzung:

    Der Höchstpuls war circa 170, jeweils nach 1 Minute Trabpause betrug der Puls am anfang 112, am Ende ca 124

  19. #464
    Das Ziel meines Weges: ॐ om̐ Avatar von mintgruen
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    Zitat Zitat von tt-bazille Beitrag anzeigen
    Mit dem Training hat es, denke ich, weniger zu tun. Das muss der Schuh gewesen sein.
    Die sind doch auch mintgruen. https://m.youtube.com/watch?v=JDzIrxpHNuk
    "Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."

  20. #465
    Das Ziel meines Weges: ॐ om̐ Avatar von mintgruen
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    @pat7

    Zitat Zitat von mintgruen Beitrag anzeigen
    Du, Pat, sag mal, hast du vom Apfel nur ein Ei-Telefon, oder auch ein Ei-Tablett (Ja, mit tt), oder gar einen (Big)Määc?

  21. #466
    Coxarthrose Avatar von tt-bazille
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Die Trappausen waren mit 200 Metern auf dem Trainingsplan angegeben und dauerten im Schnitt 2 Minuten.
    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Der Höchstpuls war circa 170, jeweils nach 1 Minute Trabpause betrug der Puls am anfang 112, am Ende ca 124
    Mach die Trabpause mal kürzer bzw. was hast du denn die andere Minute gemacht?

    5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35

  22. #467

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    Zitat Zitat von mintgruen Beitrag anzeigen
    @pat7
    Nur Iphone => 14 Tage warten auf Apple ID

  23. #468

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    Zitat Zitat von tt-bazille Beitrag anzeigen
    Mach die Trabpause mal kürzer
    Wieviele Sekunden empfiehlst du?

  24. #469
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Etwas OT
    Bedeutet die 85 Dein Ziel auf 400m?
    Nö, das heißt, dass ich im Gesicht, was die Faltentiefe angeht, so aussehe, als wäre ich geboren anno 1985!
    Hindernisse können wie unüberwindliche Mauern erscheinen, aber anstatt sie einzureißen, sollten wir sie erklimmen und nach vorne schauen.

  25. #470
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von tt-bazille Beitrag anzeigen
    Mach die Trabpause mal kürzer bzw. was hast du denn die andere Minute gemacht?
    Da hat er Luft geholt, sonst hätte er sie ja nicht gebraucht.

  26. #471
    Coxarthrose Avatar von tt-bazille
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Da hat er Luft geholt, sonst hätte er sie ja nicht gebraucht.
    Mir ist das klar. Dir ist das klar. Aber ich wollte es doch von pat hören.

    5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35

  27. #472
    Avatar von klnonni
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Lerne endlich rechnen.
    Also entweder warst du viel langsamer unterwegs als du uns Wissen lassen willst oder du schönst deine Pausen damit es so aussieht als ob du keine bräuchtest.
    Das liegt alles daran, dass der TE zwischen 2 Zeitzonen läuft.
    Das GPS hat Schwierigkeiten zwischen den Meridiane hin und her zu rechnen und durch die Rundungsdifferenzen kommt es zu den Zeitverlusten.
    Am besten an den Rändern solch Meridiane immer längs zu ihr laufen und nicht überqueren.

  28. #473
    Coxarthrose Avatar von tt-bazille
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    Zitat Zitat von pat7 Beitrag anzeigen
    Gefühlt bin ich auf einem sehr guten Weg mit der 3:30min/km Pace
    Gefühlt hast du noch ne Menge Arbeit in den nächsten Wochen vor dir.

    IST: 400m IV in ca. 03:20 min/km gehen mit relativ langen (Steh-/Geh-/Trab-)Pausen.
    SOLL: 4650m durchlaufen mit 03:30 min/km.

    Ich weiß ja nicht...

    5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35

  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von tt-bazille:

    JoelH (28.08.2019)

  30. #474
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von tt-bazille Beitrag anzeigen
    Mir ist das klar. Dir ist das klar. Aber ich wollte es doch von pat hören.
    pat hat das ja clever versucht zu verpacken in dem er mit seinem zweiten Post suggerierte er wäre nur eine Min. TP gelaufen.
    Bin ja zuerst drüber gestolpert als ich es nachrechnete. Aber am Anfang hat er es ja diesemal wirklich in den Text gepackt. Alles in allem lässt sich konstatieren. Wieder viel zu schnell gelaufen und dann logischerweise zu lange für die Erholung benötigt.

    btw. Witzigerweise hab ich eine Ähnliche Einheit auch mal gemacht


    https://runalyze.com/shared/2idr9

    zwar mit Gehpause, aber ich bin ja auch fast doppelt so alt und nicht so vermessen wie der patte. Von daher, vielleicht hilft ihm das die Einheit besser ein zu schätzen.
    Zuletzt überarbeitet von JoelH (28.08.2019 um 14:15 Uhr)

  31. #475

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    Das war ja perfekt! 11 x richtig konstant in 80 Sekunden ohne Ausreißer, das kriegt fast keiner hin.
    Du setzt die Ratschläge hier ja perfekt in die Tat um, sauber!

    Ok, 2 Minuten für 200m Trabpause, dass muss man zwar auch erstmal hinbekommen.
    Aber das ist 10:00er Pace. Laufen kann man das nicht mehr nennen...aber der Puls ging dafür ja so richtig weit runter. Das zeugt von einer großen Grundlagenausdauer!

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