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Ziel: Laufschnitt von 3min/ km --- (3km und 5km)

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701 von pat7
RunningPotatoe hat geschrieben:Ja, wirklich "brutal" und "arg" im Wortsinne, nämlich total ignorant. "Danke"-Button hin oder her, der ist schnell geklickt.

Womit du noch einmal eindrucksvoll unterstreichst, dass du diesen Rat überhaupt nicht verstanden hast. Es geht nicht darum, dein Wettkampfziel für den 29.9. schon jetzt zu schaffen oder nicht zu schaffen, sondern zu schauen wie weit du von deinem Ziel aktuell noch entfernt bist. Ideal wäre natürlich ein echter (Unterdistanz-)Wettkampf, aber ein hart gelaufener Trainingslauf tut es zur Not auch, wobei man dann aber noch einmal mehr intelligent um die Ecke spekulieren und die unterschiedlichen Verhältnisse "umrechnen" muss. Zu glauben "In kurzen Intervallen schaffe ich das Tempo schon, also muss ich jetzt nur noch die Pausen weglassen" ist jedenfalls die dümmste, da unzuverlässigste Standortbestimmung, die man sich ausdenken kann.

OK, mag sein. Dann erklär's mir nochmal - was ist der Sinn hinter der Pausenfolge 90, 60, 30s? Wenn 90s dich fordern, warum glaubst du, dass du das in 2 Wochen auf ein Drittel reduzieren kannst. Oder anders herum, wenn du sicher bist, nach zwei Wochen die 30s zu schaffen, warum beginnst du dann diesen Block mit schläfrigen 90s ? 90, 80 70s könnten realistisch sein, wenn der Anfang Passt. 40, 35, 30s wenn das Ende realistisch war. Aber 90, 60, 30 ? :rolleyes ...

Macht grob Sinn, wobei die Experten dazu sicher auch noch Tipps im Detail hätten, wenn du etwas konkreter würdest. Aber dann bestünde dein "Rest"programm aus 4+1=5 Wochen, hätte also bereits am 26 August beginnen müssen. Hat es das ? Kann ich nicht rechnen ? Kann ich nicht lesen ?

Ich habe nicht vom Danke-Button, sondern von Danke in Textfrom gesprochen => sinnbildliches Beispiel für ungenaues Lesen :wink:

Richtig es dient zur Standortbestimmt, das habe ich verstanden :daumen: Was du danach schreibst ist einfach nur Bullshit und zeugt davon, dass du die letzten Seiten von dem Thema leider nicht verfolgt oder ignoriert hast, aber darüber den Mund aufmachst.

Habe gerne nochmal den Link für dich herausgesucht:
https://www.youtube.com/watch?v=2xZrv2UZNDE

Ich verstehe deine Ausführung nicht ganz, aber ich hatte keinen vollen 8 Trainingswochen, wenn das als Info hilft :daumen:

702 von pat7
Zemita hat geschrieben:Er ist doch kein Troll, sondern einfach komplett unerfahren was den Laufsport und gezieltes Training angeht.
Bin gespannt was er am Samstag raushaut. Er hat sich einen Zielwettkampf ausgeschaut der zwar eine seltene Streckenlänge hat, aber diese scheint zumindest relativ genau zu sein. Jetzt kann man ihm zwar vorhalten seine Ziele sind aus der Luft gegriffen, aber ich denke auch dies ist seiner Unerfahrenheit geschuldet. Manche Erfahrung muss man vielleicht selber machen, da helfen gute Ratschläge nichts. Einige Dinge hat er ja schon versucht umzusetzen und dabei gemerk zwischen Wunsch und Realität gibt es gewisse Differenzen. Zumindest hat er die Flinte noch nicht ins Korn geworfen, sondern läuft weiter.
Vielen mit mehr Erfahrung erscheint sein Vorgehen vielleicht etwas ignorant, oder sogar Abgehoben - mich eingeschlossen, aber auf der anderen Seite habe ich nicht das Gefühl er schönt hier seine Trainingsleistung, oder veralbert uns hier. Denke er wird schon bald erkennen das er dem Titel seines Fadens erst über jahrelanges konsequentes „am Ball bleiben“ den Beigeschmack von Überheblichkeit nehmen kann. Und dann wird sich zeigen ob aus einer „Schnapsidee“ genug Motivation zu schöpfen ist um Herauszufinden ob sein Talent für seine Vorstellungen ausreicht.

Also pat7 nimm dies mit auf deinen samstäglichen Timetrail und reiß das Granulat von der Laufbahn !!!

Viel Erfolg und gute Beine wünscht Z !!!

Yes du hast Recht, ich bin komplett unerfahren im Laufsport :daumen:

Auch bei deinem Kommentar zu Ziele aus der Luft/ Erfahrungen selber machen stimme ich dir zu.

Kann ich verstehen, dass das etwas Abgehoben rüber kommt, ist nicht böse gemeint von mir, aber ich möchte manchen Input durch eine sauebere Erklärweise besser verstehen können, weil wenn ich den Tipp - mit zu geringer Erklärung - nicht verstehe, sehe ich keinen Sinn darin diesen Umzusetzen.

Ich danke dir für die Motivation! :daumen:

703 von pat7
mintgruen hat geschrieben:Aber hat Pat nicht das Recht so zu trainieren, wie er selber es möchte?

Bei Ratschlägen kann man Menschen auch durch Rat erschlagen. :zwinker5: Und: Gut gemeint ist nicht immer gut gemacht.

Pat "speichert" für's Erste die ganzen Tipps ab, und setzt sie halt erst nach seinem Trainingsplan um. Ist das schlimm?

Wer sich übergangen fühlt, weil die Ratschläge anscheinend nicht angenommen werden, zieht sich halt zurück. Unsere Worte in diesem Forum geben wir freiwillig. Was der Angesprochene daraus macht, liegt in seinem Ermessen.

Danke dir für die Unterstützung! :daumen:

Ich versuche bereits auch schon jetzt die meisten Tipps umzusetzen, genaueres sehe in den letzten paar Posts die ich gerade geschrieben habe :)

704 von pat7
Rennschnecke1 hat geschrieben:Ich habe kein Problem damit, wenn er sein Ding durchzieht und sich nicht um Rat und Tipps hier schert. Soll er gerne machen, was er möchte, es ist sein Training, nicht meins ;-). Wenn ich mir alles hier durchlese, komme ich mr aber trotzdem ein wenig veralbert vor, lasse mich aber sehr gerne eines besseren belehren.

Ich finde es schade, dass du dir etwas veralbert vorkommst, ist nicht meine Absicht! Es liegt wahrscheinlich auch viel an meiner läuferischen Unerfahrenheit, aber ich gebe mein Bestes :daumen:

705 von pat7
mintgruen hat geschrieben:Eigentlich können wir uns zurücklehnen, Pat sein Training machen lassen, und mit Neugierde darauf warten, was am 29.9 als Ergebnis rausschaut. Manchmal wird man positiv überrascht. :zwinker5:
Das denke ich auch :daumen:

706 von pat7
Maddin85 hat geschrieben:Es ist immer die Frage, was die Ratschläge wert sind. Jemand, der seit Jahren auf der Ultralangdistanz zu Hause ist, wird unserem Protagonisten kaum wertvolle Tipps geben können. Ratschläge wie dieser: er solle erst einmal 10km am Stück durchlaufen können, bevor er auf die Bahn geht, sind für unseren Sportstudenten komplett unbrauchbar.

Ich bin gespannt auf Samstag. Die 10:25,01min eines älteren Herren sollten Ansporn für Pat sein! :D

Das stimmt auch wieder :daumen:


Ich bin auch gespannt! Die 10:25min sind eine verdammt starke Leistung und werden - stand jetzt - schwierig werden, aber ich probiere es und dann schauen wir weiter :daumen:

707 von pat7
Hier noch der entspannte Regenerationslauf von gestern (bin meine Standard- Hügelstrecke mal wieder gelaufen) :daumen:

Training vom 03.09.19

Wollte eine 145HF im Schnitt halten, war mal wieder etwas platt, deswegen gestern Abend auch noch ausnahmsweise eine 4 Tagesmahlzeit eingelegt und werde heute vielleicht nur ganz leicht Laufen, damit ich am Samstag genug Power für den 3000m Test habe :)
IMG_4060.PNG

708 von 3fach
:popcorn:

Das geht jetzt noch ein paar Wochen so ...
Bild

Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

710 von Rajazy
@pat7,
viel Erfolg für den Test am Samstag!
Den halte ich auch für sehr Sinnvoll für dich! Hau rein!
Ich hätte aber eine bitte an dich und wäre sehr froh, wenn du wenigstens versuchst, sie möglichst zu halten :)

Für Samstag bitte die ersten 4 x 400m-Runden bei ca 84 Sek pro Runde zu laufen (3:30/km), bitte auf keinen Fall schneller - egal wie bombastisch du dich anfühlst! Danach kannst du machen was du willst :teufel:

Danach können wir gerne deinen Plan für die restlichen Wochen anschauen, diskutieren und anpassen.

Dir fehlt zwar noch viel Erfahrung schätzen zu können, was z.B. 5 sek/km pace oder 30 Sek Pausenreduzierung bedeuten oder welche Schritte in wievielen Wochen/Monaten oder Jahren ungefähr möglich sind aber das werden wir schon hinkriegen. Eins nach dem anderen - erstmal den sub-maddin Test :teufel:

712 von pat7
JoelH hat geschrieben:Welche Bedeutungen haben die Farben auf der Karte? Ist das die Geschwindigkeit oder das Höhenprofil?

Die Farbe ist die Laufgeschwindigkeit im Vergleich zur Durchschnittspace :daumen:


Ist wenn man nach HF läuft somit auch indirekt ein Höhenprofil :zwinker5:

713 von pat7
Rajazy hat geschrieben:@pat7,
viel Erfolg für den Test am Samstag!
Den halte ich auch für sehr Sinnvoll für dich! Hau rein!
Ich hätte aber eine bitte an dich und wäre sehr froh, wenn du wenigstens versuchst, sie möglichst zu halten :)

Für Samstag bitte die ersten 4 x 400m-Runden bei ca 84 Sek pro Runde zu laufen (3:30/km), bitte auf keinen Fall schneller - egal wie bombastisch du dich anfühlst! Danach kannst du machen was du willst :teufel:

Danach können wir gerne deinen Plan für die restlichen Wochen anschauen, diskutieren und anpassen.

Dir fehlt zwar noch viel Erfahrung schätzen zu können, was z.B. 5 sek/km pace oder 30 Sek Pausenreduzierung bedeuten oder welche Schritte in wievielen Wochen/Monaten oder Jahren ungefähr möglich sind aber das werden wir schon hinkriegen. Eins nach dem anderen - erstmal den sub-maddin Test :teufel:

Ok super, danke :daumen:


Alles klar, ich versuche es! 21 Sekunden für 100m im Schnitt erscheinen mir schon salzig ohne Wettkampfsituation, aber ich freu mich auf die Challance :nick:

Ok super, danke dir :daumen:


haha ja :D
#projekt sub maddin

714 von pat7
Ich konnte mittlerweile meine Apple ID wieder herstellen => ich konnte gestern wieder Apps runterladen => ich habe einen Zugang die Daten zu Runalyze zu exportieren :daumen:

Das möchte ich gerne mit dem gestrigen Lauf auch machen, nur eine Frage habe ich, ob es möglich ist auf Runalyze die Ortsnamen unkenntlich zu machen?

716 von pat7
ruca hat geschrieben:Schau auf den Link in meiner Sig. Da siehst Du weder Ortsnamen noch Karten - außer bei Wettkämpfen.

Das kannst Du festlegen, wenn Du oben rechts auf Deinen Benutzernamen klickst -> Privatsphäreeinstellungen.

Alles klar, danke dir für die Hilfe ich werde es später ausprobieren :daumen:

717 von ruca
Achja: Ergänzung: Bei Konfiguration/Sportarten kannst Du einstellen ob die Einheiten "privat" oder "öffentlich" sind. Bei Privat gibt es nur den Eintrag in der Übersicht und man kann es nicht per Link aufrufen, bei öffentlich ist die Einheit per Klick auf das grüne "+" anschaubar.

Bei mir siehst Du die Radfahrten nur als Icon, da die Einheit dort die Einstellung Standard Privatsphäre "privat" und Kalenderansicht "nur Icon" hat, die Läufe haben "öffentlich" und "komplette Zeile".
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)

718 von pat7
alles klar, werde ich austesten und das Training von gestern posten 👍🏽

Heute darf ich kein Training machen - war beim Ostheopat - deswegen verschiebe ich das Training auf morgen früh und absolviere dort eine kurze 5km Einheit, damit ich am Samstag fit bin.

Leider habe ich beim Laufen vor allem rechts eine Überpronation an welcher ich arbeiten muss. Hat jemand danit Erfahrung und kann mir Tipps geben?

719 von bones
pat7 hat geschrieben:Leider habe ich beim Laufen vor allem rechts eine Überpronation an welcher ich arbeiten muss.
Wie kommst Du darauf? Wie und warum willst Du daran arbeiten? Was hat der Osteopath dazu gesagt?
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

720 von Run4Cake
pat7 hat geschrieben:Leider habe ich beim Laufen vor allem rechts eine Überpronation an welcher ich arbeiten muss. Hat jemand danit Erfahrung und kann mir Tipps geben?
Pronation ist normal und notwendig, Überpronation kostet unnötig Kraft und kann zu Beschwerden an Achillessehne und Knien führen. Falls du damit bereits Probleme hast, ist Vorsicht angesagt, ansonsten - wolltest du nicht sowieso noch eine Laufanalyse machen? Dabei wird man dir sagen, was bei dir vorliegt und wie das zu bewerten ist.

Gut sind auf jeden Fall Kräftigungsübungen für Fußmuskulatur, Sprunggelenk und Waden, außerdem soviel wie möglich barfuss gehen/laufen.

Außerdem solltest du versuchen, dir den von Catch identifizierten Ferse in den Boden rammen Laufstil abzugewöhnen und mehr in Richtung Mittelfußlauf umzustellen. Wenn man weniger die Ferse belastet, knickt man auch weniger ein. Ich hatte dir neulich bereits eine private Nachricht zu dem Thema geschrieben, als du fragtest, wieso ich beim Parkrun mit Minimalschuhen gelaufen bin.

Gerne verschrieben werden Einlagen. Das würde ich erst anfangen, wenn Beschwerden auftreten, die sich anderweitig nicht in den Griff bekommen lassen.

721 von Brian
Run4Cake hat geschrieben:Pronation ist normal und notwendig, Überpronation kostet unnötig Kraft und kann zu Beschwerden an Achillessehne und Knien führen.
Arbeite an Deiner Athletik, mache Technik-Übungen (Lauf-ABC), das lernt man beim Vereinstraining. Wenn man schnell werden möchte, sollte man das Laufen neu lernen. Man braucht Geduld und Trainingsfleiß. Das ist allerdings nur meine persönliche Meinung.

Was hältst Du davon, mal einen Gang zurückzuschalten? Dein Körper zeigt Dir offenbar die gelbe Karte.

722 von ruca
Run4Cake hat geschrieben: Überpronation kostet unnötig Kraft und kann zu Beschwerden an Achillessehne und Knien führen.
Zunächst sind es die Knöchel. Knie in extremen Fällen - mag sein. Aber Achillessehne? Die interessiert es doch nicht wirklich, wenn sie zusätzlich zu ihrer senkrechten Mega-Belastung ein wenig seitliche Bewegung macht...
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)

723 von dicke_Wade
ruca hat geschrieben:Zunächst sind es die Knöchel. Knie in extremen Fällen - mag sein. Aber Achillessehne? Die interessiert es doch nicht wirklich, wenn sie zusätzlich zu ihrer senkrechten Mega-Belastung ein wenig seitliche Bewegung macht...
Meine Sportärztin, und später auch der Arzt, der mit mir die Gang- und Laufanalyse machte, meinten, dass durch die Überpronation die Achillessehne einen kleinen Knick bekommt. War auch in der Zeitlupe gut zu sehen beim Barfußlaufen. Dies kann (!) eine zusätzliche Belastung für die Sehne darstellen.

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

724 von klnonni
pat7 hat geschrieben:
Leider habe ich beim Laufen vor allem rechts eine Überpronation an welcher ich arbeiten muss. Hat jemand danit Erfahrung und kann mir Tipps geben?
Eine Ferndiagnose ist immer schwierig, zumal man die Ausprägung einer Pronation immer im Gesamtbild sehen muss.
So werden bei Menschen mit O-Beinen oft bereits bei normaler Pronation eine überpronation diagnostiziert.

Vermute mal Du wirst nicht nur die Diagnose "Überpronation" verstärkt rechts bekommen haben sondern auch Empfehlungen wie Du damit umzugehen hast.
Entweder vertrauen dem Fachmann oder lass die Diagnose von einem Othopäden bestätigen und hole Dir dort Rat für Dein weiteres Vorgehen.

Pauschal sind hier ein Paar nützliche Informationen zu diesem Thema zu finden:
https://www.laufschuhkauf.de/2012/04/fa ... pronation/

Ansonsten wurden hier schon die üblichen Ratschläge gegeben die Grundsätzlich nie verkehrt sind:
- oft Barfuss gehen
- Fußgymnastik
- Lauf ABC
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726 von listrahtes
Jetzt kommt auch noch Barfußlaufen dazu. Wenn das der Gueng liest explodiert der Thread. Ich hoffe für dich das du davon beeindruckt bist und sofort
alle Laufschuhe weggeschmissen hast :D

Was "Überpronation" etc anbelangt würde ich erstmal an der Lauftechnik arbeiten und dann von Fachmann (eher Lauftrainer als Verkäufer) anschauen lassen
ob das überhaupt ein Problem ist.

728 von Run4Cake
pat7 hat geschrieben:War heute das erste mal Barfußlaufen, die Ergebnisse sowie die anderen Kommentare beantworte ich heute Nachmittag :)
Ich hoffe du hast es nicht übertrieben, du wolltest dich ja eigentlich schonen vor dem 3000 m Lauf morgen.
Run4Cake hat geschrieben:Barfußlaufen empfehle ich sowieso, aber bitte auch erst ab Oktober, ich will nicht schuld sein, wenn wegen Muskelkater ein paar wichtige Einheiten aus dem Trainingsplan verloren gehen.
Das habe ich geschrieben zu einem Zeitpunkt, als der Tread hier etwas in Klamauk ausartete, war aber durchaus ernst gemeint.

729 von Catch-22
Die eigentlich wichtige Frage ist doch: warum war er beim Osteopathen? Sind aktuell Schmerzen vorhanden? Sich 5-6 x die Woche an einem ambitionierten Plan versuchen ist nicht ohne, als Einsteiger sind Überlastungen vorprogrammiert. Da ist es auch relativ egal, ob er überproniert oder nicht, da die Ursache hauptsächlich in der Überforderung liegen würde.
Sollte Probleme vorhanden sein, dann wird es sie kurzfristig mit Experimenten wie Barfußlaufen ehr schlimmer machen als besser.

Den Fußaufsatz im Video hatte ich nur erwähnt um ihn aus der Reserve zu locken. Es ist dort zwar ein erheblicher Unterschied bei ihm zu den geübteren Läufern zu sehen. Das muss jedoch nichts heißen, kann auch daran liegen dass er am Start sprinten wollte. Da muss schone ein erfahrener Trainer o.ä. ihn live sehen.

731 von Albatros
Catch-22 hat geschrieben:Die eigentlich wichtige Frage ist doch: warum war er beim Osteopathen?[…]
Möglicherweise vorbeugend um im Nachgang gleich eine Erklärung für einen möglichen Ausfall oder Leistungseinbruch bezüglich seines morgigen Testlaufs liefern zu können...

732 von bones
JoelH hat geschrieben:Warum? Wie kommt man auf solche Ideen?
Wahrscheinlich hat er seine Zielzeit aufgegeben. Wäre interessant, wie er auf Bekleidungsvorschläge von Nudisten reagiert. :daumen:
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

733 von pat7
1) Ich habe jetzt das heutige Barfußlauftraining hochgeladen auf Runalyze, könnt ihr das sehen?

Später erfolgt noch ein Kommentar dazu und die "Warum"-Frage :daumen:

734 von pat7
bones hat geschrieben:Wie kommst Du darauf? Wie und warum willst Du daran arbeiten? Was hat der Osteopath dazu gesagt?

Die Frage beantworte ich gleich in einem längeren Text :daumen:

735 von pat7
Run4Cake hat geschrieben:Pronation ist normal und notwendig, Überpronation kostet unnötig Kraft und kann zu Beschwerden an Achillessehne und Knien führen. Falls du damit bereits Probleme hast, ist Vorsicht angesagt, ansonsten - wolltest du nicht sowieso noch eine Laufanalyse machen? Dabei wird man dir sagen, was bei dir vorliegt und wie das zu bewerten ist.

Gut sind auf jeden Fall Kräftigungsübungen für Fußmuskulatur, Sprunggelenk und Waden, außerdem soviel wie möglich barfuss gehen/laufen.

Außerdem solltest du versuchen, dir den von Catch identifizierten Ferse in den Boden rammen Laufstil abzugewöhnen und mehr in Richtung Mittelfußlauf umzustellen. Wenn man weniger die Ferse belastet, knickt man auch weniger ein. Ich hatte dir neulich bereits eine private Nachricht zu dem Thema geschrieben, als du fragtest, wieso ich beim Parkrun mit Minimalschuhen gelaufen bin.

Gerne verschrieben werden Einlagen. Das würde ich erst anfangen, wenn Beschwerden auftreten, die sich anderweitig nicht in den Griff bekommen lassen.

Ich habe (laut Bild welches später gepostet wird im langen Text) eine Überpronation. Laufanalyse war auch im Raum gestanden ja, ist glaube ich in der Leistungsdiagnostik mit enthalten.


Danke dir, genau das Versuche ich aktuell umzusetzen, freue mich da über jeden Input, vor allem von Leuten wie dir die selbst betroffen sind und sich da auskennen.

Yes ich erinnere mich daran. Langfristig muss ich echt meinen Laufstil verbessern, ich war etwas geschockt als ich das Bild vom Mittwochstraining gesehen habe, später dazu genauer.

736 von pat7
Maddin85 hat geschrieben:Arbeite an Deiner Athletik, mache Technik-Übungen (Lauf-ABC), das lernt man beim Vereinstraining. Wenn man schnell werden möchte, sollte man das Laufen neu lernen. Man braucht Geduld und Trainingsfleiß. Das ist allerdings nur meine persönliche Meinung.

Was hältst Du davon, mal einen Gang zurückzuschalten? Dein Körper zeigt Dir offenbar die gelbe Karte.

Hast du 100% Recht, ich muss das Laufen aufjedenfall neu lernen :daumen:


Gang zurückschalten muss ich denke ich nicht, da ich ja keine Schmerzen habe, aber ich muss das Ganze die nächsten Tage noch besser analysieren.

737 von pat7
klnonni hat geschrieben:Eine Ferndiagnose ist immer schwierig, zumal man die Ausprägung einer Pronation immer im Gesamtbild sehen muss.
So werden bei Menschen mit O-Beinen oft bereits bei normaler Pronation eine überpronation diagnostiziert.

Vermute mal Du wirst nicht nur die Diagnose "Überpronation" verstärkt rechts bekommen haben sondern auch Empfehlungen wie Du damit umzugehen hast.
Entweder vertrauen dem Fachmann oder lass die Diagnose von einem Othopäden bestätigen und hole Dir dort Rat für Dein weiteres Vorgehen.

Pauschal sind hier ein Paar nützliche Informationen zu diesem Thema zu finden:
https://www.laufschuhkauf.de/2012/04/fa ... pronation/

Ansonsten wurden hier schon die üblichen Ratschläge gegeben die Grundsätzlich nie verkehrt sind:
- oft Barfuss gehen
- Fußgymnastik
- Lauf ABC

Alles klar, danke dir für deinen Input! Ich habe leichte O-Beine, mich würde deine Interpretation von dem Bild welches ich später posten werde interessieren, wegen der möglichen Überpronation.

Danke dir für die ganzen Ratschläge, Lauf ABC und Barfuß gehen mache ich jetzt verstärkt! :daumen:

738 von pat7
listrahtes hat geschrieben:Jetzt kommt auch noch Barfußlaufen dazu. Wenn das der Gueng liest explodiert der Thread. Ich hoffe für dich das du davon beeindruckt bist und sofort
alle Laufschuhe weggeschmissen hast :D

Was "Überpronation" etc anbelangt würde ich erstmal an der Lauftechnik arbeiten und dann von Fachmann (eher Lauftrainer als Verkäufer) anschauen lassen
ob das überhaupt ein Problem ist.
:D :D :D

Alles klar, danke dir für den Tipp :daumen:

740 von pat7
Run4Cake hat geschrieben:Ich hoffe du hast es nicht übertrieben, du wolltest dich ja eigentlich schonen vor dem 3000 m Lauf morgen.

Das habe ich geschrieben zu einem Zeitpunkt, als der Tread hier etwas in Klamauk ausartete, war aber durchaus ernst gemeint.
Den 3000m Lauf, werde ich erst morgen Nachmittag laufen und die Vorbelastung sollte bis dahin schon wieder verarbeitet sein - hab ne kleine Blaße durch das Barfußlaufen heute, aber mit Blaßenpflaster wird das kein Problem sein :)

Yes durch das heutige Training bin ich auch etwas zum Barfußfan geworden :D

741 von pat7
Catch-22 hat geschrieben:Die eigentlich wichtige Frage ist doch: warum war er beim Osteopathen? Sind aktuell Schmerzen vorhanden? Sich 5-6 x die Woche an einem ambitionierten Plan versuchen ist nicht ohne, als Einsteiger sind Überlastungen vorprogrammiert. Da ist es auch relativ egal, ob er überproniert oder nicht, da die Ursache hauptsächlich in der Überforderung liegen würde.
Sollte Probleme vorhanden sein, dann wird es sie kurzfristig mit Experimenten wie Barfußlaufen ehr schlimmer machen als besser.

Den Fußaufsatz im Video hatte ich nur erwähnt um ihn aus der Reserve zu locken. Es ist dort zwar ein erheblicher Unterschied bei ihm zu den geübteren Läufern zu sehen. Das muss jedoch nichts heißen, kann auch daran liegen dass er am Start sprinten wollte. Da muss schone ein erfahrener Trainer o.ä. ihn live sehen.
Danke Catch für den zielführenden Input! Aktuell sind keine Schmerzen vorhanden, 5-6x pro Woche habe ich bis jetzt gut vertragen. Die Sache ist, dass ich im Training am Mittwoch Abend festgestellt habe, dass mein rechtes Bein krass nach innen knickt. Das Ganze schilder ich in einem längeren Text genauer! :daumen:

Ich glaube, dass du leider Recht hast und meine Lauftechnik echt für den ***** ist.

743 von pat7
Albatros77 hat geschrieben:Möglicherweise vorbeugend um im Nachgang gleich eine Erklärung für einen möglichen Ausfall oder Leistungseinbruch bezüglich seines morgigen Testlaufs liefern zu können...
Schau meinen Barfußlauf von heute an und dann erzähl mir nochmal, dass es keinen Sinn für mich macht, dass ich mich damit jetzt vorrangig beschäftige :daumen:

744 von Albatros
pat7 hat geschrieben:Schau meinen Barfußlauf von heute an und dann erzähl mir nochmal, dass es keinen Sinn für mich macht, dass ich mich damit jetzt vorrangig beschäftige :daumen:
Du hast meinen Post nicht verstanden, habe ich aber auch nicht erwartet...

Dann veröffentliche doch mal den Link zu Deinem runalyse account, damit die Forengemeinde Deine künftigen (und vergangenen) Glanzleistungen verfolgen kann...

745 von Catch-22
Schöner Lauf! :daumen:

Albatros77 hat geschrieben:

Dann veröffentliche doch mal den Link zu Deinem runalyse account, damit die Forengemeinde Deine künftigen (und vergangenen) Glanzleistungen verfolgen kann...[/quote]
ist doch einfach rauszukriegen, musst auch nicht groß kreativ sein :zwinker5:

746 von pat7
MartinW hat geschrieben:falls du wissen willst, was einige deiner besten Fans noch alles erwarten:
forum/threads/98041-Es-ist-der-Praktika ... tag/page60
...
...
forum/threads/98041-Es-ist-der-Praktika ... tag/page63
...
(wird bestimmt fortgesetzt!)

Hallo Martin,

vielen Dank für das Aufspüren und Posten der Quelle :daumen:


Ich sehe das Ganze aber nicht so kritisch - so lange es nicht hier im Thema läuft und nervt!

Man merkt schon bei einigen Personen am Schreibstil / am Geschriebenen wer ernsthaftes Interesse und Potential zum Unterstützen + Kommentieren hat und wer nur ein Internettroll ist, weil er im echten Leben nichts auf die Reihe bekommt. Es gibt genug Leute hier im Forum, welche nach jahrelangem Training Laufzeiten haben, die weit weg von gut und böse sind und meinen einen auf wichtig machen zu müssen. Ich weiß grob um welche Personen es sich da handelt und die nehme ich einfach nicht Ernst und lasse sie ihr verkorkstes Leben weiter führen - solche wird man in jedem Forum der Welt finden.

Es gibt aber auch Personen, welche Helfen können und wollen, anderen Erfolge gönnen und aktiv mitwirken - unabhängig von der eigenen Laufzeit, die in diesem Fall keine Rolle spielt! Genau wegen dieser Personen hab ich mich angemeldet und die Mühe gemacht hier das Thema zu Erstellen, um Freude und Motivation zu vermitteln und Freude und Motivation zu bekommen.

Einfach die Laberköpfe ignorieren und den positiven Menschen geben ist denke ich ein ganz guter Plan!


In diesem Sinne mache ich positiv gestimmt weiter :daumen:

747 von pat7
Albatros77 hat geschrieben:Du hast meinen Post nicht verstanden, habe ich aber auch nicht erwartet...

Dann veröffentliche doch mal den Link zu Deinem runalyse account, damit die Forengemeinde Deine künftigen (und vergangenen) Glanzleistungen verfolgen kann...

ich finde gerade den Link nicht :D

auf runalyze heisse ich pat7, bin noch leicht überfordert damit :D

749 von bones
pat7 hat geschrieben:Ich habe leichte O-Beine.....
pat7 hat geschrieben:...dass mein rechtes Bein krass nach innen knickt.
Also die Knie "beugen" sich beide nach aussen, während das rechte Bein gleichzeitig stark nach innen knickt. Ich stelle mir das gerade vor....tolle Nummer. :daumen:
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Antworten

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