Also folgendes ist die letzten Tage passiert:
Ich habe am Mittwoch Abend einen kurzen 5km Lauf absolviert und habe mich filmen lassen. Dann habe ich den Film angeschaut und Folgendes Bild gesehen.
(Konnte das Bild hier nicht posten, deswegen über diesen Link - Zoom auf 50% dann erkennt man halbwegs etwas)
https://www.bilder-upload.eu/bild-05046 ... 1.png.html
Ich war anschließend beim Ostheopaten, hab mit ihm darüber geredet. Ein Faktor ist, dass sich die Fußhaltung auf die gesamte Körperhaltung auswirkt und deswegen sehr wichtig ist. Meine Fußmuskulatur ist stabil, ich sollte sie aber trotzdem ab jetzt täglich trainieren und meine Laufschuhe sind bereits so eingelaufen, dass die Überpronation dadurch verstärkt wird.
Da ich heute nochmal 5km Laufen wollte und keine anderen Schuhe dabei hatte bin ich einfach ohne Schuhe losgelaufen. Mein Zielpuls der Einheit war 155. Am Anfang kam mir das Laufen komplett ohne Schuhe mega komisch vor, aber ich hab gemerkt, dass ich keine übermässige Pronation dadurch habe. Als ich dann auf die Pace geschaut habe, war ich mega überrascht, dass ich ohne Schuhe 0,3 min/km schneller bin als mit meinen eingeknickten alten Laufschuhen.
=> Ich muss aufjedenfall die richtige Lauftechnik lernen, weil da wirklich viel Potential dahinter steckt und täglich meine Fußmuskulatur trainieren + Lauf ABC usw.
Wegen dem 3000m Lauf morgen weiß ich jetzt nicht ob ich ohne Schuhe laufen soll und ob ich das Tempo ohne Schuhe überhaupt noch höher gestalten kann, weil ich eine 188 Kadenz mit einem 155 Puls hatte
Werde ich morgen spontan entscheiden ob mit oder ohne Laufschuhe. Ein kleiner Wehmutstropfen sind noch 2 Blaßen an den Füßen, welche ich mir für morgen abtapen werde, dann sollte das Ganze mit möglichst geringen Schmerzen gut zu Laufen sein.
Wer weitere Erfahrung mit (schnellem) Barfußlaufen hat, kann sich sehr gerne melden!