@nachtzeche
ja genau... genau das merke ich ja. Ich bin weder adipös noch über 70
und jetzt sehr schnell von über 08:30 km/Min auf 07:30 km/Min gekommen.
Bei nahezu gleichem Puls. Das geht sehr fix am Anfang, da macht man schnell große Fortschritte. Daran merkt man aber auch dass es schon etwas bringt so zu laufen. Ich muss sagen ich bin sogar überrascht wie gut das funktioniert. ;)
Ich kann nicht beurteilen ob das langsame Laufen grade gehypt wird. Ich kann´s mir nur sehr schwer vorstellen, weil kein Mensch gerne so langsam läuft.
Auch da gibts zig Artikel, dass eher die meisten aus Scham nicht so langsam laufen. Und zugegebenermaßen kann ich dieses Schamgefühl gut verstehen. Es ist einfach nicht schön so langsam zu laufen. Aber grade weil ich, wie du sagst, auf mein Körpergefühl hören möchte, bin ich so langsam gestartet.
Wäre ich von der ersten Trainingseinheit direkt mit 07:00 Min/km gestartet wie du, dann wäre ich anaerob gelaufen
Und in meinem Fall kommt ja erschwerend hinzu, dass ich einen Tag später das ebenso im anaeroben Bereich stattfindende Krafttraining mache.
Das wären 4 anaerobe Trainings in 5 Tagen und das von 0 (habe davor 1-2 Jahre so gut wie kein Sport getrieben). Ich wäre von 0 auf 180 und mega schnell im Übertraining. Wäre vielleicht noch was anderes wenn ich nur laufen würde...
Aber grade weil dieses extrem langsame Laufen so ätzend ist besteht nicht die Gefahr, zumindest bei mir , dass ich mich künstlich langsam halte. Ich muss mich sehr disziplinieren das so umzusetzen. Die Anpassung in der Geschwindigkeit mach ich direkt wenn ich merke ich hab Luft dazu und das mit Freude !
@Tommi
Schade dass du jetzt son bisschen bockig reagierst. Es war nie meine Absicht dich in irgendeiner Weise anzugreifen.
Es ist nur so dass du Dinge geschrieben hast, die ich von Profis/Experten/Sportwissenschaftlern genau andersrum gelesen habe. Genau so hab ich es
auch geschrieben, deswegen: nein ich weiß es nicht besser, sonst wäre ich nicht hier
Ich hätte einfach gerne mit dir über deine Meinung gesprochen.
Wir sind in einem Forum und in einem Forum wird Diskutiert. Da ist es normal dass eine Meinung auch mal hinterfragt wird. Genau wie du es getan hast als die Diskussion aufkam, inwiefern Krafttraining und Laufen sich behindern. Da hast du genauso nach den Hintergründen gefragt, so wie ich jetzt
Nur habe ich nie gesagt dass ich der Meinung bin du hättest unrecht. Ich lese in Fachartikeln einfach nur immer gegensätzliche Meinung und hätte gerne von dir gewusst worauf du deine Aussagen stützt. Eigene Erfahrung , Bücher , Artikel ...
@JoelH
fast 5000 Beiträge in diesem Forum von dir 16.500 von Tommi... da würde ich nicht behaupten dass ihr nicht über Laufen schreibt ;P
Zum Thema Praxis: Die Leute die das Thema langsam starten anders sehen als ihr sind Leute wie Martin Grüning, der Chefredakteur von Runnersworld und in den 80ern bester deutscher Läufer. Zahlreiche Veröffentlichungen oder Dr. Matthias Marquardt, der Autor der Laufbibel um nur 2 namentlich zu nennen. Dazu habe ich noch ich Artikel von Sportwissenschaftlern gelesen die Studien mit zigtausend Menschen durchgeführt haben.
Also es ist nicht wie du sagst meine Weise, sondern deren... Ich lese ja nur was Ihr schreibt und dass das im totalen Widerspruch steht. Das weckt meine Neugier. Deswegen hinterfrage ich. Und bitte bitte ... das ist nicht böse gemeint, schon garnicht besserwisserisch.
Aber apropro besserwisserisch ... den Kluscheisser muss ich dann doch jetzt mal raushängen lassen
Deine ersten beiden Läufe waren mit einem
Tempo von 08:00 und 07:45 :p Soweit sind wir da garnicht auseinander. Und du bist vorher noch 2 Monate ordentlich geschwommen. Hätte ich das gemacht wäre ich vielleicht auch so eingestiegen ;)