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  1. #1

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    Standard wie haltet Ihr euch im Winter fit?

    Ich habe eine etwas komische frage..

    Im März habe ich begonnen zu laufen um Gewicht zu verlieren. Das hat super funktioniert und ich habe Spass am laufen gefunden.

    Die 10km laufe ich in etwa 55min und bin von 115kg auf 90 runtergekommen

    Nun möchte ich aber in den Wintermonaten meine aufgebaute Fitness behalten. Ich wohne ländlich und bei uns kann auch mal 1m Schnee liegen. Mit weiter joggen ist es also schwierig. Fitness Center wäre eine Option, aber würde viel Zeit in Anspruch nehmen, da es nichts in der Nähe hat.

    Am liebsten würde ich mir ein Laufband in den Keller stellen, dann wäre das Problem gelöst. Aber die Deckenhöhe ist dafür zu knapp.
    Was passen würde, wäre ein Gerät in Sitzposition oder ein Rudergerät :-)

    Jetzt zu meiner dummen Frage... welches Gerät eignet sich am besten um die Laufleistung aufrecht zu erhalten? Ist velofarhen und rudern nicht komplett was anderes ?

    Habt ihr noch andere Ideen wie ich in den Wintermonaten weiter tranieren kann?

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Fusco1350:

    MatchOffice (07.04.2020)

  3. #2
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Regenjacke an und raus. Das hilft.
    Fack ju cencer!
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Caia (22.09.2019)

  5. #3
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Ich hatte ja ähnliche Bedenken
    vgl. https://forum.runnersworld.de/forum/...light=Laufband

    Davon bin ich aber komplett geheilt. Es gibt kein falsches Wetter, es gibt nur die falsche Kleidung. Des Weiteren, seit dieser Zeit hatte ich nur noch einmal eine Erkältung, die aber nicht im Winter , während ich früher regelmäßig im Dezember erkältet war.

    Was mache ich jetzt also im Winter? Die meisten Kilometer des Jahres, ich liebe den Laufmonat Januar

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    Bantonio (25.09.2019)

  7. #4
    Avatar von Wiedehopf
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Es gibt kein falsches Wetter, es gibt nur die falsche Kleidung.
    Bei Kälte im Regen zu laufen ist weniger geil, als es sich anhört... Es macht mir einfach keinen Spaß. (Ich respektiere andere Meinungen.) Trotzdem gab es im letzten Jahr genug tockene Tage. Sollte es wieder so sein, dann macht das Laufen bei Kälte mMn genau so viel Spaß, wie bei Hitze. Nur der Anfang ist mies, da man bekanntlich richtig angezogen ist, wenn man die ersten 10 Minuten etwas friert...

  8. #5
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von Wiedehopf Beitrag anzeigen
    Bei Kälte im Regen zu laufen ist weniger geil, als es sich anhört...
    Einspruch!

    Ich freu mich schon auf den Winter, 8 Grad und Nieselregen! Ich bin definitiv kein Sommerläufer und alles über 18 Grad ist für mich zu warm. Mit den Laufjahren wird es besser, also vermute ich mal, daß es auch Sommerläufern mit der Zeit im Winter besser geht. Letzten Endes muß man einfach austesten, was und wie es für einen am besten ist. Dafür muß man aber eins tun: Laufen. Bei (fast) jedem Wetter!
    Mein Lauftagebuch: Im dritten Anlauf zum Halbmarathon

    5 km Trainingsbestzeit 30:43 (08.07.2016)
    10 km Trainingsbestzeit 1:06:06 (13.09.2017)

    Wettkampf 17.4.16: 5 km in 32:36
    24.6.16: 10 km in 1:10:46

    84,6 kg (09/2015) ... 74,8 kg(aktuell)

  9. #6
    Avatar von Wiedehopf
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    Zitat Zitat von Caia Beitrag anzeigen
    Dafür muß man aber eins tun: Laufen. Bei (fast) jedem Wetter!
    Da hast du schon Recht. Pauschalisierungen sind meistens falsch.

    Ich bin heute bei 18° im Regen gelaufen und es war ok. Normalerweise mache ich das nicht. Daher habe ich mich fast übel langgelegt. Kanaldeckel+Wasser+Laub... Das ist verdammt rutschig. Nur als gut gemeinte Warnung: Wer seine gewohnte Strecke das erste Mal bei Regen läuft, der darf nicht in Routine verfallen.

    Im Winter sehe ich allerdings ein Problem: Man kleidet sich ja nach dem Zwiebelschalen-Prinzip. Und das funktioniert meiner Meinung nur so lange, wie die Schichten halbwegs trocken sind. Werden sie Nass, dann "verkleben" sie sich und man hat im Endeffekt einen nassen Plastiklappen auf der Haut. Vermutlich bräuchte man mindestens eine wasserabweisende Regenjacke.

  10. #7
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Wiedehopf Beitrag anzeigen
    und man hat im Endeffekt einen nassen Plastiklappen auf der Haut.
    Das ist eine Frage der Qualität.
    Zitat Zitat von Wiedehopf Beitrag anzeigen
    Vermutlich bräuchte man mindestens eine wasserabweisende Regenjacke.
    Vermutlich packt man deshalb Schmorbraten in einem Plastikbeutel in den Backofen. Damit er schön im eigenen Saft schmoren kann. Denk mal drüber nach.
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  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    bones (25.09.2019)

  12. #8
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Caia Beitrag anzeigen
    Einspruch!

    Ich freu mich schon auf den Winter, 8 Grad und Nieselregen!
    Und jetzt haben wir es...

    Null Motivation!!! NULL !!!
    Fack ju cencer!
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  13. #9
    Avatar von Wiedehopf
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Null Motivation!!! NULL !!!
    Bei Regen starte ich auch nicht. Wenn es mich während des Laufens erwischt ziehe ich meine Strecke jedoch (notgedrungen) durch.

  14. #10
    Das Ziel meines Weges: ॐ om̐ Avatar von mintgruen
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    Zitat Zitat von Fusco1350 Beitrag anzeigen
    Ich wohne ländlich und bei uns kann auch mal 1m Schnee liegen. Mit weiter joggen ist es also schwierig.
    Auch ich wohne ländlich, und auch bei uns in Österreich liegt bekanntlichermaßen öfters mehr als nur 1 bis 3 cm Schnee. Das Joggen ist zwar nicht überall möglich, aber eine Schwierigkeit Laufstrecken zu finden, sehe ich eigentlich nicht.

    Im Winter gibt es die Schneeräumung. Bei uns sind das Geh- und Radwege, und natürlich die Straßen.
    Überall, wo du gehen und fahren kannst, ist im Winter das Joggen möglich.

    Die einzigen Winterverhältnisse, bei denen ich nicht laufen gehe, sind Glatteis und Temperaturen unter Minus 12 Grad.
    "Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von mintgruen:

    JoelH (15.08.2019)

  16. #11

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    Danke für die Antworten! Ich habe ja gehofft dass es Leute gibt die mir schreiben ich soll ras gehen und weitrrennen :-) ist ja auch das Einfachste!

    An Wochenenden kann ich mir das wirklich gut vorstellen. Eine Strecke die von Schnee geräumt finde ich bestimmt. Mal schauen ob ich auch was finde wo beleuchtet ist, oder habt Ihr Stirnlampen? Denn unter der Woche habe ich erst ab 17:00 Zeit...

  17. #12
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    Zitat Zitat von Fusco1350 Beitrag anzeigen
    Mal schauen ob ich auch was finde wo beleuchtet ist, oder habt Ihr Stirnlampen?
    Ich habe eine Petzl Tikka xp. Für meine Zwecke reicht sie. Bei Stirnlampen halt dran denken, dass du ev. Reservebatterien dabei hast, oder der Akku immer gut geladen ist. Dann gibt es keine bösen Überraschung.


    Aja, und so eine Laufweste habe ich in Dämmerung und Dunkelheit an. https://www.eduscho.at/laufweste-p40...SABEgI9JfD_BwE
    "Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."

  18. #13
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Fusco1350 Beitrag anzeigen
    Mal schauen ob ich auch was finde wo beleuchtet ist, oder habt Ihr Stirnlampen? Denn unter der Woche habe ich erst ab 17:00 Zeit...
    Ich war überrascht, dass mein Dorf wirklich 10km (hin und zurück) beleutete Straßen vorhält. Ich lauf die im Winter dann zur Kontrolle ab
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  19. #14

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    Wenn du nicht durch den Wald rennst,kann man auch ohne Lampe laufen.
    Die Wahrscheinlichkeit das auf dem Gehweg gerade ein umgestürzter Baum liegt,ist ja gering.
    Damit du gesehen wirst,reicht eine kleine Lampe,natürlich gibt es Läufer,für die ist es wichtig dem Weg 150 Meter vorher schon auszuleuchten, wenn diese einen entgegen kommen,ist man "blind".


    Wer immer gesagt hat,Liebe kann man nicht kaufen hatte nur nicht genug Geld
    R.De Niro

  20. #15
    Avatar von Little_John
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    Also ich stelle über den Winter nur das Radfahren ein da bei uns die meisten Radwege nicht geräumt werden🤷
    Das Walken bzw. Laufen wird fortgesetzt, einzige Ausnahme wäre Glatteis und Temperaturen unter minus 10, da gehe ich lieber ins Fitnesscenter😁

  21. #16
    Avatar von Wiedehopf
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    Was haltet ihr davon, ab und zu mit dem Rudergerät zu trainieren?

  22. #17
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Wiedehopf Beitrag anzeigen
    Rudergerät
    Black Friday bei Decathlon?
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  23. #18
    Avatar von Wiedehopf
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Black Friday bei Decathlon?
    Diesmal nicht...^^

    Mir sind im Studio die Rudergeräte aufgefallen, die im Gegensatz zu den Crosstrainern kaum frequentiert sind. Habe sie ebenfalls noch nie genutzt und neulich mal paar Videos auf YouTube geschaut. Da wurden sie gerade für Läufer als gelenkschonendes Alternativtraining angepriesen.

    Wollte sie beim nächsten Besuch mal testen. Privat wäre mir das Teil zu teuer und zu sperrig.

    PS: Der Winter fällt dieses Jahr in DE wohl (wieder) aus...

  24. #19
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    Zitat Zitat von Wiedehopf Beitrag anzeigen
    Diesmal nicht...^^

    Mir sind im Studio die Rudergeräte aufgefallen, die im Gegensatz zu den Crosstrainern kaum frequentiert sind. Habe sie ebenfalls noch nie genutzt und neulich mal paar Videos auf YouTube geschaut. Da wurden sie gerade für Läufer als gelenkschonendes Alternativtraining angepriesen.

    Wollte sie beim nächsten Besuch mal testen. Privat wäre mir das Teil zu teuer und zu sperrig.

    PS: Der Winter fällt dieses Jahr in DE wohl (wieder) aus...
    In vielen Studios stehen Ruderergos der Marke concept2. (sind für den Privat Gebrauch meiner Meinung zu groß und zu sperrig)
    Auf der Homepage stehen aber einige Trainings- und Techniktipps:
    https://www.concept2.de/indoor-rowers/training
    In meinem Film bin ich der Star, ich komm auch nur alleine klar.
    Ideal, 1982

  25. #20
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von Wiedehopf Beitrag anzeigen
    PS: Der Winter fällt dieses Jahr in DE wohl (wieder) aus...
    Winter ist ja ganz doll relativ. Winter ist bei uns, wenn die drei Zimmer oben so um die jetzige Urzeit keine Sonne mehr kriegen.

    Knippi

  26. #21
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von Wiedehopf Beitrag anzeigen
    Was haltet ihr davon, ab und zu mit dem Rudergerät zu trainieren?
    Viel. Nur: auch ich halte mich eher für einen Läufer- deshalb hätte ich wohl weniger Freude daran. Um 10 Uhr (gleich) laufe ich mit T. eine "kleine Runde".

    Knippi

  27. #22
    Avatar von Wiedehopf
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    Also ich habe heute im Studio das Rudergerät genutzt.

    Im Vergleich zum Laufen ist das weniger anstrengend. Allerdings hoffe ich, dass die Belastung steigt, sobald ich das schneller/flüssiger machen kann. Als Alternative zum Laufen taugt dann doch eher der Crosstrainer. Finde ich zumindest momentan.

  28. #23
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Warum sollte ich überhaupt eine Alternative benötigen? Laufen kann man ohne Hilfsgeräte, warum also ein solches suchen?

  29. #24
    Avatar von Wiedehopf
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Warum sollte ich überhaupt eine Alternative benötigen? Laufen kann man ohne Hilfsgeräte, warum also ein solches suchen?
    Eine durchaus berechtigte Frage...^^

    Ich beantworte sie für mich so, dass ich bei schlechtem Wetter gerne im trockenem Sport machen möchte. Zudem ist die Belastung beim Laufen immer die selbe. Abwechslung schadet da sicher nicht. Und man soll während der Regeneration ja auch nicht nichts machen.

    Ich würde mich übrigens nicht nochmal im Fitnessstudio anmelden. Das ist mir unterm Strich doch zu zeitaufwändig. Ich bin schwach geworden, als es bei Groupon eine Aktion für effektiv 15€/Monat gab und wollte der Sache mal ne Chance geben. Nach 3 Monaten weiß ich jetzt aber, dass es wohl nix für mich ist... 9 Monate muss ich jetzt noch durchziehen. Nächstes Jahr teste ich dann die Dauerkarte im Hallenbad

  30. #25
    Avatar von Wiedehopf
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Warum sollte ich überhaupt eine Alternative benötigen? Laufen kann man ohne Hilfsgeräte, warum also ein solches suchen?
    Also ich habe heute einen Muselkater beidseits im Latissimus. Training wirkt... o.O

    Darf man so laufen gehen oder ist es nicht zu empfehlen?

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