+ Antworten
Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    27.12.2010
    Beiträge
    94
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard HM in der Vorbereitung zum Marathon

    Hi
    Mit der Suchfunktion hab ich herausgefunden, dass ein HM in der M Vorbereitungszeit ( 8 Wochen vor Marathon ) kein Problem ist. Er sollte nur nicht am Limit gelaufen werden.
    Aber... Wie ist das mit Vorher/Nachher:
    Ich kann doch nicht mind. 1 Woche vorher Tapering machen und nachher mind 1 Woche Regeneration !!
    Das fehlt mir doch dann ?
    Wie handhabt ihr das ?

    Danke für Antwort
    Andi

  2. #2
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.928
    'Gefällt mir' gegeben
    1.699
    'Gefällt mir' erhalten
    2.539

    Standard

    Dann lerne nochmal die Suchfunktion zu nutzen... es gibt viele Trainingspläne, in denen ein voll gelaufener HM der Test für den Marathon ist (ca. 3 Wochen vorher).

    Ich kann doch nicht mind. 1 Woche vorher Tapering machen und nachher mind 1 Woche Regeneration
    Why not?

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  3. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    siebenstein77 (12.08.2019)

  4. #3
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    11.628
    'Gefällt mir' gegeben
    443
    'Gefällt mir' erhalten
    938

    Standard

    Wie hast Du das denn mit Deiner Lauferfahrung sonst gemacht?

    "Ich werde nächstes Jahr Mitte April wieder meinen jährlichen Marathon laufen.
    Bin auch schon ein paar gelaufen und habe schon einige Jahre Laurerfahrung.
    Nun sollte/könnte ich 2 Monate nach diesem Marathon einen, meinen ersten, 100er bestreiten.
    Verlockend wäre es. Zeitziel hätte ich bei beiden Läufen keines. Trotzdem
    frage ich mich....ob ich mir das nicht besser aus dem Kopf schlage.
    Im Bezug auch kurze Regeneration nach dem Marathon, Formhalten, Gesundheitliche Folgen, ist der Marathon ein langer Trainingslauf für den 100er ??"

    https://forum.runnersworld.de/forum/...-nach-Marathon
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    JoelH (12.08.2019)

  6. #4
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
    Im Forum dabei seit
    20.10.2007
    Beiträge
    17.197
    'Gefällt mir' gegeben
    55
    'Gefällt mir' erhalten
    368

    Standard

    Zitat Zitat von canan Beitrag anzeigen
    Wie handhabt ihr das ?
    Dafür wird ein 35er mit Endbeschleunigung gestrichen.

    Knippi

  7. #5
    Avatar von Bewapo
    Im Forum dabei seit
    23.02.2015
    Ort
    Meine Welt ist Langenfeld
    Beiträge
    741
    'Gefällt mir' gegeben
    239
    'Gefällt mir' erhalten
    249

    Standard

    ....auch immer wieder sehr infomativ (siehe Wettkämpfe vorher / nachher): http://www.herbertsteffny.de/ratgeber_marathon.htm
    oder auch hier (wird der 4 Stundenplan kommentiert): http://www.herbertsteffny.de/artikel...honplan359.htm
    In den Trainingsplänen von Hubert Beck sind voll gelaufene HM auch fester Bestandteil im M Training.

  8. #6
    Avatar von AndreasB73
    Im Forum dabei seit
    01.07.2019
    Ort
    Wien
    Beiträge
    4
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Ein Halbmarathon in der Marathon-Vorbereitung ist kein Problem, der kann auch voll gelaufen werden, aber ohne Tapering direkt aus dem Training.
    Aber nicht eine Woche vor dem Marathon, ich hatte mir eine Erkältung zugezogen, das ist dann nicht so toll.

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Vor-Vorbereitung auf 1. Marathon
    Von kappel1719 im Forum Anfänger unter sich
    Antworten: 31
    Letzter Beitrag: 06.02.2015, 09:57
  2. Vorbereitung für Vorbereitung auf Frankfurt Marathon
    Von faceyourtarget im Forum Laufsport allgemein
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 11.06.2013, 23:56
  3. Vorbereitung auf Marathon
    Von Connor im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 23
    Letzter Beitrag: 11.10.2007, 15:46
  4. Marathon Vorbereitung
    Von Philonides im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 06.08.2004, 13:36

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •