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  1. #626

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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Das ist für Dich wahrscheinlich richtig, für mich geht es aber auch darum, möglichst normal mit einer Doppelperiodisierung zu trainieren, um meine Form nicht zu verlieren.

    Du selbst bist noch lange nicht an Deinem Limit angelangt, ich schon. Würde ich 3 Monate pausieren, wäre die Form ein für allemal weg.
    Du pausierst doch nicht volle 3 Monate, lediglich läufst du keine Wettkämpfe.
    Wie verliert man dadurch an Form?
    Wettkampferfahren bist du doch, an Wettkampferfahrung mangelt es dir ja nicht.

    Klar, man muss entsprechend das Training anpassen. "Tempospritzen" werden z.B. in einigen Plänen durch Wettkämpfe gesetzt. Die muss man dann halt durch adäquates Training ersetzen.
    Beim 1500m Training lassen viele Trainer Unter- und Überdistanzen laufen. Dementsprechend sollte das Traiing dann halt 800m und 3000m/5000m Tempo ansprechen. ok,.d as sollte es ja aber eh schon

    Also ich sehe da keine Probleme für dich.

  2. #627
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Leider kann ich dir zu möglichen Wettkämpfen nichts sagen.
    In NRW wird nach meinem Wissen frühestens ab dem 01. September eine verspätete Bahnsaison stattfinden.
    Am Samstag, den 25.7. findet ein 1500m-Wettkampf in Regensburg statt. Das hieße für weniger als 5min Spaß einmal quer durch die Republik zu reisen. Aber vielleicht gibt es auch einen passenden Wettkampf in Sachsen-Anhalt, Thüringen oder Sachsen. Ich suche weiter.
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  3. #628

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    Ich nehme ja auch einiges an Aufwand in Kauf für Wettkämpfe, aber bevor ich irgendwo 800m in Bahnen oder 1500m mit drei Leuten in Bayern laufe, mache ich lieber einen Lauf gegen die Uhr. Oder organisiere mir selbst was mit zwei, drei Leuten. Ich halte natürlich trotzdem Ausschau und hoffe auf ein paar Wettkämpfe im Spätsommer/Herbst.
    600m (TimeTrial): 1:27,8 (August 2019)
    1500m: 4:20,53 (August 2019)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  4. #629
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    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    Ich nehme ja auch einiges an Aufwand in Kauf für Wettkämpfe, aber bevor ich irgendwo 800m in Bahnen oder 1500m mit drei Leuten in Bayern laufe, mache ich lieber einen Lauf gegen die Uhr. Oder organisiere mir selbst was mit zwei, drei Leuten. Ich halte natürlich trotzdem Ausschau und hoffe auf ein paar Wettkämpfe im Spätsommer/Herbst.
    Für 800m, 1500m und 5000m fehlt mir noch die Qualizeit für 2021. Das ist natürlich kein Problem, aber ich brauche Wettkämpfe.

    Für 3000m in der Halle bin ich schon für die DM qualifiziert.

    Nebenbei frage ich mich, wann es überhaupt wieder einen regulären Wettkampfbetrieb geben wird, wenn ich jetzt von den neuen Coronafällen in einer westfälischen Kleinstadt lese.

    800m in einer Bahn zu laufen, ist kein Problem für mich.
    Zuletzt überarbeitet von Maddin85 (17.06.2020 um 19:36 Uhr)
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  5. #630

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    Ich könnte mir vorstellen, dass im kommenden Jahr eh besondere Voraussetzungen für (insbesondere) AK-Qualizeiten gelten. Gerade in Disziplinen die nicht so stark frequentiert sind, fallen die Qualizeiten bestimmt weg. Oder werden gesenkt.
    600m (TimeTrial): 1:27,8 (August 2019)
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    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  6. #631
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    Zitat Zitat von hbef Beitrag anzeigen
    Ich könnte mir vorstellen, dass im kommenden Jahr eh besondere Voraussetzungen für (insbesondere) AK-Qualizeiten gelten. Gerade in Disziplinen die nicht so stark frequentiert sind, fallen die Qualizeiten bestimmt weg. Oder werden gesenkt.
    Die Qualizeiten für meine neue AK werden mir hinterher geschmissen. Nun habe ich aber den Ehrgeiz, die Zeiten meiner alten AK zu schaffen, was über 1500m kein Problem sein dürfte, wahrscheinlich auch über 800m (<2:21min) nicht.

    Morgen graut es mir wegen der 8x150m in 24 bis 25sek. Das ist schnell für mich, aber ich möchte auch nicht auf einen Kindergeburtstag, sondern ich möchte 800m laufen.
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  7. #632

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    Wie weit bist du denn noch von der absoluten Spitze in deiner AK über 800m und 1500m entfernt, Maddin?

  8. #633
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    Standard 25. Kalenderwoche: Umfänge runter, Tempo rauf!

    Es geht runter auf etwa 50 Wochenkilometer.

    Di: 8x300m, 6x200m
    Do: 8x150m
    Sa: 6km Crescendolauf, den letzten km so schnell es geht!

    Der lange Dauerlauf vom Sonntag bleibt im Programm, wird aber verkürzt. So macht das Spaß!

    Die 150m-Sprints sind für mich der Gradmesser, was geht über 800m. Noch nie bin ich 800m im hochtrainierten Zustand gelaufen. Aus dem Wintertraining heraus schaffte ich mal eine 2:24min kurz nach einem Silvesterlauf.

    Für mich gilt immer noch: 400m allout, dann hilft der liebe Gott! Ob es für eine 2:20,0min reicht?
    Zuletzt überarbeitet von Maddin85 (18.06.2020 um 07:39 Uhr)
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  9. #634
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    8x150m Vollgas, Pause: Zurückgehen.

    24,0/24,0/24,0/24,3/
    24,4/24,4/24,3/24,1sek

    Schneller geht bei mir nicht! 800m wird nie meine Lieblingsdisziplin, aus gutem Grund!

    Ende August gibt es tatsächlich eine Meisterschaft über 1500m. Das wird der Saisonhöhepunkt des Sommers!
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  10. #635
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    Steigerungslauf über 6km bei 24°C

    Kilometerzeiten: 4:06/3:59/3:55/
    3:46/3:44/3:41min

    Läuft!
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  11. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Maddin85:

    emel (21.06.2020), Major_Healey (21.06.2020), Marsupilami82 (20.06.2020), Rajazy (21.06.2020), RunSim (20.06.2020)

  12. #636
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    Die nächste Einheit: 3x400m in 72/69/66sek. Das sind unendliche Weiten!

    Am Samstag dann 500/400/300/200/100 in Warp 9! Lange Pause!

    Normalerweise trainiere ich so nicht! 1 Woche harte Tempoverschärfung für einen einzelnen 800m-Wettkampf - in Bahnen gelaufen! Danach bin ich bei 99%! Diese Einheiten müssen sein für die 2:20,0min.
    Zuletzt überarbeitet von Maddin85 (21.06.2020 um 09:17 Uhr)
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  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Maddin85:

    Major_Healey (21.06.2020)

  14. #637
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    Standard Ein interessanter Artikel zu Laufschuhen mit Carbonplattentechnologie

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  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Maddin85:

    emel (22.06.2020)

  16. #638

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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Die nächste Einheit: 3x400m in 72/69/66sek. Das sind unendliche Weiten!

    Am Samstag dann 500/400/300/200/100 in Warp 9! Lange Pause!

    Normalerweise trainiere ich so nicht! 1 Woche harte Tempoverschärfung für einen einzelnen 800m-Wettkampf - in Bahnen gelaufen! Danach bin ich bei 99%! Diese Einheiten müssen sein für die 2:20,0min.
    Welche Pausenlänge zwischen den 400ern?
    Form scheint ja schon da zu sein.

  17. #639
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    Zitat Zitat von Werderaner Beitrag anzeigen
    Welche Pausenlänge zwischen den 400ern?
    Form scheint ja schon da zu sein.
    6min Pause, die 400m in 66sek würden persönliche Bestzeit bedeuten (bisher 68sek im Training und als Durchgangszeit im 800m-Wettkampf). Das Tempo könnte ich zur Zeit drauf haben. 72 und 69sek sind kein Problem - bei 6min Pause.

    Einen 400m-Wettkampf habe ich noch nie bestritten, außer in der Schulzeit.
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  18. #640
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    Standard Ganz großes Kino!

    Die Jungs aus meinem Verein sitzen schon seit Wochen von Montag bis Sonntag von 7:30 bis 20:00Uhr an der Tartanbahn, um alten Kämpfern wie mir das Training zu ermöglichen!

    Mir fehlen die passenden Worte! Mein Training wird da zur Nebensache:

    3x400m mit 5 bis 6min Stehpause in

    70,4/69,1/69,0sek

    Heute war es meine beste 400m-Intervalleinheit in den letzten 54 Jahren, auch wenn ich die geforderten 66sek im letzten 400er nicht geschafft habe. Es wäre auch persönliche Bestzeit gewesen. Das Tempo dürfte ich im Wettkampf mit Spikes sicher drauf haben.

    Gelaufen bin ich heute mit Platte. Es ging gut, wie man sehen kann.
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  19. #641
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    800m-Rennen abgesagt, trotz Hygienekonzept. Am 12.7. ist vielleicht die nächste Gelegenheit für ein 800m-Rennen.

    Gleich fahre ich zu einem Erdbeerstand und frage, ob sie Erdbeeren der Sorte Korona da haben und dazu trinke ich ein Corona, prost!
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  20. #642
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    Standard Sprintintervalle

    500-400-300-200-100m
    90,5-70,6-52,0-33,0-16,2sek

    4min Gp/Sp

    Die Bedingungen waren hart: 30°C, hohe Luftfeuchtigkeit!

    Ist das schon 2:20min-Form?
    Zuletzt überarbeitet von Maddin85 (27.06.2020 um 18:59 Uhr)
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  21. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Maddin85:

    Rajazy (30.06.2020), Werderaner (27.06.2020)

  22. #643
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    Einlaufen, Lauf-ABC, 10×200m, 200m Trabpause, Auslaufen.

    33,4/34,9/36,4/35,2/35,2sek
    34,5/35,5/35,0/35,2/34,5sek

    Diese Übung sah einfacher aus, als sie war und diente der Schulung der Schnelligkeitsausdauer: Vollgas bei unvollständiger Erholung. Sehr kurzweilig, sehr anstrengend!
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  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Maddin85:

    RunSim (01.07.2020)

  24. #644

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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Einlaufen, Lauf-ABC, 10×200m, 200m Trabpause, Auslaufen.

    33,4/34,9/36,4/35,2/35,2sek
    34,5/35,5/35,0/35,2/34,5sek

    Diese Übung sah einfacher aus, als sie war und diente der Schulung der Schnelligkeitsausdauer: Vollgas bei unvollständiger Erholung. Sehr kurzweilig, sehr anstrengend!
    Ich mache heute abend etwas ähnliches. Nur langsamer
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 25 km: 2:02:17 | Nov 18 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  25. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von emel:

    Maddin85 (01.07.2020)

  26. #645

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    Zitat Zitat von Maddin85 Beitrag anzeigen
    Einlaufen, Lauf-ABC, 10×200m, 200m Trabpause, Auslaufen.

    33,4/34,9/36,4/35,2/35,2sek
    34,5/35,5/35,0/35,2/34,5sek

    Diese Übung sah einfacher aus, als sie war und diente der Schulung der Schnelligkeitsausdauer: Vollgas bei unvollständiger Erholung. Sehr kurzweilig, sehr anstrengend!
    es wurden dann 12x200

    5x200 Saucony Fastwitch in 40 Sekunden mit 200 Meter Trabpause dazwischen

    Schuhwechsel auf Spikes und nochmal: 37/37/38/38/39/37/33 hinterher. Hier wurde nach den 200er teilweise auch erst ein paar Meter gegangen und dann weitergetrabt. Der letzte war nicht all-out aber schon betont zügiger.

    Habe insgesamt versucht halbwegs sauber und entspannt zu Laufen.
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 25 km: 2:02:17 | Nov 18 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  27. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von emel:

    Maddin85 (02.07.2020), spaceman_t (02.07.2020)

  28. #646
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    Die nächste Runde Vollgas!

    400/600/500m (6min Pause) in

    1:10,5/1:50,0/1:31,4min

    Was geht auf 800m?

    Das Laktat schoss mir ein wenig in die Beine!
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  29. #647

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    Wann sind die 800?
    Mutig loslaufen, sterben und dann im Ziel die Zeit sehen :-)

  30. #648
    Jeder hat nur einen Joker! Avatar von Maddin85
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    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Wann sind die 800?
    Mutig loslaufen, sterben und dann im Ziel die Zeit sehen :-)
    Ich habe deutlich bemerkt, wie nach 600m Vollgas in 1:50min die Beine immer schwerer wurden, mir fehlt offenbar Laktattoleranz durch spezifisches Training. Mit jeder Verbesserung wäre ich hochzufrieden.

    Nun bin ich am Sonntag ausgeruht und in guter Form, ich lass mich überraschen.

    Gleich bespreche ich die Taktik mit meinem Trainer.
    https://projekte.sueddeutsche.de/art...autologin=true

    https://www.tagesspiegel.de/wissen/j.../25861740.html

    Neues Spiel, neues Glück!

    Wenn man nicht unglücklich ist, vergisst man, dass man nicht glücklich ist!

    https://forum.runnersworld.de/forum/...96#post2635796

  31. #649
    Jeder hat nur einen Joker! Avatar von Maddin85
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    Standard Noch einmal eine schnelle Einheit zum Abschluss

    6x300m, 200m Tp, 6x150m, 100m Tp

    53,2/57,5/56,7/ 58,2/57,5/58,0sek
    27,1/27,8/27,3/27,1/27,2/27,1sek

    Für meine Verhältnisse ist das ein sehr gutes Tempo! Was zählt, ist der Wettkampf, Spikes bringen auch noch ein paar Sekunden!
    https://projekte.sueddeutsche.de/art...autologin=true

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  32. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Maddin85:

    emel (09.07.2020), RunSim (08.07.2020)

  33. #650
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    Jetzt gibt es 2 Standortbestimmungen: morgen über 800m und ein paar Tage später über 1500m. Angeblich soll ich deutlich besser in Form sein als vor einem Jahr. Leider fehlen mir die Wettkämpfe. Dennoch bin ich optimistisch, eine gute Performance abliefern zu können.
    https://projekte.sueddeutsche.de/art...autologin=true

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  34. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Maddin85:

    emel (12.07.2020), RunSim (11.07.2020)

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