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  1. #801
    Jede nur 1 Kreuz‼ Avatar von Brian
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    Standard

    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    @Herr Simba1966, Lemmy66, Maddin85 & wieundwasauchimmer;

    dkf möchte von IHNEN NICHT zitiert werden!
    Wir sollten jetzt aber mal den Ball flach halten. Ja, ich gebe es zu, mal das eine oder andere Mal in einem Anfall von Impulsivität eine polarisierende Äußerung rauszuhauen. Das mag nicht jeder. Und man kann nicht jede unüberlegte Äußerung korrigieren.

    Und Dich DKF habe ich noch niemals persönlich angegriffen.

    Tatsächlich üben wir unseren Sport auf unterschiedliche Weise aus und wir haben wenig Berührungspunkte. Deshalb werde ich Dich höchst selten zitieren. Ich fand nur den Spruch witzig.

    Wir alle haben eins gemeinsam: das schönste Hobby der Welt. Nehmen wir uns nicht so wichtig❗

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    RunSim (13.03.2021)

  3. #802
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    Standard Geballer bei Sturmböen

    6*1000m, 2min Gp/Tp bei Sturmböen

    3:37/3:41/3:43/3:42/3:43/3:41min

    Mein Kumpel, der auch Trainer ist, und der den Tempomacher gab, trieb mich an:

    "Brian, Oberkörper gerade, Brust raus, immer wieder, als der stürmische Gegenwind seinen Tribut bei mir zollte. Unter den herrschenden Bedingungen war es eine Klasse-Einheit❗Danke, Trainer❗

    😊😄

  4. #803
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    Standard Laktatstufentest

    Ende des Monats steht einer an. Der Traum von der ewigen Jugend ist schön und gut, aber manchmal ist doch aus medizinischen Gründen eine große Inspektion fällig. Es geht um die Frage: Wie reagiert die Pumpe unter Volllast?

    Der letzte Test liegt 8 Jahre zurück, damals konnte ich die 20km/h auf dem Laufband bei 2% Steigung 90sek lang halten. Dieses Mal kann ich wohl 3min durchziehen, wenn ich an meine 3:09min über 1000m 2020 zurückdenke.

    Es ist gleichzeitig eine schöne Überprüfung meines augenblicklichen Leistungsstands. Dann werde ich auch wissen, ob in diesem Frühjahr die 37:10min über 10km möglich ist, oder sogar noch einmal eine 36...

  5. #804
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    Standard Mal wieder beim Ballern auf der Schießanlage

    ...und nicht im Auftrag des Herrn unterwegs! 😁😁😁

    15*200m, 200m Gp/Tp

    35,0/35,2/35,7/35,7/36,5sek
    36,9/35,5/35,7/36,3/35,7sek
    36,5/36,5/36,4/36,2/35,7sek

    Eine gute Schulung der Tempohärte❗😊😊😊

    Corona zeige ich das hier❗

    https://aufnaeher4u-shop.de/WebRoot/...1/01-10035.jpg

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Brian:

    emel (17.03.2021)

  7. #805
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    Standard Dauerlauf

    Irgendjemand aus dem Forum hat mal behauptet, so ein langer, ruhiger Dauerlauf nach einer Ballereinheit würde unheimlich viel für die Verbesserung des Fettstoffwechsels bringen. Ob es stimmt?

    15km Dauerlauf in 1:09:31h

  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Brian:

    emel (17.03.2021)

  9. #806
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    Standard Der lockere Dauerlauf...

    ...unterhalb von angenehm hart❗

    Man kann sich noch gut unterhalten, das Tempo ist aber nicht mehr ganz langsam❗

    Eine schöne Einheit heute❗Nach Aussage meines Vereinskollegen 4:15/km als Schnitt, wir beide starteten schnell und nicht in 4:43/km. GPS-Ungenauigkeiten❗

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    pat7 (19.03.2021)

  11. #807

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    Zitat Zitat von emel Beitrag anzeigen
    Bei mir gab es einen 10er Testlauf. Mit 42:58 bin ich auch meine zweitschnellste 10er Zeit gelaufen.
    Hatte schon ein wenig in Richtung Bestzeit geschielt. Meine PB ist ja schon fast wieder ein Jahr alt und ich habe seitdem kontinuierlich weiter trainiert.
    Da ich aber aktuell auf Halbmarathon trainiere bin ich mit der Zeit auch nicht unzufrieden. Sub43 war mein Minimalziel und das habe ich erreicht.
    Bin ziemlich konstant gelaufen und hatte auf den letzten beiden Kilometern Gegenwind. Das Schlußstück ging nochmal leicht bergab und wäre sonst nochmal gut geeignet gewesen Zeit gut zu machen. Mein geplanter HM im April wurde abgesagt (welch Wunder). Ich plane aber weiter mit einem TimeTrial an diesem Tag. Entweder 21,1 oder vielleicht auch nochmal 10 Kilometer. Irgendwann muss die 42:30 ja mal fallen
    Ich zitiere mich mal selbst aus dem Sub42:30 Faden. Will jetzt noch den HM oder nochmal 10er in 3 Wochen laufen. Danach soll es aber wieder auf kürzere Distanzen gehen. Aktuell tendiere ich zu 3000/5000 - mal sehen
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:36 | Apr 21 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

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    Brian (21.03.2021)

  13. #808
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    Standard

    Zitat Zitat von emel Beitrag anzeigen
    Ich zitiere mich mal selbst aus dem Sub42:30 Faden. Will jetzt noch den HM oder nochmal 10er in 3 Wochen laufen. Danach soll es aber wieder auf kürzere Distanzen gehen. Aktuell tendiere ich zu 3000/5000 - mal sehen
    Mal sehen, wann ich den nächsten virtuellen HM oder 10er laufe, sag Bescheid, vielleicht machen wir ein Battle draus❗

    Heute: 3000 - 2000 - 1000m❗

  14. #809
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    Standard Langer Dauerlauf mit Zwischenbeschleunigung und moderater Endverlangsamung❗😁

    22km in 1:37:49min (4:26/km)

    Dazwischen:
    3000m in 11:05min
    2000m in 7:28min
    1000m in 3:36min
    je 2min Trabpause

    Diese Einheit habe ich mir ausgedacht, getestet und als erfolgreich bestätigt❗😁😁😁

  15. #810
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    Standard Das Zittern und Warten hat bald ein Ende!

    Ich stehe auf der Warteliste für eine Impfung und werde wohl innerhalb der nächsten 4 Wochen an der Reihe sein, auch wenn ich wahrscheinlich die "Niete" ziehen werde, nämlich AZ!

    Wer mich per persönlicher Nachricht nett fragt, wird Auskunft über Nebenwirkungen bekommen, obwohl Nebenwirkungen natürlich eine sehr individuelle Angelegenheit sind. Was mich interessieren würde: Kann ich am Tag nach der Impfung schon wieder trainieren, oder haut es mich für eine Woche aus den Latschen?

  16. #811

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    Stand jetzt: 11. April Halbmarathon
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:36 | Apr 21 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  17. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von emel:

    Brian (22.03.2021)

  18. #812

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    Standard

    Also ich war 24 stunden komplett ausser gefecht.hab dann 3 tage später Intervalle versucht.ging aber gar nicht.hab dann weitere 3 tage nur locker trainiert.
    Also eine recom woche bittet sich nach der impfung an.
    Denk auch wenn keine impfreaktionen auftreten.immunsystem ist doch beschäftigt.

  19. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Gandhhi888:

    Brian (22.03.2021)

  20. #813
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    Standard

    Zitat Zitat von Gandhhi888 Beitrag anzeigen
    Also ich war 24 stunden komplett ausser gefecht.hab dann 3 tage später Intervalle versucht.ging aber gar nicht.hab dann weitere 3 tage nur locker trainiert.
    Also eine recom woche bittet sich nach der impfung an.
    Denk auch wenn keine impfreaktionen auftreten.immunsystem ist doch beschäftigt.
    Danke, man kann es wohl auch nicht mit der Grippeimpfung vergleichen, bei der ich nie Symptome hatte.

  21. #814
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    Standard Intervalle❗

    300m - 55,4sek
    1000m - 3:14,6min
    500m - 1:33,6min
    300m - 53,2sek

    6min Pause

    Das Wintertraining ist jetzt vorbei❗😊😁

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Brian:

    emel (11.04.2021)

  23. #815
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    So wie es aussieht, bleibt die Tartanbahn trotz Inzidenzen von >100 weiterhin geöffnet, man darf allerdings nur noch zu zweit trainieren, zum Glück ohne Maske. Was sehr schade ist: Das Jugendtraining für bis zu 20 Jugendliche ist wieder ausgesetzt.

    Ich für meinen Teil kann jetzt wenigstens auf dem Vorjahresniveau (4:49 über 1500m) in die Saison starten. Wer mich kennt, weiss, dass ich mich mit Vorjahreszeiten nicht zufrieden gebe. 4:46min sollen es werden und ich schiele auch wieder auf die 4:43min, Träumen ist schließlich erlaubt❗

    Ob ich allerdings vor Ende Mai Gelegenheit haben werde, mein gutes Niveau in einem Wettkampf in die Tartanbahn zu brennen, lässt sich jetzt noch nicht absehen.

    Die Zuversicht stirbt zuletzt❗

    Ein schönes Osterfest mit Abstand❗

  24. #816
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    Intervalle

    800m - 2:42,8min
    700m - 2:26,8min
    600m - 2:03,8min
    500m - 1:41,5min
    400m - 1:16,0min
    300m - 0:56,0min
    200m - 0:34,4min

    200m Gehpause/Trabpause (2min)

    😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

  25. #817

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    Standard

    Bevor es wieder auf kurze Distanzen geht, habe ich gestern einen Halbmarathon absolviert.
    Gelaufen bin ich alleine. Mit 1:36 gab es auch eine neue Bestzeit. sub1:35 bleibt dann für das nächste mal das Ziel.

    In einem richtigen Wettkampf hätte es vielleicht auch geklappt, wer weiß.
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:36 | Apr 21 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  26. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von emel:

    Brian (11.04.2021), Dude_CL (11.04.2021), RunSim (11.04.2021)

  27. #818
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    Standard Langer Dauerlauf mit Mittelbeschleunigung

    Bei mir war es fast ein Halbmarathon. Da ich auf den Tempolauf über 6km gestern keine Lust hatte, habe ich heute den langen Dauerlauf und den Tempodauerlauf zusammengelegt. Manchmal signalisiert einem der Körper, dass er einen zusätzlichen Pausentag benötigt. Gestern war so ein Tag. Dafür lief die Einheit heute sehr gut, auch wenn ich mich nach Ende des schnellen Mittelteils fühlte wie eine Schwangere während der Presswehen‼😁

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  28. #819
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    Standard Langer Dauerlauf mit Mittelbeschleunigung

    Bei mir war es fast ein Halbmarathon.

    Da ich auf den Tempolauf über 6km gestern keine Lust hatte, habe ich heute den langen Dauerlauf und den Tempodauerlauf zusammengelegt. Manchmal signalisiert einem der Körper, dass er einen zusätzlichen Pausentag benötigt. Gestern war so ein Tag. Dafür lief die Einheit heute sehr gut, auch wenn ich mich nach Ende des schnellen Mittelteils fühlte wie eine Schwangere während der Presswehen‼😁

    Die Tempopassage (6km in 3:48/km) lief ich auf der Tartanbahn.

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  29. #820

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    Standard

    Zitat Zitat von Brian Beitrag anzeigen
    Bei mir war es fast ein Halbmarathon.

    Da ich auf den Tempolauf über 6km gestern keine Lust hatte, habe ich heute den langen Dauerlauf und den Tempodauerlauf zusammengelegt. Manchmal signalisiert einem der Körper, dass er einen zusätzlichen Pausentag benötigt. Gestern war so ein Tag. Dafür lief die Einheit heute sehr gut, auch wenn ich mich nach Ende des schnellen Mittelteils fühlte wie eine Schwangere während der Presswehen‼😁

    Die Tempopassage (6km in 3:48/km) lief ich auf der Tartanbahn.

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    Respekt, einfach mal so 5km sub 19 einzubauen ist schon sehr stark! Dann erhol dich mal gut von dem Lauf

  30. #821
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    Standard

    Morgen geht es mit einem Dauerlauf weiter, am Dienstag oder Mittwoch folgt 4x300/250/200/150m, 2min Pause, 4min Serienpause.

    Ich frage mich, wofür❗‼

    F*CK C*R*NA‼

  31. #822
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    4 Serien à 300/250/200/150m,
    2min Gp/Tp, 4min Serienpause (Stehpause)

    52,7/43,2/34,5/25,1sek
    52,7/45,0/35,4/25,8sek
    54,2/45,4/33,5/26,2sek
    54,9/46,0/36,0/25,7sek

    Da war sie wieder - diese Wand aus Laktat. Das geht bestimmt noch besser. Und bald wird es auch die ersten Wettkämpfe geben. Ich glaube an den Frühling!

  32. #823

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    Standard

    10x400 @1:30 mit 2:30 Pause.
    War gut!
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:36 | Apr 21 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  33. #824
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    Zitat Zitat von emel Beitrag anzeigen
    10x400 @1:30 mit 2:30 Pause.
    War gut!
    Du versuchst also weiter, das Niveau zu halten? Gut!

    Bei mir gibt es Neuigkeiten, nächste Woche bekomme ich den Edelstoff von Biontech und den 2. Impftermin im Juni habe ich auch schon❗Von den Nebenwirkungen werde ich berichten❗

    Am Montag gab es ein Belastungs-EKG auf dem Laufband:

    3min 8km/h, 30sek Pause
    3min 10km/h, 30sek Pause, ....,
    3min 18km/h

    Das ist ein Top-Ergebnis❗Ich wurde gefragt, ob ich auch 20km/h anfangen wollte, aber ich habe abgelehnt. Die Bereitschaft, sich zu quälen, lässt halt doch etwas nach❗

    Für mich ist der Impftermin ein Riesengrund zum Feiern❗

    Astra Seneca hätte ich aber auch genommen❗

    https://de.m.wikipedia.org/wiki/Seneca

  34. #825
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    Standard Impfung Teil 1

    Gerade wurde ich mit dem Edel-Impfstoff von Biontech-Pfizer geimpft.

    Alles war mustergültig organisiert von Angehörigen der Bundeswehr. Nach 30min war alles erledigt.

    Jetzt sitze ich hier noch 10min, ruhe mich aus und spüre nix mehr.

    Nach Aussagen von Schwurblern habe ich jetzt noch eine Lebenserwartung von 3 Jahren. Diese Zeit werde ich genießen❗


    Am Freitag darf ich wieder ballern, aber ich werde wohl bis Samstag warten.

    Sollte irgendeine unerwartete Nebenwirkung auftreten, werde ich berichten, außer, ich falle tot um❗

    Nach einer halben Stunde merke ich ein Ziehen im geimpften Oberarm. Das war es bisher an Nebenwirkungen.
    Zuletzt überarbeitet von Brian (27.04.2021 um 09:28 Uhr)

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