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  1. #701

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    Emel, is kein Beinbruch. Und ehrlich gesagt sogar recht plausibel, dass es nicht mal eben so funktioniert hat.

    800m kann man mMn nicht mal eben so mitnehmen. Da muss man schon für ein paar Monate drauf fixieren undnein paar Rennen machen um eine Leistung abzurufen, die dem eigenen Potential einigermaßen entspricht.

    Rajazy hat es da positiv vorgemacht. So wird das was.
    2020 ist einfach bescheiden, ich bleibe dabei ;-)

    Wenn du es mit 800m Ernst meinst, plane eine richtige MD Saison. Dann steigt die Wahrscheinlichkeit, dass was Gutes bei rauskommt.

    Sei nicht enttäuscht. Es geht sicher aufwärts bei dir :-)

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    Rajazy (20.09.2020)

  3. #702

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    Achso, sehe es wie hbef. Form scheint bei dir zu stimmen.
    In deiner Situation wäre ein Timetrial im Training vielleicht wirklich etwas.
    Würde aber Leute zum ziehen besorgen.

    Ich würde mit jemanden zusammen starten, der dich 200m auf Zielzeit anzieht. Dann musst du nicht auf die Uhr schauen sondern läufst einfach.
    Der geht bei ca. 200m dann raus und trabt locker ein paar Meter zurück, während du alleine weiterläufst. Wenn du wieder bei ihm bist, prügelt er dich bis ins Ziel.
    Wenn er etwas schneller als du bist, geht das gut.

  4. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    emel (20.09.2020), Rajazy (20.09.2020)

  5. #703

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    Dank euch für die aufmunternden Worte!

    Ich werde das nochmal versuchen. Wie und wann genau weiß ich noch nicht - aber ich werde hier berichten!

    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen

    Wenn du es mit 800m Ernst meinst, plane eine richtige MD Saison. Dann steigt die Wahrscheinlichkeit, dass was Gutes bei rauskommt.
    Ich muss mal sehen was nächstes Jahr passiert. In meiner aktuellen Trainingsgruppe wird halt hauptsächlich Langstrecke trainiert. Und für eine Handvoll interessierte 2 mal im Jahr Fokus auf 800 und mal 1-2 Rennen mitgenommen. Nächstes Jahr gibt evtl. mehr Möglichkeiten, muss mal sehen ob das für mich passt.
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  6. #704
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    Leicht schwere Beine, nach Wochenend-viel-schwere-Grundlage.

    400m in 61,4
    grrrrrrr
    Ich habe heute mit Training-DM-Quali gerechnet (61s) Leider noch nicht... aber ich komme noch! Nicht mutig genug gestartet, aber auch keine Beton-Beine am Ende.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  7. #705

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    @Rolli: Hast du eine gute Literatur (Buch oder Webseite?) Empfehlung für ganzjahres MD Training für mich?

    Hatte mir einen Plan von Trackstarusa geholt. Den fand ich jetzt nicht schlecht, aber war doch verwundert wie wenig da insgesamt gelaufen wird. Und ich dachte eigentlich, dass gerade in USA auch die MD Läufer größere Umfänge laufen. War auch auch "nur" ein 12 Wochen Plan und von vermutlich für eine Rennsaison ausgelegt. Ebenfalls gut sind viele Anregungen für Athletik- und Krafttraining.

    Pöhlitz kenne ich von der LA coaching academy. Seine Beiträge sind immer auf die Elite gemünzt. Das passt bei mir halt nicht oder vielleicht verstehe ich ihn einfach nicht richtig. Weiß nicht ob seine Werke das richtige für mich sind.

    Mein Trainer meint ich komme vom Typ her mehr von der Sprintseite und 800 Meter wären schon recht (oder zu) lang für mich. Ok gut, aber was mache ich jetzt mit dieser Info. Macht es vielleicht Sinn mehr 400/600/800 Intervalle zu trainieren zwecks Schnelligkeitsausdauer? Ich werde die nächsten Tage mal durch Online Literatur forsten, und dann das was mir brauchbar erscheint hier Posten.
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
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  8. #706
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Leicht schwere Beine, nach Wochenend-viel-schwere-Grundlage.

    400m in 61,4
    grrrrrrr
    Ich habe heute mit Training-DM-Quali gerechnet (61s) Leider noch nicht... aber ich komme noch! Nicht mutig genug gestartet, aber auch keine Beton-Beine am Ende.
    Ups, falsches Thread. Das hier ist was für gaaaanz alte Leute. (sorry Emel)
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  9. #707
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    Zitat Zitat von emel Beitrag anzeigen
    @Rolli: Hast du eine gute Literatur (Buch oder Webseite?) Empfehlung für ganzjahres MD Training für mich?

    Hatte mir einen Plan von Trackstarusa geholt. Den fand ich jetzt nicht schlecht, aber war doch verwundert wie wenig da insgesamt gelaufen wird. Und ich dachte eigentlich, dass gerade in USA auch die MD Läufer größere Umfänge laufen. War auch auch "nur" ein 12 Wochen Plan und von vermutlich für eine Rennsaison ausgelegt. Ebenfalls gut sind viele Anregungen für Athletik- und Krafttraining.

    Pöhlitz kenne ich von der LA coaching academy. Seine Beiträge sind immer auf die Elite gemünzt. Das passt bei mir halt nicht oder vielleicht verstehe ich ihn einfach nicht richtig. Weiß nicht ob seine Werke das richtige für mich sind.

    Mein Trainer meint ich komme vom Typ her mehr von der Sprintseite und 800 Meter wären schon recht (oder zu) lang für mich. Ok gut, aber was mache ich jetzt mit dieser Info. Macht es vielleicht Sinn mehr 400/600/800 Intervalle zu trainieren zwecks Schnelligkeitsausdauer? Ich werde die nächsten Tage mal durch Online Literatur forsten, und dann das was mir brauchbar erscheint hier Posten.
    Für Masterbereich habe ich leider nichts.
    Selbstmade.

    Eigentlich unterscheidet sich nicht viel von Elite. Weniger Umfang und weniger Härte. Ich trainiere eigentlich mehr Umfang als meine Schützlinge, das hat aber andere Gründe.
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  10. #708

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Ups, falsches Thread. Das hier ist was für gaaaanz alte Leute. (sorry Emel)
    Und das bestimmt nur, weil ich schon seit fast 30 Jahre graue Haare habe.

    Sollte ich irgendwann mal schneller werden traue ich mich auch in den "richtigen" MD Faden
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  11. #709
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    Zitat Zitat von emel Beitrag anzeigen
    @Rolli: Hast du eine gute Literatur (Buch oder Webseite?) Empfehlung für ganzjahres MD Training für mich?

    Hatte mir einen Plan von Trackstarusa geholt. Den fand ich jetzt nicht schlecht, aber war doch verwundert wie wenig da insgesamt gelaufen wird. Und ich dachte eigentlich, dass gerade in USA auch die MD Läufer größere Umfänge laufen. War auch auch "nur" ein 12 Wochen Plan und von vermutlich für eine Rennsaison ausgelegt. Ebenfalls gut sind viele Anregungen für Athletik- und Krafttraining.

    Pöhlitz kenne ich von der LA coaching academy. Seine Beiträge sind immer auf die Elite gemünzt. Das passt bei mir halt nicht oder vielleicht verstehe ich ihn einfach nicht richtig. Weiß nicht ob seine Werke das richtige für mich sind.

    Mein Trainer meint ich komme vom Typ her mehr von der Sprintseite und 800 Meter wären schon recht (oder zu) lang für mich. Ok gut, aber was mache ich jetzt mit dieser Info. Macht es vielleicht Sinn mehr 400/600/800 Intervalle zu trainieren zwecks Schnelligkeitsausdauer? Ich werde die nächsten Tage mal durch Online Literatur forsten, und dann das was mir brauchbar erscheint hier Posten.
    Was meint der Trainer damit? Dass du nicht 800/1500 laufen sollst? Wir sind doch einfach Enthusiasten und laufen worauf wir Lust haben

    Hab übrigens eine ähnliche Ausgangssituation wie du, möchte meine Vorbereitung auf 1500m ausrichten und im Mai fit sein. Dazu habe ich mir grob 3 Vorbereitungsphasen skizziert:

    Nov-Dez: Zirkeltrainings mit längeren Treppenläufen plus Liegestütz, Klimmzüge etc. Viele Bergsprints. Extensive Intervalle. Gutes Volumen.
    Jan-Feb: 200m IV. Zirkeltrainings mit Sprungläufen auf Rasen plus Liegestütz, Klimmzüge etc, Bergsprints, Extensive Intervalle / BALs, Gutes Volumen.
    Mar-Apr: 400 - 1000m IV spezifisch. 100m Sprints fliegend. Gutes Volumen.

    Kann aber auch Unsinn sein. Mein Glück ist, dass die Form so bescheiden ist, somit hilft alles
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  12. #710

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    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    Was meint der Trainer damit? Dass du nicht 800/1500 laufen sollst? Wir sind doch einfach Enthusiasten und laufen worauf wir Lust haben
    Er meint damit, dass ich einfach noch mehr Training in Geschwindigkeitsausdauer brauche und das Tempo auf 800 (oder länger) mitnehmen zu können. Ich will ja vor allem auch Wettkämpfe laufen weil ich Bock drauf hab. Bin für Freitag in 1500 WK gemeldet. Wird leider organisatorisch bei mir nicht klappen.


    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    Nov-Dez: Zirkeltrainings mit längeren Treppenläufen plus Liegestütz, Klimmzüge etc. Viele Bergsprints. Extensive Intervalle. Gutes Volumen.
    Jan-Feb: 200m IV. Zirkeltrainings mit Sprungläufen auf Rasen plus Liegestütz, Klimmzüge etc, Bergsprints, Extensive Intervalle / BALs, Gutes Volumen.
    Mar-Apr: 400 - 1000m IV spezifisch. 100m Sprints fliegend. Gutes Volumen.
    klingt gut. Auf der Athletikseite hab ich definitiv auch noch Potential. Im Winter hab ich da auch mehr Bock drauf als im Sommer.

    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    Mein Glück ist, dass die Form so bescheiden ist, somit hilft alles
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  13. #711
    Jeder hat nur einen Joker! Avatar von Maddin85
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    Standard Die Saisonpause ist vorbei!

    Diese Woche geht es sachte los, in den nächsten Wochen geht es um Grundlagenausdauer! Die härteste Einheit diese Woche: 20x 1min schnell/langsam im Wechsel. Das Training werde ich auf die Bahn verlegen.
    https://projekte.sueddeutsche.de/art...autologin=true

    https://www.tagesspiegel.de/wissen/j.../25861740.html

    Neues Spiel, neues Glück!

    Wenn man nicht unglücklich ist, vergisst man, dass man nicht glücklich ist!

    https://forum.runnersworld.de/forum/...96#post2635796

  14. #712

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    Zitat Zitat von emel Beitrag anzeigen
    Bin für Freitag in 1500 WK gemeldet. Wird leider organisatorisch bei mir nicht klappen.
    Hab die Veranstaltung jetzt endgültig abgesagt. Aus Frust bin ich dafür eben 5km in 20:00 gelaufen.



    Vielleicht sollte ich öfters gefrustet sein
    5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von emel:

    thrivefit (25.09.2020)

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