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  1. #851
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    Standard Was Corona mit uns macht..

    Die augenblickliche Situation stresst uns alle: wir haben Angst um die Gesundheit, Angst um Job und wirtschaftliche Existenz, Angst, dass die Beziehung (Partnerschaft) zerbricht, sowie Angst, dass die sozialen Kontakte wegbrechen könnten. Es gibt nur einige wenige Ventile, um den Druck, der auf jedem von uns lastet, abzulassen. Der Sport ist so ein Ventil.

    Ich finde es wichtig, dass wir sensibel, behutsam und verständnisvoll miteinander umgehen. Zur Zeit beobachte ich es desöfteren, dass bei dem einen oder anderen die Sicherungen durchbrennen, so wie bei diesem Sportsfreund:

    Du bist sooooo witzig. Pass auf, dass dir beim Lachen nicht die Dritten rausfallen.

    15.000 Beiträge, und sowas ist der Rotz, der dabei rumkommt - du repräsentierst das Forum wirklich klasse, bravo Meister *Schulterklopf*

    Ich werde von nun an alle geistigem Tiefflieger ignorieren.

    An die absolute Minderheit die versucht mir hier mit Rat zu helfen - danke.
    Natürlich ist das Verhalten völlig daneben, aber ich behaupte mal, ohne Corona wäre unser Sportsfreund anders aufgetreten.

    Deswegen sehe ich sein individuelles Fehlverhalten und seine Pöbeleien in einem milden Licht, auch vielleicht, weil ich selbst nicht angepöbelt wurde. Hier ist ein Beitrag, der die Situation passend beschreibt:

    Seit rund einem Jahr leben wir nun mit der Corona-Pandemie, versuchen Schritt zu halten mit allen Veränderungen. Viele haben Sorge wegen ihres Arbeitsplatzes, Stress wegen der vielen Herausforderungen oder auch schlicht Angst vor der Krankheit selbst. Gleichzeitig sind die Möglichkeiten zum Abschalten rar: Kinos und Theater sind geschlossen, gemeinsamer Sport fällt weg, genau wie unbeschwert Freunde treffen oder feiern. Was tun, wenn mir die Decke auf den Kopf fällt? Was hilft, um Stresssituationen im Homeoffice oder Homeschooling besser zu bewältigen? Wie umgehen mit der Angst um den Job, die eigene Gesundheit oder die der Großeltern?
    https://www.ndr.de/nachrichten/meckl...0oder%20feiern.
    persönliche Bestzeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min (2019: 10:25,01min)
    5000m: (2018: 17:47,65min)

    http://www.fu-mathe-team.de/daniels....t=hinzuf%FCgen

  2. #852
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    Standard Hitzetoleranztraining unterhalb der Porta Nigra❗

    Wenn gefallene Engel reisen, kommt immer etwas Gutes bei rum❗😈

    Heute war ich an der Porta Nigra am Start, es war so warm, dass mein GPS versagt hat, denn das Tempo war zu schnell❗

    Wenn mein Trainer in den Plan schreibt: 12km ruhiger Dauerlauf, dann meint er 12km in 4:30 bis 4:40/km und das bei 31°C im Schatten‼
    😁😁😁

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    persönliche Bestzeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min (2019: 10:25,01min)
    5000m: (2018: 17:47,65min)

    http://www.fu-mathe-team.de/daniels....t=hinzuf%FCgen

  3. #853
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    Standard 800m Trainingsprotokoll Nick Symmonds

    persönliche Bestzeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min (2019: 10:25,01min)
    5000m: (2018: 17:47,65min)

    http://www.fu-mathe-team.de/daniels....t=hinzuf%FCgen

  4. #854
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    Standard Hitzetoleranztraining Teil 2: Crescendolauf

    So einen hart gelaufenen Crescendolauf konnte ich in den Jahren zuvor noch nie in die Tartanbahn brennen, nicht einmal in meinem bisher besten Jahr 2018, mein Dank an den Trainer! Man beachte auch die äußeren Bedingungen!

    2,5km Einlaufen
    3km ruhiger Dl in 4:28/km
    3km lockerer Dl in 4:16/km
    3km zügiger Dl in 3:45/km (Tartanbahn)
    3km Auslaufen

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    Zusammenfassung Hitzetraining:
    Mo, 14.6.: 12km ruhiger Dl in 4:31/km

    Di, 15.6.: 2*800m in 2:42/2:44min und 2*600m in 2:01/2:01min
    4min Gp/Tp

    Mi, 16.6.: 14,5km Crescendolauf
    Zuletzt überarbeitet von Brian (16.06.2021 um 12:43 Uhr)
    persönliche Bestzeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min (2019: 10:25,01min)
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  5. #855
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    Standard Abschlusseinheit vor einem Wettkampf mit persönlicher Bestzeit❗

    7*400m, 2min Stehpause, danach 10min Pause, 400m All Out❗

    1:16,5/1:16,0/1:16,4/1:16,8/
    1:16,9/1:15,8/1:17,0 danach:

    66,3sek - persönliche Bestzeit❗

    Ein schöner Wochenabschluss nach einer sehr intensiven Woche mit einer handgestoppten persönlichen Bestzeit, das letzte 400m-Intervall mit Spikes❗

    Ich freue mich❗😁😁😁
    persönliche Bestzeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min (2019: 10:25,01min)
    5000m: (2018: 17:47,65min)

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  6. #856
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    Standard

    Zitat Zitat von Brian Beitrag anzeigen
    7*400m, 2min Stehpause, danach 10min Pause, 400m All Out❗

    1:16,5/1:16,0/1:16,4/1:16,8/
    1:16,9/1:15,8/1:17,0 danach:

    66,3sek - persönliche Bestzeit❗
    Gestern dann noch ein lockerer Dauerlauf über 10km in 4:14/km mit 1 schnellen Kilometer in 3:34min auf der Tartanbahn.

    Danach 2 Tage Pause.

    Wer sagt, dass das Training in den letzten 4 Tagen vor einem Wettkampf lasch sein muss? Diese Diskussion gab es an anderer Stelle. Mein Trainer ist da anderer Meinung❗Nur nicht die Spannung verlieren‼😁
    persönliche Bestzeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min (2019: 10:25,01min)
    5000m: (2018: 17:47,65min)

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  7. #857
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    Standard Hamma!

    Ein dickes Kompliment für meinen Trainer und auch für meinen Trainingspartner, der ebenfalls Lauftrainer ist. Er gab mir eine perfekte Strategie vor und seine taktische Marschroute konnte ich fast perfekt umsetzen. Den ersten Kilometer vorsichtig mit 83er-Rundenzeiten angehen in 3:29min, den 2. Kilometer mit 82er-Runden und dann das Herz in beide Hände nehmen und alles raushauen, was geht.

    Was habe ich mir in den letzten 5 Jahren an der M50 DM-Norm (10:25:00min) die Zähne ausgebissen. Meine bisherige Bestzeit, gelaufen 2019: 10:25,01min. Knapp vorbei. 1/100-Sekunde‼

    Meine neue persönliche Bestzeiten und jetzt haltet Euch fest:

    Knapp unter 10:15min (offiziell inoffiziell)‼Die letzte Nachkommastelle habe ich noch nicht.

    Und ich muss jetzt erst einmal runterkommen‼

    😁😁😁

    Kleine Notiz am Rande: In Deutschland ist dieses Jahr noch kein M55-Athlet an diese Zeit herangelaufen. Das hat mir ein Kollege gerade geschrieben. Keine Ahnung, ob es stimmt. Ich kann es fast nicht glauben. Jedenfalls unterschätzt mich jetzt niemand mehr, das ist ein strategischer Nachteil‼

    😁😁😁
    Zuletzt überarbeitet von Brian (24.06.2021 um 22:55 Uhr)
    persönliche Bestzeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min (2019: 10:25,01min)
    5000m: (2018: 17:47,65min)

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  8. #858
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    Standard

    Vorhersage zweier Trainer unabhängig voneinander: 10:15min.

    Entfernung 3000m
    200m 40sek
    600m 2:05min
    1000m 3:29min
    1400m 4:53min
    1800m 6:15min
    2200m 7:36min
    2600m 8:57min
    3000m 10:14,58min
    Punktlandung‼
    persönliche Bestzeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min (2019: 10:25,01min)
    5000m: (2018: 17:47,65min)

    http://www.fu-mathe-team.de/daniels....t=hinzuf%FCgen

  9. #859
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    Standard So geht es weiter!

    http://www.fu-mathe-team.de/daniels....t=hinzuf%FCgen

    Die aktuelle Form möchte ich nutzen, um in jeder meiner Laufdisziplinen eine persönliche Bestzeit zu schaffen. Meine Ziele bis Ende Oktober:

    1500m: 4:42min
    3000m: 10:10min
    5000m: 17:30min
    10km Strasse: 36:47min

    Meine Zielsetzung weicht bezüglich 1500m und 5000m geringfügig von der Danielstabelle ab. Zum einen sind die 1500m meine Paradedisziplin, positive Überraschungen sind über diese Distanz für mich immer möglich.

    Was die 5000m betrifft: eine Pace von 3:30/km kann ich ziemlich lange gehen. Wenn nach 4000m die 14:00min steht, packt mich auf den letzten 1000m der Flow. Denn am Schluss nehme ich mein Herz immer in beide Hände, auch wenn ich eigentlich am Ende bin. Was ich richtig gut kann: Kämpfen, als wäre ein wildes Tier hinter mir her! 😁

    Für Marathon und Halbmarathon trainiere ich aufgrund der nicht vorhersehbaren Infektionslage im Herbst 2021 nicht. Das war ursprünglich anders geplant. Darüber hinaus schließen sich schnelle 1500m und eine Marathonbestzeit gegenseitig aus. Durch das Marathontraining leidet die Schnelligkeit, die ich für 1500m benötige. Das 1500m-Training wiederum zehrt von der Substanz, die ich durch das Marathontraining aufbauen möchte. Um aus dem Mittelstreckentraining heraus schnelle 10km laufen zu können, bedarf es nur etwas Feinjustierung bei der Vorbereitung, besonders, da ich auch 5000m im Repertoire habe.

    Die 2:49h im Marathon halte ich für völlig illusorisch, eine 2:55h ist aber bestimmt möglich. Vielleicht tue ich es 2022 nach einem relativ frühen Saisonhöhepunkt im Juli. Ob Corona 2022 wirklich Ruhe gibt?

    Laufe ich einen Marathon, konzentriere ich mich voll darauf und verzichte auf Sperenzchen auf der Bahn, auch wenn es mir noch so viel Spaß macht.
    Zuletzt überarbeitet von Brian (27.06.2021 um 07:47 Uhr)
    persönliche Bestzeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min (2019: 10:25,01min)
    5000m: (2018: 17:47,65min)

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  10. #860
    Best Ager‼ 😈 Avatar von Brian
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    Standard Abschlusseinheit vor der wilden 5000‼

    3×1000m plus 1*1500m, 2:30min Gehpause.

    3:30,3/3:29,3/3:33,0min
    5:11,8min (3:28/km)


    Was ist am Wochenende möglich❓
    Zuletzt überarbeitet von Brian (29.06.2021 um 20:10 Uhr)
    persönliche Bestzeiten 2021:

    3000m: 10:14,58min (2019: 10:25,01min)
    5000m: (2018: 17:47,65min)

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  11. #861
    Avatar von feu92
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    Ich prognostiziere dir eine 17:46,57 und halte die Daumen!
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    Brian (30.06.2021)

  13. #862
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    Abschlusseinheit:

    600 - 500 - 400m, 5min Pause
    1:49,3/1:31,3/1:10,0min


    Gelungen ‼

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