Hallo
Ich laufe seit knapp zwei Monaten. Meine Strecken gehen überwiegend über Feld- und Waldwege, teilweise Straße. Aktuell laufe ich 5-10 km in 30 min/einer guten Stunde.
Ich trage dabei überwiegend die ASICS CUMULUS 20. Damit bin ich eigentlich auch zufrieden. Bei längeren Asphalt-Strecken habe ich aber manchmal ein komisches Gefühl im Knie, kein richtiger Schmerz.
Welche Erfahrung habt ihr mit diesem Schuh bzw. welchen könnt ihr empfehlen?
Viele Grüße
Lotte
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Die Cumulusse waren jahrelang MEINE Lieblingsschuhe. Das kann und darf dir aber nichts sagen, denn du bist anders als ich. Und daher kann ich dir auch keine Empfehlung geben, zumal ich überhaupt nichts von deinem Körper weiß.Lxsfergj hat geschrieben:Welche Erfahrung habt ihr mit diesem Schuh bzw. welchen könnt ihr empfehlen?
Ich empfehle dir aber, dass du in einen guten Laufschuhladen gehst, dort barfuß auf dem Laufband läufst, dich begutachten lässt, dich dann beraten lässt und dann mit den empfohlenen Laufschuhen (ja mehrere!) auf dem Laufband dich wieder begutachten lässt. Und dann kaufst du dir einen Lafschuh, der am besten zu dir passt. Und nimm deine aktuellen Schuhe mit.
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Tja, die Frage ist auch: wie alt und wie schwer sind "wir" denn und wurde vorher schon Sport getrieben? Von null auf 10 km mit einem 6 er Schnitt in 2 Monaten wäre je eine recht ordentliche Steigerung. Das kann auch einfach Überlastung sein (die Sehen und Gelenke brauchen doppelt so lange, wie die Muskeln) oder eine Fußfehlstellung (dann helfen ev. wie oben aufgeführt die passenden Schuhe) oder wenn man schon in gesetztem Alter ist, können auch einfach die Knie schon etwas morsch sein.
In jedem Fall würde ich als erstes die 10 km sein lassen und schauen, ob es besser wird, denn möglicherweise droht Verletzungsgefahr.
Bezüglich Schuhe: ich finde diese Seite ganz gut bezüglich der Einordnung der Laufschuhe in Sachen Überpronation / Stabilschuh, Neutralschuhe, Dämpfung, etc. https://www.solereview.com/
In jedem Fall würde ich als erstes die 10 km sein lassen und schauen, ob es besser wird, denn möglicherweise droht Verletzungsgefahr.
Bezüglich Schuhe: ich finde diese Seite ganz gut bezüglich der Einordnung der Laufschuhe in Sachen Überpronation / Stabilschuh, Neutralschuhe, Dämpfung, etc. https://www.solereview.com/
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Hallo
Vielen Dank für die schnellen Antworten.
Die Schuhe sind das Ergebnis einer Laufanalyse.
An Überlastung habe ich auch gedacht. Allerdings kommt es nur gelegentlich vor und nur nach einiger Zeit auf Asphalt. Geht es danach auf Waldwegen weiter, ist nichts mehr. Daher habe ich mich gefragt, ob der Schuh ggf doch zu wenig gedämpft ist?
Bevor ich vor zwei Monaten mit dem Laufen angefangen habe, habe ich schon Kraft und Ausdauer trainiert; allerdings nicht Laufen. Ich bin 33 Jahre, 170 und wiege ca 58 kg. Ist ein 6er Schnitt tatsächlich so gut? Wenn ich den der anderen Anfänger in diesem Forum lese, scheinen viele schneller.
Viele Grüße
Vielen Dank für die schnellen Antworten.
Die Schuhe sind das Ergebnis einer Laufanalyse.
An Überlastung habe ich auch gedacht. Allerdings kommt es nur gelegentlich vor und nur nach einiger Zeit auf Asphalt. Geht es danach auf Waldwegen weiter, ist nichts mehr. Daher habe ich mich gefragt, ob der Schuh ggf doch zu wenig gedämpft ist?
Bevor ich vor zwei Monaten mit dem Laufen angefangen habe, habe ich schon Kraft und Ausdauer trainiert; allerdings nicht Laufen. Ich bin 33 Jahre, 170 und wiege ca 58 kg. Ist ein 6er Schnitt tatsächlich so gut? Wenn ich den der anderen Anfänger in diesem Forum lese, scheinen viele schneller.
Viele Grüße
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Gut, optimales Leistungsgewicht 
und vorher schon Ausdauersport gemacht, das erklärt schon einiges. Ja, für die 2 Monate ist das meiner Meinung nach schon gut. Unter den Umständen würde ich auch an ein Dämpfungs"problem" denken. Kann sein, daß sich das noch gibt - dafür würde ich aber trotz der guten Voraussetzungen ein wenig reduzieren, damit sich die Knie an die Belastung gewöhnen können. Gleichzeitig auf die Suche nach einem zweiten, besser gedämpften Paar Laufschuhe gehen. Wenn höhere Wochen-Kilometerumfänge geplant sind, würde man sinnvollerweise auch noch an ein drittes Paar Laufschuhe denken und die Schuhe durchrotieren, das reduziert auch das Verletzungsrisiko.
und vorher schon Ausdauersport gemacht, das erklärt schon einiges. Ja, für die 2 Monate ist das meiner Meinung nach schon gut. Unter den Umständen würde ich auch an ein Dämpfungs"problem" denken. Kann sein, daß sich das noch gibt - dafür würde ich aber trotz der guten Voraussetzungen ein wenig reduzieren, damit sich die Knie an die Belastung gewöhnen können. Gleichzeitig auf die Suche nach einem zweiten, besser gedämpften Paar Laufschuhe gehen. Wenn höhere Wochen-Kilometerumfänge geplant sind, würde man sinnvollerweise auch noch an ein drittes Paar Laufschuhe denken und die Schuhe durchrotieren, das reduziert auch das Verletzungsrisiko.7
Nein sind sie nicht. Das Ergebnis der so genannten Laufanalys war höchstens, dass du einen normalen Fuß hast und einen Neutralschuh tragen solltest. Dass du einen Asics empfohlen bekommen hast, hat eher was mit den Verkaufsvorlieben des Verkäufers zu tun. Es sei denn, du hast viele verschiedene Schuhe probiert und der Cumulus hat dir am besten gefallen.Lxsfergj hat geschrieben:Die Schuhe sind das Ergebnis einer Laufanalyse.
Die Cumulusse sind Dämpfungsmonster, mehr geht kaum noch, außer HokaLxsfergj hat geschrieben:An Überlastung habe ich auch gedacht. Allerdings kommt es nur gelegentlich vor und nur nach einiger Zeit auf Asphalt. Geht es danach auf Waldwegen weiter, ist nichts mehr. Daher habe ich mich gefragt, ob der Schuh ggf doch zu wenig gedämpft ist?
Daran kann es also nicht liegen. Oder! Gerade weil sie es sind, also dass sie zuviel Dämpfung für dich haben. Wie schon erwähnt, du bist eher ein Leichtgewicht, da geht schon der Trend zu wenig gedämpften Schuhen.Das ist weder gut noch schlecht. Es kommt auf den Kontext anLxsfergj hat geschrieben:Ist ein 6er Schnitt tatsächlich so gut? Wenn ich den der anderen Anfänger in diesem Forum lese, scheinen viele schneller.
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Ich habe verschiedene Schuhe getestet und im Moment des Kaufs schien der Cumulus am angenehmsten. Ob allerdings wenige Minuten auf dem Laufband mit verschiedenen Schuhen so viel Aufschluss über den richtigen Schuh geben kann, stell ich mal in Frage.
Sehr gedämpft erscheint mir dieses Modell jedoch nicht. Letzte Woche habe ich noch einmal andere Modelle zum Vergleich getestet und da schienen mir andere Modelle weicher/gedämpfter.
Sehr gedämpft erscheint mir dieses Modell jedoch nicht. Letzte Woche habe ich noch einmal andere Modelle zum Vergleich getestet und da schienen mir andere Modelle weicher/gedämpfter.
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Natürlich nichtLxsfergj hat geschrieben:Ob allerdings wenige Minuten auf dem Laufband mit verschiedenen Schuhen so viel Aufschluss über den richtigen Schuh geben kann, stell ich mal in Frage.
Ich kaufe schon lange neue Schuhe, also neue Modelle, die ich noch nicht kenne, in Läden, wo ich mindestens zwei Wochen lang Umtausch- oder Rückgaberecht habe, nachdem ich die Schuhe draußen gelaufen bin. Natürlich auch nicht durch Pfützen oder Matschepampe Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Zurecht. Darum möglichst ausserhalb des Ladens kurz testen. Die ersten Schuhe scheiden bereits beim Anprobieren aus, die nächsten nach ein paar Schritten im Laden und dann kommt die Probe aufs ExempelLxsfergj hat geschrieben:Ob allerdings wenige Minuten auf dem Laufband mit verschiedenen Schuhen so viel Aufschluss über den richtigen Schuh geben kann, stell ich mal in Frage.
. Die schlechteste Methode ist allerdings die theortische Beratung im Internet. Entscheidend ist am Fuß unter Belastung."Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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bei dem geringen Körpergewicht ist kaum ein Schuh mehr wirklich stark gedämpft. Auch kann man leider oft nicht von früheren Modellen eines Herstellers auf die nachfolgenden schließen, nervtötenderweise verändern die Hersteller regelmäßig den Charakter einer Laufschuhreihe um künstlich "Neues" zu generieren.
Bezüglich Reduzierung des Laufumfangs: es steht nicht geschrieben, was bisher pro Woche gelaufen wurde, aber wenn die "Schmerzen" nur bei längerem Laufen auftreten, erscheint es sinnvoll, nur 1x 10 km pro Woche zu laufen. Wenn es isch in einigen Wochen nicht gibt, ist es eventuell was anderes. Man kann die kurzen Strecken auch einfach schneller laufen, ein 08/15 Trainingsplan mit 3x die Woche sieht üblicherweise 1x kurz / gemütlich, 1x kurz und schnell und 1x weiter bei mäßigem Tempo vor.
Bezüglich Reduzierung des Laufumfangs: es steht nicht geschrieben, was bisher pro Woche gelaufen wurde, aber wenn die "Schmerzen" nur bei längerem Laufen auftreten, erscheint es sinnvoll, nur 1x 10 km pro Woche zu laufen. Wenn es isch in einigen Wochen nicht gibt, ist es eventuell was anderes. Man kann die kurzen Strecken auch einfach schneller laufen, ein 08/15 Trainingsplan mit 3x die Woche sieht üblicherweise 1x kurz / gemütlich, 1x kurz und schnell und 1x weiter bei mäßigem Tempo vor.
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Vielen Dank für Deine Antwort, spacy.
Bisher habe ich noch kein wirklich strukturiertes Lauftraining durchgeführt. Ziel war es bisher, eine Stunde/3 mal die Woche meine Ausdauer zu trainieren. Das war dann teilweise Fahrrad, Crosstrainer oder eben seit circa zwei Monaten Laufen. Letzteres teilweise einmal, teilweise zwei mal die Woche bis zu zehn Kilometer. Letzte Woche beispielsweise zwei mal zehn, einmal fünf.
Vielleicht ist für den strukturierten Aufbau meiner Laufleistung dann zunächst der 08/15 Plan gar nicht so schlecht?
Bisher habe ich noch kein wirklich strukturiertes Lauftraining durchgeführt. Ziel war es bisher, eine Stunde/3 mal die Woche meine Ausdauer zu trainieren. Das war dann teilweise Fahrrad, Crosstrainer oder eben seit circa zwei Monaten Laufen. Letzteres teilweise einmal, teilweise zwei mal die Woche bis zu zehn Kilometer. Letzte Woche beispielsweise zwei mal zehn, einmal fünf.
Vielleicht ist für den strukturierten Aufbau meiner Laufleistung dann zunächst der 08/15 Plan gar nicht so schlecht?
