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  1. #1

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    Standard Verbesserung von 2 min

    Hi Leute
    Kam jemand mal bewerten was eine Verbesserung im Halbmarathon von 2 Minuten innerhalb 1.5 Jahren bedeutet?

    Ich bin rund 35 Jahre alt und habe mich unter ähnlichen Bedingungen eben im diese 2 Minuten verbessert.

    Das kommt mir recht wenig vor (von 1:28,6h auf 1:26,6 h

    Freue mich über Antworten

    Gruß Andy

  2. #2

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    Hallo, wie oft hast du denn bei deinem HM vor 1,5 Jahren trainiert und wieviel vor deinem letzten Versuch?

    Bist du denn selber mit der Verbesserung zufrieden?

    Zeitangaben mit Dezimalnachkommastellen sind übrigens sehr interessant ;-)

  3. #3
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Andy4u_83 Beitrag anzeigen
    Das kommt mir recht wenig vor (von 1:28,6h auf 1:26,6 h
    Mir auch.

  4. #4
    Avatar von marco1983
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    Das bedeutet 14,7 km/h statt 14,4 km/h
    Oder, dass du dich pro Monat Training um 6,67 Sekunden verbessert hast
    Ich weiß nur noch nicht, wie ich die "rund 35 Jahre" mit einbauen soll

    Im Ernst, deine Frage ist viel zu unkonkret. Wie, was, wie viel hast du trainiert, gibt es Ergebnisse auf anderen Distanzen, wie hast du dich im WK gefühlt, Wetter, Strecke, Steigung, Puls, alleine oder in der Gruppe gelaufen...

    Wenn du nur ein bisschen gebauchpinselt werden möchtest: Die Zeit ist gut und deutet auf Potenzial für einen sub3 Marathon hin
    Wenn du einen Tritt brauchst: Nur 2 Minuten Verbesserung nach einem Jahr hartem Training ist schlecht
    10 km: 38:00 | HM: 1:26:16 | M: 3:02:41
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  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von marco1983:

    klnonni (24.09.2019)

  6. #5
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von marco1983 Beitrag anzeigen
    Ich weiß nur noch nicht, wie ich die "rund 35 Jahre" mit einbauen soll
    Er ist Baujahr 83, das geht aus seinem Nick hervor. Vielleicht hat er vergessen an welchem Tag genau er Geburtstag hat

  7. #6
    Avatar von marco1983
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Er ist Baujahr 83, das geht aus seinem Nick hervor. Vielleicht hat er vergessen an welchem Tag genau er Geburtstag hat
    Vielleicht hat er auch ein Komma nach rund vergessen
    10 km: 38:00 | HM: 1:26:16 | M: 3:02:41
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  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von marco1983:

    RunningPotatoe (25.09.2019)

  9. #7

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    Ja also mit der 2 Minuten Verbesserung bin ich so ansatzweise zu Frieden

    Laufen tue ich mittlerweile ca 60km pro Woche

    Früher waren es nicht ganz 50...

    Und mit der Sub 3h Marke beim Marathon sehe ich leicht schwarz da muss es schon sehr gut laufen damit ich diese in 3 Wochen knacke...
    Ansonsten vermutlich nächstes Jahr...

  10. #8
    Avatar von marco1983
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    Ich wollte dir auch keinen 3-Stunden-Marathon-Floh ins Ohr setzen, dir nur aufzeigen, dass die Einschätzung der 2 Minuten ohne weitere Informationen über dein Training pure Glaskugel ist.

    Es könnte eine super Entwicklung sein, wenn du gerade in einem Marathonplan steckst, und den mal eben mit schweren Beinen aus dem vollen Training gelaufen bist. Es kann aber auch schlecht sein, wenn du dich akribisch vorbereitet hast, und gut getapert reingegangen bist.
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  11. #9

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    Jo... ich bin schon ziemlich ausgeruht in den Lauf rein. 2 Wochen zuvor bin ich h mal 30km im Marathon Tempo gelaufen

    Aber sonst eher leicht.
    Also werde mich schon mehr steigern müssen. Die Frage ist jetzt benötige ich mehr Umfang oder reicht es wenn ich die Intensität steigere.

    Der München Marathon soll ja relativ flach sein. Mal schauen was ich für eine Zeit erreiche.

  12. #10
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Andy4u_83 Beitrag anzeigen
    Jo... ich bin schon ziemlich ausgeruht in den Lauf rein. 2 Wochen zuvor bin ich h mal 30km im Marathon Tempo gelaufen

    Aber sonst eher leicht.
    Also werde mich schon mehr steigern müssen. Die Frage ist jetzt benötige ich mehr Umfang oder reicht es wenn ich die Intensität steigere.

    Der München Marathon soll ja relativ flach sein. Mal schauen was ich für eine Zeit erreiche.
    Ist das eine neue Frage oder ist das rhetorisch gemeint?

  13. #11

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    Über Vorschläge bin ich offen...

    Wobei ich es erst einmal über eine Intensität Steigerung versuchen möchte.

  14. #12
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Dann wäre es interessant zu erfahren was aus deinem Ultraausflug wurde. Wie hast du denn da trainiert?

    btw.

    Da https://forum.runnersworld.de/forum/...nchen-Marathon kannst du dir sicher sehr viel sinnvolles abschauen. Auch wenn du etwas spät dran bist, was strukturierte MArathon-Vorbereitung anbetrifft.
    Zuletzt überarbeitet von JoelH (24.09.2019 um 15:58 Uhr)

  15. #13
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Andy4u_83 Beitrag anzeigen
    Kam jemand mal bewerten was eine Verbesserung im Halbmarathon von 2 Minuten innerhalb 1.5 Jahren bedeutet?
    Die einen sagen so, die anderen so. War es die Verbesserung vom ersten zum zweiten HM, dann war es wenig. Läufst du schon 10 Jahre am Limit, dann war es viel.

    Zitat Zitat von Andy4u_83 Beitrag anzeigen
    Ich bin rund 35 Jahre alt und habe mich unter ähnlichen Bedingungen eben im diese 2 Minuten verbessert.
    Was für Bedingungen?

    Was bringen dir unsere Einschätzungen?

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  16. #14
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Andy4u_83 Beitrag anzeigen
    Die Frage ist jetzt benötige ich mehr Umfang oder reicht es wenn ich die Intensität steigere.
    Die Antworten sind ja und nein.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

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