Wie bereits in meinen anderen Beiträgen beschrieben, bin ich im Oktober das erste mal meine "Traumzeit" unter 40Minuten (10km) gelaufen. Dieses Ziel zu erreichen war ein großer Schritt, mit vielen frustrierenden Momenten, Verletzungen, Pausen, etc.
Vor ca. 2 Jahren bin ich das erste mal unter 50Minuten gelaufen und ich dachte mir, dass die sub40 wirklich ein sehr großes Ziel ist. Jetzt ist es erreicht...
Da mir das Laufen weiterhin unglaublich viel Spaß macht, bleibe ich natürlich dabei und lass es jetzt mit Sicherheit nicht schleifen... da ich aber ein großer Fan von Ziele setzen und diese verfolgen bin, stellt sich mir automatisch die Frage, welche realistischen Ziele ich mir setzen sollte? Deswegen würde ich gerne mal eure Meinung hören, was "sinnvolle" Ziele sind, sowohl auf der 10km, als auch HM und Marathon Strecke sind?
Einen Marathon bin ich noch nie gelaufen, würde ich aber gerne gegen Herbst 2020 angehen. Den Halbmarathon bin ich erst ein mal gelaufen, in Mainz (1h39m), vor ca. einem halben Jahr.
Auch wenn die längeren Distanzen mich irgendwie sehr reizen, würde ich trotzdem gerne die 10km Zeit weiterhin im Auge behalten. Deswegen stellt sich die Frage, welche Verbesserungen der PB realisitsch sind?
Noch kurz zu meinem aktuellen Stand und meinen geplanten Veränderungen:
- Anfangen mit Intervalltraining (mache ich gar nicht...)
- Wochen km weiterhin steigern (aktuell ~45-60km, je nach Arbeitszeiten), auf ca. 70km
- mögl. schnell mit dem Rauchen aufhören
- wenn machbar 5 Trainigseinheiten pro Woche konstant halten