Und irgendwann nach Sparta

Wochenrückblick
Hatte mit insgesamt 200 Wochenkilometern die Peakwoche meiner Vorbereitung. Wurde von Tag zu Tag erschöpfter, habe aber alles geschafft.
Gestern stand mein 70 Km lala an. Bin mit schweren Beinen aufgestanden, konnte mir gefühlsmäßig nicht vorstellen, die 70er Runde zu packen...aber das kenne ich ja schon.
Bin 5 Kilometer zu Petra gelaufen, einer Freundin, die mich dann die restlichen 65 Kilometer mit dem Fahrrad und 11 Litern Flüssigkeit in den Satteltaschen begleitet hat. War eine wunderschöne Pfalztour, sie sie uns da zusammengestellt hat. Habe mein flüssiges Kohlenhydratpulver getrunken und etwas Cola, hatte ich im Training schon öfter gemacht. Bei Km 40 war mir dann leicht übel, ab da also nur noch Wasser. Ab km 50 kämpfen, ab km 60 sehr kämpfen, da kamen aber auch ein paar Steigungen, die bin ich größtenteils gegangen. Und bei km 68 war es dann soweit: drehte sich mein Magen um und ich musste mich 2 mal übergeben. Danach bin ich die felhlenden 2 Kilometer weiter gelaufen. Da dann noch 3 Kilometer bis zu Petra zu laufen waren, tauschten wir. Petra lief und ich fuhr Rad. War eine wunderschöne Runde.
Nur bin ich jetzt besorgt in Sachen 24h Lauf. Da darf ich scheinbar nur das Kohlenhydratzeugs nehmen können neben Wasser und sonst nix. Und dann muss ich hoffen, dass das klappt, bleibt also spannend.....

Die alte Frage: Bekommt man eine solche Woche regeneriert?

Ich denke ja wenn die Basis stimmt. In den letzten Wochen habe ich die Belastung kontinuierlich gesteigert, auch den 30/60 Doppeldecker gut weggesteckt. Diese Woche diente dazu, mich systematisch zu ermüden, damit ich trainiere bei Erschöpfung zu laufen, das werde ich größtenteils bei den 24 h auch müssen.....jetzt tapere ich, ruhe aus und stelle mich auf den großen Tag mental ein.....

Die Woche im einzelnen:
Montag 18 km in 6:20 Min/km
Dienstag 23 km in 6.07 Min/km
Mittwoch 20 km in 5:54 Min/km
Donnerstag 18 km in 5:59 Min/km
Freitag 32 km in 6:01 Min/km
Samstag 20 km in 5:57 Min/km
Sonntag 70 km in 6:21 Min/km


Grüße
Cornelius

Übelkeit
Habe mit einem erfahrenen Ultraläufer gemailt. Dieser ist der Meinung, dass ich bei meinem letzten Lala, wo ich mich bei km 68 übergeben musste, zu viele Kohlenhydrate genommen habe. Er hält das Cola für unschuldig. Er sagt bei 24h Rennen nimmt er kontinuierlich 25g Kohlenhydrate pro Stunde. Die 80g Werte würden für Iron Man Wettkämpfer gelten und nicht für uns Ultras, die wir in niedrigerer Intensität laufen. Ich hatte alle 90 Minuten 70 g zu mir genommen. Ich wusste ich nicht, dass das zu viel ist.
Gott sei Dank ist mir das bei meinem 70 km Lala und nicht beim Wettkampf passiert.....

Roter Kreis
Arrrrgh, diesmal ist wirklich der Wurm drin in der Vorbereitung:
Hatte letzten Freitag einen roten Kreis an meinem linken Knie bemerkt, aber keine Zecke. Dieser Kreis ist größer geworden mit Rand. Habe ihn Montag meiner Ärztin gezeigt: Borreliose, muss ein Antibiotikum nehmen.
Gestern Abend habe ich erneut lange mit meiner Ärztin gesprochen, will nichts riskieren. Sie sagt, da ich mich gut fühle sieht sie keine Probleme beim Wettkampf, sofern ich keine Nebenwirkungen bekomme. Jetzt darf ich mich also darin üben gelassen zu bleiben in mitten der Aufregung. Nächste Woche Mittwoch sieht sie mich noch einmal an, dann entscheiden wir endgültig, ob ich bei den 24h DM starte, Donnerstag würden wir abfahren.....

Genervte Grüße an alle


Cornelius

d'Oma joggt hat geschrieben:

Danke

Wann sind die DM? Nächste Woche? Antibiotika nimmst du 10 Tage, oder? Das müsste dann doch passen, oder? Ich drücke dir die Daumen!

Katz hat geschrieben:Wann sind die DM? Nächste Woche? Antibiotika nimmst du 10 Tage, oder? Das müsste dann doch passen, oder? Ich drücke dir die Daumen!

Die DM sind am 3./4.7. in der Steiermark
das Antibiotikum muss ich 20 Tage nehmen, muss man bei Borreliose, das ist das Problem...aber wenn ich Glück habe wurde die Behandlung früh genug begonnen. Bei fortgeschrittener Borreliose sind die Leute geschwächt......
Danke fürs Daumen drücken...

oh Mann , dass ist ja echt zum
Alles Gute bis zum Start.

Und lass dich nicht verrückt machen. Du bist bestens vorbereitet. Ich muss mich immer wundern, wie ich so ohne darüber nachzudenken mich auf den Weg mache um lange Dinger durchzustehen und immer trotz Anfängerfehler immer bestens durchgekommen bin. Da wirst du doch dieses 24 h Läufle rocken und trotz aller Widrigkeiten einen raushauen. Ganz sicher

Wochenrückblick
Montag 14,5 km in 6:13 Min / km war noch platt vom 70er 1 Tag vorher
Mittwoch 10 km in 5:50 Min / km
Donnerstag 16 km in 6 Min / km
Freitag 10 km in 6:07 Min / km
Samstag 6 km in 6:07 Min / km
Sonntag 7 km in 6:07 Min / km

Fühlte mich Donnerstag schlapp, Freitag super schlapp, Samstag und Sonntag superduper schlapp, ob das vom Antibiotikum kommt oder von der Borreliose ist ja einerlei. Habe mir für heute krankheitsbedingt frei genommen, fühle mich seit heute Morgen erheblich besser. Von daher tendiere ich dazu zu starten.

Und ja, ich gebe es zu, Ziel waren 200 km, am liebsten 200 km plus X, ein (unrealistischer ) Traum waren 225, aber träumen wird man ja dürfen. Diese Zielsetzung habe ich geändert. Ich weiß nicht wie fit ich jetzt bin mit Antibiotikum. Hauptziel ist es bis zum Umfallen zu kämpfen.

Es gibt da einen mehrfachen Spartathlonfinisher, der auch schon praktisch beweisen hat, bis zum sprichwörtlichen Umfallen kämpfen zu können. Auch wenn er diesen Lauf als größte Niederlage ansehen wird, schätze ich diese Leistung höher ein als einen Spartafinish. Warum? Die meisten von uns hätten vorher aufgehört, er kämpfte weiter.......und ich glaube nur so kann man als Normalsterblicher die 246 km nach Sparta in der vorgegebenen Zeit schaffen...

Von daher gerne 200 km, aber Hauptziel ist es bis zum Schluss zu laufen und kämpfen und wenn ich das schaffe, bin ich zufrieden egal wieviele Kilometer es sind........und ja, egal wie es läuft, ich werde berichten....

Grüße an alle


Cornelius

Ach Cornelius, das ist ja echt super-ärgerlich. Du hast die Vorbereitung so krass durchgezogen und ich hoffe so sehr, dass du dich jetzt auch belohnen kannst - mit einem unvergesslichen Erlebnis und einem klasse Ergebnis!

Besonders ärgerlich finde ich, dass dieses Ausbremsen läuferunspezifisch passiert ist. Wenn man sich eine läuferische Verletzung gehlt hat (zu wenig Regeneration, schlechte Ernährung, nicht genug gedehnt, zu rasche Steigerung) kann man es wenigstens noch auf sich selbst schieben und man weiß, was man das nächste Mal neu justieren muss. Aber so was wie bei dir ist so... unverfügbar!

Aber: noch ist nichts verloren, Kopf hoch, gut erholen und lass es dann Krachen!

Werde aus der Ferne mitfiebern, liebe Grüße,
nachtzeche

nachtzeche hat geschrieben:Ach Cornelius, das ist ja echt super-ärgerlich. Du hast die Vorbereitung so krass durchgezogen und ich hoffe so sehr, dass du dich jetzt auch belohnen kannst - mit einem unvergesslichen Erlebnis und einem klasse Ergebnis!

Besonders ärgerlich finde ich, dass dieses Ausbremsen läuferunspezifisch passiert ist. Wenn man sich eine läuferische Verletzung gehlt hat (zu wenig Regeneration, schlechte Ernährung, nicht genug gedehnt, zu rasche Steigerung) kann man es wenigstens noch auf sich selbst schieben und man weiß, was man das nächste Mal neu justieren muss. Aber so was wie bei dir ist so... unverfügbar!

Aber: noch ist nichts verloren, Kopf hoch, gut erholen und lass es dann Krachen!

Werde aus der Ferne mitfiebern, liebe Grüße,
nachtzeche

mach ich, Danke fürs Mitfiebern. Ich werde kämpfen und es nehmen wie es kommt....alles Gute dir und deiner Familie...

schauläufer hat geschrieben:oh Mann , dass ist ja echt zum
Alles Gute bis zum Start.

Und lass dich nicht verrückt machen. Du bist bestens vorbereitet. Ich muss mich immer wundern, wie ich so ohne darüber nachzudenken mich auf den Weg mache um lange Dinger durchzustehen und immer trotz Anfängerfehler immer bestens durchgekommen bin. Da wirst du doch dieses 24 h Läufle rocken und trotz aller Widrigkeiten einen raushauen. Ganz sicher

Hey Klaus
wie du ja weißt ist es Wesen des Ultralaufes, dass etwas passiert. Die Frage ist wie man damit umgeht. Werde starten und kämpfen und dann sehen wir wie es wird. So habe ich Berlin ja auch geschafft...

Alles Gute und bis irgendwann irgendwo....

Cornelius, heute geht es los, oder? Ich vermute, du reist heute an.

Magst du noch mal ein kurzes Update geben wie es dir geht, wie du dich fühlst, wie du die Lage einschätzt?

Lass es morgen krachen, ich wünsche dir viel Spaß und maximalen Erfolg!

Liebe Grüße,
nachtzeche

nachtzeche hat geschrieben:Cornelius, heute geht es los, oder? Ich vermute, du reist heute an.

Magst du noch mal ein kurzes Update geben wie es dir geht, wie du dich fühlst, wie du die Lage einschätzt?

Lass es morgen krachen, ich wünsche dir viel Spaß und maximalen Erfolg!

Liebe Grüße,
nachtzeche

Hallo liebe Nachtzeche
Danke der Nachfrage. Nun wegen der 800 Kilometer Entfernung sind wir bereits gestern angereist, haben in uns in Bad Blumau die Strecke begutachtet und einen kleinen Pavillon aufgebaut. Trotz der "nur" 2 Höhenmeter kann man die Strecke nicht gerade als eben bezeichnen, gerade eine stark gebogene Brücke macht mir Sorgen. Der Kurs geht zur Hälfte durch Bad Blumau an Häusern vorbei auch an einer Kneipe, dann über jene besagte Brücke und dann zwischen Büschen und Bäumen auf einem Splitweg zurück zum Ziel.

Meinen Gefühlen würde ich die Überschrift "Fury on the way to slaughterhouse" geben, ich habe auf der Fahrt wirklich kapiert um was es geht: Bei einem "normalen" Rennen laufe ich von A nach B um ins Ziel zu kommen und zB beim Spartathlon geht es nur darum zu finnischen. Beim 24 h Lauf geht es darum möglichst viele Kilometer zu sammeln, also ist letztlich der erfolgreich, der neben einer höheren Leistungsfähigkeit noch weiter in den Bereich der totalen Erschöpfung hineinläuft...

Ja ich bin sehr nervös, aber das bin ich bei solchen Wettkämpfen immer. Ich erinnere noch genau wie ich mich in den Tagen vor dem Mauerweglauf fühlte. Und ich muss sagen, trotz allem ist es toll wieder mal einen "Lauf des Lebens" zu haben, das hatte ich im letzten Jahr vermisst.

Frau Hauptmieter ist auch dabei ist, sie wird mich an der Strecke Supporten und es wird schön sein sie immer wieder zu sehen, wie sie an der Streck sitzt, mich supportet und dabei häkelt. Auf der anderen Seite graust es mir etwas davor, gerade in den letzten Stunden des Rennens, also in den Stunden bis 10 Uhr alle 7,5 - 8 Minuten in ihre besorgten Augen blicken zu müssen....

Wieviel % die Borreliose gekostet hat, weiß ich nicht, ist auch egal, ich fühle mich inzwischen wirklich gut und Anfang der Woche war ich sehr sehr schlapp. Deswegen habe ich keine Kilometerzahl als Ziel. Mein Ziel ist es, bis zum Umfallen zu kämpfen und daran messe ich mich und dann werde ich es nehmen wie es kommt...
Mit Stu und Florian sind zudem 2 Weltmeister und Spartathlonsieger am Start, auch Sigrid Eichner, es ist also ein exklusives Startfeld....

Soweit mein Zwischenstand, morgen um 10 Uhr geht der Wahnsinn los, wenn ihr mögt dann denkt an mich...
Liebe Grüße

Cornelius

Hauptmieter hat geschrieben: Soweit mein Zwischenstand, morgen um 10 Uhr geht der Wahnsinn los, wenn ihr mögt dann denkt an mich...

Die Daumen für ein richtig gutes Ergebnis sind gedrückt.

heikchen007 hat geschrieben:Die Daumen für ein richtig gutes Ergebnis sind gedrückt.

Danke...

Habe nach knapp 50 km abgebrochen. Fühlte mich bereits bei km 15 schlecht, schwere Beine, Schmerzen im Rücken und mir war schlecht obwohl ich bis dahin gerade 1 Schluck Flüssigkohlenhydrate und sonst nur Wasser getrunken hatte. Sonst fühle ich mich so ab Km 120....
Trank dann ab da nur Wasser, es wurde bis km 45 nicht besser, eher schlechter. Merkte dass ich einfach nicht fit genug bin und heute da nicht hingehöre. Ich hätte mir 100 plus X km erkämpfen können, fand den körperlichen Preis dafür aber zu hoch.
Werde einen Laufbericht schreiben bei Gelegenheit. Bin jetzt im Moment nicht enttäuscht, spüre nichts, bin einfach leer. Vielleicht breche ich die Saison ab, vielleicht starte ich in Berlin, keine Ahnung. Werde die 10 Tage, die ich das Antibiotikum nehme fast nichts laufen und dann sehen...

Liebe Grüße an Nachtzeche und Klaus und alle anderen..

Cornelius

Oh nein, Cornelius, wirklich? Das ist ja mehr als bitter! Ich bin in Gedanken bei dir!
Und jetzt gilt: erholen, Kopf hoch, und keine voreiligen Schlüsse über die weitere Saison treffen.
Du hast eine unfassbar gute Grundlage, die du auf jeden Fall nutzen solltest.
Kurier die Sache aus, und dann orientiere Dich neu, da geht noch was dieses Jahr! Lass deine Seele ein bisschen streicheln, alles Gute,
nachtzeche

nachtzeche hat geschrieben:Oh nein, Cornelius, wirklich? Das ist ja mehr als bitter! Ich bin in Gedanken bei dir!
Und jetzt gilt: erholen, Kopf hoch, und keine voreiligen Schlüsse über die weitere Saison treffen.
Du hast eine unfassbar gute Grundlage, die du auf jeden Fall nutzen solltest.
Kurier die Sache aus, und dann orientiere Dich neu, da geht noch was dieses Jahr! Lass deine Seele ein bisschen streicheln, alles Gute,
nachtzeche

Ich danke dir.
Als wir vom Essen Gehen zurück kamen, bekam ich vom Gang die Treppe hoch Kreislaufprobleme, ich bin nicht schwach sondern angeschlagen, Schwäche kann man überkämpfen, bei Angeschlagenheit wäre das Risiko für weitere Probleme sehr hoch gewesen, mehr als 140 km wenn überhaupt hätte ich mir nicht erkämpfen können. Deswegen war die Entscheidung richtig, denke ich.
Ich muss zugeben, dieses heftige Training war völlig geil. Und nein, was jetzt kommt muss man sehen, ich muss noch 10 Tage Antibiotikum nehmen und solange mache ich läuferisch fast nichts. Dienstag habe ich sowieso Termin bei meiner Ärztin, mich interessiert, kam die Übelkeit vom Antibiotikum? Wir werden sehen und ich werde berichten.

Aber vielen Dank fürs an mich Denken, freut mich und tut mir gut...

Liebe Grüße an dich und deine Frau


Cornelius

Keine überstürzten Entscheidungen. Warte 2 Wochen ab (10 Tage AB und noch 4 Tage +), dann kannst du eine bessere Entscheidung treffen.
Ansonsten hast du doch mit dem Abbruch alles richtig gemacht, hast Stärke und Vernunft für deine Gesundheit gezeigt. Schätze diese Entscheidung ganz schön hart ein.

Erhole dich gut und lasse dich von Frau Hauptmieter verwöhnen

d'Oma joggt hat geschrieben:Keine überstürzten Entscheidungen. Warte 2 Wochen ab (10 Tage AB und noch 4 Tage +), dann kannst du eine bessere Entscheidung treffen.
Ansonsten hast du doch mit dem Abbruch alles richtig gemacht, hast Stärke und Vernunft für deine Gesundheit gezeigt. Schätze diese Entscheidung ganz schön hart ein.

Erhole dich gut und lasse dich von Frau Hauptmieter verwöhnen

Vielen Dank dÓmajoggt

in der Not treffe ich Entscheidungen völlig rational, die Gefühle kommen immer hinterher. So kam der Rennabbruch zustand, eine reine Kopfentscheidung, dien richtig war, wenn ich sehe wie schwach ich mich jetzt fühle. Eben sind wir nach dem Abendessen noch mal zur Strecke gefahren, haben den Pavillon abgebaut, das war sehr traurig, sich ah Florian mit Stu vorbeilaufen, beide noch völlig leichtfüßig....
Frau Hauptmieter ist stolz, als ich bei ca km 46 mich plötzlich hinsetzte, muss ich richtig scheiße ausgesehen haben, ab da machte sie sich Sorgen und war glücklich und stolz als ich meine Entscheidung verkündete..
Was kommt muss man sehen, ja, da lasse ich mir Zeit...,...

Ich danke dir,
alles Gute dir und den Deinen

Hallo Cornelius,

das ist bitter aber letztlich hast du es richtig gemacht. Du konntest das an dem Tag nicht erzwingen was du dir als Wunschziel vorgenommen hattest und bevor du deinem Körper längerfristig geschadest hättest... Ich weiß nicht ob ich auch so vernünftig gewesen wäre.
Sofern es an der Borellose gelegen hat mit deiner Schwäche und sich die nächsten 2-3 Wochen eine komplette Regeneration deines Körpers abzeichnet, würde ich an deiner Stelle noch 2 Trainingswochen mit einem langen Lauf zwischen 30-40 km einbauen und dann in Berlin an den Start gehen. Und auch die ersten Kilometer nicht zu schnell angehen (keine Eselsmützen-Pace ) und das ganze ohne die Absicht eine neue PB über 100 Meilen laufen zu wollen. Vielleicht die SUB 24, aber auch das nicht erzwingen wollen.
Solltest du noch ein Quartier im H2 brauchen und kein EZ mehr bekommen, dann meld dich bei mir mit PN.

schauläufer hat geschrieben: Sofern es an der Borellose gelegen hat mit deiner Schwäche und sich die nächsten 2-3 Wochen eine komplette Regeneration deines Körpers abzeichnet, würde ich an deiner Stelle noch 2 Trainingswochen mit einem langen Lauf zwischen 30-40 km einbauen und dann in Berlin an den Start gehen. Und auch die ersten Kilometer nicht zu schnell angehen (keine Eselsmützen-Pace ) und das ganze ohne die Absicht eine neue PB über 100 Meilen laufen zu wollen. Vielleicht die SUB 24, aber auch das nicht erzwingen wollen.
Solltest du noch ein Quartier im H2 brauchen und kein EZ mehr bekommen, dann meld dich bei mir mit PN.

Hallo lieber Klaus

Danke fürs Angebot, muss sehen. Nach einer schlafarmen Nacht fühle ich mich als wäre ich durchgelaufen. Kann jetzt nichts sagen außer dass ich mich heute morgen sehr sehr schwach fühle. Die Nächsten 14 Tage sehe ich dann, gegebenenfalls melde ich mich...

Zwischendstand
Habe angefangen den Laufbericht zu schreiben. Habe mir die Woche frei genommen, nur Freitag und Samstag Fortbildung. Das Schreiben des Berichts tut gut, hilft mir zu verstehen und zu verarbeiten. Auf der einen Seite tut es weh auf der anderen Seite macht es mich ungemein lebendig. Ich erlebe so viele Emotionen beim Laufen, fühle mich so lebendig wie bei (fast) nichts anderem.

Wie geht es weiter?
Nun erst mal das Antibiotikum nehmen, mich auskurieren, wenige Kilometer nach Gefühl laufen, also nur so lange wie ich mich gut fühle, 1 - 5 Kilometer. Nach wie vor habe ich einen Startplatz für den Mauerweglauf, Zimmer ist so denke ich kein Problem, wird sich irgendwie lösen lassen. Dagegen spricht, dass das recht bald ist. Ich werde da nur starten wenn ich mich gut fühle und nein auf Bestzeit würde ich nicht laufen aber auch nicht auf Substanz 24 h.
Eine attraktivere Variante wäre ein erneuter 24h Lauf im Herbst etwa in Pilsen. ABER die Frage ist ob dieser Lauf überhaupt stattfindet. Wie sieht es im Herbst aus in Sachen Delta Variante? Haben wir dann wieder Lock Down?
Soweit meine Gedanken....

Liebe Grüße an alle


Cornelius

@ Cornelius

Schade, dass mein Daumen drücken bei dir nicht geholfen hat. Hatte mich schon Samstag Nachmittag im Live Update gewundert, dass bei dir keine km mehr dazu kamen. Aber war gesundheitlich gesehen definitiv die richtige Entscheidung.


Dafür hat mein Daumendrücken aber bei einer Freundin geholfen. Die hat ihren ersten 24h-Lauf aber mal sowas von gerockt mit 225 km und hat ihn damit auch gleich gewonnen. Krasse Leistung...

@Heikchen

Mit 225 km hat deine Freundin selbst Florian Reus hinter sich gelassen, wäre bei den Männern Gesamtzweite geworden!

Hauptmieter hat geschrieben:@Heikchen

Mit 225 km hat deine Freundin selbst Florian Reus hinter sich gelassen, wäre bei den Männern Gesamtzweite geworden!

Ja, deshalb fand ich die Leistung von Julia auch mal so richtig beeindruckend...

Hi Cornelius,

Respekt, dass du trotz deiner persönlichen Enttäuschung einen Laufbericht verfassen willst. Versuche nicht den Kopf in den Sand zu stecken sondern voraus zu blicken. Der 24 h Lauf in Reichenbach wär doch was, gibt noch Startplätze, oder im Oktober das Traildorado 24 h Event (o.K. der hat viele Höhenmeter, da knackst du die 200 nicht, aber ich hab dort eine Startplatz übrig, denn könnte ich dir günstig überlassen wenn du magst schreib mir ne PN). Oder mal einen Backyard ausprobieren, da ist dir dein DNF sicher . Der Schinder Trail hat noch Restplätze (ich bin da auch am Start). In Brugg ist ein 24/48 h Lauf.....
Du kannst aber auch im Herbst schöne kleinere (Ultra)brötchen backen. Bspw. Urmensch Ultra in Steinheim oder den Albmarathon in Schwäbisch Gmünd der wohl am 30.10. sein wird (Anmeldung ist noch nicht freigeschalten.)

Keep on running....

schauläufer hat geschrieben:Hi Cornelius,

Respekt, dass du trotz deiner persönlichen Enttäuschung einen Laufbericht verfassen willst. Versuche nicht den Kopf in den Sand zu stecken sondern voraus zu blicken. Der 24 h Lauf in Reichenbach wär doch was, gibt noch Startplätze, oder im Oktober das Traildorado 24 h Event (o.K. der hat viele Höhenmeter, da knackst du die 200 nicht, aber ich hab dort eine Startplatz übrig, denn könnte ich dir günstig überlassen wenn du magst schreib mir ne PN). Oder mal einen Backyard ausprobieren, da ist dir dein DNF sicher . Der Schinder Trail hat noch Restplätze (ich bin da auch am Start). In Brugg ist ein 24/48 h Lauf.....
Du kannst aber auch im Herbst schöne kleinere (Ultra)brötchen backen. Bspw. Urmensch Ultra in Steinheim oder den Albmarathon in Schwäbisch Gmünd der wohl am 30.10. sein wird (Anmeldung ist noch nicht freigeschalten.)

Keep on running....

Hallo lieber Klaus

das Laufberichtschreiben hilft mir die intensiven Erlebnisse zu verarbeiten, deswegen schreibe ich natürlich.
Sorry, habe deine Traildoradeanzeige gesehen, da werde ich definitiv NICHT laufen, so verrückt bin ich dann doch nicht.
Wenn Corona uns lässt, werden wir die 2. und 3. Oktoberwoche im Urlaub sein, der spätestens mögliche Zeitpunkt ist als das erste Oktoberwochenende. Kuriere mich aus und sehe dann, aber Danke für die Tips....
Bin heute langsame 5 km gelaufen und muss sagen, mehr wie meine Beine für ein paar Kilometer lüften geht nicht...

Liebe Grüße und bis bald...

Erhol dich gut und erzwinge nichts. Nächstes Jahr, neue Ziele wär doch auch eine Option

Es kann nicht sein was nicht sein darf - 24 h DM in der Steiermark

Liebe Foris
habe den Laufbericht auf meiner Homepage http://www.corneliusrennt.de eingestellt. Viel Vergnügen beim Lesen...

Liebe Grüße

Cornelius

Wochenrückblick
Habe diese Woche meinen Körper entscheiden lassen, muss noch bis Dienstag das Antibiotikum nehmen, brauche dann aber etwas Zeit bis ich wieder völlig fit bin.


Montag 5,4 km in 5:46 Min / km
Dienstag 6,9 km in 5:42 Min / km
Mittwoch 3,76 km in 6:08 Min / km
Donnerstag 6,57 km in 5:41 Min / km
Freitag 10,65 km in 5:32 Min / km
Samstag 6,58 km in 5:46 Min / km
Sonntag 10,27 km in 5:34 Min / km

Werde auch diese Woche nach Gefühl laufen, versuche aber ein paar Kilometer mehr zu packen...

Liebe Grüße

Cornelius

Allmählich fühle ich mich besser, kann wieder mehr laufen Die Wahrscheinlichkeit einer erneuten 24 h Laufteilnahme steigt. Wenn tendiere ich eher zu Reichenbach Ende August, einfach weil Pilsen eine 400 m Aschenbahnrunde ist, das muss orthopädisch heftig sein. Die nächsten Wochen entscheiden.

Die Woche im einzelnen:
Montag 14,5 km in 5:24 Min / km
Mittwoch 12,5 km in 5:46 Min / km
Donnerstag 19,6 km in 5:21 Min / km
Freitag 12,5 km in 5:53 Min / km
Samstag 35 km in 6:01 Min / km nüchtern
Sonntag 22 km in 6:07 Min / km

Hatte mich darauf eingestellt bei den 24 h in Reichenbach zu starten, jetzt wurde dieser Lauf pandemiebedingt abgesagt. Ich habe nun zwei Möglichkeiten: Entweder Ende September 24 h in Pilsen. Das hat 2 Nachteile: Es findet auf einer 400 m Aschenbahn statt und ich denke pandemiebedingt ist die Chance hoch, dass man danach in Quarantäne muss.
Die Zweite Möglichkeit wäre Ende Oktober in Brugg / Schweiz. Trotz Pandemie fand es letztes Jahr statt, aber in der Zeit haben wir einen Urlaub in der Türkei geplant. Ich denke er wird pandemiebdingt nicht stattfinden, meiner Familie ist eaber r wichtig, also muss ich ihm eine Chance geben und zweigleisig planen und abwarten wie sich alles entwickelt. Natürlich wäre mir Brugg trotz Kälte und Regen lieber, aber man weiß nie und kann nie fest planen, muss im Hier und Jetzt bleiben. Trainiere vorerst so dass ich an beiden Läufen teilnehmen könnte, ist nicht optimal, geht dieser Tage aber nicht anders.
Die letzte Woche war mit Urlaubsvorbereitung und viel Arbeit sehr sehr voll und anstrengend, entsprechend lief ich etwas weniger, fühle mich aber ganz gut, komme langsam wieder zu Kräften...

Die Woche im einzelnen:

Montag laufffrei
Dienstag 20 km in 5:48 Min / km
Mittwoch10 km in 6:10 Min / km
Donnerstag 16,6 km in 6:02 Min / km
Samstag 22,6 km in 5:48 Min / km
Sonntag 16 km in 5:58 Min / km bei totalem Regen, war völlig durchnässt...

Das hätte ich nicht gedacht, dass so eine verhältnismäßig kleine Veranstaltung absagen muss, dass ist bitter. Wäre der Muko-Spendenlauf in Magdeburg am gleichen Wochenende ne Alternative für dich?
Mit Brugg (allerdings 48 h) habei ich schon letztes Jahr als Highlight geliebäugelt, dann kam die einmalige Chance bei der Big Dog's Backyard Satellite WM in Kandel mitlaufen zu dürfen. Und dieses Jahr ist unverhofft der Rennsteig-Nonstop in den Focus gerrückt. Und überhaupt jetzt bis Oktober ist noch so vieles im Köcher.
Vielleicht begegnen wir uns da, was bis dahin mit der Ein- u. Ausreise Schweiz möglich ist, wird man sehen. Ganz billing ist der Lauf ja auch nicht. Den Deutschlandlauf über Ingo Schulze kriege ich leider nicht.

schauläufer hat geschrieben:Das hätte ich nicht gedacht, dass so eine verhältnismäßig kleine Veranstaltung absagen muss, dass ist bitter. Wäre der Muko-Spendenlauf in Magdeburg am gleichen Wochenende ne Alternative für dich?
Mit Brugg (allerdings 48 h) habei ich schon letztes Jahr als Highlight geliebäugelt, dann kam die einmalige Chance bei der Big Dog's Backyard Satellite WM in Kandel mitlaufen zu dürfen. Und dieses Jahr ist unverhofft der Rennsteig-Nonstop in den Focus gerrückt. Und überhaupt jetzt bis Oktober ist noch so vieles im Köcher.
Vielleicht begegnen wir uns da, was bis dahin mit der Ein- u. Ausreise Schweiz möglich ist, wird man sehen. Ganz billing ist der Lauf ja auch nicht. Den Deutschlandlauf über Ingo Schulze kriege ich leider nicht.

Hallo Klaus

Nein, der Spendenlauf ist nichts für mich. Entweder Brugg oder die Saison beenden. Und nein, dieses Jahr ist ja alles irgendwie verhext, irgendwann irgendwo wird man sich treffen. Soviel wie du läufst muss man dir ja begegnen. Jetzt genieß erst mal den Mauwerweglauf......

Bin im Urlaub an der Nordsee. Muss zu Beginn meiner Laufeinheit immer entscheiden, ob ich den Gegenwind am Hin- oder am Rückweg wähle, meist entscheide ich mich für den Hinweg, so auch bei meinem allwöchentlichen Lala. Mindestens 30 km wollte ich laufen, eher 40. Ab Kilometer 8 kam ich auf einen Damm, auf beiden Seiten Meer. Der Gegenwind war so stark, dass ich auf diesem Damm so gerade mal 6:10 Min / km laufen konnte. Dabei überholte ich etliche Radfahrer. Mir kamen Inliner entgegen, die einfach bewegungslos auf ihren Inlinern standen und sich vom Wind in einem irren Tempo anschieben ließen. Wie ich später recherchierte hatte der Wind eine Geschwindigkeit von 65 km/h. Da ch nackt also ohne Gel und ohne Trinken unterwegs war, drehte ich irgendwann um und kam auf 37 km. War eine anstrengende aber wunderschöne Einheit.

Die Woche im einzelnen:
Montag 19 km in 6:25 Min / km
Dienstag 20 km in 5:48 Min / km
Mittwoch 14 km in 5:01 Min / km
Donnerstag 37 km in 5:49 Min / km
Freitag 15 km in 5:26 Min / km
Samstag 20 km in 6:20 Min / km
Sonntag 14 km in 5:50 Min / km

Diese Woche lasse ich es ruhiger angehen inklusive lauffreiem Tag.....

Nun ich habe hier länger nicht mehr geschrieben. Im Urlaub bekam ich ein kleines Ziehen in meiner rechten Ferse. Nicht während dem Laufen sondern nachts. Diese ist mein "schwacher Punkt", quasi meine Achillesferse. Habe pausiert.
Zu viel trainiert habe ich definitiv nicht, Überlastung war es nicht. Habe dann seit langem mal wieder mit meiner Neuroathletiktrainerin gesprochen. Wir denken das ist stressbedingt. Die letzten 1,5 Jahren waren sehr schwierig (wie für die meisten von uns) und die letzten Monate besonders, der Körper reagiert dann mit Rückgriff auf alte Verletzungsmuster.
inzwischen ist die Ferse deutlich besser, ich laufe wenn auch nur sehr wenig, kümmere mich um meine Ferse, meditiere mehr und versuche gelassen zu bleiben, gegen den Stress anzugehen.
Der Ehrgeizig in mir würde gerne noch einen 24h Lauf machen dieses Jahr, ich denke aber besser ist nächstes Jahr, wird man aber sehen......

Lebenszeichen
Meine Ärztin ist endlich aus dem Urlaub zurück, habe endlich eine klare Diagnose, laufe jetzt schon seit einigen Wochen nicht. habe massive Entzündungen in Folge der Borrelien. Ehrlich gesagt bin ich ziemlich erleichtert, weil ich jetzt eine Ursache kenne und diese Verletzung nichts mit klassischer Überbelastung zu tun haben scheint. Bei Überbelastung hätte ich mich damit auseinandergesetzt, den Sport, so wie ich ihn ausüben möchte nicht mehr auszuüben. Hatte schon genau diese Frage an Florian und meinem Osteopatenuntermieter gestellt ob ich zu empfindlich bin. Jetzt kuriere ich aus und greife dann wieder an.....

Nicht schön, dass es da ist, aber schön, dass du einen Ansatzpunkt und Therapieansatz hast!

Kurier dich aus, werde gesund und dann wieder mit Spaß und Freude auf die Strecke!

Kopf hoch, Entzündung raus, liebe Grüße,
nachtzeche

nachtzeche hat geschrieben:Nicht schön, dass es da ist, aber schön, dass du einen Ansatzpunkt und Therapieansatz hast!

Kurier dich aus, werde gesund und dann wieder mit Spaß und Freude auf die Strecke!

Kopf hoch, Entzündung raus, liebe Grüße,
nachtzeche

ich danke dir und ja, bin zuversichtlich...
Dir und den Deinen alles Gute...
auch liebe Grüße

Cornelius

Lebenszeichen
Hatte 2 Monate mit dem Laufen ausgesetzt. Da ich etwa alle 12 - 15 Monate eine Verletzung an immer der gleichen Stelle am immer gleichen Fuß bekommen habe, hat es mir gereicht. Die Frage ist was da los ist. Die hiesigen Orthopäden (übergewichtig, "dann laufen Sie halt weniger") waren unbefriedigend. Deswegen bin ich nach Donaueschingen zu dem Orthopäden gegangen, der zugleich 8 fache Spartathlonfinisher ist. Er sah sich mein Laufen an, machte ein 3 dimensionales Röntgenbild von meinem Fuß und zeigte mir diesen: an vielen Stelen Kalkablagerungen und viele Stellen krumm und schief. Er zeigte mir Übungen, sagte ich könne weiter laufen, empfahl mir aber andere Schuhe (mit Pronation und Sprengung). Die empfohlenen Schuhe habe ich mir gekauft, die Übungen mache ich und ich laufe wieder, bin jetzt bei 7 km pro Tag und es macht Spaß

Plan 2022
Wenn es geht möchte ich Anfang März in Kandel endlich den Eselsmützenlauf beim Bienwaldmarathon bestreiten. Wenn möglich möchte ich einen neuen Versuch bei 24 h DM nehmen, hängt aber davon ab wo und wann die sind und wie ich mich fühle, ich würde aber etwas weniger trainieren und 180 km als Ziel nehmen. Gemeldet habe ich mich auch für den Mauerweglauf, stornieren kann man bis Ende März und da ist wohl dann auch abzusehen wie es läuft.

Durch die 2 Monate lauffrei habe ich ca 10 kg zugenommen, schnaufe beim Laufen wie ein Walross, wird aber wieder werden. Es ist einfach schön wieder durch die Weinberge laufen zu können.....

Cornelius, ich wünsch dir alles Gute bei der weiteren Entwicklung. Mögen die (Lauf)Götter mit dir sein.
Und es wäre schön wenn es nächstes Jahr klappt mit deinen Laufzielen. Dann sehe wir uns in jedem Fall in Bööhrlin im H4

schauläufer hat geschrieben:Cornelius, ich wünsch dir alles Gute bei der weiteren Entwicklung. Mögen die (Lauf)Götter mit dir sein.
Und es wäre schön wenn es nächstes Jahr klappt mit deinen Laufzielen. Dann sehe wir uns in jedem Fall in Bööhrlin im H4

Danke dir lieber Klaus

Berlin wäre echt schön.....
Mache alles dafür dass ich fit bleibe....

Bin gestern erstmals 10 km gelaufen in 5:56 Min/km. es war supernebelig, ganz schwere Luft, wunderschön. Die Weinreben verschwanden rasch in der "Mehlsuppe".
Inzwischen schnaufe ich auch nicht mehr ganz so walnrossig, auch die Beine gehen etwas leichter. Hinterher war ich erstmals wieder angenehm erschöpft.heute sind die Beine etwas schwer, jetzt muss ich heute und morgen weniger laufen, damit die Wochenkilometer noch nicht zu hoch werden.
Hach ist das Laufen schön.....

Bin letzte Woche schon immerhin 46 Wochenkilometer gelaufen, ich schnaufe nicht mehr ganz so walrossig es sei denn wir haben Starknebel, da ist es noch schlimm. Mein Gewicht sinkt langsam, mein Körper passt sich an. Auch wenn wohl alles offen ist und ich daher mit keinem festen Ziel plane laufe ich gerne. Ich will meine Form aufbauen und dann im März sehen was geht......

Vergangene Woche kam ich auf 56 Wochenkilometer, eine 14 KM - Einheit war dabei. Auch verschärfe ich vereinzelt das Tempo. Leider ist jetzt die Zeit zu der ich unter der Woche nach der Arbeit bei Dunkelheit laufe. Bei Nebel und hoher Luftfeuchtigkeit schnaufe ich noch immer wie ein Walross, es wird aber schon besser. Auch verringert sich ganz laaangsam wieder das Gewicht. Steigungen, die sich hier in der Südpfalz nur schwerlich vermeiden lassen sind noch hardcore, aber es wird....

Das klingt doch gut! Langsam, aber kontinuierlich nach oben trainieren! Weiter so!

Und vor allem nicht vergessen: Spaß haben!

Liebe Grüße
nachtzeche

nachtzeche hat geschrieben:
Und vor allem nicht vergessen: Spaß haben!

Der ist definitiv da, dafür ist das Laufen zu schön.....

Es ging los mit einem Ziehen im linken Knie und war der Start eines längeren Ultralaufes der anderen Art: Ich war 13 km in wechselweise 6:15 / 5:15 Min / km gelaufen. Sicherheitshalber setzte ich mit dem Laufen aus. Am Montag zeigte ich mein Knie meinem Untermieter Benjamin (Osteopath). Er ließ mich in die Hocke gehen (Aua), drückte bestimmte Punkte im Knie (noch mehr Aua) und empfahl mir ein MRT wegen Verdacht auf Meniskusschaden zu machen. Das Ergebnis: Meniskusanriss im Hinterkopf. Benjamin sagt das seine Triathleten mit Meniskusschäden nach 10 Monaten wieder Radfahren und schwimmen nicht aber laufen könnten.
Habe jetzt die Unterlagen Dietmar Göbel geschickt mit der Bitte um Stellungnahme, habe kurz vor Silvester einen Termin in Pforzheim bei Kniespezialisten, Benjamin sagt er könne mich behandeln, zu Beginn des neuen Jahres setzen wir uns zusammen und besprechen.
Aus Pandemietechnischen Gründen ist auch unser Streicherquintett gesperrt. Wir spielen eigene Musik dürfen die Musikschule aber nicht mehr betreten.
Nach einigen Tage trauern habe ich den Knochen losgelassen: Laufen kann ich vorerst nicht, meine Musikprojekt auf das ich stolz bin ist auch weg. Jetzt muss ich mein Leben komplett umstellen. Ob und wann ich wieder laufen kann weiß ich nicht. Habe jetzt angefangen mehr zu meditieren, habe einen Freund zum Musik machen angehauen, er singt mit Gitarre, ich würde ihn mit Cello begleiten. Habe mich nach einem Rudergerät erkundigt, überlege mir eines zu kaufen, will öfter mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Und mental schließe ich mit dem Laufen ab, (erst mal) wars das. Warten und Hoffen ob das wieder etwas wird ist zu anstrengend. Jetzt ist es aber so, dass die Büsche im Winter völlig kahl sind und man sich nicht vorstellen kann dass da wieder etwas kommt und plötzlich grünt es im Frühling. Vielleicht ist das bei mir auch so, mal sehen...
Neben der unendlichen Traurigkeit bin ich auch dankbar, ich durfte unfassbar intensive Erlebnisse haben durchs Laufen und ganz tiolle Menschen kennen lernen um mit Chris, Klaus, Tommi und Udo mal einige zu nennen. Bei nichts (naja eine andere Sache fällt mir da schon ein...) fühlte ich mich so lebendig wie beim Laufen.

Traurige Grüße an Alle

Cornelius