Banner

Halbmarathon mit nur 3 Wochen Vorbereitung - schaffbar? [untrainiert]

Antworten
Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

52 von Fire
Hat eigentlich jemand mal das Klima erwähnt?
Wenn man hierzulande 21km laufen/wandern kann, muss das nicht unbedingt bei den 30° tropischer Hitze in Thailand der Fall sein muss.

Ich hätte selbst als erfahrener Läufer etwas Mühe mich auf einen Wettkampf in Thailand einzustellen und das obwohl ich beim Triathlon öfters mal bei sommerlichen Temperaturen am Laufen bin :zwinker2:

56 von Kurt86
Hallo Leute,

bitte entschuldigt die späte Antwort. War ganz schön stressig rund um den Marathon und vor allem rund um die Konferenz.

Ich habe mich die Tage vor dem Marathon wirklich gut gefühlt und nachdem ich im Training 10km locker in 55 Minuten schaffe folgende Ziele gesetzt:

Mindestziel: 02:30:00
realistisches Ziel: 02:15:00
Fabelziel: 02:00:00

Beim Rennen war dann einfach alles perfekt, auch das Wetter. Während ich beim Training meist Temperaturen zwischen 25 und 30 Grad und einer Luftfeuchtigkeit jenseits der 75% ausgesetzt war hatte es beim Event nur 10 Grad und 60% Luftfeuchtigkeit. Kälteeinbruch mit perfektem Timing.

Schlussendlich erzielte ich eine Zeit zwischen dem realistischen Ziel und dem Fabelziel, welches doch deutlich außer Reichweite lag. Bin trotzdem extrem stolz!

Der Grund warum ich nicht in der Wertung aufscheine ist simpel: Die Startplätze die der Geschäftspartner gekauft hat (insgesamt 50) waren für eine Charity. Das Startgeld ging an ein Krankenhaus und wir hatten keinen Anspruch auf eine offizielle Platzierung oder Preisgeld falls jemand von uns gewinnt.

Ich möchte meine genaue Zeit trotzdem nicht veröffentlichen, da das Krankenhaus vermutlich noch eine Wertung postet. Man kann über diese Marathon Ergebnislisten ja ganz schön viel über jemanden herausfinden. Die BIB führt zum Namen, der Name zu Facebook, Facebook zu persönlichen Informationen. Das brauche ich wirklich nicht. Habe die BIB auf all meinen Bildern unkenntlich gemacht.

Von den 50 war ich übrigens als erster im Ziel. Ich glaub ich war wirklich der Einzige der das ernst genommen hat. Wie vielter ich insgesamt beim Charitylauf wurde weiß ich noch nicht, da es ja dafür noch keine Wertung online gibt. 500 sind da insgesamt mitgelaufen.


Was ich nicht gewusst habe ist, dass die Gun-Time als offizielle Zeit gilt. Die Gun Time steht auch auf meinem Zertifikat und diese liegt deutlich über meiner Chip-Time. Das regt mich ehrlich gesagt etwas auf. Wenn ich das gewusst hätte, hätte ich mich beim Start etwas vorgedrängelt. Stattdessen bin ich mit meinen "Kollegen" gestartet und war die ganze Zeit nur am Überholen.

Inzwischen weiß ich, dass die Gun-Time auch bei den großen und berühmten Marathons die offizielle Zeit ist. Das ist für mich sehr schwer zu verstehen.
OK, hat historische und teilweise organisatorische Gründe. Aber wenn es wichtiger ist, dass aus optischen Gründer derjenige der Sieger ist der als Erster das Siegesband durchläuft anstatt derjenige, der am Schnellsten gelaufen ist - dann ist so eine Laufveranstaltung für mich doch mehr Show und Zirkus als eine ernstzunehmende, faire und kompetitive Sportveranstaltung.

Ich habe nachgelesen, dass es selbst bei den ganz großen Marathons deswegen verzerrte Ergebnislisten und falsche Sieger gibt. Das ist doch ein Schlag ins Gesicht für jeden hart trainierenden Sportler.


Gruß
Kurt

57 von bones
Kurt86 hat geschrieben:
Aber wenn es wichtiger ist, dass aus optischen Gründer derjenige der Sieger ist der als Erster das Siegesband durchläuft anstatt derjenige, der am Schnellsten gelaufen ist - dann ist so eine Laufveranstaltung für mich doch mehr Show und Zirkus als eine ernstzunehmende, faire und kompetitive Sportveranstaltung.
Das betrifft dann inklusive Olympiaden und Weltmeisterschaften also alle Laufveranstaltungen. :D
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

58 von RunningPotatoe
Ach wär das schön, wenn der 100m-Sprinter seinen verpennten Start mit der "blöden Gun Time" entschuldigen könnte. ("Eigentlich war ich ja schneller als alle anderen, habe nur den Start etwas gründlicher ausgekostet.") Nee, so wie's ist, ist das schon ganz sinnvoll. Diejenigen, denen es um die Platzierung geht, müssen sich halt um einen guten Startplatz bemühen, z.B. durch gute Vorleistungen. Und diejenigen die (wie z.B. ich) nur gegen sich selbst laufen, kriegen mit der Nettozeit zumindest bei größeren Veranstaltungen die Info, die sie brachen.

Aber ehe es völlig untergeht: Glückwunsch zu deiner kämpferischen Leistung. Irgendwas um die 2:05 bis 2:10 wird's ja geworden sein, und das ist für aus dem Stand heraus doch eine respektable Leistung. :daumen:

Aber was viel interessanter ist - wie geht's denn jetzt weiter mit dir, Blut geleckt ?

P.S.: Hättste das mit der Charity gleich gesagt, wäre hier mancher Kommentar über die komischen Asiaten sicher unterblieben. :rolleyes2
LG Christoph

mein Blog: Die Rennkartoffel will's nochmal wissen.

59 von ruca
Kurt86 hat geschrieben: Der Grund warum ich nicht in der Wertung aufscheine ist simpel: Die Startplätze die der Geschäftspartner gekauft hat (insgesamt 50) waren für eine Charity. Das Startgeld ging an ein Krankenhaus und wir hatten keinen Anspruch auf eine offizielle Platzierung oder Preisgeld falls jemand von uns gewinnt.
Das mit dem "kein Anspruch auf das Preisgeld" gilt bei den meisten Marathons übrigens für 99% des Läuferfelds. Man muss dazu einen Vertrag schließen, und den machen nur die Eliteläufer. Bei einem "Mistwetter-Marathon" in Boston ist allerdings mal fast die komplette Elite ausgestiegen und ein Amateur aus Japan kam (ich glaube) auf Platz 3. Man war am überlegen, ihn dann doch zu belohnen, ob das auch geschah, ist nicht überliefert.
Was ich nicht gewusst habe ist, dass die Gun-Time als offizielle Zeit gilt.
Ist immer so, meist wird es aber auf den Urkunden für die Amateurläufer anders angezeigt.

Das ist aber kein Grund, sich vorzudrängeln und mit der Elite zu starten. Läufer außerhalb des Elitebereichs akzeptieren die Netto-Zeit also entscheidende Zeit.
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)

61 von ruca
Ich hatte auch den Glückwunsch vergessen. Jetzt wäre spannend, was nach echter Vorbereitung drin wäre...
Kurt86 hat geschrieben:Aber wenn es wichtiger ist, dass aus optischen Gründer derjenige der Sieger ist der als Erster das Siegesband durchläuft anstatt derjenige, der am Schnellsten gelaufen ist - dann ist so eine Laufveranstaltung für mich doch mehr Show und Zirkus als eine ernstzunehmende, faire und kompetitive Sportveranstaltung.
Mir fällt auf Anhieb kein Marathon o.ä. ein, bei dem der Sieger nicht auch der Läufer war, der zuerst durch das Ziel lief.

Ist auch einfach erklärt, die Startlinie ist recht breit und alle, die Siegchancen haben, stehen in der ersten oder allerspätestens zweiten Reihe und gehen in der selben Sekunde auf die Strecke. Zudem sind Zieleinläufe Schulter an Schulter auf den ersten Plätzen extrem selten. Dahinter gibt es hier und da leichte Verschiebungen aber alles im Rahmen.
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)

62 von JoelH
ruca hat geschrieben:Ist auch einfach erklärt, die Startlinie ist recht breit und alle, die Siegchancen haben, stehen in der ersten oder allerspätestens zweiten Reihe und gehen in der selben Sekunde auf die Strecke. Zudem sind Zieleinläufe Schulter an Schulter auf den ersten Plätzen extrem selten. Dahinter gibt es hier und da leichte Verschiebungen aber alles im Rahmen.
Jepp, üblicherweise ist es eher umgekehrt. Es stehen viele Pylonen ganz vorne die mit dem Ausgang der Rennen nichts zu tun haben.
Bild
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning

63 von ruca
Es hat übrigens nicht nur optische Gründe sondern auch handfeste organisatorische. Der Start eines Marathons kann sich sehr lange hinziehen (Berlin mit ca. 90 Minuten ist noch lange nicht das Ende der Fahnenstange). Wie lange soll man dann bitte mit der Siegerehrung warten? Zudem wäre es doof, wenn der Sieger sich abseits der Kameras ins Ziel "mogelt".

Bei den Skiläufern ist sowas mal passiert. Dort starten ja immer die ersten 20 des vorherigen Durchgangs in umgekehrter Reihenfolge, man feiert den Sieger und parallel fährt der Rest. Üblicherweise ist der Abstand ist so groß, dass eigentlich keine Gefahr mehr für die vorderen Plätze besteht.... Eigentlich. Da haben einmal alle ganz blöd aus der Wäsche geschaut, als einer aus den 20ern ganz nach vorn fuhr und nix mehr war wie gedacht...
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)

64 von dicke_Wade
Dass der erste im Ziel auch der Sieger ist, hat auch den einfachen Grund, dass es die Leichtathletik und damit Marathons schon etwas länger gibt, als die Chip-Messung. Wie weiter oben schon erwähnt, dürfte es keinen Grund geben, daran für die Elite was zu ändern. Wer sich als Siegkandidat weit hinten hinstellt, hat eben Pech gehabt.

Glückwunsch zum gut gelaufenen HM Kurt :daumen:

Gruss Tommi

65 von Bonno
RunningPotatoe hat geschrieben:Diejenigen, denen es um die Platzierung geht, müssen sich halt um einen guten Startplatz bemühen, z.B. durch gute Vorleistungen. Und diejenigen die (wie z.B. ich) nur gegen sich selbst laufen, kriegen mit der Nettozeit zumindest bei größeren Veranstaltungen die Info, die sie brachen. . :rolleyes2
Die Brutto-/Nettozeitrechnung ist dann ein Problem, wenn der (langsame) Altersklassenläufer sich vorne einreiht, den Betrieb aufhält und durch seinen Zeitvorteil die Altersklasse gewinnt oder auf dem Treppchen landet. Habe ich dieses Jahr mehrfach erleben müssen. Von daher sind die Überlegungen, die Nettozeit als Grundlage zu nehmen, schon eine Überlegung wert. Andrerseits wird es dann für die Zuschauer unübersichtlich, was eher für die Bruttozeitrechnung spricht.

66 von ruca
Zudem: für die offizielle Rennentscheidung und Zeitmessung ist die Chipzeit gar nicht geeignet. Der Chip ist nur an einem Fuß, außerdem ist das elektische Feld nicht ekig, kann also gar nicht überall exakt an der Ziellinie beginnen. Entscheidend ist aber, wann die Brust ins Ziel kommt...

Korrigiert werden muss beim Marathon nur selten (es werden ja auch "nur" ganze Sekunden angegeben), aber es kommt vor.
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)

67 von Kurt86
Danke Danke für die Glückwünsche!

Blut geleckt ja, aber jetzt heißt es erstmal warten bis ich wieder normal gehen kann :D bevor ich wieder ans Laufen denke.


Charity-Lauf: Ich habe das selbst nicht gewusst. Erst beim Abholen der Startnummer erfahren.

70 von Catch-22
hab ich das nicht irgendwie von Anfang an gesagt? Aber auf mich hört ja wieder mal keiner :motz:
Selbst schuld, wenn man sich lieber einen Kopf macht als Spaß zu haben :baeh:

Glückwunsch! :daumen:

71 von Kurt86
frank2015 hat geschrieben:für die Leistung!

undvor allem für das gesunde Durchkommen durch Training und Lauf.
Ich hatte meinen 1. HM in 2:03h allerdingsbei 9 Monaten Vorbereitung
Wie ging es dir denn nach deinem ersten HM und in den Tagen danach? Ich nehme mal an wesentlich besser als mir :schwitz2:
Ich habe immer noch leichte Schmerzen. Bis Mittwoch konnte ich überhaupt nicht ordentlich gehen.

Bis zum nächsten HM nehme ich mir jetzt mindestens 3-4 Monate Zeit. Dann muss die 2 Stunden-Marke aber definitiv fallen, und zwar ohne im Zielbereich das Gefühl zu haben jeden Moment tot zusammenzubrechen :kotz:

72 von frank2015
laut meiner Frau waren meine ersten Worte:
Ich laufe keinen Marathon!

Das lag daran, dass kurz vor dem Ziel der Abzweig zur Marathonstrecke kam.
Ich konnte nicht verstehen wie man nochmal die gleiche Strecke laufen wollte.

Der Weg vom Ziel bis zurSTraßenbahn kammir unglaublich weit vor und die nächsten Tage konnte ich vor
allem kaum Treppen runter laufen.

Das sieht heute ganz anders aus - ich kann bis 25km im Training laufen. Ohne das Treppenproblem danach :)
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]

73 von listrahtes
@Kurt86
Respekt. Klasse Leistung quasi von 0 auf 100. Aber bez. deiner Zeit beim Rennen bist imo unnötig ängstlich.
Das wäre ja schon reichlich speziell wenn jemand irgend eine Zeitliste eines Krankenhauses auf deinen Namen durchsucht anhand der Laufzeit einer asiatischen Kirmesveranstaltung. In dem Fall kennt er dich wohl sowieso schon und ein facebook account der auf privat gestellt ist gibt genau nichts preis.

Liegt immer an einem selbst aber denke da kannst ganz entspannt deine Zeit angeben. Wenn du dann mal den HM unter 1h läufst wird
das Interesse wohl größer :D
Antworten

Zurück zu „Trainingspläne“