Trainingseffekt bleibt aus
1Liebe Läufer, ich habe im Sommer wieder angefangen mit Laufen, nach Plan mit Gehpausen etc. Habe mich dann wöchentlich leicht gesteigert. Aber es war mega anstrengend, sodass ich Anfang September nochmal angefangen habe mit 5 min laufen und 1 min gehen im Wechsel. Ich schaffe jetzt auch 5 km, aber es fällt mir alles schwer. Selbst 3 km fallen mir schwer. Ich finde einfach nicht mehr zu der Leichtigkeit und dem Spaß, den ich in Erinnerung habe. ein einziger Lauf war mühelos, da war meine Pace bei 10:50. Ich bin diszipliniert dreimal wöchentlich unterwegs. Habe schon kurze Strecken eingebaut, kurze schnelle Intervalle, nur und einfach mal zu spüren, dass das Laufen leichter wird. Aber ich bin immer schnell aus der Puste und es ist anstrengend. Das nervt so und ich weiß nicht, woran es liegt, dass ich irgendwie nicht weiter komme. Ich habe eine Uhr, Garmin Forerunner 235. Ich sehne mich sehr nach dem mühelosen langen Laufen... gesund bin ich.... allerdings 50 plus und ich war lange faul.... habt ihr einen Tipp?