Montag, 24.02.2020
Heute stand mein erster geplanter Tempolauf an. Dafür bin ich erstmal mit dem Fahrrad zum Sportpark Sentruper Höhe gefahren wo auch der Siena GARDEN-Straßenlauf am 14. März stattfinden wird. Geplant waren 6:10 min/km auf 5-7 km.
1. km: @5:36 Ups, deutlich zu schnell angelaufen. Fühlt sich jedoch nicht furchtbar anstrengend an.
2. km: @5:45 Immer noch 25 Sekunden zu flott, also bremse ich mich noch ein bisschen.
3. km: @6:01 Es passt schon etwas besser. Mit den 6:10 habe ich so langsam innerlich abgeschlossen :-P.
4. km: @6:00 Ich habe ein gleichmäßiges Tempo gefunden.
5. km: @6:19 Leider musste ich kurz stoppen, da ich eine Walkerin nach der richtigen Abbiegung zum Sportplatz fragen musste.
Auf dem Sportplatz angekommen lief ich noch eine gute Runde und kam etwas über die 5 km hinaus.
So wurden es am Ende
5:54 min/km auf 5,2 km. Ich war erstaunt, wie exakt mein GPS funktionierte, denn die 5 km Marke wurde mir exakt dort angezeigt, wo beim Silvesterlauf auch das Ziel war.
Je nach Lust und Laune werde ich am Dienstag oder Mittwoch ein entspannenden 40 minütigen Erholungslauf machen
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@Oma+Kartoffel
Danke für die Unterstützung und das Interesse.