Hi bones,bones hat geschrieben:Ich habe alle läuferischen Grundlagen, würde aber nie so'n Quatsch wie reine Nasenatmung machen. Aber zu dem Thema gibt es ja genug Threads.
1. Ausdauer, Kraft, Technik, Körpergefühl, Intelligenz usw. - wobei die beiden ersteren z.Zt. äußerst defizitär sind.Kralle hat geschrieben: Was sind alle läuferischen Grundlagen?
Kannst du für mich kurz zusammenfassen warum du so'n Quatsch wie reine Nasenatmung nie machen würdest?
zu 1.bones hat geschrieben:1. Ausdauer, Kraft, Technik, Körpergefühl, Intelligenz usw. - wobei die beiden ersteren z.Zt. äußerst defizitär sind.
2. Ich persönlich -und soweit ich weiß auch alle anderen- brauchen möglichst viel Sauerstoff zum Laufen. Ich -und alle anderen- bekommen durch den Mund und die Nase mehr davon als nur durch die Nase. Wenn es möglich wäre, würde ich auch noch durch die Ohren atmen.
"Übrigens nutzt man beim Laufen zum Luftholen nicht nur den Mund, sondern auch die Nase. Und um einem weiteren Atemmärchen vorzubeugen: es besagt, dass eine sogenannte „Nasenatmung“, bei der man nur durch die Nase atmet, beim Laufen beflügele. Probieren Sie es doch einfach einmal selbst, dann merken Sie, was dran ist. Wer nur durch die Nase atmet, bekommt beim Laufen viel zu wenig Luft, um befreit laufen zu können. Reine Scharlatanerie sind solche Vorgaben, denen zum Glück schon das gesunde Körpergefühl entgegensteht."
https://www.runnersworld.de/training-ba ... im-joggen/
Nasenatmung ist letztlich eine künstliche Beschränkung des zur Verfügung stehenden Luftstroms. Sie bewirkt das gleiche wie entsprechende Trainingsmasken, deren Sinn oder Unsinn hier Forum und anderswo im Internet schon bis zum Erbrechen diskutiert wurde.Kralle hat geschrieben:Kannst du für mich kurz zusammenfassen warum du so'n Quatsch wie reine Nasenatmung nie machen würdest?
Ich kenne viele Sportler aus verschiedenen Disziplinen. Die machen das alle nicht. Aber wenn Du als Laufanfänger Deinen Focus darauf richtest um besser zu werden....chapeau. Dann nimm aber noch ein Nasenpflaster. Das bewirkt wahre Wunder bei der Nasenatmung. Du wirst kaum einen Läufer ohne so ein Teil sehen.Kralle hat geschrieben:Es soll die Kohlendioxidtoleranz erhöhen und wird von Sportlern in verschiedensten Disziplinen durchgeführt.
Kannst Du mir unwissenden kurz erklären wozu Läufer hier im Forum, die vorwiegend Mittel- und Langdistanzen laufen und dazu meist auch "bloß" bis zum Niveau eines ambitionierten Freizeitläufers, eine "erhöhte Kohlendioxidtoleranz" brauchen und was Du mit Kohlendioxidtoleranz meinst?Kralle hat geschrieben: Es soll die Kohlendioxidtoleranz erhöhen und wird von Sportlern in verschiedensten Disziplinen durchgeführt.
Ts, ts - das hört Greta aber gar nicht gern.dicke_Wade hat geschrieben:Meine Toleranz dem Kohlendioxid gegenüber ist denkbar gering. Ich will das Zeug aus dem Körper haben, so schnell es geht.
Musst daher nach jedem Läufchen immer hübsch ein Bäumchen pflanzen. 
. Am Wochenende steht dann mein langer Lauf von 70 min. an . Dann lasse deine Lauffreundin doch von der Leine! Außerdem wirst du ja auch schneller
. . Unter anderem hatte ich diese Woche ein kleines Tempointervall von 5:37 auf 3km . 
. Die letzen 3 Wochen vor meinem 10 km Wettkampf werde ich jetzt wieder versuchen etwas ausführlicher zu berichten. Dann wird es am Tag der Wahrheit um so spannender. Mein Ziel ist es sub 60 zu laufen, alles was noch oben drauf kommt nehme ich gern mit :-P.
. . Danach war ich leider ziemlich fertig. Scheint wohl doch ein kleiner Infekt zu sein. Mal schauen wie es mir morgen geht.Das ist ein guter Einwand. Kenne ich von mir zur Genüge. Da will ich einen Lauf in einer bestimmten Pace rennen und das fühlt sich nicht gerade leicht an, schwerer als erwartet. Dann bin ich aber permanent schneller und dadurch relativiert sich das Gefühl wieder. "Das muss ja auch schwerer fallen, wenn ich schneller renne!"Run4Cake hat geschrieben:Wenn dein finaler Tempolauf schneller als geplant war, wieso fühlst du dich dann nicht spritzig? Ein wenig Regeneration und dann sollte das doch wieder gehen.
Gesundheitlich bin ich nicht ganz auf der Höhe. Fühle mich einfach abgeschlagen. Von den Daten betrachtet war der Lauf natürlich trotzdem gut für mich.Run4Cake hat geschrieben:Wenn dein finaler Tempolauf schneller als geplant war, wieso fühlst du dich dann nicht spritzig? Ein wenig Regeneration und dann sollte das doch wieder gehen.
Was verstehst du unter leichtem Intervalltraining? Intervalltraining ist eigentlich eine intensive Einheit, das würde ich in der Wettkampfwoche eher nicht mehr machen. Am Wochenende kannst du aber noch intensiv trainieren, ein 10er ist ja kein Marathon, wo man 2 Wochen Tapering vorher macht. Vielleicht bringst du das Intervalltraining dieses Wochenende noch unter und den entspannten Lauf nächste Woche.
. Wenn alles passt schiebe ich das Intervalltraining am Wochenende noch ein.Danke.d'Oma joggt hat geschrieben:Hast du keine Mitteilung vom LSF erhalten? Oder warst du noch nicht angemeldet
Gute Besserung
Vielleicht klappts es ja mit dem Zoolauf - gleiche Strecke, nur anders herum
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