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  1. #1
    Avatar von Wiedehopf
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    Standard Welche antagonistischen Muskeln werden unterrepräsentiert trainiert?

    Hallo!

    Welche Muskeln (im Vgl zum Gegenspieler) werden man Lauftraining unterdurchschnittlich trainiert, sodass man diese ggf durch andere Übungen trainieren sollte?

    Ich habe zB mal gehört, dass beim Laufen die Adduktoren stärker trainiert werden als die Abduktoren. Allerdings finde ich dazu über Google erstaunlich wenig, sodass ich annehme, dass dies möglicherweise Unfug ist.

    Grüße

  2. #2
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Ne, das ist so

  3. #3
    Avatar von Wiedehopf
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    Macht es dann Sinn die Abduktoren gezielt zu trainieren, damit kein Ungleichgewicht entsteht?

    Gibt es noch andere solcher "Kanditaten"?

  4. #4
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Warum sollte ein Schwein seine Lenden trainieren, wenn deren einziger Zweck es ist zart zu sein, wenn's auf dem Teller liegt?

  5. #5
    Avatar von Wiedehopf
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    Klingt philosophisch

  6. #6
    Avatar von Vögelchen
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    Weil das laufende Schwein sonst seine Knie zu weit nach innen rotiert beim laufen und dadurch ein Läuferknie bekommen kann.

    Hab ich ausprobiert, war nicht so gut

    Abduktoren trainieren war sinnvoller.

  7. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Vögelchen:

    Durchbeißerin (05.12.2019), Wiedehopf (02.12.2019)

  8. #7
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    meine Fitti Trainerin sprach zu mir:
    es sei wichtig die Adduktoren und die Abduktoren mit den gleichen Gewichtszahlen zu trainieren oder zumindest den Unterschiede recht klein zu halten um ein gutes Gleichgewicht zu bekommen.
    Klingt logisch
    12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
    An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
    In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
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  9. #8
    Avatar von Durchbeißerin
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    Kommt drauf an - ich muss erst einmal meine Abduktoren trainieren, sagt mein Physio...

  10. #9
    Avatar von klnonni
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    Zitat Zitat von Wiedehopf Beitrag anzeigen

    Welche Muskeln (im Vgl zum Gegenspieler) werden man Lauftraining unterdurchschnittlich trainiert, sodass man diese ggf durch andere Übungen trainieren sollte?
    Ich empfehle regelmäßig andere Sportarten und körperliche Arbeit zu machen.
    So fahre ich täglich mit dem Rad zur Arbeit, laufe prinzipiell nur die Treppe, mähe mein Rasen ganz altmodisch mit der Hand und spiele mit meinen Kindern gelegentlich Fußball und wenn Zeit ist gehe ich auch mal Schwimmen.

    Bei meiner geringen Laufleistung auf 3-4 TE in der Woche verteilt, wachsen mir keine derartigen Läufermuskeln, dass ich ein muskuläres Mißverhältniss zu fürchten habe. (liegt aber vielleicht auch an meinem Alter )

  11. #10
    Avatar von Durchbeißerin
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    Meine schwachen Abduktoren und meine schwache hintere Muskelkette ist nicht das Ergebnis vom Laufen - aber wenn ich auf dieser Basis weiterlaufe, handele ich mir Beschwerden ein...

    evtl. ist die Frage falsch gestellt - welche Muskeln sollte man kräftigen, um beschwerdefrei zu laufen

    A...muskeln - da sind Langstreckler nicht gut aufgestellt - Abduktoren bei vielen Frauen - Körpermitte Stichwort Rumpfstabi - Arme, Schulter und Rücken würde ich immer mittrainieren

    eigentlich alles - Nacken ist auch so ein Schwachpunkt
    Zuletzt überarbeitet von Durchbeißerin (06.12.2019 um 21:39 Uhr)

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