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  1. #101
    as time goes by Avatar von Major_Healey
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    Hei Ihrs,

    hier mal mein Schuhequipment, nur mal so.

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Name:	Laufschuhe.JPG 
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ID:	77139

    Dem Gewicht nach in Schuhgröße 42,5 :

    1) Salomon Supercross ca. 300 gr (eigentlich ganz ok, aber zu schwer)
    2) Saucony München 4 ca. 270 gr (undynamische Sänfte für schwere Beine oder lange Strecken)
    3) Adidas SL 20 ca. 230 gr (schnell und trotzdem noch leicht gedämpft, die Streifen sind leider abgegangen)
    4) Cloud x ca. 230 gr (zu hart, Profil sammelt Steine und kleine Äste auf, bei Nässe rutschig)
    5) Diadora Fast Racer ca. 210 gr (echt top)

    Mal gucken welcher Schuh der nächste wird.

    Heute nur business as usual, gut 13 km in 4:29, lg Detlef
    Never stop to run !

  2. #102
    as time goes by Avatar von Major_Healey
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    Hei Ihrs, weiter gehts, euer Major.
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  3. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Major_Healey:

    dkf (28.11.2020)

  4. #103
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    @hallo Major

    so unkommentiert und nur mit einem
    Zitat Zitat von Major_Healey Beitrag anzeigen
    verziert..., vermute mal neue
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    heimliche/inoffizielle/ altersgerechte PB & so
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Major_Healey (29.11.2020)

  6. #104
    as time goes by Avatar von Major_Healey
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    Hei Susi,

    ja war ne Bestzeit auf 15 km. Bin aber ehrlich, ich hatte es darauf angelegt sub 4:30 zu laufen.

    Momentan bin ich einfach "gut" in Form. Heute morgen sogar nen Ruhepuls von "nur" 50 Schlägen und der Alterszeitenrechner von RW geht gerade mit mir durch die Decke.

    Nachher gibt's allerdings nur nen kurzes entspanntes Läufchen für die 50 Wochenkilometer, die seit April so immer auf der Uhr stehen.

    Nächste Woche mal gucken, lg Detlef.
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  7. #105
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    Hei Ihrs, heute nur Trainingsalltag. Zum Schluß mit nem bißchen "Tempo" für sub 4:30, euer Pantoffelmann.
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  8. #106
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    Hei Ihrs, schöne Alternative zu den Intervallen ist auch Strava - Segmente jagen.

    Heute beim nur kurz die 50 Wochenkilometer vollmachen eins bei mir vor der Haustür in Angriff genommen.

    Allerdings nur Platz 2, der erste ist einfach zu schnell. Aber sehr gute Abwechslung.

    Schönen Restadvent noch, lg Detlef.
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  9. #107
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    Hei Ihrs,

    hier mal meine Wochenzusammenfassung, nur mal so.

    Di platter TDL über 10,40 km in 4:24
    Mi platter Longrun über 16,75 km in 4:39
    Fr 3 x Stravasegment als Intervall über insgesamt 7,75 km in 4:38 (davon 3 x 700m in 4:00 mittlerer Pace)
    Sa Berglauf mit nem Freund über 14,60 km in 4:45 mit rund 250 Höhenmeter
    So plattes Auslaufen über 6,60 km in 4:35

    Insgesamt also 56,10 km.

    Zum Jahresziel 2.400 km fehlen jetzt nur noch knapp 100, also zu schaffen.

    Achso, 2 Zigaretten und mehrere Piccolo's, euer Lebemann.
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  10. #108
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    Hei Ihrs,

    diese Woche ist noch nicht viel passiert.

    Di gut 10,00 km wellig in 4:23 und Mi gut 13,50 km wellig in 4:30 Min / km.

    Gestern habe ich mich allerdings leicht tot gelaufen, daher heute Pause.

    Wie war das hier. Speed kills. Kann ich so bestätigen.

    Hier übrigens mein neues leichtes Langarm - Shirt fürs Frühjahr. Kostenpunkt 30 Euro aus dem Netz.

    Macht bestimmt gleich schneller, lg Detlef.
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  11. #109
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    @hallo Major

    zu 1.) wünsche gute Erholung & Wiederauferstehung

    zu 2.) tsss... Langarm & Frühjahr DAS sind zwei Begriffe, die nicht zusammengehören

    Langarm; = lang = Winter = lang => langsam
    Frühjahr; = kurz = warm = kurz => schnell

    Also, das Teilchen ruhig jetzt schonmal um den Block ausführen und ihm die Gegend zeigen
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    Limerick der Woche...

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  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Major_Healey (18.12.2020)

  13. #110
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    Morgen solls 11 Grad und Sonne hier geben, mal gucken, vielleicht ziehe ich es an.

    Allerdings laufe ich im Frühjahr und Herbst auch gerne oben lang und unten kurz.

    Aber viel wichtiger, heute waren die Beine schon wieder halbwegs frei, gut 11 km in 4:33 platt.
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  14. #111
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    Hei Ihrs, schon wieder ne Woche rum. Und die sah so aus :

    Di rund 10,10 km wellig in 4:23 dreimal um den Block
    Mi rund 13,50 km wellig in 4:30 nach Lockhausen über Land
    Fr rund 11,20 km platt in 4:33 nach Herford zum wieder eingrooven
    Sa rund 10,00 km wellig in 4:30 zügig nach Herford mal anders mit neuem Shirt
    So rund 6,50 km platt in 4:30 davon dreimal 600m Strava-Segment in 3:55 i.M. einschl. Krone

    Sieht irgendwie nach Tempomat aus.

    Insgesamt also 51,30 km in rund 4:30.

    Zur Leistungssteigerung noch anderthalb Zigaretten, ein paar Piccolo's und nen Radler.

    Nächste Woche wieder alles von vorne, lg Detlef.
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  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Major_Healey:

    Catch-22 (25.12.2020)

  16. #112
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    Hei Ihrs,

    schöne Feiertage euch allen noch. Leider coronabedingt ein wenig einsam bei mir.

    Dafür am heiligen Morgen für meine Verhältnisse nen schönen Lauf gehabt.

    Laßt es euch gut gehen, trotz des "bösen C's", lg Detlef.
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  17. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Major_Healey:

    Catch-22 (25.12.2020), dkf (25.12.2020)

  18. #113
    Avatar von Catch-22
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    Hallo Detlef,

    schöner Lauf gestern! Schön, dass du die vom bösen C nicht die Laune verderben lässt und dir, hoffentlich, trotzdem ein paar schöne Tage machst.
    Lass es dir gut gehen!

    Schöne Feiertage

  19. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    dkf (25.12.2020), Major_Healey (25.12.2020)

  20. #114
    as time goes by Avatar von Major_Healey
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    Hei Ihrs,

    hier noch der wöchentliche Rapport, zwar nur 4x gelaufen, aber die 50 Wochenkilometer trotzdem geschafft.

    Mo platte 18,15km Longrun über Land in 4:34
    Mi wellige 10,45km bei mir in der Siedlung in 4:33
    Do platte 12,55km nach Herford in 4:24 (gar nicht schlecht)
    Sa wellige 15,15km wieder nach Herford mal anders in 4:35

    Macht immerhin 56,30km.

    Achso, nur anderthalb Zigaretten und sehr wenig Alkohol. Dafür aber noch nen bißchen Krafttraining (Liegestützen, Bauch, SZ-Hantel)

    Heute habe ich mich ausgeruht, war ganz schön müde. Bin einfach nicht mehr unerschöpflich.

    Bin außerdem gerade am überlegen, ob ich mein Rennrad wieder auf die Rolle stelle. Zum Beine lockern und bei schlechtem Wetter ne gute Alternative. Muß das Netz noch nen wenig befragen.

    Bis dann, lg Detlef.

    Kleiner Nachtrag noch, die angepeilten 2.400 Jahreskilometer sind voll.
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  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Major_Healey:

    dkf (27.12.2020)

  22. #115
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    halbe "likes" gibbet ja leider nich (wg. der Zigaretten wäre da ja ein klitzekleiner Punktabzug Pflicht ) ansonsten, einen für das erreichte Jahresziel, einen für die wiederholt erreichte Ü50 + einen für die rollende Idee

    Und jetzt schonmal vorsorglich einen guten Start in ein neues, sportlich erfolgreiches Jahr 2021!
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  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Major_Healey (28.12.2020)

  24. #116
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    Hei Korinna, Hei Ihrs,

    vielen Dank für Deinen lieben Worte. Dir und allen anderen hier wünsche ich natürlich auch alles Gute für das neue Jahr. Vor allem Gesundheit und immer genug Grip unter den Sohlen.

    Hier mal ein Foto von meinem persönlichen Gym, nur mal so, lg Detlef.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	Hantel.jpg 
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  25. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Major_Healey:

    Catch-22 (29.12.2020), Jogging-Rookie (29.12.2020)

  26. #117
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    oh ha... Langhantel und Bär... jetzt weiß ich nicht, auf was ich neidischer bin!
    Auch dir alles Gute für das neue Jahr und viele sehr schöne erlaufene Kilometer.

  27. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    dkf (29.12.2020), Jogging-Rookie (29.12.2020), Major_Healey (30.12.2020)

  28. #118
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    Na, auf den Bären!

    Dito, alles Gute!

  29. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    dkf (29.12.2020), Major_Healey (30.12.2020)

  30. #119
    as time goes by Avatar von Major_Healey
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    Hei Ihrs, der Bär ist eigentlich ein Schaf. Schon wieder 3 gute Läufe gehabt, die Form stimmt.

    Näheres beim Wochenrapport, lg Detlef.
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  31. #120
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    Hei Ihrs, hier mal die Jahresbilanz 2020.

    Gesamt 2.442 km @ 4:40 i.M.

    davon 1. Halbjahr 1.082 km @ 4:44 i.M.
    davon 2. Halbjahr 1.360 km @ 4:37 i.M.

    Heute Pause, morgen gehts wieder los, lg Detlef.
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  32. #121
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    Hei Ihrs, hier noch der Wochenbericht 53 / 2020.

    Mo TDL platt nach Schötmar 9,70 km in 4:24
    Di TDL platt nach Herford 10,20 km in 4:25
    Mi Berglauf easy going 11,40 km in 4:40
    Fr TDL wieder platt nach Schötmar 10,10 km in 4:24

    (davon km 8, 9, 10 in 4:15 / 14 / 10 = 3000m in 12:39 @ 4:13 i.M.)

    Sa kurzer Longrun wellig nur so über Land 15,10 km in 4:36

    Macht insgesamt 56,50 km.

    Aber viel besser, NULL Zigaretten und nur ein kleines Radler.
    Und ne Rolle fürs Rennrad bestellt und noch nen paar Schuhe.
    Oh je, wo soll das bloß hinführen !?

    Heute aber Pause, muß auch einfach mal sein, euer Major.
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  33. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Major_Healey:

    Catch-22 (05.01.2021), dkf (03.01.2021)

  34. #122
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    Hei Ihrs, was son Tag Pause so ausmacht.

    Zweitbeste Zeit auf 10km, nach GMaps sogar etwas länger. Ich konnte die 4:24 auch langsam nicht mehr sehen.

    Kleiner Wermutstropfen, mein rechtes Knie, meine Schwachstelle schon immer, zwickt minimal, Kälte und Überlastung.

    Morgen mach ich erstmal ruhiger, das Leben ist noch lang, lg Detlef.
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  35. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Major_Healey:

    Catch-22 (05.01.2021)

  36. #123
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    Hei Ihrs,

    meine neuen Schuhe sind da. New old stock. Adidas adizero adios m, was immer das ist. Herstellung 12/16, 60 Euro mit Versand.

    Als ich die anhatte, wußte ich, damit gehts ab. Gewicht 220 Gramm in 42 2/3, sehr dynamisch und trotzdem leicht gedämpft. So wie ich es liebe. Meiner Meinung nach der bessere SL 20.

    Und heute morgen erster Lauf damit, aber seht selbst. Zwar nur zweitschnellste Zeit, aber für mich echt top. Und das mit 2 Lagen Klamotten wegen der Kälte.

    Euer Träumer von sub 40, Detlef.
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  37. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Major_Healey:

    Catch-22 (07.01.2021), dkf (07.01.2021), Jogging-Rookie (07.01.2021)

  38. #124
    Avatar von Catch-22
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    Sehr guter Kauf!
    Meine absoluten Lieblingsschuhe. Bin jede meiner Marathons genau in der Version gelaufen. Ein paar neue, vermutlich vom selben Verkäufer, habe ich auch. Sogar selbe Größe . Werden aufgehoben für die nächsten Marathons, da die neue Version der Adios mir leider nicht mehr so gefällt.

    Viel Freude mit den Schuhen!

  39. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    Jogging-Rookie (07.01.2021), Major_Healey (07.01.2021)

  40. #125
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    Der Detlef hat jetzt nen Fanclub. Keine 5 Minuten online und durch 3 Damen geliked. Die Schuhe sind auch wirklich schick.

  41. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Catch-22 (07.01.2021), Major_Healey (09.01.2021)

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