+ Antworten
Seite 2 von 2 ErsteErste 12
Ergebnis 26 bis 41 von 41
  1. #26
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Du hast natürlich Recht mit dem Wettkampf. Meistens ist man da schneller. Son Wettkampf hat einfach ne andere Dynamik.

    Spätestens am Vatertag ist nen 10er hier in unmittelbarer Umgebung, da bin ich früher schon mal gelaufen. Wetter ist da meistens gut und auch nicht zuviel Läufer.

    https://www.laufgruppesv06oetinghausen.de

    Hauptsache der fällt nicht aus wegen Corona, man wird sehen.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  2. #27
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Hei Ihrs, momentan bin ich läuferisch topfit, immer gute Zeiten, einfach so.

    Seit Jahresanfang habe ich noch so nebenbei mit Liegestützen und etwas später mit Bauchtraining und SZ - Hantel aus Ausgleich für den Oberkörper angefangen, nur mal so.

    Zu Anfang hat man da immer schnell Erfolge. Mal sehen wo die Reise noch so hingeht, euer Major.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  3. #28
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Hei liebe Community,

    die letzten Läufe waren alle so "lange" Läufe um die 14 km bei mir im Berg mit reichlich Höhenmeter für die Grundausdauer mit Schnitten von etwas unter 5:00 Min / km.

    Und heute war es dann so weit.

    So 13 - 14 Grad, sonnig, kühler Ostwind, wieder meine leicht wellige aber trotzdem schnelle 10km - Strecke direkt vor der Haustür, lange leichte Laufkleidung, 200 Gramm - Rennschuhe an und los.

    Nachdem ersten Kilometer war schon klar, das wird heute schnell. Die Uhr hat immer zu mir gesagt, das ist schnell, gib jetzt alles, gib jetzt endlich mal alles. Der letzte Kilometer war der totale Sprint.

    Und dann das Ergebnis : 44:57 auf 10,00 km, also 4:30 Min / km.

    Nach Garmin forerunner 10,01 km in 44:44, nach GoogleMaps 9,95 km hochgerechnet 44:57.

    Dafür habe ich jetzt ziemlich genau 1 Jahr und 2 Monate gebraucht nach meinem Neuanfang und das Jahr ist noch lang.

    Mal gucken, was noch geht und das es bei euch auch rund läuft, euer Major.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  4. #29

    Im Forum dabei seit
    18.01.2018
    Beiträge
    2.392
    'Gefällt mir' gegeben
    2.793
    'Gefällt mir' erhalten
    1.304

    Standard

    Alleine gegen die Uhr, das ist stark! Glückwunsch :-)
    Jahr ist noch lang und im Herbst gibt es sicherlich auch wieder Wettkämpfe, das wird dann noch schneller ;-)

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    Major_Healey (28.03.2020)

  6. #30
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Danke für den Glückwunsch.

    Ich werde auf jeden Fall weiter an mir arbeiten und im Herbst gibt es in Herford gleich nebenan den 10 km - Lauf "Um die Wälle".

    Am meisten freue ich mich aber schon wieder darauf, total kurz zu laufen.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  7. #31
    Running Doter Avatar von Kerkermeister
    Im Forum dabei seit
    01.08.2013
    Ort
    Nordische Tiefebene
    Beiträge
    1.012
    'Gefällt mir' gegeben
    2.039
    'Gefällt mir' erhalten
    521

    Standard

    Klasse Major,

    so langsam kommt der alternde Diesel wieder auf Speed

  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Kerkermeister:

    Major_Healey (30.03.2020)

  9. #32
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Hei liebe Community hier,

    da ich 2 Ziele für dieses Jahr schon erreicht habe. Erster Wettkampf nach rund 2 Jahrzehnten wieder und 10 km Sub 45, zwar nur knapp aber immerhin, rufe ich mal noch ein neues Ziel für dieses Jahr aus.

    Da mir inzwischen Läufe um die 14 - 15 km mit "flottem" Tempo nicht mehr so schwer fallen und lang erscheinen, möchte ich gerne noch einen HM, auch gerne für mich selbst gelaufen, Sub 1:45 schaffen. Müßte doch machbar sein.

    Gestern z.B. mit meinem Läuferfreund 14,45 km bei mir vor der Haustür in 4:39 leicht wellig über Land in halbkurzer Kleidung. Vielleicht wird die 10km - Zeit ja auch noch nen bisschen besser.

    Es lebe das Leben und nehmt es mir nicht zu übel, wenn ich manchmal mit meinen Threads über Ziel hinausschieße, das ist nie böse gemeint, ich bin halt so, euer Major.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  10. #33
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Hei Ihrs, hier noch das Update von heute völlig unverhofft.

    Wieder die gleiche 10 km - Strecke wie neulich und schon wieder ne Bestzeit : 44:46 bzw. 4:29 im Mittel

    Die Kilometerschnitte laut Garmin : 4 / 36 / 50 / 19 / 24 / 41 / 09 / 35 / 38 / 10 / 05 (leicht wellig der Kurs)

    Tja, liegt wohl am neuen Haarschnitt mit der DingLong - Haarschneidemaschine mit 9mm Einheitslänge ringsum.

    Frohe Ostern, euer Major
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  11. #34
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Äh, ich schon wieder !

    Jetzt zahlt sich das ganze harte Training und die Hartnäckigkeit trotz vieler Verletzungen letztes Jahr aus.
    Meine Beine haben sich inzwischen wieder an das Laufen gewöhnt und ich fühle mich zur Zeit einfach nur gut.

    Heute auf meiner schnellen 10 km - Strecke vor der Haustür neue PB in 43 : 49 ( Schnitt 4 : 23 ) !

    Die Kilometerschnitte laut Garmin : 4 / 36 / 50 / 19 / 24 / 41 / 09 / 35 / 38 / 10 / 05
    alte PB

    Die Kilometerschnitte laut Garmin : 4 / 27 / 38 / 18 / 05 / 42 / 12 / 29 / 30 / 13 / 06
    neue PB

    Das ganze bei guten Wetterbedingungen in unten kurz und oben noch lang mit meinen Race - Schuhen.

    Ich denke, es geht noch was, äh und ich bin kein Troll, euer Major.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Major_Healey:

    Kerkermeister (20.04.2020)

  13. #35
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Ja Ja, ich schon wieder.

    Heute erster Lauf mit den Saucony München 4, die ich Montag gekauft habe. Eigentlich wollte ich ja den Adidas SL 20 im Laufladen haben, hatten sie aber nicht, na gut.

    Today wollte ich lang über die Dörfer laufen, hatte aber insgeheim vor die 21,1 km voll zu machen. Ansonsten schönes Wetter, nur starker Ostwind, leere fast einsame Strecke.

    Und so habe ich einen Schlenker nach dem anderen eingebaut und hatte zum Schluß laut meiner Garmin-Uhr 21,11 km auf dem Zähler (nach GoogleMaps 21,16 km). Man könnte sagen Punktlandung.

    Die Zeit : 1:44:16 Std (Schnitt 4:56 Min) !

    Gewicht heute morgen nach dem Aufstehen 54,4 kg, nach dem Lauf 52,5 kg, nur mal so. Auch keine Blasen an den Füßen oder sonstige Wehwehchen danach.

    Die nächsten Tage ist Regeneration angesagt und dann mal gucken. Am liebsten laufe ich aber die 10 km "schnell". Das wird auch mein vorrangiges Ziel sein, hier meine Pace noch zu verbessern.

    Ansonsten wünsche ich euch allen Laufverrückten viel Grip unter den Sohlen und vor allem Verletzungsfreiheit, euer alter Major.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  14. #36
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Hei Ihrs,

    irgendwie gibts momentan keine Fortschritte. Gestern platte 10,30 km bei fast schwülem Wetter in 4:34 Min / km gelaufen. Inzwischen so Standardtempo.

    Bis zu nen gewissen Punkt gehts ja immer schnell und dann wirds schwierig. Und sich richtig quälen konnte ich auch noch nie.

    Aber nachher drehe ich wieder ne Runde auf der Suche nach dem Erfolg,

    euer Major.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  15. #37
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Hei liebe Läufergemeinschaft,

    heute beim rauslaufen aus dem Berg das erste mal wieder ne drei laut Garmin vorne, 3:56.

    Allerdings bergab, aber egal, fühlt sich gut an.

    Ansonsten in letzter Zeit auf meinen leicht welligen Straßenzehnern immer knapp über 4:30er Schnitt.

    Schön wenn ich zumindest wieder ne allgemeine Grundschnelligkeit von etwas unter 4:30 auf zehn Kilometern hätte.

    Ich arbeite weiter daran, ist nicht chancenlos, lg Detlef.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  16. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Major_Healey:

    GeorgSchoenegger (19.05.2020)

  17. #38
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Manche Sachen kann man so nicht stehen lassen.

    Gestern bei schwül warmen Wetter auf den letzten 3 km eingegangen und Strecke zum Schluß abgekürzt, Ergebnis 9,50 km in 4:36 Min / km. Die Strecke war platt und ich auch.

    Also heute neuer Anlauf, gleiche Strecke, kühler heute, in den einzigsten Schauer des Tages geraten, Rennsemmeln an, Strecke ausgelaufen, Ergebnis 10,30 km in 4:25 Min / km. Geht doch.

    In dem Sinne, niemals aufgeben, ich hab noch Hoffnung, Detlef.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  18. #39
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
    Im Forum dabei seit
    14.11.2010
    Ort
    Berlin
    Beiträge
    18.402
    'Gefällt mir' gegeben
    525
    'Gefällt mir' erhalten
    1.820

    Standard

    Läufst du immer 10er gefühlt am Anschlag?

    Gruss Tommi

  19. #40
    Herr Rossi sucht das Glück
    Im Forum dabei seit
    03.12.2019
    Ort
    Bad Salzuflen
    Beiträge
    49
    'Gefällt mir' gegeben
    17
    'Gefällt mir' erhalten
    11

    Standard

    Hei Tommi,

    ich laufe super gerne so um die 10 km "zügig". Das macht mir einfach Spaß mich auszupowern und mich danach gut zu fühlen.

    Das sowas natürlich kein vernünftiges Training ist, ist mir natürlich bewußt. Aber irgendwelche Ziele habe ich keine mehr und mein Leben nochmal ausschließlich auf den Sport auszurichten, möchte ich nicht mehr.

    von 1 km bis Marathon ist alles abgehandelt.

    Außerdem ist es doch schön hier zu lesen, wie individuell das vermeintlich einfache Thema Laufen hier aufgefaßt und behandelt wird.

    Aber zu Deinem Trost, gestern Abend nach Herford nur so 15,10 km in 5:10, der Akku war alle. Heute und morgen ausruhen und dann gehts wieder los, just for fun.

    lg Detlef.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  20. #41
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
    Im Forum dabei seit
    14.11.2010
    Ort
    Berlin
    Beiträge
    18.402
    'Gefällt mir' gegeben
    525
    'Gefällt mir' erhalten
    1.820

    Standard

    Jo, dann ist ja alles erklärt

    Gruss Tommi

  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    Major_Healey (25.05.2020)

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Guten Morgen aus Ostwestfalen!
    Von LeahRun im Forum Mitglieder - Kurz vorgestellt
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 26.04.2016, 10:47
  2. Hallo aus Ostwestfalen
    Von bunterball im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 17.08.2010, 16:29
  3. Grüße aus Ostwestfalen
    Von Running_Dodo im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 25.01.2010, 20:23
  4. KLR meets Ostwestfalen: Emsauenlauf
    Von Bogart im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 21.05.2007, 00:14
  5. Laufen in Ostwestfalen (Gütersloh/Bielefeld)
    Von Bogart im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 31.08.2005, 09:17

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •