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  1. #1
    Avatar von Little_John
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    Standard Von 0 auf HM in 12? 😁

    Ich weis das die Überschrift etwas provokant ist.
    Eigentlich will ich nur einen Motivationsschub um mich endlich für den HM in der Wachau anzumelden.

    Grundlagen wären:

    Seit dem Frühjahr trainiere ich im Durchschnitt 2 bis 3 mal im Fitnesscenter Cardio und Kraft.
    Dazwischenhabe ich mit Einsteigertrainingsplänen begonnen wie 30 Min am Stück laufen usw.
    Seit Nov. sind die Gehpausen nun Geschichte und ich trainiere seit 4 Wochen nach einem Plan der ca. so ausschaut:

    So: langsam und lang (derzeit ca. 9 bis 10 Km mit wöchentlichen Steigerungen)

    Di: Intervalle (einlaufen und dann 10 mal 20 sek. Gas geben und 45 Sek pause bzw. traben oder gehen)

    Do.: Nennt sich im Plan Crescendolauf mit einem Teil langsam und einem Teil mit mässiger bis schneller Pace.

    Sobald der Frühling naht geht es auch wieder aufs Fahrrad, da hatte ich im Sommer immer Touren zwischen 60 und 100 Km.

    Man sieht, das Grundlagentraining läuft.

    Jetzt will ich halt beweisen das es möglich ist quasi von 0 auf HM zu trainieren, vorerst mal ohne Zeitziel, das könnte sich aber noch ändern🤷

    Was sagen da unsere Profis dazu?
    Frei nach Hamlet:
    Anmelden oder nicht anmelden, das ist hier die Frage🤔🤔🤔.
    Obs edler im Gemüht sich die Strecke nur anzusehen oder mit schwinzender Stirn durchs Ziel zu gehen. 🤔

  2. #2
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von Little_John Beitrag anzeigen
    Was sagen da unsere Profis dazu?
    Frei nach Hamlet:
    Anmelden oder nicht anmelden, das ist hier die Frage🤔🤔🤔.
    Frei nach Erich R.:
    Mach et!

  3. #3
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Startzeit ist um 10:0 Uhr, Zielschluss um 15:30 Uhr. Sollte machbar sein.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  4. #4
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Hau rein - und wenn's Scheiße war: ja, gelegentlich geschieht sie .

    Knippi

  5. #5
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Little_John Beitrag anzeigen
    Jetzt will ich halt beweisen das es möglich ist quasi von 0 auf HM zu trainieren, vorerst mal ohne Zeitziel
    Du startest weder bei Null noch hast du wirklich ein Ziel.

  6. #6
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Du startest weder bei Null noch hast du wirklich ein Ziel.
    Doch, er will den Beweis antreten, dass ein HM-Training überhaupt möglich ist. Das ist schon ne krasse Nummer...😉

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    JoelH (30.12.2019)

  8. #7
    Avatar von Little_John
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    Naja, das erste Ziel ist mal die Distanz überhaupt zu schaffen. 🤷 erst dann kann ich mir eine Zielzeit setzen bzw. auf eine Zeit hintrainieren. 🤔 Im Moment rechne ich mit einer Zeit von 3 bis 3,5 Stunden.
    Das heisst natürlich nicht das ich das nicht noch revidiere.

  9. #8
    Avatar von Albatros
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    Bei 3,5h für 21,1km stellt sich die Frage, ob ein Training überhaupt notwendig ist.
    Bzw., ob dann überhaupt noch von Laufen oder eher von flottem Spaziergang die Rede ist...

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    JoelH (30.12.2019)

  11. #9
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    ich bleibe nur fest dabei einen TP durchzuziehen - Wenn ich angemeldet bin
    12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
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    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
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  12. #10
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Little_John Beitrag anzeigen
    Im Moment rechne ich mit einer Zeit von 3 bis 3,5 Stunden.
    https://www.wanderforum.de/
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    JoelH (30.12.2019)

  14. #11
    Avatar von Little_John
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    Aus dem Alter mir unrealistische Ziele wie z. Bsp. Hm in sub 2 zu laufen, bin ich schon lange draussen. 🤷😂😂😂 bin ja kein Profi 😁

  15. #12
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Little_John Beitrag anzeigen
    Ziele wie z. Bsp. Hm in sub 2 zu laufen, bin ich schon lange draussen. 🤷😂😂😂 bin ja kein Profi 😁
    Profis sind ca. doppelt so schnell wie sub2, manche sogar mehr als das.

    Was willst du dir eigentlich beweisen? Oder willst du mal vorfühlen welche Wetten zzum Silvesterabend drin sind? So in der Art guter Vorsatz? Dann nimm dir doch lieber einfach vor regelmäßig laufen zu gehen, hast du langfristig wahrscheinlich mehr von.

  16. #13
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Mach hier nicht so viel herum - mach's!

    Knippi

  17. #14
    Avatar von Little_John
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    Bin ja schon angemeldet 😁😁😁😁. Morgen steht lt. Plan ja wieder Intervall am Plan 😂😂😂😂

  18. #15
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    Hallo John,

    welches sind denn deine Zwischenziele auf dem Weg zum HM?

    12 Monate sind eine lange Zeit, vor allem wenn man in deinem alten Tagebuch liest, was dir in so einem Zeitraum alles Blödes zugestoßen ist. Was ist denn aus diesen Geschichten geworden, welche Wunder haben dir die Plantarseuche und Fersensporne weggehext?

  19. #16
    Avatar von Little_John
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    Schonung, diverse von meiner Orthopädin gezeigte Übungen und vor allem CBD Öl.
    Zwischenziele wären fürs erste mal die Regelmässigkeit beizubehalten. Am Sonntag sollte die 10 Km Marke fallen.
    Eventuell suche ich mir im Frühsommer eine Laufveranstaltung an der ich teilnehme. Da hab ich aber noch nix passendes gefunden. 🤷

  20. #17
    Avatar von 19Markus66
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    Zitat Zitat von Little_John Beitrag anzeigen
    Ich weis das die Überschrift etwas provokant ist.
    Eigentlich will ich nur einen Motivationsschub um mich endlich für den HM in der Wachau anzumelden.
    http://www.wachaumarathon.com

    Das wäre am 27. September.
    Ambitioniert, aber sicher nicht unmöglich.

  21. #18
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Little_John Beitrag anzeigen
    Eigentlich will ich nur einen Motivationsschub um mich endlich für den HM in der Wachau anzumelden.

    Anmelden oder nicht anmelden, das ist hier die Frage🤔🤔🤔.
    Mit der Frage haben sich die blöden Foris beschäftigt, um etwas später zu erfahren:

    Zitat Zitat von Little_John Beitrag anzeigen
    Bin ja schon angemeldet 😁😁😁😁.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  22. #19
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Welches Stöckchen hättens denn gern?

  23. #20

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    Der schlechteste Thread 2019

  24. #21
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Neenee, Herr bones! Zwischen den von Dir zitierten Texten liegt ein zeitlicher Abstand von ca. 12 Stunden.

    Und nur mal nebenbei: der TE würde den HM bereits nächstes Wochenende schaffen, liefe ich böse "guhkend" nebenher .

    Wie schon erwähnt, steht der Lauf im September 2020 an - in der Zeit bis dahin trägt eine gesunde Frau ein Kind aus - also bitte!

    Knippi (leicht amüsiert)

  25. #22
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Neenee, Herr bones! Zwischen den von Dir zitierten Texten liegt ein zeitlicher Abstand von ca. 12 Stunden.
    Sind wir hier beim Speed-Dating?
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  26. #23
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Sind wir hier beim Speed-Dating?
    Auch .

    Meine m430 meint übrigens in diesem Moment "! Zeit für Bewegung!". Selber Schuld, nicht zum Pfannkuchenlauf nach Charlottenburg gefahren zu sein .

    Allen ein gutes Laufjahr 2020 und immer einen Millimeter Abstand zwischen den Fußspitzen und "irgendwelchen" Stolperfallen.

    Knippi

  27. #24
    Avatar von heikchen007
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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Selber Schuld, nicht zum Pfannkuchenlauf nach Charlottenburg gefahren zu sein
    Ick war dafür dat erste Mal dabei. Wusste gar nicht, dass wir in Berlin sowat wie "Berge" haben. Bergauf erstmal voll abgekackt...

    Guten Rutsch für alle!

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