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  1. #51
    mit einem riesen Grinsen
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    Zitat Zitat von Nestol Beitrag anzeigen
    Freu dich auf die Abnahme Freitag morgen
    tschakka ... rechtzeitig dran gedacht und tadaaaa... es sind heute 76,3kg ...
    Aber gesamt nur -100g ... das muss besser werden bei mir
    Lieben Gruß
    Sabine


    **** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****

  2. #52
    Avatar von lazydaisy
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    Bei mir geht's auch im Schneckentempo, 58,5 sind es heute. Die Waage hat doch einen Schuss. Wenn das nächste Woche nix wird mach ich ernst und schmeiß sie aus dem Haus.

  3. #53
    mit einem riesen Grinsen
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    Zitat Zitat von lazydaisy Beitrag anzeigen
    Die Waage hat doch einen Schuss. Wenn das nächste Woche nix wird mach ich ernst und schmeiß sie aus dem Haus.
    Den Gedanken hatte ich schon öfter
    Lieben Gruß
    Sabine


    **** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****

  4. #54

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    Ersetze Waage
    durch Schokolaade. ;-)

  5. #55
    Avatar von lazydaisy
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Ersetze Waage
    durch Schokolaade. ;-)
    Das ist eine bahnbrechende Erkenntnis DANKE

  6. #56
    mit einem riesen Grinsen
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Ersetze Waage
    durch Schokolaade. ;-)
    oooch, das ist doch langweilig
    Lieben Gruß
    Sabine


    **** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****

  7. #57
    Avatar von frank2015
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    Standard 85,1 kg

    85,1 kg?
    Ich glaube ich muss im Zuckerfaden von meinem Erfolg berichten.

    Zur Strafe gabs gestern Lauf, heute und morgen 20km.
    Q1 2020 85,2 kg -> Ziel: 83 kg


  8. #58
    Avatar von lazydaisy
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    Ist schon paradox, wenn man sein Laufpensum und das allgemeine Krafttraining jetzt in der Aufbauphase deutlich erhöht hat,(aktuell ca. 60 Wochenkilometer, 2x Kraft, 2x Yoga), nicht frisst und trotzdem zugenommen hat
    Zugegeben bei 59 kg bei 171cm ein Luxusproblem.
    Meine Blutwerte brachten nun eine Erklärung, meine Schildrüsenwerte sind gerade nicht gut und meine SD Medikamente mussten erhöht werden. Mal schauen wie es sich jetzt entwickelt.

  9. #59
    Avatar von ScorpAeon
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    Zitat Zitat von lazydaisy Beitrag anzeigen
    Ist schon paradox, wenn man sein Laufpensum und das allgemeine Krafttraining jetzt in der Aufbauphase deutlich erhöht hat,(aktuell ca. 60 Wochenkilometer, 2x Kraft, 2x Yoga), nicht frisst und trotzdem zugenommen hat
    Zugegeben bei 59 kg bei 171cm ein Luxusproblem.
    Meine Blutwerte brachten nun eine Erklärung, meine Schildrüsenwerte sind gerade nicht gut und meine SD Medikamente mussten erhöht werden. Mal schauen wie es sich jetzt entwickelt.

    Oder es sind die Muskeln die dazugekommen sind Einfach am Ball bleiben und besonders die eigene Form, nicht die Waage, beobachten. Machst du viel Sport und isst ausgewogen dann hast du dir nichts vorzuwerfen wenn es wiegetechnisch nicht weiter runter geht. Aber im Spiegel solltest du Unterschiede bemerken. Ein Maßband wäre eventuell noch hilfreich, das gibt auch Aufschluss

  10. #60
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Hallo zusammen,

    ich war ja sogar mal "Gründungsmitglied" dieser Veranstaltung, in 2017 und 2018 eifrig dabei, habe dann in 2019 aber mal pausiert (und trotzdem 5 kg abgenommen). Für dieses Jahr habe ich mir nochmal einiges vorgenommen. Deshalb habe ich mich jetzt wieder in die Liste eingetragen. Als Ziel mal 65 kg angegeben, was aber - nach Aussage meines Badezimmerspiegels - noch lange nicht das Ende der Fahnenstange bedeuten muss. Mal sehen, wohin die Reise führt …

  11. #61
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    67,5 kg (-0,9)

    Läuft - der Weihnachtsspeck ist wieder weg.

  12. #62
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Auch wenn ich diese Woche einen "Rückschlag" erleiden musste , die allgemeine Tendenz ist auch nach unten

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  13. #63
    mit einem riesen Grinsen
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    Mist, meine Waage hat gemerkt, dass ich gestern ein Schnitzel mit Pommes weiß zum Mittag hatte
    Es sind heute 76,7 kg ...
    Lieben Gruß
    Sabine


    **** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****

  14. #64
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Zitat Zitat von Rennschnecke1 Beitrag anzeigen
    Mist, meine Waage hat gemerkt, dass ich gestern ein Schnitzel mit Pommes weiß zum Mittag hatte
    Vorm Wiegetag macht man sowas auch nicht.

    Die Woche gab es 3 sportfreie Tage am Stück, ab und an unnötige Naschereien am späten Abend und vorgestern sah es auf der Waage nicht gut aus, mit meinem Wochenziel. Keine Ahnung wie ich es hinbekommen habe, es hat aber funktioniert.

    01.01.2020 / 64 Kg
    03.01.2020 / 61.5 Kg
    10.01.2020 / 60.5 Kg
    17.01.2020 / 61.2 Kg
    24.01.2020 / 59,7 Kg

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Alcx:

    kobold (26.01.2020)

  16. #65
    mit einem riesen Grinsen
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    Zitat Zitat von Alcx Beitrag anzeigen
    Vorm Wiegetag macht man sowas auch nicht.
    ich weiß, ich weiß ... aber ich hab mich erst wieder an den Wochentag erinnert, als das Schnitzel schon in der Verarbeitung war
    Lieben Gruß
    Sabine


    **** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****

  17. #66

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    Was für eine chaotische Woche: Samstag habe ich noch die 69,9 auf der Waage gesehen. Sonntag ging es zum All you can eat. Danach bekam ich meine erste Erkältung seit deutlich über zwei Jahren und beim Arbeiten von zuhause und ohne Sport (wegen der Erkältung) hat man viel Zeit zum Essen. Erst alleine beim Arbeiten, dann Abendessen mit meiner Frau, danach Abendessen mit meinem Sohn -> 71,7. Fürs krank sein habe ich tatsächlich gar keinen Plan, was Ernährung angeht. Hoffentlich dauert es wieder zwei Jahre bis zur nächsten Erkältung.

  18. #67
    Avatar von heikchen007
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    Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen... Es geht auch weiterhin in die gewünschte Richtung, aber in seeehr kleinen Schritten.


    * 65,9 kg / - 200 g
    5 km - 24:12 (08.09.2019 - Tierparklauf)
    10 km - 49:39 (06.10.2019 - Charity Walk & Run)
    HM - 1:55:10 (10.11.2019 - Teltowkanal Halbmarathon)

  19. #68
    Avatar von lazydaisy
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    Das muss an der Jahreszeit liegen, auch bei mir nur wenig weggeschmolzen. 57,9 sagt die Waage.

  20. #69
    Avatar von U_d_o
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    Hallo ihr, ich mische mich ungern ins allgemeine Abnehmfasten ein und bin auch gleich wieder weg. Vielleicht renne ich auch längst offene Türen ein. Aber im Nachbarthread hat jemand einen Link zu einem wissenschaftlich untermauerten Konzept (LIF-Konzept) gepostet, das einen alternativen, intervallfastenartigen Weg zu weniger Gewicht aufzeigt. Hier der LINK.

    Wünsche euch euer Traumgewicht

    Gruß Udo
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

  21. #70
    Avatar von Kampfschwein406
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    Geht weiter in die richtige Richtung, aber 1,5 - 2 kg bin ich immer noch über dem Gewicht vom November.
    Sollte aber bis Ostern erledigt sein... Und dann geht's wieder von vorne los 😉

  22. #71

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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Gewicht: völlig unverändert. Naja...
    Diese Woche waren es 63,15 kg.
    Es geht tendenziell in die richtige Richtung...

  23. #72
    Avatar von frank2015
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    Zitat Zitat von U_d_o Beitrag anzeigen
    Hallo ihr, ich mische mich ungern ins allgemeine Abnehmfasten ein und bin auch gleich wieder weg. Vielleicht renne ich auch längst offene Türen ein. Aber im Nachbarthread hat jemand einen Link zu einem wissenschaftlich untermauerten Konzept (LIF-Konzept) gepostet, das einen alternativen, intervallfastenartigen Weg zu weniger Gewicht aufzeigt. Hier der LINK.

    Wünsche euch euer Traumgewicht

    Gruß Udo
    Hallo Udo,
    danke für deinen Beitrag. Hier schreibt jeder, was ihm zum Thema Kilos killen einfällt. Es ist weder aufs Abnehmfasten noch auf Laufen und Fasten beschränkt. Wer mag kann sich in der Tabelle https://docs.google.com/spreadsheets...#gid=436849047
    selbst eintragen.


    Zu der Studie muss ich sagen - Achtung erst nach zweimaligem lesen ist mir aufgefallen, dass auf Seite 3 ein bestimmtes Nahrungsergänzungsprodukt genannt wird. Auch das Setting - übergewichtige Menschen,die eine Nahrungsumstellung und Lauftraining machen- erklärt bereits alleine eine erwartete Gewichtsabnahme.

    Ich selbst mache eine Kombination aus Intervallfasten 16/8 und Laufen. Diese Woche habe ich erstmals 46 WKM geschafft.
    Aus meiner Erfahrung hilft Laufen und Intervallfasten alleine nicht. Zusätzlich muss man vor dem Fasten auch die letzte Nahrungsaufnahme beschränken.

    Aber wie gesagt danke für die inhaltliche Diskussion.
    Frank
    Q1 2020 85,2 kg -> Ziel: 83 kg


  24. #73

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    Ich finde Intervallfasten spitze. Zurück zum Wesentlichen... 8/16 ist für mich am einfachsten umsetzbar, weil es sich toll in den Tagesablauf einfügt. Morgens esse ich dann eben nicht oder erst um 11:00 Uhr, dann passt das super... Vorteil des späten Frühstücks: Ich kann nach dem Fitnessstudio auch noch was essen. Da komme ich immer etwas später heim.
    Danke für den link, Udo.
    sportliche Ziele 2020: 2:10 oder besser - man wird ja noch träumen dürfen...

    Trolli 17.05.2020
    Stuttgartlauf 28.06.2020
    Baden(halb)marathon 20.09.2020
    Schwarzwald(halb)marathon 11.10.2020

  25. #74
    Avatar von lazydaisy
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    16/8 mache ich seit vielen Jahren, aber eher weil es sich für mich im Laufe der Zeit, noch lange bevor es Intervall Fasten genannt wurde als sehr gut für mein Wohlbefinden und mein Gewicht gezeigt hat.
    Isst man "Schissendreck Futter" nutzt jedoch das ganze Intervall Fasten nicht viel.
    Wenn ich vom Laufen zurück komme berichte ich mal von meiner Ernährung.

  26. #75
    Avatar von lazydaisy
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    Bin zurück vom Laufen, danach eine kalte Dusche und jetzt fühl ich mich da wohl.
    Bei mir sieht die Ernährung, mit der ich mein Gewicht halten kann, oder abnehme wenn ich zu viel habe so aus:
    Gegen 12 Uhr esse ich Obst, heute eine Banane und einen Apfel mit gefrorenen Heidelbeeren in einem Smoothie mit Hanf und Leinsamen sowie einem Stück Ingwer.
    Dazu esse ich Nüsse, heute gibt es Paranüsse und Walnüsse. Über meinen Smoothie streue ich noch Sesamsaat und Sonnenblumenkerne.
    Je nach Lust mache ich mir so auch ein Müsli, erhöhe dabei den Anteil an Leinsamen und variiere immer mal wieder mit Haferflocken, Chia oder Hirse.
    Ups, ich muss meinen Sohn abholen und berichte dann weiter

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