Probleme mit dem Puls?

Hallo Leute,

ich bin neu in diesem Forum und konnte auf die Schnelle nicht ausmachen, ob dieses Thema nicht doch in eine andere Kategorie gehört.

Ich habe nach zwei Mal Laufen jeweils Pulsmessungen gemacht: Vor dem Laufen, direkt nach dem Laufen, 10 Minuten nach dem Laufen und 60 Minuten nach dem Laufen.

Das sind die Ergebnisse:

Erster Lauf:
Dauer: 58 Minuten
Strecke: 8 km
Puls vor dem Laufen: 56 bpm
Puls direkt nach dem Laufen: 173
Puls 10 Minuten nach dem Laufen: 120
Puls 60 Minuten nach dem Laufen: 100

Zweiter Lauf:
Dauer: 52 Minuten
Strecke: 8 km
Puls vor dem Laufen: 60 bpm
Puls direkt nach dem Laufen: 165
Puls 10 Minuten nach dem Laufen: 122
Puls 60 Minuten nach dem Laufen: 104

Zwischen beiden Laufeinheiten lagen 6 Tage Pause.

Ich bin männlich, 22 Jahre alt, wiege bei 1,84 m 93 kg.
Vor den zwei Laufeinheiten war ich übrigens noch etwa 12 Mal Laufen.

Mir ist nun aufgefallen, dass mein Puls doch ziemlich lange nach dem Laufen noch hoch ist.

Zudem habe ich an den Folgetagen starke Erschöpfungserscheinungen.

Wie würdet ihr die Werte interprerieren?

DerEtienne hat geschrieben: Wie würdet ihr die Werte interprerieren?

Als normal.

ruca hat geschrieben:Als normal.

Danke für deine sehr schnelle Antwort. Ich habe nebenbei recherchiert und bin in einem Artikel auf folgenden Text gestoßen:

So beruhige sich bei Menschen, die sportlich sehr fit sind, der Puls nach dem Training sehr schnell: "Bis der Puls unter 100 Schlägen pro Minuten ist, dauert es dann nur zwei bis drei Minuten", sagt der Kardiologe aus Kirchheim unter Teck.
Quelle: DerWesten.de

Folgerung: Es hapert an der Fitness.

… als Weckruf, dass du mindestens die folgenden Baustellen anpacken solltest:

• regelmäßig 3x die Woche trainieren (12x insgesamt bewegt noch keine Berge)
• mindestens 10 kg runter
• auf mindestens einen, maximal zwei Ruhetage zwischen zwei Läufen achten; keinesfalls 6 Pausentage (da fängst du nämlich immer wieder bei Null an, weil der Körper den zurückliegenden Lauf als Strohfeuer einstuft, auf welches ein Reagieren mit Anpassung nicht lohnt)
• überlegen ob 8 km am Stück nicht zu viel sind, wenn du am Folgetag völlig platt bist. Lieber öfter kürzere Strecken und die 8 km nur einmal pro Woche

Ansonsten für deine bisherigen Gegebenheiten: siehe ruca.

RunningPotatoe hat geschrieben:… als Indiz, dass du mindestens die folgenden Baustellen anpacken solltest:

• regelmäßig 3x die Woche trainieren (12x insgesamt bewegt noch keine Berge)
• mindestens 10 kg runter
• auf mindestens einen, maximal zwei Ruhetage achten; keinesfalls 6 Pausentage (da fängst du nämlich immer wieder bei Null an, weil der Körper den zurückliegenden Lauf als Strohfeuer einstuft, auf welches ein Reagieren mit Anpassung nicht lohnt.

Ansonsten für deine bisherigen Gegebenheiten: siehe ruca.

Danke für deine Antwort. Ich habe auf der tk.de (Techniker Krankenkasse) noch folgende Information gefunden:

"Beim Untrainierten sinkt die Herzfrequenz in den ersten drei Minuten nach einer Belastung um etwa 40 Schläge. Nach regelmäßigen sechswöchigen Training kann der Puls schon um über 60 Schläge sinken.

Nach fünf Minuten sollte der Puls wieder unter 100 Schläge pro Minute gefallen sein."

Wenn der Puls nach 60 Minuten noch über 100 ist, sollte das dann nicht zu denken geben?

DerEtienne hat geschrieben:Folgerung: Es hapert an der Fitness.

Jupp.

Aber das ist kein Problem mit dem Puls.

DerEtienne hat geschrieben:Wenn der Puls nach 60 Minuten noch über 100 ist, sollte das dann nicht zu denken geben?

Nö. Die 100 sind nicht "in Stein gemeißelt", zudem ist es normal, dass der Puls in den Stunden nach dem Sport nicht auf das Ausgangsniveau zurückfällt.

DerEtienne hat geschrieben:"Nach regelmäßigen sechswöchigen Training kann der Puls schon um über 60 Schläge sinken."

Das halte ich für utopisch.

Und warum sollte man das erreichen wollen?

ruca hat geschrieben:Jupp.

Aber das ist kein Problem mit dem Puls.



Nö. Die 100 sind nicht "in Stein gemeißelt", zudem ist es normal, dass der Puls in den Stunden nach dem Sport nicht auf das Ausgangsniveau zurückfällt.

Gut, danke, dann werde ich dranbleiben.

Vergiss die HF und mach' einfach, was man dir hier sagt.
Alles andere kommt dann von selbst.

RunningPotatoe hat geschrieben:Vergiss die HF und mach' einfach, was man dir hier sagt.
Alles andere kommt dann von selbst.

Yes sir!

Die Pulsfrequenz ist das Ergebnis eines perfekten biologischen Regelkreises. Der Körper regelt den Puls so, dass der daraus resultierende Blutstrom optimal zu den zu erledigenden Aufräumarbeiten passt. Warum sollte man sich eine niedrigere Pulsfrequenz wünschen? Damit das Aufräumen (a.k.a. "Regeneration") möglichst lange dauert? Andere schlucken Dopingsubstanzen, um schneller regenerieren zu können.

DerEtienne hat geschrieben:"Beim Untrainierten sinkt die Herzfrequenz in den ersten drei Minuten nach einer Belastung um etwa 40 Schläge. Nach regelmäßigen sechswöchigen Training kann der Puls schon um über 60 Schläge sinken......."

Ogottogott....je länger man trainiert, umso näher kommt man dem Herzstillstand.

Nur kurz Einkaufen und ne Runde laufen und man verpasst fast so ein Schmankerl.

Haute meinte mein Pulsgurt HF 25 unterwegs

Ich denke er braucht ne neue Batterie, oder braucht ich einen Schrittmacher?

Polar belohnt solche Aussetzer immer mit einem traumhaften Running Index. Strengt viel weniger an als das blöde Trainieren.