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  1. #51
    Avatar von Lareia
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Laufband ist natürlich nicht schlecht... Wobei mir das oft zu öde ist, immer auf der Stelle zu trapsen

    Der Flex-Plan hatte eine spitzenmäßige Zielzeitprognose!

    Welches Ziel / welcher Lauf steht bei dir als nächstes auf dem Plan?

    Heute war ich wieder 2x6km radeln
    Ja, den Laufbändern wird oft eine gewisse Ödnis nachgesagt ;-)
    Unseres steht aber nicht irgendwo im Keller zwischen Senfgläsern und Wurzelbürsten, sondern im Hobbyzimmer und hat an der Wand gegenüber einen richtig großen Monitor. Während des Laufens habe ich schon ganze Staffeln geschaut (z.B. James Harriot-Der Doktor und das liebe Vieh und Haus am Eaton Place).
    Und immer auch mal wieder diese Läufer-Videos. Gibt es bei Youtube unter Treadmill TV und mit wesentlich besserer Qualität auch als Virtual-Runs-Videos. So bin ich in Etappen den Londoner Marathon gelaufen, an wunderschönen Stränden in der Karibik, in den Rocky Mountains und in Städten wie Osaka, Singapur, China Town und wo nicht noch alles.
    Nichts desto Trotz laufe ich aber am liebsten draußen, sehr gerne übrigens auch bei leichtem Regen, sehr gerne morgens vor der Arbeit, wenn es gerade hell wird.


    Welche Zielzeitprognose hast du denn bei FLEX?
    Ich hatte vor etlichen Jahren mal den FLEX10 Plan gemacht und zu meiner Überraschung auch tatsächlich die anvisierte Zeit erreicht, ich meine sogar, eine halbe Minute schneller gewesen zu sein.
    Überrascht deshalb, weil es ein wirklich moderater Plan war und ich schon dachte, na, ob das wohl was gibt. Aber gab es ;-)
    Daher wäre es für dich vielleicht auch mal einen Versuch wert, musst nur die Nerven behalten und nicht immer noch ein Schübchen drauflegen ;-)


    Mitte März steht ein 5 km Lauf an und ich bin gespannt, wo ich da lande. Mein derzeitiger FLEX60-Plan ist ohne Prognose, sondern auf eine Stunde Durchlaufen ausgerichtet, also jetzt erstmal Ausdauer und kein Tempo bzw. nur einige Einheiten Fahrtspiel.


    Deine jeden Tag 2x6 km Radeln oder Laufen tragen bestimmt auch gut zu einer stabilen Basis bei. Und mit dem Fitness-Studio und all dem anderen drumherum verspricht das Jahr 2020 für dich doch gut zu werden... Hauptsache, du übertreibst es nicht und knockst dich nicht selbst aus ;-)

  2. #52
    Avatar von Katz
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    Ich muss am WE mal meine alten Aufzeichnungen rauskramen. Dann kann ich dir deine Frage zum Flex genau beantworten.
    Ich musste ja herzlich über dich lachen! Eingepfercht zwischen Gurkengläsern quietscht im dunklen Keller ein Laufband vor sich hin... Schnauf, keuch! :-)
    5km sind eine fiese Distanz... Zu kurz, um sich die Kräfte einteilen zu können und zu lang, um gleich Vollgas zu geben... Geht zumindest mir so... Ich bin gespannt, wie es bei dir läuft. Ein Laufband mit TV? Cool... Da hätte ich auch noch die ein oder andere Staffel... Akte X hab ich bis heute nicht ganz gesehen... :-)

  3. #53
    Avatar von Lareia
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Ich musste ja herzlich über dich lachen! Eingepfercht zwischen Gurkengläsern quietscht im dunklen Keller ein Laufband vor sich hin... Schnauf, keuch! :-)
    Das war eine Anspielung auf Loriot "Pappa ante portas". Herr Lohse ist im Vorruhestand, nervt seine Frau und sie will ihm den Keller schmackhaft machen für ein Hobby, du weißt schon, damit er ihr aus den Füßen ist ;-)
    Im Keller sieht man dann in einer Ecke die Senfgläser, die er u.a. zuvor wegen Mengenrabatt in Unmengen eingekauft hatte.
    Fast schon legendär ihr Satz: Na toll, die Welt geht unter, aber wir haben Senf, Badesalz und Wurzelbürsten!

  4. #54
    Avatar von Katz
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    Ach herrje! Den guten alten Loriot hatte ich ja gar nicht mehr auf der Platte! Stimmt ja!!
    Heute morgen bin ich 6km gejoggt und z. T. gewalkt. Die Hüfte jammert mal wieder... Hm. Gar nicht mal sooo langsam...
    Nachmittags kamen noch 2km strammenTempos hinzu.

  5. #55
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    @Katz: Wieviel Tage sind das denn inzwischen mit jeden Tag mindestens 1.6 km?

  6. #56
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    Ich habe am letzten Sonntag nix gemacht. Ansonsten war ich 2020 jeden Tag aktiv.

  7. #57
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    Heute war ich 4km radeln und 5km Walken.

  8. #58
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    Katz
    Tag 006

    Lareia
    Tag 015 = 37.8 km

  9. #59
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    Tag 07 - 2x die Meile gewalkt, um in die Sauna zu kommen.

  10. #60
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    Tag 8: mehr als genug gelaufen und gewalkt... siehe TB

  11. #61
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    Tag 9: 2x6km gejoggt und gewalkt.

  12. #62
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    Lareia
    Tag 017 = 39.3 km

  13. #63
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    39km gelaufen?
    sportliche Ziele ab Oktober 2020: regelmäßig die Turnschuhe schnüren und ab durch die Mitte!

    Stuttgartlauf 27./28.06.2020 - virtuell / HM in 2:33h
    Reutlinger Altstadtlauf - virtuell / 10km in 01:07h

    Baden(halb)marathon 20.09.2020 / 2:39h
    Bonn(halb)marathon -virtuell - Lareia sei Dank 09.10.2020 / 2:39h

    sportliche Ziele 2021: Halbmarathon in 2:10h

  14. #64
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    39km gelaufen?
    Insgesamt in den 17 Tagen 🤗

  15. #65
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    Tag 10: viiiel zu viel gelaufen! Mann, meine Hüfte! Aber: Tagesziel erreicht! :-)

  16. #66
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    Zitat Zitat von Katz Beitrag anzeigen
    Tag 10: viiiel zu viel gelaufen! Mann, meine Hüfte! Aber: Tagesziel erreicht! :-)
    Was machst du denn für einen Trainingsplan?
    Einen Plan plus das tägliche 2x6 km plus Fitnessstudio?

    Wie ich schon in deinem Tagebuch geschrieben habe, machst du vielleicht zuviel?
    Wäre das denn schlimm, beim HM im Mai möglicherweise 2:20 und im September 2:10 zu laufen?
    Immerhin war 2019 (so wie ich das verstanden habe) bei dir nicht so dolle und jetzt mit dem Pensum tut dir einiges weh 😕Da dann doch lieber einen HM in 2:20 als diese Quälerei, die dich womöglich noch ganz ausknockt, oder?

  17. #67
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    Naja, im Moment laufe ich nicht nach Plan. Ich laufe den Weg zur Arbeit und wieder heim, weil es derzeit immer mal glatt ist und ich dann das Rad lieber stehen lasse. Ich muss erst mal sehen, dass ich nach der Erkältung überhaupt mal wieder konditionell hochkomme. Aber es ist ja noch Zeit. Wegen der Zeit: Ich bin da eigentlich nicht so verbissen, weil ich momentan eh sehe, dass der Kadaver die Belastung nicht aushält. Gesundheit vor 2:10, auch wenn es schade wäre...

  18. #68
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    Heute wieder 2x6 km gelaufen und 1km in der Mittagspause rumspaziert. Tag 11
    sportliche Ziele ab Oktober 2020: regelmäßig die Turnschuhe schnüren und ab durch die Mitte!

    Stuttgartlauf 27./28.06.2020 - virtuell / HM in 2:33h
    Reutlinger Altstadtlauf - virtuell / 10km in 01:07h

    Baden(halb)marathon 20.09.2020 / 2:39h
    Bonn(halb)marathon -virtuell - Lareia sei Dank 09.10.2020 / 2:39h

    sportliche Ziele 2021: Halbmarathon in 2:10h

  19. #69
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    Katz
    Tag 011

    Lareia
    Tag 019 = 45.7 km

  20. #70
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    Tag 12: heute war ich 12km radfahren und zu Fuß einkaufen..

  21. #71
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    Die tägliche Meile habe ich gestern mit der Einkaufstour verknüpft.
    sportliche Ziele ab Oktober 2020: regelmäßig die Turnschuhe schnüren und ab durch die Mitte!

    Stuttgartlauf 27./28.06.2020 - virtuell / HM in 2:33h
    Reutlinger Altstadtlauf - virtuell / 10km in 01:07h

    Baden(halb)marathon 20.09.2020 / 2:39h
    Bonn(halb)marathon -virtuell - Lareia sei Dank 09.10.2020 / 2:39h

    sportliche Ziele 2021: Halbmarathon in 2:10h

  22. #72
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    Katz
    Tag 013

    Lareia
    Tag 021 = 55.6 km

  23. #73
    Avatar von Katz
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    Weiter geht's mit radfahren. :-)

  24. #74
    Avatar von Catch-22
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    wie läuft es?

  25. #75
    Avatar von Lareia
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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    wie läuft es?
    Hallo Catch-22, danke für deine Nachfrage 🤗

    Lareia
    Tag 025 = 64.6 km

    Du siehst, ich übertreibe es wahrlich nicht, aber es macht mir Spaß ;-)

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