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  1. #426
    Spaß- und Genußläufer auch im fortgeschrittenen Alter Avatar von runners.high
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    Hallo Klaus,
    willkommen zurück im Wettkampf.... Du bist wieder da wo Du hin wolltest. Auch wenn es noch ein ganzes Stück weg ist von alten Zeiten. Aber ist es nicht so - in diesem Alter mit den Handicaps/Wehwechen ist dabei sein doch fast Alles. Ich freue mich für Dich... schon weil ichs aus eigener Erfahrung kenne, zurück Kommen ist beschwerlich aber umso schöner, wenn man wieder da ist. Ich freue mich darauf von Dir von neuen Wettkämpfen zu hören, Dich vielleicht auch mal wieder Live zu erleben.. . mensch Klaus ich drücke Dir die Daumen, beste Gesundheit und sei stolz darauf schon wieder solche Leistungen zu vollbringen.
    Ich gratuliere Dir,
    Roland

  2. #427
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Vielen Dank für euren Zuspruch und die Anteilnahme an meinen Glücksgefühlen. Die Fortsetzung neuer meines wiedergewonnen Laufzustandes erfolgt wenn alles glatt geht (Urlaub) schon morgen. Ostfildernmarathon. Und direkt nach dem 2-wöchigen Urlaub Anfang Juli wieder in Rutesheim. Vielleicht dann schon wieder als Ultraerfahrung.
    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
    2022
    Juli
    16.07. 24 h Dettenhausen, 104,5 km
    30.07. E2h10k, Bambiniversion 5 Runden (50 km, 1550 hm) 07:36:00
    August
    13.08. 100 Meilen Berlin 26.21:23

    September
    25.09. Einsteinmarathon Ulm
    Oktober
    08.10. Bilstein Marathon Jubiläumslauf 100 km
    2023
    Juni
    XX.XX. Maintal Ultra Trail, 64 km 1700 hm

  3. #428
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Da ich nach mehrfachem Nachfragen, dann doch die erhoffte Freigabe von meinem Chef bekam, sprich er endlich den kurzfristig gestellten Urlaubsantrag für heute genemigt hat, bin ich dann kurz nach 08:00 Uhr in Ostfildern an der Körschtalhalle gestartet. Erst mal musste ich den richtigen Startpunkt jedoch erst mal finden. Der Lauf hat als Grundlage eine Wanderweg über 14 km (S3) der 3 mal zu durchlaufen ist. Da dann noch ein paar Meter zur klassischen Marathondistanz fehlen würden, wurde ein keiner Wurmfortsatz als Pendelstrecke zu Anfang drangehängt. Die auf der Anliegerstraße am Sportplatz mit oranger Sprühfarbe markierte Wendemarke ist mein Beginn des 2. Marathönchens nach dem Wiedereinstieg. Die Strecke hatte ich mir als GPX-Datei auf die Garmin geladen, der UDO hatte mir den freundlicherweise auf Anfrage zugeschickt. Wer detailliertes zum Lauf lesen will sollte da seinen Laufbericht auf seiner Homepage nachlesen oder warten bis der aktuelle hier im Forum kommt. UDO war nämlich heute auch auf der Laufstrecke in Ostfildern unterwegs.
    Ich habe es trotzdem geschafft 2-mal die Abzweigung zu verpassen, allerdings hat mich das Gottseidank nur wenige Meter gekostet. Es fiel mir, nach dem erst 2 Tage zurückliegenden RUR Marathon etwas schwer Tempo aufzunehmen, die schwülwarme Luft tat ein übriges. Also ließ ich es piano angehen und machte auch ein paar Gehpausen sobald es etwas Höhenmeter zu bewältigen gab. Da der Flughafen in der Einflugschneise der Filderebene liegt konnte ich heute etliche Piloten stalken. Was für ein Unterschied zu den Pfingstferien von vor 2 Jahren. Gegen Ende meiner letzten Runde traf ich noch auf 2 der 3 Asse und freute mich so diebisch, dass wir den Rest wandernd und quatschend absolvierten. Alles in allem ein rundum gelungener freier Arbeitstag mitte in der Woche mit der erfreulichen Erkenntnis das es richtig gut voran geht mit den gewohnten läuferischen Qualitäten. Mal sehen was diese Jahr noch geht. So langsam wachsen schon wieder Träume für künftige läuferische Ziele.
    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
    2022
    Juli
    16.07. 24 h Dettenhausen, 104,5 km
    30.07. E2h10k, Bambiniversion 5 Runden (50 km, 1550 hm) 07:36:00
    August
    13.08. 100 Meilen Berlin 26.21:23

    September
    25.09. Einsteinmarathon Ulm
    Oktober
    08.10. Bilstein Marathon Jubiläumslauf 100 km
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    d'Oma joggt (08.06.2022)

  5. #429

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    Hey klasse, freut mich....
    Bestzeiten: 17.08.2019 Mauerweglauf 100 Meilen 19.36.35 Stunden. 08.09.2018 RUNWINSCHOTEN (Holland) 100 km 9:33.30. 16.06.2018 Karlsruher Nachtlauf 80 km 7:55:45. Marathon 3:22.10. HM 1:34:32. 10 KM 43:37
    Laufberichte: www.corneliusrennt.de

  6. #430
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Gestern ein kurzer 10er Trainingslauf
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    Und heute bei der Affenhitze einen 30er LALA, da musste ich mit klatschnaßem Laufshirt mich die letzten Kilometer durchkämpfen. Die Motivation ging dann schlagartig nochmals hoch, als ich knapp 8 km vorm Ziel einen mobilen Eiswagen erspähte und zum Glück etwas Geld einstecken hatte. 2 Kugeln und 10 Minuten Laufpause dann klappte auch voll der Rest. War alles in allem eine abwechslungsreiche schöne neue Strecke, zwar in meinem üblichen Revier, die ich so noch nie gelaufen bin.
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    Und nebenbei habe ich die 1000 km vollgemacht in KW 23. Das ist eine erfreuliche Halbjahresbilanz. So viel kommt nämlich nicht mehr dazu, weil ich am nächsten Sonntag für 2 Wochen in Urlaub fahren werde.
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    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
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    16.07. 24 h Dettenhausen, 104,5 km
    30.07. E2h10k, Bambiniversion 5 Runden (50 km, 1550 hm) 07:36:00
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    13.08. 100 Meilen Berlin 26.21:23

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  7. #431
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Heute kurz und knackig zackig (nein ich war nicht nackich)

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    Und dann ist mir auch noch ein Freistart zugefallen. Ausgerechnet beim e2h10k, bei dem war ich ja letztes Jahr gemeldet, und dann hat es zuerst Corona und dann eine Terminkollosion verhindert. Da es für die 10*10 Runden dank KORONA-Geschichte noch nicht reicht, hab ich mich schweren Herzens beim geschenkten (vom Sponsor Orthomol) Lauf für die Bambiniversion entschieden. Zumindest von der Länge her nur der halbe Spaß, oder das halbe Leiden. Also "nur" 5 Runden über insgesamt 1500 hm saftiger Trail im Nordschwarzwald, das will auch erst mal gelaufen - bzw. beim bergauf, da reicht es nur zu gegangen - sein. So bekomme ich, 2 Wochen nach dem (voraussichtlichen) Dettenhausenstart noch ein bißchen Härtetraining vor dem Berliner Läufle(upps, hab ich das jetzt wirklich so respektlos verniedlicht
    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
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    16.07. 24 h Dettenhausen, 104,5 km
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  8. #432
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Und nochmal eine sehr großzügige faire Geste vom Veranstalter des Maintal Ultra Trail. Ich kann den für dieses Jahr gebuchten Start 2023 in Anspruch nehmen.
    Und heute wieder Standardprogramm um weitere Trainings-km schrubben.
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    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
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    16.07. 24 h Dettenhausen, 104,5 km
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  9. #433
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Nachdem gestern die Beine hochgelegt wurden, wollte ich heute den Feiertag nutzen und eine längere Runde laufen. Recht spontan beschlossen einen LALA anzugehen, zwar in bekanntem Terrain aber die ausgewählte Strecke aus Abschnitten zusammenzubasteln die ich in der Abfolge so noch nie gelaufen bin. Von daher war auch nicht ganz klar wo ich km-mäßig letztlich landen werde. Meine Oberschenkel waren von Anfang an sehr müde und verspannt und ich tat mich mit dem Tempo schwer. Das wurde die letzten Kilometer immer schlimmer, bin mehr und mehr geschlichen, obwohl die Strecke kaum Höhenmeter hatte. Und als es nur noch ca. 1 Kilometer bis nach Hause war musste ich stehenbleiben. In dem Moment konnte ich meine müden Knochen auch mental nicht mehr austricksen. Ich bin dann den Rest langsam gegangen und war froh als ich zuhause ankam. Dort war ich immer noch recht erschöpft und musste mir Zeit lassen die 2 Stockwerke hoch bis zum Weg unter die kalte Dusche, (war ja doch auch relativ warm heute, nicht mein Laufwohlfühlwetter). Bis zum Abbruch waren es knapp 26 km.
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    Ich bin ja bald in Urlaub, da wird wenig oder gar nicht gelaufen. Danach sollte der Akku wieder so voll sein, dass als nächster Belastungstest ein Ultra probiert werden sollte. Bin gespannt wie weit ich dann Anfang Juli bin. Bis Mitte August ist es dann schließlich nicht mehr sehr lang, und ich muss dann schon mal entscheiden ob es Sinn macht nach Berlin zu gehen.
    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
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    16.07. 24 h Dettenhausen, 104,5 km
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  10. #434
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    So gestern noch auf das Laufband in der Reha und das wars dann mit der Wochenbilanz
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    Die nächsten 2 Wochen wird nur sporadische gelaufen. UUUUUrlaub
    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
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  11. #435
    Avatar von Leissprecher
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    Hallo Klaus

    Na, da wünsche ich doch gleich mal einen schönen, erholsamen und ereignisreichen Urlaub.

    VIIIIIIIEL SPASS

    Gruss Stefan

  12. #436
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Sodele bin wieder im Ländle. Es waren dann tatsächlich Nullkommanull Trainingskilometer während des 2-wöchigen Urlaubs. Sogar der für heute geplante RUR wurde geschwänzt, weil wir aufgrund des tollen Wetters spontan beschlossen die Auszeit um einen Badetag am wunderschönen Attersee zu verlängern. Kurz die Überlegung nächste Woche spontan den Heuchelbergtrail zu Laufen, der hat letztes Jahr richtig viel Spaß gemacht. Leider steht eine andere Wochenendverpflichtung an. sodaß ich mich in aller Ruhe auf dien 24-h Dettenhausen vorbereiten kann. Da will ich testen was geht und anschließend entscheiden ob es auch 2022 wieder heißt: "Ich fühl mich gut ich steh auf Berlin....." https://www.youtube.com/watch?v=J6YRKs_hKFQ
    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
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    dicke_Wade (04.07.2022)

  14. #437
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    So der Einstieg nach der urlaubsbedingten 14 tägigen Laufpause heute war gar nicht so easy, musste kämpfen:
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    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
    2022
    Juli
    16.07. 24 h Dettenhausen, 104,5 km
    30.07. E2h10k, Bambiniversion 5 Runden (50 km, 1550 hm) 07:36:00
    August
    13.08. 100 Meilen Berlin 26.21:23

    September
    25.09. Einsteinmarathon Ulm
    Oktober
    08.10. Bilstein Marathon Jubiläumslauf 100 km
    2023
    Juni
    XX.XX. Maintal Ultra Trail, 64 km 1700 hm

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    gogolak (05.07.2022)

  16. #438
    Avatar von Melon
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    Finde deine Leistungen sehr motivierend und inspirierend. Bin sehr erstaunt über deine niedrige Herzfrequenz! Ich glaub deine Werte hab ich wenn ich gemütlich durch die Gegend gehe oder schlicht sitze 😅 Wünsche dir viel Spaß beim Erreichen deiner Ziele in diesem Jahr!
    Viele Grüße, Melon 🍉
    Mein Tagebuch


  17. #439

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    Du und 14 Tage nicht laufen, kann ich mir kaum vorstellen.....
    Bestzeiten: 17.08.2019 Mauerweglauf 100 Meilen 19.36.35 Stunden. 08.09.2018 RUNWINSCHOTEN (Holland) 100 km 9:33.30. 16.06.2018 Karlsruher Nachtlauf 80 km 7:55:45. Marathon 3:22.10. HM 1:34:32. 10 KM 43:37
    Laufberichte: www.corneliusrennt.de

  18. #440
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Zitat Zitat von Hauptmieter Beitrag anzeigen
    Du und 14 Tage nicht laufen, kann ich mir kaum vorstellen.....
    Hätte ich mir bis vor ein, zwei Jahren auch nicht vorstellen können. Ich bin letztes Jahr im Urlaub die 2 Wochen auch nicht gelaufen und 2020 waren es sogar 3 lauffreie Wochen. Möchte jetzt nicht behaupten ich hätte dazugelernt, obwohl ich das Laufen während der kurzzeitigen bewussten Abstinenz nicht vermisst habe. Das kannte ich zuvor nicht. Coronabedingt haben meine Frau und ich die letzten 3 Jahre unseren Urlaub als Roadtrip, in D oder wie jetzt in Ö, gestaltet, da wird gemeinsam nur ein Grundgerüst festgelegt was auf der Tour sehenswert ist. Sonst keinerlei Planung, einfach losfahren und jeden Tag so nehmen wie er kommt. Und fast täglich woanders aufschlagen. Das ist dann immer so spannend und die Tage so ausgefüllt, dass jegliche sonst verordnete Routine verloren geht. Dazu gehört dann nicht nur die Struktur eines alltäglichen Arbeitstages sondern auch das fast tägliche rausgehen zum Laufen.
    Aktuell ist auch sehr viel anderes zu erledigen, diese Trainingswoche lässt wohl nur 3 oder 4 Lauftage zu. Aber ich nehm's wie's kommt.
    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
    2022
    Juli
    16.07. 24 h Dettenhausen, 104,5 km
    30.07. E2h10k, Bambiniversion 5 Runden (50 km, 1550 hm) 07:36:00
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  19. #441
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Zitat Zitat von Melon Beitrag anzeigen
    Finde deine Leistungen sehr motivierend und inspirierend. Bin sehr erstaunt über deine niedrige Herzfrequenz! Ich glaub deine Werte hab ich wenn ich gemütlich durch die Gegend gehe oder schlicht sitze 😅 Wünsche dir viel Spaß beim Erreichen deiner Ziele in diesem Jahr!
    Dafür gibt es 2 Erklärungen:

    Nr. 1:
    ich bin schon etwas fortgeschritteneres Alter, oder weniger schmeichelhaft umschrieben: Einfach ein alter Sack. Herzrasen ist was für die jung und frisch Verliebten. Beides trifft bei mir nicht mehr zu und auch ein junger hübscher Hüpfer der an mir vorbeiläuft bringt mich nicht mehr so in Wallung, dass die Pumpe gleich hochdreht.
    Nr. 2:
    das Gegenteil zu Ben Johnsons Geständnis 1988 was ihn auf die 100 m in Soul so schnell gemacht hat. "Pills, good pills" gilt bei mir: Ich werde mit meinen Blutdrucksenkern eingebremst (also auch der Puls) um ein erneutes Infarktrisiko zu minimieren.

    Heute wieder ein 10er nach Dienstschluß vom Arbeitsplatz aus:
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    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
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    Juli
    16.07. 24 h Dettenhausen, 104,5 km
    30.07. E2h10k, Bambiniversion 5 Runden (50 km, 1550 hm) 07:36:00
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    gogolak (06.07.2022)

  21. #442
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    Freitag Reha mit 3,3 km Laufband im 6er Schnitt
    Samstag dann im Allgäu unterwegs:
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    Und dabei die neuern Treter, die HOKA Clifton 8 bei heißem Wetter einlaufen.
    Zum Glück hatte ich Geld dabei und bei ca, der Hälfte der Strecke konnte ich mir ein Eis gönnen.
    Und anschließend bin ich zur weiteren Abkühlung in den Bergsee gesprungen
    und die Tainingswoche:
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    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
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  22. #443
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Die Woche, bzw. das Wochenende der Wahrheit naht. Wo stehe ich? Körperlich und mental? Irgendwie ist mir seit dem erfolgreichen Marathonwiedereinstieg und den kurz danach absolvierten 2. in den letzten Wochen irgendwie der Drive abhanden gekommen. Die in der nachfolgenden Zeit gelaufenen langen Läufe sind mir zunehmend schwerer gefallen und wurden immer kürzer. Die Tage danach war ich viel erschöpfter als früher und die ermüdete Muskulatur meldete sich vehement und es brauchte lange bis ich vollständig regeneriert war. Zunehmend verspüre ich bei längeren Läufen irgendwann Motivationsprobleme und mangelnden Durchhaltewillen. Das kannte ich früher (vor der Herzgeschichte) so gar nicht. Im Gegenteil. je länger die Herausforderung umso mehr spornte mich das an. Irgendwie ist der Schalter im Kopf umgelegt worden. Leider in die falsche Richtung. Ich kämpfe mich so durch und muss erschreckt feststellen, dass das große Brett 100 Meilen Berlin immer näher rückt. Und jetzt natürlich als Lackmus-Test der 24 h Lauf in Dettenhausen. Danach sollte ich ehrlich in den Spiegel schauen und eine Entscheidung fällen.

    Zu meiner zwiespältigen Stimmungslage passt die heutige E-Mail von Alex Holl. Alex ist der Ausrichter des Schinder Backyard Ultras und hat mir und 19 weiteren Läufern eine persönliche Einladung zum Backyard Satellite Team Championship für das Team Germany in Kandel. Da sich die Backyard Loops Leistungen in den letzten Jahren drastisch erhöht haben hätte ich nie und nimmer gerechnet, dass ich mit meinen bescheidenen 27 Runden nochmals (nach 2020) eingeladen werde, da ich für ein deutsches Auswahlteam ein recht kleines Licht bin. Au man was für eine Ehre, aber was könnte ich am 15.10. für eine Teamwertung beitragen? Am liebsten würde ich mit einer Zu- oder Absage bis nach Berlin warten. Aber solange werde ich wohl den Veranstalter nicht im ungewissen lassen können. In meinem Jahresplan bin ich dazu auch noch eine Woche zuvor für den Bilstein Marathon 100 km gemeldet. Das beides durchzuziehen wäre letztes Jahr kein Gedanke gewesen. Schließlich hat das mit Berlin und dem Rennsteig Nonstop innerhalb von 14 Tagen auch geklappt.
    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
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    gogolak (12.07.2022)

  24. #444
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    Hallo Klaus, wie sieht's aus bei dir?
    Hast du schon gepackt? Den Kühlschrank inspiziert nach den Leckereien für morgen? Auf das Sportheim werde ich mich nicht mehr verlassen, da bin ich in den letzten Jahren schon zu oft enttäuscht worden. Wo gibts denn das, eine Laufveranstaltung ohne Kuchen Dem Wirt habe ich damals gesagt, eine Laufveranstaltung ohne Kuchen ist wie ein Formel-1-Rennen ohne Benzin
    Habe schon einen Wäschekorb voll Zeugs, ich habe den Eindruck, je weniger ich laufe, desto mehr Equipment nehme ich mit
    Wir planen, so gegen 9 Uhr oder vielleicht etwas früher da zu sein, dann hat mein Mann noch 1 Stunde Zeit, mein Zelt aufzubauen und der Parkplatz ist vielleicht noch nicht ganz so voll, dann müssen wir nicht so weit schleppen. Er geht dann ja wieder und macht den Parkplatz frei.
    Hoffentlich ist kein Eichenprozessionsspinner da, denn wenn wieder große Teile vom Zeltareal abgesperrt sind, ist mein Lieblingsplatz weg.
    Bis morgen, ich freue mich, dich mal wieder zu sehen
    Gruß RS

  25. #445
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Experiment geglückt, der Sprung ins kalte Wasser ist geglückt und hat die Unsicherheit besiegt. Ultra: Ich kann es noch. Mein Körper hat mich nicht im Stich gelassen und der Wille machte den Rest.
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    Ich hatte mir ja vorgenommen die ca. 1,65 km lange Runde mindestens oft zu laufen bis ein kurzer Ultra auf dem Tacho steht, also nach der Zählordnung des 100 MC mindestens 50 km. Dettenhausen im Schönbuch mit seinem kostenlosen 24-h Lauf, denn bin ich schon 4-mal gelaufen, allerdings nur beim Debut 2015 über die vollen 24 h und damit auch das beste Ergebnis erzielt. Die Jahre darauf habe ich mich immer freiwillig gezügelt, da 4 Wochen später der Mauerweglauf stattfindet. So auch 2022- nach 2 Coronabedingt ausgefallenen 24-h Läufen . Und ich dort ja noch gemeldet bin, aber durch die Herzgeschichte, nicht schlüssig bin was geht. Ob es überhaupt Sinn macht dort anzutreten. Also den Stier bei den Hörner gepackt und weitergelaufen nach den eingesackten ca. 50 km. Trotz der Wärme (der Wind half es etwas erträglicher zu machen) ging es erstaunlich leicht von der Hand, langsam aber stetig eine Runde nach der anderen zu absolvieren. Was etwas nervt sind 2 fette Blasen an den großen Zehen. Das hatte ich so noch nie, dabei laufen ich einen sattsam bekannten Schuh, mittlerweile mein Dritter aus der Serie. Entweder wurde das Nachfolgemodell im Zehenbereich geändert - oder - was ich eher vermute: Ich habe die falschen Socken an. (die Sneakers hatte ich auf langen Distanzen noch nie an, vermutlich lag da der Fehler) Die Schuhe wechselte ich, nachdem das Blasenpflaster drauf war, trotzdem vorsorglich. Der Saucony war mir dann aber im Vergleich zu hart gedämpft. Schon nach einer Runde, erneutes Bäumchen wechsle dich. Die Adidas kamen drauf und ich blieb dabei, bis km 90. Der Rest ging wieder an die HOKAs mit denen ich gestartet war.

    Ursprünglicher war mein ambitionierterer Plan B die kompletten 24 Stunden am Wettkampf teilzunehmen. D.h. ggf. durch längere Pausen oder Wanderabschnitte, langsam aber stetig, mich nicht nur körperlich sondern auch mental mit der Belastungsdauer wieder anzufreunden. Vor allem darum wieder mal zu erfahren wie es ist, nachts, wenn die Müdigkeit kommt. Nachdem die ersten 50 km schon nach 6,5 h rum waren, machte ich gedanklich eine Planänderung. Versuchen 100 km zügig anzugehen und dann nicht den falschen Ehrgeiz entwickeln auf Maximalleistung zu gehen, sondern vorzeitig Schluss zu machen. Sollte ich in 4 Wochen in Berlin am Start stehen, wäre es nicht sinnvoll sich heute komplett auszupowern. Und im Hinterkopf das Zeitziel, dies alles in ca. 15 Stunden abgehakt zu haben. 160 km in 30 Stunden. Das hieße für Berlin, noch 60 km in 15 h. Das könnte gehen, im wahrsten Sinne des Wortes. Nicht spaßig, aber knapp machbar. Dann werde ich mich mal um die weiter Planung kümmern.

    Schon verrückt. Ende Januar begann ich meinen Weidereinstieg mit 3,5 km Hausrunden, und gestern konnte ich ohne Probleme - wenn man mal von 2 kleinen Blasen absieht - meinen 1. Ultra laufen. Und dann noch gleich wieder über 100 km.
    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
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  26. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von schauläufer:

    gogolak (21.07.2022), Hauptmieter (17.07.2022), heikchen007 (18.07.2022)

  27. #446

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    Lieber Klaus

    Glückwunsch, freut mich echt für dich. Alles Gute, bin gespannt wies in Berlin bei dir läuft.......
    Liebe Grüße
    Cornelius
    Bestzeiten: 17.08.2019 Mauerweglauf 100 Meilen 19.36.35 Stunden. 08.09.2018 RUNWINSCHOTEN (Holland) 100 km 9:33.30. 16.06.2018 Karlsruher Nachtlauf 80 km 7:55:45. Marathon 3:22.10. HM 1:34:32. 10 KM 43:37
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  28. #447
    Avatar von Rennschnecke 156
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    Hallo Klaus,
    freut mich, dass es so gut funktioniert hat und du eine Zwischenetappe nach Berlin abhaken konntest.
    Ich bin gegen 10 Uhr ins Zelt gekrabbelt und gegen 5 Uhr wieder raus, bin dann das Tempodrom entlang und habe Inventur gemacht, wer denn überhaupt noch da ist.
    Gegen 6 Uhr hab ich die Startnummer wieder rangemacht und bin weiter.

    Bei meinen Bekannten, die Dettenhausen auch als Vorbereitung auf den Mauerweg (2-er Staffel) genutzt haben, kam abends noch eine Hiobsbotschaft in Form einer Corona-Erkrankung der Frau des männlichen Staffelteilnehmers, wir haben dann gefrotzelt, dass er das Zelt gleich wieder im heimischen Garten aufbauen soll , dann kann er sich besser separieren. Eine Corona-Erkrankung so kurz vor em Start in Berlin wäre sicher das Aus für die beiden.

    Bleib du gesund
    Gruß RS

  29. #448
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    so heute nach dem "langen Wochenende" letzte Woche nun heute wieder Laufband und der erste Trainingslauf
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  30. #449
    Spaß- und Genußläufer auch im fortgeschrittenen Alter Avatar von runners.high
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    Mensch Klaus,
    verspätet vom polnischen Ostseestrand, Glückwunsch zu Deinem Ultracomeback! Nun fühlst Dich gestärkt für die große Runde um Berlin....viel Freude und Spaß dabei, gutes Gelingen.
    Für mich geht's ab Morgen mit dem Rad erst mal 7Tage an der Küste und im Hinterland entlang nach Danzig und zurück.
    Halt die Ohren steif,
    Roland

  31. #450
    Früher gehorchte mir mein Körper, heute muss ich ihm gehorchen Avatar von schauläufer
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    Danke Roland und dir wünsche ich viel Spaß auf dem Radl. Ich werde nächsten Samstag noch beim e2h10K in Calw-Althengstett den Bambinilauf absolvieren, d.h. 5 Trail-Runden und somit 50 km absolvieren in 10 h mit ca. 1550 hm. Trail und Höhenmeter sind jetzt nicht gerade das, was zu meinem Mind-Set passt, aber der Start wurde mir vom Veranstalter geschenkt. Da kann man ja schlecht kneifen. Der Start beginnt mittags um 12:00, d.h. um Mitternacht ist Schluss. Sofern alles klappt ist das, dann dort mein inoffiziell 100. Ultralauf. Inoffiziell, weil der 100 MC mir meine 3 bisher absolvierten Backyard Ultras nicht angerechnet hat (die Statuten wurde erst letztes Jahr geändert). Der DUV hat die Backyards in seiner Läufer Wettkampfstatistik erfasst, (es waren ja jedes Mal deutlich mehr als die geforderten 50 km die ich jeweils absolviert habe.

    Und danach mache ich mein Tänzchen um Berlin. Dieses Mal wohl kein so flottes wie sonst, eher ein langsamer Walzer
    Heute wieder ein bisschen geschwitzt:
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    M 3:10:47, HM 1:28:04, 10 km 00:40:05, 24 h:176,1 km, 12 h:102,729 km, 6 h:66,524 km, 200 km 27:33:00, 100 Meilen 20:30:08, 100 km 09:29:33, 50 km 4:19:10, Mt. Everest TM 8848m 19:08:23, Vertical Marathon 13:57:03, Spartathlon 35:29:34,
    2022
    Juli
    16.07. 24 h Dettenhausen, 104,5 km
    30.07. E2h10k, Bambiniversion 5 Runden (50 km, 1550 hm) 07:36:00
    August
    13.08. 100 Meilen Berlin 26.21:23

    September
    25.09. Einsteinmarathon Ulm
    Oktober
    08.10. Bilstein Marathon Jubiläumslauf 100 km
    2023
    Juni
    XX.XX. Maintal Ultra Trail, 64 km 1700 hm

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