Hallo zusammen,
Als ich mich 2018 auf meinen Halbmarathon in Verona vorbereitet habe, habe ich meine Erlebnisse und Gedanken in einer Art Sammel-Thread niedergeschrieben, und was soll ich sagen, es hat geholfen und motiviert! Immerhin ist es mein bisher bestes Wettkampfergebnis geworden. Hier der Thread.
Leider konnte ich 2019 an diese Leistung nicht anknüpfen. Ich hatte keine richtigen Ziele und hatte mit Verletzungen und Motivationsproblemen zu kämpfen. 2020 soll wieder besser werden und deshalb versuche ich mich mal wieder an einem Marathon im Frühjahr!
Ich lade alle herzlich ein, hier mitzudiskutieren, ihre Erlebnisse, Tipps und Fragen aufzuschreiben oder sich einfach nur auszutauschen auf Ihrem Weg zum Frühjahrs-Marathon 2020. Egal ob Freiburg, Hamburg, Hannover, Düsseldorf, Leipzig, Mannheim, Mainz, Vivawest-Marathon oder auch international, die Auswahl ist ziemlich groß.
Was habe ich vor:
Ich habe mich für den Marathon in Hannover entschieden und möchte dort meinen 2. Marathon laufen. Mein Debüt hatte ich 2016 in Salzburg und habe dort die klassischen Anfängerfehler gemacht und am Ende ziemlich leiden müssen. Die Zeit war mit 3:24h trotzdem noch ganz ok. Aber diese Zeit gilt es jetzt natürlich zu schlagen. Ich bereite mich nach H.Steffny vor und bin gerade dabei mich in eine ordentliche Ausgangslage für die letzten 10 Wochen zu bringen.
Zurzeit trainiere ich 4 x die Woche, einen Tempolauf, einen langen Lauf und der Rest normal. Mit Stabi- und Dehnübungen sieht es bei mir sehr schlecht aus, auch wenn ich weiß, dass sie wichtig wären, tue ich mich leider sehr schwer mich dafür zu motivieren. Mitte Februar steige ich dann in den Steffny-Plan ein mit 5 Einheiten. Es soll eine Mischung aus dem 3:15er und dem 3:00er Plan werden. Minimalziel ist eine Bestzeit, aber gerne würde ich die 3:15h oder besser noch die 3:10h knacken. Soweit die Theorie, aber ob das alles so klappt steht noch in den Sternen. Wie bei vielen anderen auch, ist mein größtes Problem der Faktor Zeit und alles unter einen Hut zu bekommen. Neben dem Job wollen auch Freizeit und Zeit mit den Kindern (4 Kinder im Alter von 11, 9, 5, 2) und natürlich auch die Frau nicht zu kurz kommen :-). Hier muss jede Einheit gut geplant sein und mit der Familie und Beruf abgestimmt sein, nicht immer einfach, aber ich will nicht schon jetzt nach Ausreden suchen :-)
Ich würde mich sehr freuen, wenn sich hier auch andere beteiligen würden und hier ein reger Austausch auf dem Weg zum Marathon im Frühjahr 2020 entsteht.
Liebe Grüße
Sebastian
Auf geht's zum nächsten Marathon im Frühjahr 2020!
15km: 19:24 (2015)
10km: 38:33 (2016)
21,1km: 1:25:45 (2018)
42,2km: 3:24:49 (2016)
https://runalyze.com/athlete/Rost81
10km: 38:33 (2016)
21,1km: 1:25:45 (2018)
42,2km: 3:24:49 (2016)
https://runalyze.com/athlete/Rost81