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  1. #1

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    Standard Keine Motivation – was jetzt?

    Seit einem Monat laufe ich regelmäßig und bereits haben sich für mich schon einige Hürden aufgetan. Was ich am schwierigsten finde, ist die Motivation zu finden, aufzustehen und wirklich laufen zu gehen. Anfangs ist es mir nicht schwergefallen, aber in letzter Zeit wird es für mich immer schwieriger die Motivation zum Laufen zu finden. Habt ihr irgendwelche Tipps, die helfen könnten wieder etwas Motivation aufkommen zu lassen?

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von wasserschwitzer:

    DrProf (22.02.2020)

  3. #2
    Avatar von U_d_o
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    Nein, die habe ich nicht. Nicht bei jemandem der gerade mal einen Monat läuft. In einem Monat verliert man nur die Lust, wenn man eigentlich gar keine zum Laufen hatte.
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

  4. #3

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    Setze dir ein Ziel. Etwa 10 km unter 40 oder 50 Minuten zu laufen, weiß ja nicht wie schnell du aktuell bist. Und wenn das erreicht ist, ein höheres (bzw. niedrigeres) Ziel setzen usw.

  5. #4
    Avatar von Bewapo
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    Hey Wasserkocher,
    dein erster Beitrag klang aber optimistischer. Keine Ahnung was deine eigentlichen Laufziele sind (Neujahrsvorsätze?!), aber mit 5 mal die Woche zu starten klingt für mich etwas stark "übermotiviert". Vielleicht schreibst du mal zwei drei Sätze mehr zu dir, dann kann evtl. geholfen werden!
    VG

  6. #5
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Das war um 16:49 Uhr:

    Zitat Zitat von wasserschwitzer Beitrag anzeigen
    Hallo, Liebe Lauf-Community!
    Seit ungefähr einem Monat habe ich angefangen regelmäßig (5-mal in der Woche) zu laufen und generell mehr auf meine Gesundheit zu achten – man wird ja nicht jünger . Jedoch interessiert sich nicht wirklich jemand in meinem Umfeld fürs Laufen, weshalb ich mich hier registriert habe, auf der Suche – als Laufanfänger – nach hilfreichen Tipps und Empfehlungen rund um Ausrüstung, Trainingsplan, höhere Ausdauer, etc. Und auch um mich ein bisschen über meine Lauferfahrungen auszutauschen
    Und um 18:01 Uhr dann schon keine Motivation mehr.........

    Was ist denn aus der Achtsamkeit für die Gesundheit geworden? Vielleicht tut ein bißchen Abwechslung gut. Statt fünfmal laufen nur dreimal und dafür auch schwimmen, radfahren, Studio etc. ins Programm nehmen. Oder eine Ballsportart. Oder oder oder....
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    ruca (12.02.2020)

  8. #6
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Wie Herr @bones schrieb: es muss ja nun nicht unbedingt Laufen sein. Bewege Deinen Arsch, dann wird nicht alles aber vieles gut.

    Knippi (in der dritten Person sollte man nicht über sich schreiben, aber egal: liebt den reinen Vorgang des Laufens)

  9. #7

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    Ich sehe das ebenfalls so wie die anderen Forenkollegen. Wenn du nach einem Monat schon Motivationsprobleme hast, ist Laufen vielleicht nicht der richtige Sport.

  10. #8
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Das war um 16:49 Uhr:
    Da fragte er nach Tipps rund um "Ausrüstung, Trainingsplan, höhere Ausdauer, etc."

    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Und um 18:01 Uhr dann schon keine Motivation mehr...
    Dann brechen hier die vereinigten Datenkraken aus dem Unterholz und löchern ihn nach Größe, Gewicht und lauter so indiskretes Zeugs - anstatt einfach nur das Hohelied auf das sofortige Runner's High und den anstrengungslosen Ultramarathon anzustimmen.

    Und zu allem Überdruss soll er auch noch erstmal lesen … das ist zuviel verlangt, sowas geht ja gar nicht.

    Mein Tipp an den TE: Falls du darauf angewiesen bist, mit dem Laufen neuerdings deine Brötchen zu verdienen, dann such dir den teuersten Drill Sergeant, den du finden kannst - der soll dich jedesmal mit spitzem Stiefel in den Arsch treten, wenn du ans Schlappmachen auch nur denken willst. (Ich empfehle übrigens Knippi.). Falls du aber - wir wissen ja wirklich rein gar nichts über dich - einfach nur etwas Schwung in dein Leben bringen und Spaß an der Bewegung haben willst, dann such dir einen Sport, bei dem du dich bei jeder Trainingseinheit freuen kannst, dass du endlich wieder ran darfst.

  11. #9
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Hobbys sind dazu da Spass zu bringen. Erfüllen sie diesen Zweck nicht, sucht man sich andere.

  12. #10

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    Da haben alle hier natürlich Recht, wenn man keine Lust drauf hat, ist es vielleicht einfach nicht der richtige Sport / das richtige Hobby.

    ABER:
    Mitunter kann sowas sich auch mit der Zeit entwickeln. Ich habe früher jedes Frühjahr mit dem Laufen angefangen, und meist war es nach 1-2 Wochen wieder vorbei. 2011 habe ich dann angefangen und nicht wieder aufgehört. Was den Unterschied gemacht hat, war tatsächlich, ein Ziel zu haben. Anfangs war das, im Sommer mit meiner damals 8jährigen Nichte 5km in ihrem Tempo durch den Südpark laufen zu können. Dann habe ich gemerkt, dass ich das nicht schaffe, aber es mir leichter fällt, die Distanz zu erhöhen als das Tempo. Und bin ein halbes Jahr später meinen ersten Halbmarathon gelaufen - danach war der innere Schweinehund tot.

    Verabredungen sind auch noch etwas, was einem helfen kann sich zu motivieren. Oder auch schon mal ein nettes Gadget oder neue Laufbekleidung (wird aber mit der Zeit teurer, wenn das die einzige Motivationshilfe ist).

  13. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von A. B.:

    JoelH (13.02.2020), wasserschwitzer (20.02.2020)

  14. #11
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Kauf dir ne geile Laufuhr. Teuer muss sie sein! Tolle Laufklamotten dazu. Ebenfalls nicht von Decathlon. Wenn du dann mal den Arsch nicht hoch bekommst, sagst du dir "He! Wozu hab ich denn all den teuren Scheiß?!"

    Falls das auch auf Dauer nicht klappt, verklopp das Zeug in der Bucht und kauf dir ein 6000-Euro-Rennrad...

    Gruss Tommi

  15. #12
    ...formerly known as LiveLoveRun Avatar von Gid
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    Sehe so wie Zähneputzen, da überlegst du ja auch nicht und fragst dich ob du Lust hast und motiviert bist, für deine (Zahn-)Gesundheit ist es aber sehr wichtig. Ach ja: wie @A.B. auch schon meinte. Lauftreff ist eine gute Hilfe.

  16. #13
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Auch wichtig: Abwechslung!

    Von 5x die Woche immer den gleichen Quark wird einem schnell langweilig. Erzähl mal, wie deine Laufwoche so aussieht - dann kann man dir auch konkrete Tipps geben.

  17. #14
    ...formerly known as LiveLoveRun Avatar von Gid
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Auch wichtig: Abwechslung!
    Würde ich nicht so pauschalisieren. Mir hilft es immer die gleiche aber schöne Strecke im gleichen lockeren Tempo zu laufen. Nach 2 km ist der Tempomat und Autopilot an. Ich schalte dann wunderbar ab.

  18. #15
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Gid Beitrag anzeigen
    Sehe so wie Zähneputzen, da überlegst du ja auch nicht und fragst dich ob du Lust hast und motiviert bist, für deine (Zahn-)Gesundheit ist es aber sehr wichtig. Ach ja: wie @A.B. auch schon meinte. Lauftreff ist eine gute Hilfe.
    Würde bei mir nicht wirken. Bin mein Leben lang ein mieser Zahnputzer *rotwerd*

    Gruss Tommi

  19. #16
    Avatar von U_d_o
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Und um 18:01 Uhr dann schon keine Motivation mehr.........
    Da kannste mal sehen wie schnell so was gehen kann
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
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  20. #17
    Avatar von U_d_o
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    Zitat Zitat von Gid Beitrag anzeigen
    Sehe so wie Zähneputzen, da überlegst du ja auch nicht und fragst dich ob du Lust hast und motiviert bist, für deine (Zahn-)Gesundheit ist es aber sehr wichtig. Ach ja: wie @A.B. auch schon meinte. Lauftreff ist eine gute Hilfe.
    Bloß dauert das Zähenputzen nur 5 min (schlampige machen es sogar locker in 1 min), es findet indoor im Trockenen und Warmen statt und man braucht außer einem Arm nix bewegen ...
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
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  21. #18
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von U_d_o Beitrag anzeigen
    Bloß dauert das Zähenputzen nur 5 min...
    Hab ich noch nie so lange gemacht


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  22. #19
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    Ob der TE die Motivation aufbringt, sich hier nochmal zu melden?
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  23. #20
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Hab ich noch nie so lange gemacht
    Jetzt ahne ich auch, woher der Begriff "bluetooth" stammen könnte (auch ).

    Herr Wade, Sie wissen ja, wann und wo Sie mir für diesen Beitrag gegen den Hintern treten können .

    Knippi
    Zuletzt überarbeitet von hardlooper (13.02.2020 um 10:34 Uhr) Grund: "den" doppelt gemoppelt

  24. #21
    Avatar von U_d_o
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Hab ich noch nie so lange gemacht
    Deinetwegen hab ich meine Aussage in Klammern relativiert (siehst du wie weiß meine Zähne sind [also die, die ich noch hab])
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
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  25. #22
    Avatar von U_d_o
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Ob der TE die Motivation aufbringt, sich hier nochmal zu melden?
    Vermutlich guckt er nicht mal mehr hier rein.
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
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    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
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  26. #23
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Jetzt ahne ich auch, woher der Begriff "bluetooth" stammen könnte (auch ).

    Herr Wade, Sie wissen ja, wann und wo Sie mir für diesen Beitrag gegen den den Hintern treten können .

    Knippi
    Jub, und ist mit dem X10 auch gut zu erreichen

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  27. #24
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Ob der TE die Motivation aufbringt, sich hier nochmal zu melden?
    Einfach gedacht ist das grundsätzlich nicht nötig. Ich schrieb hier schon vor Jahren, dass ein Extract aus den bisherigen Beiträgen in diesem Forum mehrere Bücher füllen würde . Ein wenig Hirnschmalz in die Pfanne hauen, ob das eine oder andere auf einen persönlich "passen" könnte - fertig. Dazu ein Radler aus Clausthaler a'frei extra herb und Rixdorfer Limo - Heidewitzka, Herr Kapitän.

    Knippi

  28. #25
    Alles im Blick. Avatar von bones
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