Beratung/Kaufempfehlung Laufschuh nach Pause

Hallo zusammen,

ich wollte wieder anfangen mit dem Laufen. Ich hatte jetzt eine Pause seit August 2019 aufgrund eines Fersenspor. Im Januar 2020 habe ich eine Stoßwellentherapie verschrieben bekommen von meinem Arzt welche leider nicht sonderlich geholfen hat. Mein Ehrgeiz zwingt mich aber jedoch zurück zum Laufen. Ich laufe seit 3 Jahren den Asics Kayano da eine Laufanalyse ergeben hat ich bräuchte eine Pronationsstütze. Mit meinen 186cm und 95kg bin ich zur Zeit auch nicht der "leichtest" Läufer. Ich bin 29 Jahre alt.

Ich spiele derzeit mit den Gedanken einen neutralen Schuh mit wenig Sprengung zu kaufen und damit wieder zu laufen, da ich vermehrt gelesen habe, dass Schuhe mit Pronationsstütze dazu führen das Bänder und Sehnen verkümmern, und der natürliche Bewegungsapparat des Menschen die Überpronation mit der Zeit ausgleichen könnte.

Was haltet ihr von meiner Idee und was würdet ihr mir raten?

Liebe Grüße,
matell99

Hallo,

ich kann dir nur raten, den Fersensporn vernünftig behandeln/heilen zu lassen.
Stoßwelle hat bei mir auch nicht geholfen. Letztendlich war es eine Cortisonspritze und vor allem dehnen, dehnen, dehnen und noch mehr dehnen. Übungen dazu (Wadenheben) findest du im Netz. Auch die tägliche (!) Behandlung mit einem Ball (LaCross) ist hilfreich. Das Problem ist das entzündete Gewebe rund um den Sporn. Die Regenerierung des Gewebes dauert an dieser Stelle länger als an anderen Körperteilen, deshalb braucht das seine Zeit.

Ob du einen Stabilschuh wie den Kayano tatsächlich brauchst, wird dir hier niemand sagen können. Ich persönlich laufe nur noch Neutralschuhe, aber ich kenne auch nur meine Füße bzw. meinen Körper.
Generell solltest du, mit Blick auf den Fersensporn, auf eine ausreichende Dämpfung achten. Geh‘ am besten in ein Lauffachgeschäft.

Gute Besserung!

matell99 hat geschrieben:Mein Ehrgeiz zwingt mich aber jedoch zurück zum Laufen.

Hallo Matell,

Du bist aber mutig. Ich würde Deinen Arzt fragen, wie Ihr zwei das jetzt angehen solltet. Wenn der mit der Aussage kommt, er wisse nicht mehr weiter und empfähle Dir Geduld, dann wäre es bei dem und mir erst einmal. Einen Physiotherapeuten heimsuchen, der "mal ordentlich in Deine Orthopie langt" und Dir danach hoffentlich ein Typ Laufschuh vorschlägt - am besten schriftlich. Dieses Papier haust Du dann auf den Tresen eines Geschäfts für Sportschuhe, welches damit was anfangen kann. Wenn der Dir einen herreicht, nicht damit sofort Laufen gehen, sondern das o.k. vom Therapeuten einholen.

Versuche diesen Weg - oder auch nicht. Ick wünsche Dir watt.

Knippi

matell99 hat geschrieben:Ich laufe seit 3 Jahren den Asics Kayano da eine Laufanalyse ergeben hat ich bräuchte eine Pronationsstütze.

Auf diese Weise (Laufanalyse im Sportgeschäft) kam ich dazu, 35 Jahre lang mit den falschen Schuhen, nämlich gestützten zu laufen. Erst eine richtige Laufanalyse, nämlich eine im orthopädischen Fachgeschäft, durchgeführt von einer orthopädisch geschulten Fachkraft, brachte mich darauf, dass das 35 Jahre lang grundfalsch war und ich unbedingt Neutralschuhe brauche. Meine jahrzehntelangen Knieprobleme waren damit erklärt.

Nicht, dass mein Fahrgestell nun in irgendeiner Weise mit dem deinigen vergleichbar wäre, aber hier einfach nur meine Frage: welche der beiden Sorten Laufanalyse hast du "genossen"?

Im übrigen schließe ich mich den Warnungen der Kollegen an - Fersensporn richtig behandeln lassen und so lange sich an die Anweisungen des Arztes halten. Da ist leider ganz viel Geduld erforderlich.

P.S.: Ehrgeiz in dieser Sache ist aber eine ziemlich vornehme Umschreibung für Blödheit.

Gegen Überpronations gibt es zwei Möglichkeiten, entweder Pronationsstütze oder Umstellung vom Fersenlauf auf Vor- bzw. Mittelfußlauf.

Bei letzerem wird die Ferse weniger stark belastet und dadurch knickt man am Sprunggelenk automatisch weniger stark ein. Bei dir hätte es gleichzeitig noch den Vorteil, dass der Fersensporn entlastet wird. Die Umstellung auf Vor- bzw. Mittelfußlauf wird duch Schuhe mit niedriger Sprengung erleichtert, daher könnte deine Idee funktionieren.

Allerdings ist es nicht einfach mit dem Kauf neuer Schuhe getan, du musst dann wirklich deinen Laufstil umstellen und ob das für dich funktioniert, kann dir niemand mit Bestimmtheit versprechen. Ich würde das als Experiment betrachten, man muss es einfach ausprobieren. Schlimmstenfalls stellst du fest, dass die Schuhe ein Fehlkauf waren, aber dann hast du es wenigstens versucht.

Bei mir hat ein ähnliches Experiment vor einigen Jahren funktioniert. Ich habe mir damals die Brooks Pure Cadence gekauft, die sich schnell zu meinen Lieblingsschuhen entwickelt haben. Inzwischen gibt es die leider nicht mehr, aber sowas wie die Saucony Kinvara könntest du dir mal anschauen.

matell99 hat geschrieben:Ich hatte jetzt eine Pause seit August 2019 aufgrund eines Fersenspor. [...] Ich laufe seit 3 Jahren den Asics Kayano da eine Laufanalyse ergeben hat ich bräuchte eine Pronationsstütze.

Hallo Matell,

es könnte durchaus sein, dass die Pronationsstütze die Entzündung in der Fußsohle begünstigt hat. Erklärung siehe hier: https://youtu.be/44kOa9ZvU9A?t=360

Schöne Grüße,
Martin

RunningPotatoe hat geschrieben:Auf diese Weise (Laufanalyse im Sportgeschäft) kam ich dazu, 35 Jahre lang mit den falschen Schuhen, nämlich gestützten zu laufen. Erst eine richtige Laufanalyse, nämlich eine im orthopädischen Fachgeschäft, durchgeführt von einer orthopädisch geschulten Fachkraft, brachte mich darauf, dass das 35 Jahre lang grundfalsch war und ich unbedingt Neutralschuhe brauche. Meine jahrzehntelangen Knieprobleme waren damit erklärt.

Nicht, dass mein Fahrgestell nun in irgendeiner Weise mit dem deinigen vergleichbar wäre, aber hier einfach nur meine Frage: welche der beiden Sorten Laufanalyse hast du "genossen"?

Im übrigen schließe ich mich den Warnungen der Kollegen an - Fersensporn richtig behandeln lassen und so lange sich an die Anweisungen des Arztes halten. Da ist leider ganz viel Geduld erforderlich.

P.S.: Ehrgeiz in dieser Sache ist aber eine ziemlich vornehme Umschreibung für Blödheit.

Die Laufanalyse war damals eine auf dem Laufband mit Kamera. Da wurde mir damals der Kayano inkl. Currex Einlage empfohlen. Die Currex wollte ich mir auch nicht antun also habe ich sie nicht gekauft.

Bei meinem letzten Termin bei meinem Orthopäden ( im Zusammenhang mit der letzten Stoßwellentherapie) hat er sich meine Pronation angeschaut und meinte ich bräuchte keine Stütze da die Pronation nicht stark ausgeprägt ist. Das hat mich natürlich alles zweifeln lassen an meiner damaligen Laufanalyse...

matell99 hat geschrieben:Die Laufanalyse war damals eine auf dem Laufband mit Kamera. Da wurde mir damals der Kayano inkl. Currex Einlage empfohlen. Die Currex wollte ich mir auch nicht antun also habe ich sie nicht gekauft.

Also war's keine Laufanalyse, sondern eine Verkaufsanalyse.

matell99 hat geschrieben:Bei meinem letzten Termin bei meinem Orthopäden ( im Zusammenhang mit der letzten Stoßwellentherapie) hat er sich meine Pronation angeschaut und meinte ich bräuchte keine Stütze da die Pronation nicht stark ausgeprägt ist. Das hat mich natürlich alles zweifeln lassen an meiner damaligen Laufanalyse...

Selten genug, dass ein Orthopäde keine Einlagen verschreibt. Höre auf den Mann. Tu was für die Kräftigung der Fußmuskulatur und gut ist. Was das Pronieren angeht. Zum Fersensporn selbst kann ich nichts Konkretes beitragen. Zum Glück (für mich).

matell99 hat geschrieben:Die Laufanalyse war damals eine auf dem Laufband mit Kamera.

Bei meinem letzten Termin bei meinem Orthopäden...hat er sich meine Pronation angeschaut und meinte ich bräuchte keine Stütze da die Pronation nicht stark ausgeprägt ist. Das hat mich natürlich alles zweifeln lassen an meiner damaligen Laufanalyse...

Die Frage ob die Laufanalyse im Schuhgeschäft oder in einem orthopädischen Fachgeschäft erfolgte ist damit aber noch nicht beantwortet..

Im Zweifel würde ich dem Orthopäden mehr vertrauen.

Ich war mal bei einem großen Sportfachgeschäft nach Schuhe stöbern.
Die hatten ein ganz schickes, großes mit Computer, Kamera und Sensormatten ausgestattetes Laufband stehen.
Auf dem Laufband lief gerade eine Fau und wurde untersucht.
Ich neugierig habe mir das Vorgehen der Verkäuferin angeschaut..
Sah alles sehr profesionell aus, auch die gemeinsame Videoauswertung der Verkäuferin mit der Kundin klang sehr expertenhaft.
Ergebniss:
Bei der Kundin wurde eine starke Überpronation festgestellt. Als Laufschuh empfahl die Verkäuferin einen Neutralschuh mit Pronationsstütze mit einem besonderen Augemmerk auf eine gute Dämpfung. Besonders wichtig wäre eine hohe Sprengung...



Soviel zur Schuhberatung in einem Sportfachgeschäft.....

RunningPotatoe hat geschrieben:Also war's keine Laufanalyse, sondern eine Verkaufsanalyse. :

Und dadurch wurde natürlich das Flaggschiff von Asics an den Mann gebracht

Ich bin vor vielen Jahren meine Probleme mit den Fersenspornen durch Weichpolstereinlagen los geworden. Danach viele Marathons und Ultras ohne Schmerzen.

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Und dadurch wurde natürlich das Flaggschiff von Asics an den Mann gebracht

Und fast noch mit Extra-Gimmick "Einlegesohle".

Zum Fersensporn - es gibt einen Schuh, der damit beworben wird, dass die Ferse keine durchgehende Platte, sondern mehr ein ringförmiger Wulst mit Aussparung in der Mitte ist. Soll irre toll super-innovativ sein, deshalb habe ich mir den Namen absichtlich nicht gemerkt. Wenn jemand weiß wie das Teil heißt, könnte man schauen, ob der zufällig auch bei Fersensporn hilft.

dicke_Wade hat geschrieben:Und dadurch wurde natürlich das Flaggschiff von Asics an den Mann gebracht

Na ja, das kann man ihr jetzt ja nicht wirklich vorwerfen. Der Schuh ist ja offensichtlich nicht schlecht, sonst wäre er ja nicht so beliebt.

Zumal ich mir vorstellen kann, dass es beim 08/15-Erstläufer ungefähr so abläuft:

V: Also wir haben hier einen Inov-8, einen Altra und einen Asics der passen könnte.
K: Inowas? Asics! Kenne ich, den nehme ich.


Du kannst nicht davon ausgehen, das die Leute sich vorher informieren!

Nimm mich, ich erwartete nicht mal Läufer zu werden. Eigentlich waren wir was ganz anderes shoppen und ich wollte meiner Frau nur eine Rad zeigen, dabei sind wir an den Laufklamotten vorbei gekommen und drei Stunden später war ich das erste Mal wieder 5km gelaufen nach 20 Jahren. Inklusive Laufanalyse und Laufschuhkauf im Fachhandel. Wurde ein Brooks. Ich kann mich gar nicht mehr erinnern was ich noch anprobiert habe, sicher auch was von Asics, aber damals wie heute waren mir die mit Sicherheit zu eng, ebenso Adidas.

Aber nur weil das jetzt eine Große Marke ist, macht sie ja nicht per se schlecht.

RunningPotatoe hat geschrieben: Zum Fersensporn - es gibt einen Schuh, der damit beworben wird, dass die Ferse keine durchgehende Platte, sondern mehr ein ringförmiger Wulst mit Aussparung in der Mitte ist.

Die heißen Truemotion ...!

Danke, genau die meinte ich.

Scheint so als gäbe es durchaus positive Erfahrungen bei Fersensporn.

klnonni hat geschrieben:Die Frage ob die Laufanalyse im Schuhgeschäft oder in einem orthopädischen Fachgeschäft erfolgte ist damit aber noch nicht beantwortet..

Im Zweifel würde ich dem Orthopäden mehr vertrauen.

Ich war mal bei einem großen Sportfachgeschäft nach Schuhe stöbern.
Die hatten ein ganz schickes, großes mit Computer, Kamera und Sensormatten ausgestattetes Laufband stehen.
Auf dem Laufband lief gerade eine Fau und wurde untersucht.
Ich neugierig habe mir das Vorgehen der Verkäuferin angeschaut..
Sah alles sehr profesionell aus, auch die gemeinsame Videoauswertung der Verkäuferin mit der Kundin klang sehr expertenhaft.
Ergebniss:
Bei der Kundin wurde eine starke Überpronation festgestellt. Als Laufschuh empfahl die Verkäuferin einen Neutralschuh mit Pronationsstütze mit einem besonderen Augemmerk auf eine gute Dämpfung. Besonders wichtig wäre eine hohe Sprengung...



Soviel zur Schuhberatung in einem Sportfachgeschäft.....

Die Laufanalyse war in einem Sportfachgeschäft ( Runnersp***t). Lief so ab, dass ich erst einen Neutralschuh laufen sollte auf dem Laufband und dann den Kayano mit Currex und dann auf meinen eigenen Wunsch den Kayano ohne Currex. Da wurde mir auch kein anderer Schuh mehr gezeigt weil ich wegen meines Gewichtes nur der Kayano oder der Brooks Adrenalin in Frage kommen, aber beim Adrenalin es keine eingearbeitet Stütze in der Sohle gibt sondern nur die Guidline????? Und er deswegen nicht zu empfehlen wäre.

Ich tendiere jetzt allgemein einen ON Schuh zu besorgen um durchzustarten. Ich denke die könnten interessant sein wegen der geringen Sprengung.

matell99 hat geschrieben:ON Schuh

So lange du nicht im Wald unterwegs bist. Ich find die ja auch toll, aber ständig verfangen sich irgendwelche Steine oder Eicheln etc. in der Sohle, das ging mir irgendwann so auf den Nerv, dass ich die Schuhe nimmer nutzte.

JoelH hat geschrieben:Na ja, das kann man ihr jetzt ja nicht wirklich vorwerfen. Der Schuh ist ja offensichtlich nicht schlecht, sonst wäre er ja nicht so beliebt.

Zumal ich mir vorstellen kann, dass es beim 08/15-Erstläufer ungefähr so abläuft:

V: Also wir haben hier einen Inov-8, einen Altra und einen Asics der passen könnte.
K: Inowas? Asics! Kenne ich, den nehme ich.

Genau so läuft das ja doch oft leider. Ne schlecht ist der mit Sicherheit allgemein nicht. Im Speziellen aber eventuell doch bei falscher Beratung.

Beliebtheit ist für mich noch nie ein Qualitätsmerkmal gewesen. Volksmusik wird bekanntlich auch von Millionen geliebt

JoelH hat geschrieben:Du kannst nicht davon ausgehen, das die Leute sich vorher informieren!

Leider nicht und das zum Vorteil der Verkäufer.

JoelH hat geschrieben:Aber nur weil das jetzt eine Große Marke ist, macht sie ja nicht per se schlecht.

Um Himmelswillen! Würde ich nie behaupten. Die meisten meiner Laufschuhe waren Asics und ich hab derzeit viere in Gebrauch

matell99 hat geschrieben:Die Laufanalyse war in einem Sportfachgeschäft ( Runnersp***t). Lief so ab, dass ich erst einen Neutralschuh laufen sollte auf dem Laufband und dann den Kayano mit Currex und dann auf meinen eigenen Wunsch den Kayano ohne Currex. Da wurde mir auch kein anderer Schuh mehr gezeigt weil ich wegen meines Gewichtes nur der Kayano oder der Brooks Adrenalin in Frage kommen, aber beim Adrenalin es keine eingearbeitet Stütze in der Sohle gibt sondern nur die Guidline????? Und er deswegen nicht zu empfehlen wäre.

Ich tendiere jetzt allgemein einen ON Schuh zu besorgen um durchzustarten. Ich denke die könnten interessant sein wegen der geringen Sprengung.

Barfuß auf dem Laufband wäre das Erste gewesen, was zu testen wichtig gewesen wäre. Ansonsten, ja du hättest mehrere verschiedene Schuhe testen sollen, auch auf der Straße, nicht nur auf dem Laufband. Geht aber bei den meisten RP-Filialen nicht.

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:

Barfuß auf dem Laufband wäre das Erste gewesen, was zu testen wichtig gewesen wäre.

zumindest auf Socken, damit man den Schritt ohne Korrektur durch einen Schuh ersehen kann.

Was haltet ihr von meiner Idee und was würdet ihr mir raten?

Der ambitionierte Anfänger oder Wiedereinsteiger sucht nach dem besten Paar Schuhe, der erfahrene Läufer hat verstanden, dass es die nicht gibt und hat lieber mehrere Paar im Schrank stehen...

Du bist im Thread bekennender anonymer Laufschuhholics. Wir kaufen jeden Schuh, der nicht bei drei auf den Bäumen ist.

Einseitig hohe Belastung ist oft der direkte Weg zur Überlastung. Variation von Geschwindigkeit, Distanz, Untergrund und Laufschuh kann die Gefahr zumindest reduzieren. Kauf Dir welche für die Stadt und welche für's Gelände, oder welche mit mehr und weniger Dämpfung für längere und schnellere Läufe - es müssen weder die besten noch die teuersten sein. Bei Neutralschuhen mit moderater Dämpfung liegst Du nicht ganz daneben und mit der Zeit wirst Du sehen, mit welchen Du am besten zu recht kommst.

matell99 hat geschrieben:Die Laufanalyse war in einem Sportfachgeschäft ( Runnersp***t). Lief so ab, dass ich erst einen Neutralschuh laufen sollte auf dem Laufband und dann den Kayano mit Currex und dann auf meinen eigenen Wunsch den Kayano ohne Currex.

Im gleichen „Fachgeschäft“ wurde mir vor vielen Jahren genau die gleiche Kombi verkauft. Bin weder übergewichtig noch Überpronierer - was mir als Unwissender aber natürlich erzählt wurde. Und das Ende vom Lied war, dass ich viele Probleme hatte, darunter Plantarfasziitis mit Fersensporn. Mittlerweile laufe ich Neutralschuhe und habe Ruhe.

Ich bin mal zu RP rein und sprach zur mich freudig empfangenden Verkäuferin: "Ich suche einen Schuh als Abwechslung für meine Füße, also keinen Asics." Deren Gesicht war göttlich! Dann ging sie zu den Brooks und empfahl mir seltsamerweise das teuerste Model

Gruss Tommi

Ich hab' noch nie in meinem Leben eine Beratung in irgendeinem Sportgeschäft machen lassen... das einzige was die "Berater" dort machen dürfen ist mir die Schuhe bringen, wenn sie in meiner Größe nicht im Verkaufsraum sind.

Dafür bin ich aber auch schon aber auch schon Minutenlang durch's Sportgeschäft gejoggt oder hab' mir vom HiWi Bälle zuwerfen lassen, wenn ich neue Fußballschuhe kaufen wollte.

Kann nur für mich sprechen, aber für mich ist und bleibt Schuhkauf gefühlsabhängig. Ich hab' Schuhe, die wollte ich nach 2 Wochen als Fehlkauf in den Schrank stellen und laufe sie heute nach 3 Jahren immer noch ab und zu.
Fersensporn hab' ich links, hat aber nur zur Folge bei mir, dass irgendwann das Futter an der Fersenkappe links durchscheuert. Schmerzen hab' ich nur, wenn ich zu häufig mit ungedämpften Schuhe laufe.

Ansonsten halte ich es wie Skywalker... mehrere unterschiedliche Schuhe laufen und mit der Zeit findet man den oder die "Lieblingsschuh(e)".

Jeder Jeck ist anders. Ich habe schon viele Schuhe im Laufshop anprobiert und vor dem Laden probegelaufen, nie auf dem Laufband. Allerdings ohne Beratung, dafür aber auch Alternativvorschläge zu dem probiert, was mir so vorschwebte.

Wer zu einem inhabergeführten Laufshop geht, wird meistens eine gute Beratung bekommen. Die sind an zufriedener Kundschaft interessiert, die über Jahre dort die Schuhe kauft.

So, nun habe ich den Asics Dynaflyte 3 SP gekauft. Ich werde ihn die nächsten Tage testen und meinen Laufstil langsam zu ändern

Vielen Dank für die viele Hilfe

Warum hast Du den Schuh nicht VOR dem Kauf getestet?

bones hat geschrieben:Warum hast Du den Schuh nicht VOR dem Kauf getestet?

Diese Frage beschäftigt mich auch gerade.