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  1. #26

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    Zitat Zitat von Phenix Beitrag anzeigen
    Ich denke auch, dass erst einmal der Gang zum Mediziner ansteht eh es mit dem Training weiter geht.

    Wenn es von dort ein "Go" gibt wäre meine Empfehlung:
    - Gesamttrainingsdauer sollte bei ca. 30 Minuten liegen, 15 Minuten ist zu wenig
    - Teile dir die Lauf-/Gehabschnitte so ein das du: Am Ende eines Laufabschnitts noch nicht restlos fertig bist und am Ende eines Gehabschnitts wieder erholt bist, wenn das 30 Sekunden Laufen / 3 Minuten Gehen ergibt, ist das eben so - nicht durchlaufen bis es nicht mehr geht und dann mit den Pausen anfangen. Achte auf dein Tempo, nicht zu schnell !
    - Dieses Intervall Training machst du zweimal die Woche
    - An einem weiteren Tag gehst du wenigstens 45 Minuten zügig durchgängig spazieren (Pace <= 12:00)
    - Jeweils wenigstens ein Ruhetag zwischen den Einheiten

    Laufabschnitte dann langsam und nach Vermögen ausdehnen, die Marscheinheit ebenfalls ausdehnen und versuchen etwas flotter zu werden.
    Danke! Dann werde ich noch einmal bei 0 anfangen. Vielleicht wird es dann besser.

  2. #27

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    Zitat Zitat von Karin77 Beitrag anzeigen
    Laufen ist das einzige was ich regelmäßig machen kann. Einmal die Woche Aqua Fitness reicht nicht. Radfahren aktuell Abends ist ungünstig. Ich habe nach etwas gesucht, was ich machen kann, wo meine Kinder Max 30 Minuten alleine sind. Länger möchte ich die noch nicht alleine lassen. Und es müsste etwas sein, was ich auch Abends durchführen kann. Lg
    Hallo Karin,
    das verstehe ich. Dann ist laufen natürlich perfekt für die halbe Stunde in Wohnungsnähe.

    Ich drück dir die Daumen, dass sich das Laufen bald besser anfühlt und du Erfolge siehst.

    Liebe Grüße,

    Chrissy

  3. #28
    I am the eye in the sky Avatar von M.Skywalker
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    Danke! Dann werde ich noch einmal bei 0 anfangen. Vielleicht wird es dann besser.
    Bestimmt. Schritt Nr.1 ist dabei jedoch noch gar nicht das Lauf Training sondern ein deutliches mehr an Bewegung im Alltag. Versuch es erst einmal mit dem regelmäßigen 30 min Spaziergang. Möglichst jeden Abend. Wenn das problemlos geht, werden Dir ein paar Schritte im Laufschritt deutlich leichter fallen und dann geht es auch zügig aufwärts...
    Keep smiling, be optimistic, do something good...

  4. #29

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    Zitat Zitat von M.Skywalker Beitrag anzeigen
    Bestimmt. Schritt Nr.1 ist dabei jedoch noch gar nicht das Lauf Training sondern ein deutliches mehr an Bewegung im Alltag. Versuch es erst einmal mit dem regelmäßigen 30 min Spaziergang. Möglichst jeden Abend.
    Das könntest du auch wunderbar mit den Kindern machen. Die 2 auf ihre Fahrräder (Ich vermute sie in dem Alter,weil sie ja auch schon ein bisschen allein sein können) und dann mit Mama ne Runde durch den Ort. Oder mit Spazieren lassen (wobei meine Erfahrung sagt, dass die Kinder lieber rollen)

  5. #30

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    Hallo Karin,

    lass dich nicht verrückt machen. Ich drücke dir beide Daumen, dass du bald Fortschritte machst!

    Zitat Zitat von Karin77 Beitrag anzeigen
    Ich laufe diese Woche noch mit einer Spirttrainerin. Sie schaut sich das Ganze dann mal an.
    Meinst du eine Sprint-Trainerin? Klingt spannend. Bitte berichte uns davon.

    LG
    Almuth

  6. #31
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Almuth_N Beitrag anzeigen
    Meinst du eine Sprint-Trainerin? Klingt spannend.
    Ich find's eher … hmmm … etwas abstrus für jemanden, der Probleme hat, eine kurze Strecke mit 9:45/min. zu bewältigen.

    Jedoch:
    Zitat Zitat von kobold Beitrag anzeigen
    9:45 - ist das das Tempo der Laufabschnitte? Oder der Gesamtschnitt aus jeweils 1 min. Laufen und 2 Min. Gehen? Wenn Letzteres, dann vermute auch ich, du rennst zu schnell. Wenn Ersteres, würde ich einen Medizincheck empfehlen. Eine Pulsuhr, die dich bremst, ist aber nicht im Spiel, oder?
    Schade, dass diese wichtigen Fragen auch nach einer Woche immer noch nicht beantwortet sind. So bleibt hier weiterhin alles ein planloses Stochern im Nebel …

  7. #32
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Ich vermute, dass "Sporttrainerin" gemeint war.

    Darüber hinaus fände ich auch nett eine Antwort auf die Fragen zu bekommen. Bei mir vermindert jeder Neufori, der hier mit Problemen aufschlägt und dann auf Fragen, die zentral für die Lösung sind, nicht oder nur selektiv antwortet, die Bereitschaft, mich überhaupt noch mit Neuen zu befassen. Egal ob die Betreffenden oberflächlich lesen, gleichgültig, verpeilt oder trollig sind: Warum soll ich mir die Mühe machen zu antworten, wenn sie nicht auf das Geschriebene eingehen?

  8. #33
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Do isses leider bei mir auch Kobold :(

    Gruss Tommi

  9. #34
    Avatar von U_d_o
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Schade, dass diese wichtigen Fragen auch nach einer Woche immer noch nicht beantwortet sind. So bleibt hier weiterhin alles ein planloses Stochern im Nebel …
    Das sehe ganz sehr und überaus extrem auch so
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

  10. #35

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    Warum seid ihr so ungeduldig? Nicht jede ist täglich im Forum aktiv. Karin hat am 1.3. und am 4.3. geschrieben. Morgen ist Sonntag. Vielleicht hat sie dann abends mal wieder Zeit. Ihre Kinder sind in jedem Fall wichtiger, finde ich.
    Euer Punkt ist klar, er liest sich leider etwas vorwurfsvoll und das halte ich nicht für gerechtfertigt.

    LG
    Almuth

  11. #36
    Avatar von Albatros
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    Bist du ihre Managerin, koordinierst ihre Socialmedia Aktivitäten?

  12. #37
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Zitat Zitat von Almuth_N Beitrag anzeigen
    Warum seid ihr so ungeduldig? Nicht jede ist täglich im Forum aktiv. Karin hat am 1.3. und am 4.3. geschrieben.
    Die Fragen stehen seit dem 2.3. da ... Und ich bin nicht die Einzige, die sie gestellt hat.

    Ach ja, noch eine ganz lieb gemeinte Gebrauchsanweisung fürs Forum: Wenn die eigenen Schleimspuren zu dick werden, rutscht man ganz leicht aus. Eh man sich versieht, fliegt man ...

    LG
    Kobold

  13. #38

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    Danke Dir!

  14. #39

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    :-) Das machen wir sogar. Mit dem Rad oder Roller kommen sie oft mit. Manchmal wird es aber zu spät, dann laufe ich, wenn sie eingeschlafen sind oder noch lesen dürfen

  15. #40

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    Huhu Almuth, ich meinte Sporttrainerin. Sie läuft selber auch und nimmt regelmäßig am Mega Marsch Teil.
    Allerdings konnten wir wegen Krankheitswelle noch nicht starten.

  16. #41
    Avatar von U_d_o
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    Ich für mein Teil nehme Karin77 jetzt in die Ignorierliste auf. Immerhin ignoriert sie unsere Fragen auch.
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

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