Ich grüße euch herzliche ihr Tüchtigen,
lange ist es her, dass ich hier war. Umso mehr freue ich mich gerade den Weg zurück gefunden zu haben! Ich war vor einigen Jahren sehr aktiv, obwohl ich nie die Veranlagung zum Laufen hatte, zu stämmig hat Gott es da mit mir gemeint. Nichts desto trotz tat es mir sehr gut, körperlich, mental... ach wem erzähle ich hier eigentlich wie gut das Laufen ist!
Nun, viel ist passiert. Ich habe beruflich viele Veränderungen durchlebt, eine schwere Depression überwunden und wie das mit solchen Umständen halt so ist, bleibt etwas auf der Strecke. Das war zunächst das Laufen, dann der Sport allgemein (war sehr aktiv und semi-professionell im Tischtennis unterwegs) und einhergehend das Gewicht. Das konnte ich durch Rauchen und Co. zwar noch eindämmen aber seitdem ich nicht mehr Rauche merke ich, wie ich wörtlich aufquille. Ich möchte dringend wieder dagegen arbeiten, weiß aber dass mein sportlicher Ehrgeiz nicht zu meinem neuen Gewicht passt. Ich bin knapp 15 Kilo schwerer als vorher und bringe etwas weniger als 100 Kilo auf die Wage. Nach wie vor ist einiges an Muskeln dabei aber der Speck nervt und soll weg. Gleichzeitig brauche ich auch wieder einen Ausgleich zum stressigen Berufsleben.
Lange Rede kurzer Sinn: Ich möchte wieder Laufen und an alte Zeiten anknöpfen. Kurz bevor ich aufgehört habe, konnte ich meinen ersten Halbmarathon absolvieren und war mit 1:56:20 sogar schneller als die angestrebten 2:06:00. Gerne würde ich dort wieder hin, habe aber Angst der Frustration zu unterliegen, wenn ich getrieben von falschem Stolz, versuche zu laufen wie vor 4 Jahren und das mit meinem "neuen" Körper nicht klappt. Ich möchte nicht mehr durch die Gegend "Rollen" sondern wieder Laufen können.
Was ich mir nun von euch erhoffe? Gebt mir bitte Tipps und Empfehlungen. Ich weiß nicht, welchen Fokus ich legen soll. Punkte 1 ist natürlich rausgehen und laufen. Das tue ich! Nur eher Grundlagenausdauer und lange laufen in geringem Tempo? Direkt mit Trainingsplan auf ein Ziel hinarbeiten? Bei der Schuhwahl etwas beachten wg. des Gewichts? Wie oft laufen? Generelle Ernährungs- und Diättipps? Dachte an Teilfasten, aber das ist mit meiner Arbeit sehr schwer, weil ich dort den ganzen Tag Energie brauche. Als Randinformation ich arbeite sehr viel und auch körperlich. Von Haustür zu Haustür brauche ich gut und gerne mal 11-14 Stunden. Ich hoffe meine allgemeine Verwirrung und Unstrukturiertheit kommt ein bisschen raus. Vllt könnt ihr mir helfen mich ein wenig zu ordnen und mein schönes Hobby wieder zu finden. Denke wenn das klappt, kommt der Rest wie früher von alleine.
Ich danke euch vielmals im Voraus, wenn euch Informationen fehlen, dann fragt gerne. Ich freue mich auf jeden Fall über einen regen Austausch und hoffe, dass ich bald soweit bin auch wieder etwas zurück zu geben.
Danke und liebe Grüße,
Falk
Vom "Roller" zurück zum Läufer
1[SUB]5 Km - 27:00 (04.10.2015, Köln)
10 Km - 54:26 (04.10.2015, Köln)
21,1 Km - 1:56:20 (04.10.2015, Köln)
Ziele:
Stand März 2020:
Wieder 10 KM durchlaufen können! [/SUB]
10 Km - 54:26 (04.10.2015, Köln)
21,1 Km - 1:56:20 (04.10.2015, Köln)
Ziele:
Stand März 2020:
Wieder 10 KM durchlaufen können! [/SUB]
Mir geht es eher darum welche Ziele mit dem Mehrgewicht Sinn machen, damals bin ich auf einem ganz anderen Level eingestiegen. Es fühlt sich einfach krampfig und unkoordiniert an, so unbestimmt! Aber vllt. erwarte ich auch zu viel!
Ich vermisse meinen Vereinssport mit dem Tischtennis sehr, aber es gibt in der Umgebung nichts adäquates, dass auch schnell erreichbar ist. Dachte daher, mir das Vereinswesen in einem Laufverein mal anzuschauen. 
weiter so.
