+ Antworten
Seite 16 von 17 ErsteErste ... 61314151617 LetzteLetzte
Ergebnis 376 bis 400 von 410
  1. #376
    Avatar von 19Markus66
    Im Forum dabei seit
    03.02.2018
    Ort
    Bochum
    Beiträge
    830
    'Gefällt mir' gegeben
    302
    'Gefällt mir' erhalten
    170

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Das musst Du ja gar nicht.
    30-34km sehr langsam und 6-10km sehr schnell ist eben Mini-POL.
    Immerhin...

    Leider glaube ich nicht, dass Deine 5:30 intensiv genug ist, um als HF deutlich über 90% zu bringen. Notwendigen Bereich, wo erst HIIT-Reize ausgelöst werden.
    Mittlerweile schon.

    Bin inzwischen sehr langsam geworden: WK-pace 5km bei 5:50
    Kann die Hf bein intensivem Training aber mal mittels Sensor genauer verfolgen.

  2. #377
    Avatar von 19Markus66
    Im Forum dabei seit
    03.02.2018
    Ort
    Bochum
    Beiträge
    830
    'Gefällt mir' gegeben
    302
    'Gefällt mir' erhalten
    170

    Standard

    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    Hey Markus, bei Keller Sports gibt es zur Zeit eine Aktion um sich auf den Berlin Marathon vorzubereiten mit entsprechenden Plänen für verschiedene Zielzeiten .... Die Umfänge im 4:30 - 4:00 Stunden Plan sind in etwa in dem Bereich, in dem du dich befindest! Die Pläne sind jetzt vielleicht nicht ganz POL in Reinkultur, aber evtl. kannst Du dich daran etwas besser orientieren.
    Danke für den Tipp!

    Sebastian Zeller hat auch einen recht informativen Youtube Kanal (Triathlon Crew Cologne) in dem er die Pläne auch kurz kommentiert! ..
    Ja den kenne ich.

  3. #378
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Weiter Jakob-Light Woche, also Anti-POL.

    Woche 1 im Urlaub mit 10 TE in 6 Tagen als Vorbereitungswoche.

    Woche 2:
    Sonntag: 16km in 4:20 davon 9km in 4:05-4:10
    Montag: EL in 3:45 + Drils + Sprinttraining + (1200 in 3:48 + 70sP + 300 in 54s)
    Dienstag: 8km in 4:11, davon 5km in 4:05
    Mittwoch: 12x400/400 TWL in 84/98 geworden sind 10.000m in 37:58

    Natürlich mit 37:58 super zufrieden, weil als TWL, alleine (nur ab und zu die langsamen aus der Gruppe eine Runde unterwegs mitgezogen) und mit Tempo% und nicht Wettkampfschuhen oder Spikes. OK, etwas geschummelt, weil die erste und letzte 400 die langsame Runden sein sollte, da ich unbedingt 37 sehen wollte, habe ich die letzte 200 schon gequetscht. Egal... gut.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (22.07.2021)

  5. #379

    Im Forum dabei seit
    18.01.2018
    Beiträge
    3.620
    'Gefällt mir' gegeben
    4.631
    'Gefällt mir' erhalten
    2.114

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Weiter Jakob-Light Woche, also Anti-POL.

    Woche 1 im Urlaub mit 10 TE in 6 Tagen als Vorbereitungswoche.

    Woche 2:
    Sonntag: 16km in 4:20 davon 9km in 4:05-4:10
    Montag: EL in 3:45 + Drils + Sprinttraining + (1200 in 3:48 + 70sP + 300 in 54s)
    Dienstag: 8km in 4:11, davon 5km in 4:05
    Mittwoch: 12x400/400 TWL in 84/98 geworden sind 10.000m in 37:58

    Natürlich mit 37:58 super zufrieden, weil als TWL, alleine (nur ab und zu die langsamen aus der Gruppe eine Runde unterwegs mitgezogen) und mit Tempo% und nicht Wettkampfschuhen oder Spikes. OK, etwas geschummelt, weil die erste und letzte 400 die langsame Runden sein sollte, da ich unbedingt 37 sehen wollte, habe ich die letzte 200 schon gequetscht. Egal... gut.
    Mach kein Scheiß, Junge!!!
    Wirst du jetzt zum Threshold-Rolli?
    MD-Rolli stand dir besser...

    37.58 ist trotzdem gut!

  6. #380
    Avatar von leviathan
    Im Forum dabei seit
    02.07.2011
    Beiträge
    9.567
    'Gefällt mir' gegeben
    7.219
    'Gefällt mir' erhalten
    7.672

    Standard

    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Mach kein Scheiß, Junge!!!
    Wirst du jetzt zum Threshold-Rolli?
    MD-Rolli stand dir besser...

    37.58 ist trotzdem gut!
    Lass ihn mal etwas anderes probieren. Hier geht es wahrscheinlich weniger um den physischen Effekt, sondern mehr um Motivation. Und die langen und langsamen Einheiten schlagen ihm halt aufs Gemüt

    Und letztendlich macht es schon Sinn 6 Monate am Stück mit Freude auf die Bahn oder die Strecke zu gehen als nach 2 Monaten keinen Bock mehr zu haben. Bei Rolli ist halt das Problem, daß ihm körperlich das Training die größten Fortschritte ermöglicht, daß ihn mental am meisten belastet. Da muss man schon abwägen. Vielleicht liege ich auch falsch. Von außen gewinnt man aber ab und an den Eindruck.
    nix is fix

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    RunSim (22.07.2021)

  8. #381
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    hihihi
    Gestern habe unseren Frauen gesagt: bei uns, auf dem Sportplatz, ist wie in der Entbindungsstation. Nein, nicht wegen vielen Kleinkindern. Wegen dem lauten Gestöhne.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (22.07.2021)

  10. #382

    Im Forum dabei seit
    18.01.2018
    Beiträge
    3.620
    'Gefällt mir' gegeben
    4.631
    'Gefällt mir' erhalten
    2.114

    Standard

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Lass ihn mal etwas anderes probieren. Hier geht es wahrscheinlich weniger um den physischen Effekt, sondern mehr um Motivation. Und die langen und langsamen Einheiten schlagen ihm halt aufs Gemüt

    Und letztendlich macht es schon Sinn 6 Monate am Stück mit Freude auf die Bahn oder die Strecke zu gehen als nach 2 Monaten keinen Bock mehr zu haben. Bei Rolli ist halt das Problem, daß ihm körperlich das Training die größten Fortschritte ermöglicht, daß ihn mental am meisten belastet. Da muss man schon abwägen. Vielleicht liege ich auch falsch. Von außen gewinnt man aber ab und an den Eindruck.
    Ach klaro, alles gut. Rolli soll ruhig alles testen, was geht
    Es scheint vielleicht wirklich ein kleines Dilemma zu sein, so wie du schreibst.

    Ich würde auch gerne POL ausprobieren, aber nach 2 Wochen mit 60km+70km (wenig Intensität, fast nur lockere Läufe) wurde ich derart lethargisch und antriebslos, dass mir das einfach keinen Spaß mehr gemacht hat.

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    leviathan (22.07.2021)

  12. #383
    plate runner Avatar von Rajazy
    Im Forum dabei seit
    16.08.2014
    Ort
    Aleppo nicht mehr
    Beiträge
    1.835
    'Gefällt mir' gegeben
    2.473
    'Gefällt mir' erhalten
    1.009

    Standard

    Sauber Rolli, und krass wie du dich im Training belasten kannst.
    Sub38 im Training in Form eines TWLs und ohne Platte am Ende einer solchen Woche? Puh. Als ich letztes Jahr in Sub38 Form war, war sub40 im Training für mich sehr schwer vorstellbar und habe nur einmal als TDL erholt geschafft und danach war ich einige Tage nicht wirklich brauchbar
    So wie es (als Außenbetrachter) aussieht, du scheinst aktuell mehr ein LDler als MDler zu sein

    Worauf trainierst du aktuell eigentlich?
    "Mittelstrecke ist Selbstbewusstsein und Überzeugung. Wer zögert, verliert." - hbef.

  13. #384
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Zitat Zitat von Rajazy Beitrag anzeigen
    Worauf trainierst du aktuell eigentlich?
    Weiterhin 800 - 3000/5000m.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  14. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Rajazy (22.07.2021), RunSim (23.07.2021)

  15. #385
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Weiter Jakob-Light Woche, also Anti-POL.

    Woche 1 im Urlaub mit 10 TE in 6 Tagen als Vorbereitungswoche.

    Woche 2:
    Sonntag: 16km in 4:20 davon 9km in 4:05-4:10
    Montag: EL in 3:45 + Drils + Sprinttraining + (1200 in 3:48 + 70sP + 300 in 54s)
    Dienstag: 8km in 4:11, davon 5km in 4:05
    Mittwoch: 12x400/400 TWL in 84/98 geworden sind 10.000m in 37:58
    Ergänzung Woche 2:
    Donnerstag: locker/reg 7km in 4:18/km
    Freitag: TDL/Schwelle 7,1km in 3:52/km, danach Sprint + 2x150m in 21,5
    Samstag: VM. 6km in lockeren 4:35/km
    Samstag: NM. 1km schwelle in 3:31 + Spikes 4x300 (53s) + 4x200 (33s) und 1'P
    Sonntag: LDL 14km in 1:03 in 4:35/km

    Puh... 75km in 8TE und schnell.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  16. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (26.07.2021)

  17. #386
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Rolli-Spezial (SWL) Plan 3 Runden in 65-82-82 oP

    Gelaufen in 69-84-82... Katastrophe. OK, war erste solche Einheit im Block und seeehr windig. Trotzdem muss das noch besser werden. Die Lunge ist erst mal durchgepustet.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  18. #387
    Avatar von leviathan
    Im Forum dabei seit
    02.07.2011
    Beiträge
    9.567
    'Gefällt mir' gegeben
    7.219
    'Gefällt mir' erhalten
    7.672

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Rolli-Spezial (SWL) Plan 3 Runden in 65-82-82 oP

    Gelaufen in 69-84-82... Katastrophe. OK, war erste solche Einheit im Block und seeehr windig. Trotzdem muss das noch besser werden. Die Lunge ist erst mal durchgepustet.
    Was beabsichtigst Du mit dieser Einheit?
    Und wie lange dauern ein- und auslaufen? Nochmal jeweils 3km?
    nix is fix

  19. #388
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Was beabsichtigst Du mit dieser Einheit?
    Und wie lange dauern ein- und auslaufen? Nochmal jeweils 3km?
    EL und AL ist Standard. Heute gerade mal 3 Runden EL und 2 Rasenrunden AL weil wenig Zeit. Dabei 20' ABC und Steigerungsläufe. Standard für die Bahn.

    Die Einheiten sollten in der ersten Runde L-max bewirken und dann mit hochen Geschwindigkeit mit L-constant-max. Eine Laktatverträglichkeit- und VO2max-Einheit.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  20. #389
    Avatar von leviathan
    Im Forum dabei seit
    02.07.2011
    Beiträge
    9.567
    'Gefällt mir' gegeben
    7.219
    'Gefällt mir' erhalten
    7.672

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    EL und AL ist Standard. Heute gerade mal 3 Runden EL und 2 Rasenrunden AL weil wenig Zeit. Dabei 20' ABC und Steigerungsläufe. Standard für die Bahn.

    Die Einheiten sollten in der ersten Runde L-max bewirken und dann mit hochen Geschwindigkeit mit L-constant-max. Eine Laktatverträglichkeit- und VO2max-Einheit.
    Zweitens habe ich mir gedacht. Ist für den ersten Teil das Tempo für Dich nicht zu niedrig? Und warum nicht 300m deutlich schneller?
    nix is fix

  21. #390
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Habe schon einige Sachen getestet und die 300m ist etwas zu kurz. Entweder laufe ich sie submax und bleibe dann stehen oder erreiche nicht die Sauerstoffnot (das erreiche ich erst bei 550-600m). Es ist auch einfacher zu kontrollieren, wenn die Augen sich langsam umdrehen . Natürlich wollte ich die erste Runde in 65s, aber die Beine (und Kopf) haben das heute nicht zugelassen.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    leviathan (29.07.2021)

  23. #391
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Rolli-Spezial (SWL) Plan diesmal 4 Runden in 65-84-84-84 oP

    Keine Ahnung wie ich das bewerten soll: 65+85+88+86... 1500 in genau 5:01, trotzdem irgendwie nicht gut. Zwar die erste 400 deutlich schneller als vorgestern (und als 800mT) trotzdem dürfen die langsame Runden nicht so langsam, sondern automatisch so 82-84 sein. Grrrrrr.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  24. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (31.07.2021)

  25. #392
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Ha.
    Heute 7km in 6:30/km und die Uhr ist auf VO2max 64 umgesprungen mit "Höchstform".
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  26. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (01.08.2021)

  27. #393

    Im Forum dabei seit
    18.01.2018
    Beiträge
    3.620
    'Gefällt mir' gegeben
    4.631
    'Gefällt mir' erhalten
    2.114

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Ha.
    Heute 7km in 6:30/km und die Uhr ist auf VO2max 64 umgesprungen mit "Höchstform".
    Rolli goes Ultra :-)
    Vielleicht ist das mit Mittelstecke doch nix für dich ;-)

  28. #394
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Zitat Zitat von RunSim Beitrag anzeigen
    Rolli goes Ultra :-)
    Vielleicht ist das mit Mittelstecke doch nix für dich ;-)
    Nein. deswegen schreibe lieber nix im MD-Thread.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  29. #395
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Rolli-Spezial (SWL) bei einem sehr kleinen Trainings-Wettkampf. 3000m.

    79s gestartet und 88s/400m beendet. Platz 2... hihihi. Irgendwie sehr schwere Beine seit 2 Tagen, haben mehr nicht zugelassen. Egal. Komplett alleine laufen müssen (der Erster war mit 9:20 nicht erreichbar und der Dritte 30s hinter mir)
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Zemita (10.08.2021)

  31. #396
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Hier wollte ich noch mal Rolli-Speziall weiter beschreiben:
    Diesmal 3x1200 als SWL 400-800m mit 3:30P
    Geplant waren 3-4x mit der Hinweis den 4ten nur bei super lockeren Beinen weiter zu laufen.

    400m in 1000mT + 800m (da war ich noch etwas am experimentieren) etwas zwischen 5km-10kmT

    Gelaufen:
    69+88+86
    70+88+86
    71+91+83

    F. (PB 1500m 4:12, 5km Ziel 16:00)
    65+82+79
    65+81+79
    64+82+77

    Alle anderen mitgelaufen aber mit Variationen (erste 800 oder letzte 800 oder was dazwischen) Eigentlich sollte man jetzt 10 Tage auf die Auswirkung warten... aber die Wettkämpfe kommen und gehen nicht richtig planbar.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  32. #397
    Avatar von leviathan
    Im Forum dabei seit
    02.07.2011
    Beiträge
    9.567
    'Gefällt mir' gegeben
    7.219
    'Gefällt mir' erhalten
    7.672

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Alle anderen mitgelaufen aber mit Variationen (erste 800 oder letzte 800 oder was dazwischen) Eigentlich sollte man jetzt 10 Tage auf die Auswirkung warten... aber die Wettkämpfe kommen und gehen nicht richtig planbar.
    Siehst Du solche Trainingseinheiten nur in der direkten Vorbereitung oder würdest Du so etwas auch über das gesamte Jahr absolvieren?
    Die Frage davor wäre ja eigentlich, wie lange Du einen spürbaren Effekt erwartest.

    Auf jeden Fall vermittelst Du den Eindruck als ob Du Dir im Moment gern weh tust
    nix is fix

  33. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Zemita (10.08.2021)

  34. #398
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Auf jeden Fall vermittelst Du den Eindruck als ob Du Dir im Moment gern weh tust
    Im Moment? Eigentlich immer, oder?
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  35. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    leviathan (10.08.2021)

  36. #399
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Siehst Du solche Trainingseinheiten nur in der direkten Vorbereitung oder würdest Du so etwas auch über das gesamte Jahr absolvieren?
    Die Frage davor wäre ja eigentlich, wie lange Du einen spürbaren Effekt erwartest.
    Ich bin kein Fan von klassischer Periodisierung, wo man 10 Monate im Jahr sich im Wald versteckt um Kilometer zu schrubben, und teile das Jahr auf mehrere Perioden mit diversen Schwerpunkten in Form von WK-Längen. Somit sind solche Einheiten fast komplettes Jahr vorstellbar, mit unterschiedlichen Belastungsformen.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  37. #400
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.612
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.556
    'Gefällt mir' erhalten
    3.193

    Standard

    Weiter Rolli-Spezial:

    3 bis 4x 400-400 als SWL in 800mT und weiter so schnell wie möglich. P6'.

    66-91
    67-96
    67-xx

    Leider sehr kalt (14° und leichter Regen) und schwere Beine. Zwar passen die erste Runden gut zu meinen 800mT, ich habe schon gehofft, dass es Richtung 65s geht. Man läuft SWL etwas mit leicht angezogener Handbremse, weil man weißt, dass da noch die 2te Runde gelaufen werde muss. Nach dem 3ten, wo ich versucht habe hinter den Jungs (200m in 32 durch) zu bleiben, musste ich nach 400m abbrechen... Eigentlich OK, aber das muss noch schneller werden.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  38. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (17.08.2021)

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Corona und der Sport
    Von bones im Forum Laufsport allgemein
    Antworten: 16137
    Letzter Beitrag: Heute, 06:18
  2. Sportfachhandel und Corona
    Von U_d_o im Forum Ausrüstung
    Antworten: 59
    Letzter Beitrag: 11.06.2020, 11:55
  3. Langeweile
    Von Plattfuß im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 27.05.2010, 22:08
  4. essen aus langeweile
    Von komm_rufus im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 17.10.2006, 10:37
  5. Indoor...der Kampf gegen die Langeweile!
    Von Kylie im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 23
    Letzter Beitrag: 03.12.2004, 16:06

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •