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  1. #26
    Avatar von Bewapo
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    Schau dir mal den Einsteigerplan von der Seite an: https://lauftipps.ch/kostenlose-trainingsplaene/
    Die kosten nix und funktionieren ganz gut! Hier findest du auch weitere hilfreiche Infos....

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    RunningNeele (07.04.2020)

  3. #27
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von RunningNeele Beitrag anzeigen
    Ich brauch noch nen Laufplan.

    Taugt der was und warum hat er keine Intervalle oder kommen die noch? https://www.runnersworld.de/training...en-ohne-pause/

    Oder welchen würdet ihr empfehlen?
    Ich würde dir ein Buch zum Thema empfehlen. Denn es ist nicht so wichtig was du im Einzelnen tust, sondern es viel wichtiger dass du verstehst warum du es tust.

    Schau mal da vorbei http://www.herbertsteffny.de/ratgeber.htm

    da gibt es online ganz viele Tipps und die beiden Bücher Optimiertes Lauftraining bzw. Das große Laufbuch sind Standardwerke.

    Im großen Laufbuch gibt es Pläne vom Walking bis hin zum Ultra. Alles aus einem Guss und man kann überall einsteigen und vor allem verstehen lernen.

    Aber natürlich gibt es auch noch eine Menge andere Lektüre.

    Des Weiteren bitte diesen Thread https://forum.runnersworld.de/forum/...Trainingspläne beachten. Den Thread musst du auch nicht durchlesen, sondern nur den neusten Eintrag beachten. Die Liste wird immer wieder aktualisiert.
    Aktuelle Wunschliste: Enda Iten, Skechers GOrun Razor 3 Hyper

  4. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    klnonni (07.04.2020), RunningNeele (07.04.2020)

  5. #28

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    Danke!

    Das große Laufbuch habe ich versucht zu lesen aber meine Konzentration war zu schlecht (habe ne schwere Depression). Gibt es etwas einfacheres oder ist dieses Buch schon das einfachste?

  6. #29
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von RunningNeele Beitrag anzeigen
    Danke!

    Das große Laufbuch habe ich versucht zu lesen aber meine Konzentration war zu schlecht (habe ne schwere Depression).
    Mensch Neele, mach keinen Scheiß.

    Geh raus, laufen, hat's bei Euch auch so gutes Wetter? Schau, was alles blüht (manches hat ja erstaunlicherweise schon"fertig").
    Eine Bekannte hat, nachdem sie gelächelt hatte, mit ihrer Mutter zusammen geweint, weil Mama befürchtet hatte, ihre Tochter würde nie wieder lachen.
    Es wird schon wieder - Geduld - auch mit der Konzentration. Professionelle Unterstützung wäre "nicht schlecht".

    Knippi

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hardlooper:

    RunningNeele (07.04.2020)

  8. #30

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    Danke <3

    Ich bin bis Donnerstag noch in der Psychiatrie. Dort durfte ich wegen meiner atypischen Magersucht nicht so viel raus und konnte deshalb nicht joggen obwohl die Essstörungs-Beratung meinte, dass das kein Problem sei wenn nicht Abnehmen der Grund fürs Joggen ist...
    Also professionelle Hilfe habe ich bereits.

    Ist auch schon alles chronisch aber Joggen tut mir gut nur kann ich noch nicht lange joggen und würde es gerne länger können damit ich es länger genießen kann....

  9. #31
    Avatar von Wiedehopf
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Ich würde dir ein Buch zum Thema empfehlen. Denn es ist nicht so wichtig was du im Einzelnen tust, sondern es viel wichtiger dass du verstehst warum du es tust.
    Die Begründung verstehe ich natürlich, aber wer steigt über ein Buch ins Laufen ein...

  10. #32
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von RunningNeele Beitrag anzeigen
    Danke!

    Das große Laufbuch habe ich versucht zu lesen aber meine Konzentration war zu schlecht (habe ne schwere Depression). Gibt es etwas einfacheres oder ist dieses Buch schon das einfachste?
    Das Einfachste und Schönste ist es, einfach nach Lust und Laune und ohne Leistungsdruck loszulaufen, das schöne Wetter zu genießen und sich nach dem Lauf eine leckeres Weizenbier zu gönnen. Sch… auf Puls und Pläne und Vorgaben.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    RunningNeele (07.04.2020)

  12. #33
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    Hey Neele, unter dem lauftipps-Links findest du mE. viele leicht verdauliche Informationen.
    Wie man am besten einsteigt ist hier aufgeführt: https://lauftipps.ch/anfaenger/anlei...anfaengerplan/
    Ansonsten wie der reizende Kollege über mir schon gesagt hat: Geh raus laufen!
    Hau rein

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    RunningNeele (07.04.2020)

  14. #34

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    Danke, noch fehlen mir die passenden Laufschuhe aber sobald ich wieder ein Handy habe und eine Person die mich beim Laufen filmen kann, kann mir der kleine Laufhändler weiterhelfen und ich kann los laufen.

  15. #35
    Avatar von Wiedehopf
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    Zitat Zitat von RunningNeele Beitrag anzeigen
    Hey,

    ich möchte es Mal mit dem Joggen probieren aber mich von Anfang an an einfachere Challenges und Laufpläne halten. Da ich sicherlich viel zu schnell jogge wollte ich mal meinen Puls während des laufens messen damit ich eine bessere Geschwindigkeit und Puls bekomme und länger durchhalte...
    Wenn du gefühlt zu schnell läufst, dann lauf langsamer :-D

    Als ich von 1,5 Jahren mit dem Laufen angefangen habe, wollte ich auch eine Uhr. Unterm strich nutze ich heute nur die Stoppuhr-Funktion meiner Pulsuhr.

    GPS bringt dir auch nur etwas, wenn du immer andere Routen läufst. Andererseits ist es eh empfehlenswert sein Handy beim Laufen dabei zu haben, welches heute eh GPS hat. Man kann immer mal übel stürzen oder eine hilflose Person finden.

  16. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Wiedehopf:

    RunningNeele (07.04.2020)

  17. #36
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    Zitat Zitat von RunningNeele Beitrag anzeigen
    Ist auch schon alles chronisch aber Joggen tut mir gut nur kann ich noch nicht lange joggen und würde es gerne länger können damit ich es länger genießen kann....
    Dann gehe wandern (das wäre "etwas" anspruchsvoller als spazieren) und zwischendurch "mal" bsw. zwischen zwei Parkbänken oder zwei Chausseebäumen joggen. Das hälts du "ewig" durch - wobei "ewig" ein weites Feld ist oder sein könnte .

    Bewegung ist Leben!

    Knippi

  18. #37

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    Mir tut beim Joggen das schnelle gut, da kann ich warum auch immer besser abschalten als beim langsam gehen/wandern....

  19. #38
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Mit welchen Schuhen joggst du denn aktuell zu schnell?
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  20. #39

  21. #40
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Wer mit sowas laufen kann bei dem ist in der Tat fast wurscht welche Laufschuhe er kauft es ist immer ein Fortschritt.
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  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    RunningNeele (07.04.2020)

  23. #41
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    btw.

    https://salming.com/de-de/produkte/p...de-de/produkte

    https://salming.com/de-de/produkte/p...de-de/produkte

    könnten zumindest farblich in dein Beuteschema passen. Gute Schuhe sind es zudem, meine Frau läuft beide bzw. vom EnRoute das Vorgängermodell.
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  24. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    RunningNeele (07.04.2020)

  25. #42

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    Danke aber vermutlich sollte ich männliche Schuhe nehmen weil ich biologisch männlich (also Transgender) bin...

    Kannst du mir auch männliche Schuhe empfehlen?


    EDIT: Die Schuhe wo du vorgeschlagen hast sind aber hübsch.

  26. #43
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Elsa.....?
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  27. #44
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von RunningNeele Beitrag anzeigen
    Danke aber vermutlich sollte ich männliche Schuhe nehmen weil ich biologisch männlich (also Transgender) bin...

    Kannst du mir auch männliche Schuhe empfehlen?


    EDIT: Die Schuhe wo du vorgeschlagen hast sind aber hübsch.
    Die Modelle gibts auch für Männer. Da sind aber leider die Farben nicht so schön, was mich stets ärgert, bin ich doch auch eher der Rosatyp.
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  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    RunningNeele (07.04.2020)

  29. #45

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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Elsa.....?
    was?

  30. #46
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Wer muß es heissen…..die Kuh Elsa meine ich natürlich.
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  31. #47

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    Dafür bin ich zu jung ;)

  32. #48

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    Bringen eig die individuellen kostenlosen Laufpläne von Polar was für Anfänger? Diese könnte ich ja direkt auf die Uhr laden....
    Und passen die sich nach meine Ergebnisse an?

  33. #49
    Avatar von Wiedehopf
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    Wie schon empfohlen: Bessere Laufpläne als auf lauftipps.ch wirst du nicht finden.

    Kannst du schon 5km am Stück laufen?

  34. #50

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    Danke, 5km kann ich noch nicht laufen.

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