Hallo zusammen,
ich melde mich mich mal wieder. Ein paar von euch haben mir ja in meinem Thread zu meinem Sub3 - Marathon mit Rat und Tat zur
Seite gestanden. Den Link dazu findet ihr hier: forum/threads/126487-sub3-und-andere-Zi ... uftagebuch
Mit Wettkämpfen ist aktuell bekanntlich ja eher schlecht. Das ändert aber nichts daran, dass man weitere Schritte nach vorne machen kann. Das ist somit das primäre Ziel, natürlich auch in der Hoffnung, dass der ein oder andere Herbstwettkampf von 10 KM - Halbmarathon vielleicht wieder stattfindet.
Hier nochmal ein paar Infos zu meinen Lauferfahrungen der letzten Jahre:
2017: In dem Jahr habe ich angefangen etwas mehr zu laufen (insgesamt 1660 KM) und bin dort auch meinen ersten Marathon in 3:12 gelaufen
2018: Mit 1158 KM weniger gelaufen
2019: 2254 KM, 2. Marathon in 2:59:35 und in der Marathon-Vorbereitung 10 KM in 36:41
Und wenn wir schon bei der 10 KM-Bestzeit sind, das ist der Punkt an dem ich ansetzen möchte. Das soll schneller werden.
Deshalb habe ich mir einen sub35 Trainingsplan rausgesucht, mit dem ich in den nächsten 12 Wochen trainieren möchte, um dann im Anschluss neu zu bewerten, wie es genau weiter geht. Die sub35 ist vielleicht etwas zu ambitioniert, aber ich bin optimistisch mich damit zumindestens mal in Richtung 35:30-35:45 zu bringen. Aber insgesamt habe ich schon das Ziel, mich in den nächsten Monaten zu steigern und mal zu sehen wohin die Reise in den nächsten Jahren gehen kann. Das hängt natürlich auch von privaten und beruflichen Aspekten ab. Ich habe auf jeden Fall Lust darauf, langfristig daran zu arbeiten.
Noch ein paar Infos zu meinem Training in diesem Jahr:
Januar: 238 KM
Februar: 212 KM
März: 250 KM
April: 290 KM
Vor 3 Wochen habe ich mal einen kleinen Trainingslauf als Standortbestimmung gemacht. Über 5KM hatte ich eine 17:05 auf der Uhr. Ich bin allerdings immer ein wenig vorsichtig, was die GPS-Strecken angeht und sehe daher darin immer nur einen etwas eingeschränkten Aussagewert.
Der Trainingsplan sieht für den Monat Mai knapp 320 KM vor. Auch wird das Training intensiver als zuvor. Ich werde euch daran teilhaben lassen.
So viel erstmal von meiner Seite.
ich freue mich über den einen oder anderen Mitleser und natürlich immer über nützliche Tipps und Einschätzungen.
Viele Grüße
Wie schnell kann ich?
1PBs
5.000m: 17:22 (Trainingslauf in 2020)
10K: 36:41 (09/2019)
HM: 1:24:37 (10/2020)
M: 2:59:35 (10/2019)
Ziele
10k: sub36
5.000m: 17:22 (Trainingslauf in 2020)
10K: 36:41 (09/2019)
HM: 1:24:37 (10/2020)
M: 2:59:35 (10/2019)
Ziele
10k: sub36