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  1. #1

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    Standard 5 Kilometer joggen in 26 Minuten guten zeit ?

    Hallo

    Laufe Regelmäßig seit 3 Wochen 4-5 Mal die Woche

    mit einer Uhr Von Polar

    Für 5 Km brauche ich zur zeit 26 Minuten ist das gut oder Eher durchschnitt,

    Welche Trainings Methode ist sinnvoll um schneller zu werden?

  2. #2
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Karhl21 Beitrag anzeigen

    Für 5 Km brauche ich zur zeit 26 Minuten ist das gut oder Eher durchschnitt,

    Welche Trainings Methode ist sinnvoll um schneller zu werden?
    1. Kommt drauf an..
    2. Abwechslungsreiches Lauftraining mit dem Fokus auf Tempo
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  3. #3
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Bist Du ein Mädchen dann ist das durchschnittlich. Bist Du ein Junge... etwas schlechter.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #4

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Bist Du ein Mädchen dann ist das durchschnittlich. Bist Du ein Junge... etwas schlechter.
    Für einen 75-jährigen "Jungen" wäre es jedoch wieder eine gute Leistung
    Die 75-Jährigen haben leider oftmals nur Probleme über Stock und Stein und besonders über Stöckchen zu springen...

  5. #5
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von Karhl21 Beitrag anzeigen
    mit einer Uhr Von Polar
    Welches Modell, welche Farbe? Welche Pulszone?

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
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  6. #6
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von Karhl21 Beitrag anzeigen
    Welche Trainings Methode ist sinnvoll um schneller zu werden?
    Schneller laufen.

  7. #7
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Im Unterforum Duelle gehst du mit der Zeit baden. Aber ich mag die Naivität die aus dem Posting entweicht 👍🏼👍🏼 Da geht was. Mein Geheimtipp, an der Uhr liegt's nicht, mit einer Garmin wärst du nicht schneller 😉

  8. #8

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    Hi.

    Du musst ein bisschen mehr von Dir erzählen. Wie alt, groß und schwer bist du? Hast Du Erfahrung aus anderen Sportarten.

  9. #9

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    Ich finde es Top.
    Macht eine Pace von 5:20

    Das ist schon recht gut, schafft nicht jeder.
    Erst recht wenn du erst seit 3 Wochen dabei bist.

    4 oder sogar 5x die Woche ist meiner Meinung nach aber zu viel.
    Übertreibe es nicht, der Körper muss sich erholen.
    3x die Woche würde ich für "Neulinge" empfehlen.


    PBs:

    5KM : 25:12 (Trainingslauf)
    10KM : 55:14 (Trainingslauf)
    15KM : 01:31:31 (Trainingslauf)
    Erster Halbmarathon : 02:16:37 (Trainingslauf)

  10. #10
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von R32 Beitrag anzeigen
    4 oder sogar 5x die Woche ist meiner Meinung nach aber zu viel.
    Ich finde solche Empfehlungen/Pauschalaussagen ziemlich abwegig. Das ist in erster Linie abhängig von der körperlichen Verfassung des Sportkameraden.

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    bones (05.07.2020)

  12. #11
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von R32 Beitrag anzeigen
    Erst recht wenn du erst seit 3 Wochen dabei bist.
    Das war Anfang Mai. Inzwischen haben wir Juli. Er ist also schon 3 Monate dabei.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  13. #12
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Vielleicht sollte ich meinen ersten Beitrag mal hochholen. Mittlerweile Läufe ich sieben Tage die Woche 😇😇😇 Verrückt, oder?

  14. #13
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Mittlerweile Läufe ich sieben Tage die Woche 😇😇😇 Verrückt, oder?
    Na Du traust dich was...😂

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    JoelH (05.07.2020)

  16. #14
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von R32 Beitrag anzeigen
    Ich finde es Top.
    Macht eine Pace von 5:20

    Das ist schon recht gut, schafft nicht jeder.
    Erst recht wenn du erst seit 3 Wochen dabei bist.

    4 oder sogar 5x die Woche ist meiner Meinung nach aber zu viel.
    Übertreibe es nicht, der Körper muss sich erholen.
    3x die Woche würde ich für "Neulinge" empfehlen.
    Findest Du Pace 5:20 Top?
    Ich kenne Kinder, die nie langsamer als 5:00 gelaufen sind. Nicht mal beim Einlaufen.

    Findest Du 3x Laufen in der Woche zu viel?
    Ich kenne Kinder, die schon immer 18x in der Woche gelaufen sind: in der Schule, hinter dem Ball nachmittag und hinter den Mädchen her am Abend. Und das waren gar keine Läufer.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  17. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    JoelH (05.07.2020)

  18. #15

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    Schon, wenn er erst 3 Wochen läuft, ist das wie ich finde eine starke Pace.
    Das schafft so nicht jeder. Ich auch nicht wenn ich an meine Anfänge zurück denke.

    Ich kenne auch jemanden der eine locker flockige 3:30 Pace läuft..
    Finde ich trotzdem sehr gut nach 3 Wochen.
    Ich gehe halt davon aus das wir es hier mit einem ungeübten Neuling in der Laufwelt zu tun haben.
    Daher auch mein Rat mit 3x pro Woche.
    Wenn er sich gut fühlt, und alles tutti ist, ist natürlich auch gegen 5x pro Woche nichts einzuwenden.

    Hinter den Mädchen her sind alle schneller!

    PS: Hör auf deine Frau!


    PBs:

    5KM : 25:12 (Trainingslauf)
    10KM : 55:14 (Trainingslauf)
    15KM : 01:31:31 (Trainingslauf)
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  19. #16
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Es hängt doch von der Ausgangsposition ab.

    Es gibt manche, die "gesegnet" sind und von Haus aus eine hohe Grundschnelligkeit mitbringen, die schaffen ohne jedes Training 5km in 5:00er Pace - und haben dabei noch ordentlich Reserven.
    Genauso gibt es viele, die nach viel Training von einer 6:30er Pace auf eine 6:00er Pace gekommen sind.

    Wer von beiden ist jetzt "besser"? Der 5:00er-Läufer, der gar nicht trainiert, oder der 6:00er-Läufer, der ganz brav trainiert?

    Wenn es um Platzierungen und theoretische Möglichkeiten geht, ist natürlich der 5er-Läufer vorn. Wenn es aber darum geht, sich was Gutes zu tun und eigene Grenzen zu verschieben, ist der 6er-Kämpfer meiner Meinung nach deutlich vorn.

    Und das ist doch das Schöne am Laufen: Jeder kann es so machen, wie er es mag - und sogar die meisten Wettbewerbe stehen allen offen.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)


  20. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    Laufralle (06.07.2020), Major_Healey (06.07.2020)

  21. #17

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    Und das ist doch das Schöne am Laufen: Jeder kann es so machen, wie er es mag - und sogar die meisten Wettbewerbe stehen allen offen.

    Genau so sehe ich das auch

  22. #18
    Herr Rossi sucht das Glück Avatar von Major_Healey
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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    ... und eigene Grenzen zu verschieben ... jeder kann es so machen, wie er es mag ...
    Schön gesprochen, darum gehts.
    2001 : Hermannslauf Platz 149 in 2:12:58 und HM in Verl in 1:23:52, lang lang ist's her !

  23. #19
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Ich mag hier aber auch daran erinnern, dass die/der TE nach einer objektiven Leistungsbewertung gefragt hat.
    "5 Kilometer joggen in 26 Minuten guten zeit ?"
    Und in diesem Kontext ist schlicht zu sagen, dass die Leistung wahrscheinlich, da essenzielle Metadaten fehlen, mäßig bis schlecht ist.
    Aktuelle Wunschliste: Enda Iten, Skechers GOrun Razor 3 Hyper

  24. #20
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Wenn er 70 ist, ist die Zeit top.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
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  25. #21
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Bei "Karhl21" kommt es eben drauf an, ob die 21 das Alter oder der Jahrgang ist. Für das Alter 21 eher schlecht, für den Jahrgang 1921 Weltklasse.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  26. #22
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Vielleicht ist er ja auch nur Fan von "Stuttgart 21".

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  27. #23
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Vielleicht ist er ja auch nur Fan von "Stuttgart 21".
    Darum die unterirdische Zeit?
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    ruca (06.07.2020)

  29. #24

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    Ich glaube das wir uns hier mit etwas beschäftigen, was den TE schon gar nicht mehr interessiert.

  30. #25
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Wenn er 70 ist, ist die Zeit top.
    darum
    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    da essenzielle Metadaten fehlen
    Aktuelle Wunschliste: Enda Iten, Skechers GOrun Razor 3 Hyper

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