5 Kilometer joggen in 26 Minuten guten zeit ?

[Karhl21]

Hallo

Laufe Regelmäßig seit 3 Wochen 4-5 Mal die Woche

mit einer Uhr Von Polar

Für 5 Km brauche ich zur zeit 26 Minuten ist das gut oder Eher durchschnitt,

Welche Trainings Methode ist sinnvoll um schneller zu werden?

[bones]

Für 5 Km brauche ich zur zeit 26 Minuten ist das gut oder Eher durchschnitt,

Welche Trainings Methode ist sinnvoll um schneller zu werden?

1. Kommt drauf an..
2. Abwechslungsreiches Lauftraining mit dem Fokus auf Tempo

[Rolli]

Bist Du ein Mädchen dann ist das durchschnittlich. Bist Du ein Junge... etwas schlechter.

[RunSim]

Bist Du ein Mädchen dann ist das durchschnittlich. Bist Du ein Junge... etwas schlechter.

Für einen 75-jährigen "Jungen" wäre es jedoch wieder eine gute Leistung
Die 75-Jährigen haben leider oftmals nur Probleme über Stock und Stein und besonders über Stöckchen zu springen...

[ruca]

mit einer Uhr Von Polar

Welches Modell, welche Farbe? Welche Pulszone?

[Albatros]

Welche Trainings Methode ist sinnvoll um schneller zu werden?

Schneller laufen.

[JoelH]

Im Unterforum Duelle gehst du mit der Zeit baden. Aber ich mag die Naivität die aus dem Posting entweicht 👍🏼👍🏼 Da geht was. Mein Geheimtipp, an der Uhr liegt's nicht, mit einer Garmin wärst du nicht schneller 😉

[hui]

Hi.

Du musst ein bisschen mehr von Dir erzählen. Wie alt, groß und schwer bist du? Hast Du Erfahrung aus anderen Sportarten.

[R32]

Ich finde es Top.
Macht eine Pace von 5:20

Das ist schon recht gut, schafft nicht jeder.
Erst recht wenn du erst seit 3 Wochen dabei bist.

4 oder sogar 5x die Woche ist meiner Meinung nach aber zu viel.
Übertreibe es nicht, der Körper muss sich erholen.
3x die Woche würde ich für "Neulinge" empfehlen.

[Albatros]

4 oder sogar 5x die Woche ist meiner Meinung nach aber zu viel.

Ich finde solche Empfehlungen/Pauschalaussagen ziemlich abwegig. Das ist in erster Linie abhängig von der körperlichen Verfassung des Sportkameraden.

[bones]

Erst recht wenn du erst seit 3 Wochen dabei bist.

Das war Anfang Mai. Inzwischen haben wir Juli. Er ist also schon 3 Monate dabei.

[JoelH]

Vielleicht sollte ich meinen ersten Beitrag mal hochholen. Mittlerweile Läufe ich sieben Tage die Woche 😇😇😇 Verrückt, oder?

[Albatros]

Mittlerweile Läufe ich sieben Tage die Woche 😇😇😇 Verrückt, oder?

Na Du traust dich was...😂

[Rolli]

Ich finde es Top.
Macht eine Pace von 5:20

Das ist schon recht gut, schafft nicht jeder.
Erst recht wenn du erst seit 3 Wochen dabei bist.

4 oder sogar 5x die Woche ist meiner Meinung nach aber zu viel.
Übertreibe es nicht, der Körper muss sich erholen.
3x die Woche würde ich für "Neulinge" empfehlen.

Findest Du Pace 5:20 Top?
Ich kenne Kinder, die nie langsamer als 5:00 gelaufen sind. Nicht mal beim Einlaufen.

Findest Du 3x Laufen in der Woche zu viel?
Ich kenne Kinder, die schon immer 18x in der Woche gelaufen sind: in der Schule, hinter dem Ball nachmittag und hinter den Mädchen her am Abend. Und das waren gar keine Läufer.

[R32]

Schon, wenn er erst 3 Wochen läuft, ist das wie ich finde eine starke Pace.
Das schafft so nicht jeder. Ich auch nicht wenn ich an meine Anfänge zurück denke.

Ich kenne auch jemanden der eine locker flockige 3:30 Pace läuft..
Finde ich trotzdem sehr gut nach 3 Wochen.
Ich gehe halt davon aus das wir es hier mit einem ungeübten Neuling in der Laufwelt zu tun haben.
Daher auch mein Rat mit 3x pro Woche.
Wenn er sich gut fühlt, und alles tutti ist, ist natürlich auch gegen 5x pro Woche nichts einzuwenden.

Hinter den Mädchen her sind alle schneller!

PS: Hör auf deine Frau!

[ruca]

Es hängt doch von der Ausgangsposition ab.

Es gibt manche, die "gesegnet" sind und von Haus aus eine hohe Grundschnelligkeit mitbringen, die schaffen ohne jedes Training 5km in 5:00er Pace - und haben dabei noch ordentlich Reserven.
Genauso gibt es viele, die nach viel Training von einer 6:30er Pace auf eine 6:00er Pace gekommen sind.

Wer von beiden ist jetzt "besser"? Der 5:00er-Läufer, der gar nicht trainiert, oder der 6:00er-Läufer, der ganz brav trainiert?

Wenn es um Platzierungen und theoretische Möglichkeiten geht, ist natürlich der 5er-Läufer vorn. Wenn es aber darum geht, sich was Gutes zu tun und eigene Grenzen zu verschieben, ist der 6er-Kämpfer meiner Meinung nach deutlich vorn.

Und das ist doch das Schöne am Laufen: Jeder kann es so machen, wie er es mag - und sogar die meisten Wettbewerbe stehen allen offen.

[Laufralle]

Und das ist doch das Schöne am Laufen: Jeder kann es so machen, wie er es mag - und sogar die meisten Wettbewerbe stehen allen offen.

Genau so sehe ich das auch

[Major_Healey]

... und eigene Grenzen zu verschieben ... jeder kann es so machen, wie er es mag ...

Schön gesprochen, darum gehts.

[JoelH]

Ich mag hier aber auch daran erinnern, dass die/der TE nach einer objektiven Leistungsbewertung gefragt hat.

"5 Kilometer joggen in 26 Minuten guten zeit ?"

Und in diesem Kontext ist schlicht zu sagen, dass die Leistung wahrscheinlich, da essenzielle Metadaten fehlen, mäßig bis schlecht ist.

[ruca]

Wenn er 70 ist, ist die Zeit top.

[bones]

Bei "Karhl21" kommt es eben drauf an, ob die 21 das Alter oder der Jahrgang ist. Für das Alter 21 eher schlecht, für den Jahrgang 1921 Weltklasse.

[ruca]

Vielleicht ist er ja auch nur Fan von "Stuttgart 21".

[bones]

Vielleicht ist er ja auch nur Fan von "Stuttgart 21".

Darum die unterirdische Zeit?

[Laufralle]

Ich glaube das wir uns hier mit etwas beschäftigen, was den TE schon gar nicht mehr interessiert.

[JoelH]

Wenn er 70 ist, ist die Zeit top.

darum

da essenzielle Metadaten fehlen