Interessant zu sehen, wie er Olbrecht grundsätzlich ähnlich interpretiert, aber aufgrund seines logischerweise anderen Hintergrunds die praktische Umsetzung bei ihm dann ein wenig anders aussieht. Er hat zu der Zeit sehr in den um die Jahrtausendwende üblichen Kategorien "Lactate Threshold"- bzw. "VO2max"-Workouts gedacht. Damals wurden die LT-Läufe insbesondere unter Sportwissenschaftlern wohl auch als "magic workout" ( ) betrachtet. Ähnlich wie seit einigen Jahren HIIT.Unwucht hat geschrieben:Hab Levi's Magness Link jetzt einigermaßen durch. Es sind dabei sehr viele Verweise auf Olbrecht, scheint als hätte Magness die Erkenntnisse schon für uns interpretiert. Eigenlich ist es relativ normales Training.
Wer behauptet, dass es "magic Workouts" gibt hat meist entweder nur begrenzt Ahnung oder will etwas verkaufen.Unwucht hat geschrieben:Damit schließt sich für mich der Kreis. Es gibt einfach keine magic Workouts, auch nicht für Aerobic Capacity.
Schöne Zusammenfassung. Das ist eigentlich total simpel.Unwucht hat geschrieben:Wie wird man gut? Sattes Volumen das ganze Jahr, DLs nicht zu schnell, und immer wieder mal alle Tempobereiche ansprechen. Auch in der Grundlagenphase immer wieder mal sehr kurz, sehr schnell mit sehr langen Pausen. In der Aufbauphase gute schnelle Intervallem ("VO2Max Bereich"), aber relativ lange Pausen um den pH Wert nicht zu weit abzusenken. Beim spezifischen Training kommen dann die klassischen intensiven mittellangen bis langen Intervalle.
Fazit: gutes Training muss nicht kompliziert sein. Gut, dass ich heute schon 2x gelaufen bin
Wenn es an die Details in der Umsetzung geht wird es aber trotzdem oftmals – und oftmals unnötig – kompliziert, denn an dem Punkt kommen die individuellen Voraussetzungen (und Ziele) ins Spiel. Da ist es dann meiner Meinung nach sehr nützlich, wenn man versteht welchen Zweck verschiedene Einheiten erfüllen und eine grobe Ahnung davon hat, was beim Training im Körper passiert. Das hilft dabei zu verhindern, dass man irgendwann den Wald vor lauter Bäumen (aka magische Workouts) nicht mehr sieht.