Patellasehnenspitzensyndrom - Übungsvideos?

Hi,

nachdem bei mir obiges Syndrom diagnostiziert wurde ( MRT steht noch aus, aber laut Doc ziemlich eindeutig) und ich im Grad II sein dürfte, suche ich nach guten Videos, die spezielle Übungen dafür zeigen. Exzentrische einbeinige Kniebeugen z.B., aber da dürfte es noch mehr geben.

Wichtig sind mir eben gute Videos die die Übungen klar verständlich und vor allem richtig zeigen und erklären.

Hat da wer ein paar gute Links parat?
Bandage hab ich zur Unterstützung schon (gute Bauerfeindt)

Hier sind ein paar Möglichkeiten für isometrische Übungen (ab ca. 23:49):

https://www.youtube.com/watch?v=SQoCkqdeVyI

Spanish Squat:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=43&v=qrBEigyHW4k