Hallo zusammen,
ich folge seit 2 Wochen einem Trainingsprogramm (Coach Greg), wo ich 4x wöchentlich ein Trainingsprogramm bekomme.
Nun ich weiß ich nicht was ich davon halten soll, dass meine Forerunner 245 zu Beginn eines optionalen Laufs mit der Pace erstmal um ca. 30 Sekungen absackt, voll in den roten Bereich (con 6:15 runter auf 6:45), obwohl ich das Tempo konstant halte! Bei den letzten Malen hat sie sich nach spätestens einer Minute wieder eingekriegt und war wieder im grünen Pace-Bereich. Aber heute blieb sie die ganzen 10 Minuten unten bei ca. 6:50. Das wurde auch nach dem Lauf in der Statistik so angezeigt. Hat jemand das auch schon erlebt? Gibt es dafür eine Erklärung?
Vielen Dank!
Nörgelmir
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Hast du mal die Aufzeichnung in ein Programm geladen, wo du die aufgezeichnete Strecke über Satellittenbilder oder nem Plan sehen kannst? Garmin Connect, Runalyze, Sporttracks. Da kannst du sehen, ob und wo es Abweichungen gegeben hat. Davon mal abgesehen, die momentane Pace ist bei nahezu allen GPS-Uhren oft ungenau. Dafür sind Footpods wie der Stryd viel besser geeignet.
Gruss Tommi
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Ich hab Garmin Connect aufm Handy. Da sehe ich nachher die Pace für jeden einzelnen Kilometer. Die Differenz zwischen ist schon ziemlich krass. Ich frage mich dann auch, ob ich mich bei einem Wettkampf überhaupt nach der Pace richten soll, wenn die nicht wirklich verlässlich angezeigt wird.
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Also ich habe auch mal mit Coach Greg einen TP gemacht und bin sehr gut damit klar gekommen. Die Pace ist aber oft ein Problem, wenn man GPS-abhängig ist. Da ich sehr viel im Wald laufe habe ich mir auch den von Tommi schon erwähnten footpod Stryd zugelegt. Er ist zwar nicht günstig (für das was er kann allerdings schon!) , aber ich möchte ihn bei keinem Lauf mehr missen, da ich nun sogar im Wald meine Intervalle sehr genau nach Pace Vorgabe laufen kann. Da gibt es noch mehr Vorteile, wie das Laufen nach Watt...etc.
Aber man muss sich überlegen, ob einem so eine Anschaffung es Wert ist.
Jedenfalls brauchst du dir meiner Meinung nach keine Gedanken um diese Differenz in der Pace machen, wenn du mit GPS läufst, da sind Schwankungen normal. Dein Gefühl kann dir ja auch noch sagen, ob die Pace stimmt oder nicht.
Ärgerlich ist es natürlich schon, wenn man nicht genau Bescheid weiß, das kann ich gut nachvollziehen!
Aber man muss sich überlegen, ob einem so eine Anschaffung es Wert ist.
Jedenfalls brauchst du dir meiner Meinung nach keine Gedanken um diese Differenz in der Pace machen, wenn du mit GPS läufst, da sind Schwankungen normal. Dein Gefühl kann dir ja auch noch sagen, ob die Pace stimmt oder nicht.
Ärgerlich ist es natürlich schon, wenn man nicht genau Bescheid weiß, das kann ich gut nachvollziehen!
Link für mein Runalyze
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Gar nicht! Schau dir mal dein Profilbild an! Jetzt weißt du warum!!!aigina hat geschrieben:um gottes willen.....
wie haben wir das alles nur ohne gps uhren geschafft
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)
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Wenn du es genauer wissen willst, kannst du dir einen Stryd-Footpod besorgen. Dann stimmt auch die Momentan-Pace.
In dem deinem Geschwindigkeitsbereich ist es übrigens völlig egal, ob die Intervalle 5 Sekunden schneller oder langsamer läufst. Hauptsache, du läufst sie und sie sind einigermaßen konstant.
In dem deinem Geschwindigkeitsbereich ist es übrigens völlig egal, ob die Intervalle 5 Sekunden schneller oder langsamer läufst. Hauptsache, du läufst sie und sie sind einigermaßen konstant.
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OK, vielen Dank erstmal für die Hinweise u d Tipps!
Der footpod Strydist mit 220,- schon eine Anschaffung. Ich versuche erstmal ohne ihn mein Trainingsziel zu erreichen. Da ich immer im Wald laufe, kann es auch daran liegen. Habe auch überlegt, ob es nicht besser ist, nach Herzfrequenz zu trainieren, weil die Uhr da zuverlässiger ist.
Grüße,
Nörgir
Der footpod Strydist mit 220,- schon eine Anschaffung. Ich versuche erstmal ohne ihn mein Trainingsziel zu erreichen. Da ich immer im Wald laufe, kann es auch daran liegen. Habe auch überlegt, ob es nicht besser ist, nach Herzfrequenz zu trainieren, weil die Uhr da zuverlässiger ist.
Grüße,
Nörgir
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Noergelmir hat geschrieben:Habe auch überlegt, ob es nicht besser ist, nach Herzfrequenz zu trainieren, weil die Uhr da zuverlässiger ist.
Lass es! Wenn du 1. deine HFmax nicht kennst und du 2. keine Ahnung/Erfahrung mit HF-basiertem Training hast, wirst du noch mehr Probleme haben mit deiner Einschätzung zum Training. Gruss Tommi
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Thorsten Havener
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Nachdem meine Pace heute bei Garmin Connect in der End-Auswertung wieder mal viel schlechter war, als sie es mir beim Laufen angezeigt aktuell hatte, überlege ich nun doch, mir den footpod Stryd anzuschaffen. Ich weiß jedoch nicht, der mit meiner Garmin Forerunner 245 kompatibel ist. Im Netz habe ich nämlich eine Liste gefunden, in der meine Uhr nicht dabei ist. Weiß eine(r) von euch, ob das mit der 245 funktioniert?
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Nachdem meine Pace heute bei Garmin Connect in der End-Auswertung wieder mal viel schlechter war, als sie es mir beim Laufen angezeigt aktuell hatte, überlege ich nun doch, mir den footpod Stryd anzuschaffen. Ich weiß jedoch nicht, der mit meiner Garmin Forerunner 245 kompatibel ist. Im Netz habe ich nämlich eine Liste gefunden, in der meine Uhr nicht dabei ist. Weiß eine(r) von euch, ob das mit der 245 funktioniert?
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Stryd funktioniert.
Dennoch würde ich gerne mal ein Diagramm deiner Läufe sehen. Ich kenne dieses Problem nämlich nicht, habe auch eine 245 in der Familie.
Dennoch würde ich gerne mal ein Diagramm deiner Läufe sehen. Ich kenne dieses Problem nämlich nicht, habe auch eine 245 in der Familie.
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
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ich weiß nicht genau, welches Diagramm du meinst, aber hier ist Auflistung der einzelnen Km mit Pace. Das Training bestand im Kern aus 50 min. mit "leichter Pace", zwischen 5:55 und 6:33. Die ersten 4 km stimmen in etwa überein mit dem, was ich während des Laufens auf meiner Uhr gesehen habe. Die km 4 und 5 dagegen mit einer Pace von 6:48 und 6:51 können nicht korrekt sein, denn laut Anzeige der Uhr befand ich mich da immer im grünen Bereich zwischen 6:15 und 6:25. Ich bin ganz sicher. Kann es vieelleicht sein, dass die Uhr im Nachhinein irgendwelche Fehlmessungen korrigiert, und die dann irgendwo draufschlägt?
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Die daNoergelmir hat geschrieben:ich weiß nicht genau, welches Diagramm du meinst
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Ich laufe im Wald (Bonner Kottenforst). Wie das GPS Signal damit klarkommt, weiß ich nicht. Bei Min 45 ist im Wald nichts besonderes. Aber da ist eben exakt der Wechsel zu den optionalen 10 Min. auf der Uhr.
Garmin zeigt mir die gelaufene Route auf Google Maps an (sieht jedenfalls genauso aus wie Google Maps). Als Satellitenbild kann ich mir ja auch nur mit Google Maps die Strecke anschauen (bzw. Google Earth). Und die sieht genauso aus.
Garmin zeigt mir die gelaufene Route auf Google Maps an (sieht jedenfalls genauso aus wie Google Maps). Als Satellitenbild kann ich mir ja auch nur mit Google Maps die Strecke anschauen (bzw. Google Earth). Und die sieht genauso aus.
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@ dicke_Wade: ich verstehe nicht, was Du meinst. Ich wollte sagen, dass ich mir nicht sicher bin, ob die Uhr im Wald kontinuierlich GPS hat. Aber nach dem Lauf sehe ich bei Garmin-Connect die richtige Route, identisch mit der bei Google Maps.
@Joel: ich schaue beim Laufen noch sehr oft auf die Uhr zur Selbstkontrolle. Teilweise laufe ich dann über mehrere Minuten auch sehr konstant bei z.B. 6:15. Dass ich dann plötzlich auf 6:45 absacke, ohne dass ich gefühlt auch nur irgendwie Tempo rausnehme, passt überhaupt nicht dazu. So viel Tempogefühl habe ich schon noch.
@Joel: ich schaue beim Laufen noch sehr oft auf die Uhr zur Selbstkontrolle. Teilweise laufe ich dann über mehrere Minuten auch sehr konstant bei z.B. 6:15. Dass ich dann plötzlich auf 6:45 absacke, ohne dass ich gefühlt auch nur irgendwie Tempo rausnehme, passt überhaupt nicht dazu. So viel Tempogefühl habe ich schon noch.
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Wie genau ist denn der Strich auf der Straße, da kommt es auf die kleinsten Ecken an. Und wie gesagt, für die 30 Sec. Unterschied benötigt es pro km gar nicht viele Meter.Noergelmir hat geschrieben:Aber nach dem Lauf sehe ich bei Garmin-Connect die richtige Route, identisch mit der bei Google Maps.
passt aber irgendwie nicht zuNoergelmir hat geschrieben: @Joel: ich schaue beim Laufen noch sehr oft auf die Uhr zur Selbstkontrolle.
Noergelmir hat geschrieben: Ich wollte sagen, dass ich mir nicht sicher bin, ob die Uhr im Wald kontinuierlich GPS hat.
Na dann brauchst du ja eigentlich keine Uhr.Noergelmir hat geschrieben: So viel Tempogefühl habe ich schon noch.
Nur mal so, weil ich es eh hochgeladen habe
Von daher, Pace ist sehr anfällig für GPS-Fehler. vor allem wenn die Messräume sehr klein sind und ein Kilometer ist ein sehr geringer Messbereich.
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Ihr könnt mich für verrückt halten, aber ich bin ganz sicher, dass ich bis Minute 45 (der Zeitpunkt, an dem es in die optionalen 10 min. übergeht) kein einziges Mal im roten Bereich, also unter 6:33 gelaufen bin. Ich weiß es, weil ich nicht nur die Pace auf der Uhr immer im Auge hatte, sondern weil die Uhr bei Eintritt in den roten Bereich sonst ja auch warnend gepiepst hätte. Ich sehe im Diagramm aber, dass die Pace schon ab Min. 27 immer wieder in den roten Bereich kommt, manchmal sogar auf unter 7. Das kann ich mir gar nicht mehr erklären. Auch die Herzfrequenz gibt mir dazu keine eindeutigen Aufschlüsse.
Da aber die Möglichkeit, anhand exakter, zuverlässige Werte meinen Trainings-Fortschritt zu ermitteln und danach zu trainieren für mich ein sehr wichtiger Motivations-Faktor ist, werde ich wohl um den Foodpod Stryd nicht herumkommen.
Da aber die Möglichkeit, anhand exakter, zuverlässige Werte meinen Trainings-Fortschritt zu ermitteln und danach zu trainieren für mich ein sehr wichtiger Motivations-Faktor ist, werde ich wohl um den Foodpod Stryd nicht herumkommen.
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Ne tun wir nicht, du schaust aber schon lustig auf deinem AvatarNoergelmir hat geschrieben:Ihr könnt mich für verrückt halten...
Im Ernst, wenn du magst, kannst du mir mal die originale FIT-Datei aus Garmin-Connect extrahieren und schicken und ich schau mir das mal in SportTracks an. Das mir mittlerweile einzige bekannte Programm, mit dem man die Daten einzelner Trackpunkte anschauen kann.
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
Bleibt hoffentlich bei dem roten Flec