ich habe vor 2 Jahren im Zuge einer Bewerbung bei der Polizei, einen Sporttest absoliviert und leider nicht bestanden. seit damals habe ich relativ viel abgenommen, was allerdings an einer Ernährungsumstellung lag. Sprich sehr viel Sport habe ich seitdem nicht gemacht.
Ich habe beschlossen, mich u.A. nochmal dort zu bewerben. Ich bin mir relativ sicher, dass ich den Test in meiner aktuellen Form wieder nicht bestehen würde und möchte mich dieses mal stärker darauf vorbereiten. Ich habe jetzt noch ca. 3-4 Monate Zeit.
Turnpferde: 1,50m
Statt den Sprossenwänden sind dort nun zwei Barren. Der vordere 1,50m hoch und der hintere 1,80m. Es gilt den ersten zu durchtauchen und den 2. zu übersteigen. (Man kann auf den 1. Barren steigen und dann über den 2. springen)
Man muss den Parkour in 2,5 Minuten schaffen und ich habe 3 Minuten gebraucht, war also viel zu langsam. Das Problem waren ab der 3. Runde meine Beine. Die waren ziemlich schwach. Es war in der 4. Runde eine Qual nach der Vorwärtsrolle aufzustehen oder als letzte Einheit den 2. Barren überwinden hat ewig gedauert - in beiden Fällen war einfach keine Kraft mehr in den Beinen da, sodass auch meine Laufgeschwindigkeit ab der 3. Runde immer geringer wurde. Ich habe dann auch angefangen nicht mehr über die Pferde zu springen sondern mich über sie abzurollen.
Die 400m laufe ich ohne Probleme unter 2,5 Minuten aber mit den Hindernissen war mir die Belastung einfach zu hoch.
Ich dachte, dass ich mich hier mal anmelde. Wenn mir einer helfen kann, dann ja wohl die Leute aus der "runnersworld". Habt ihr eine Idee, wie ich am besten für diesen Test trainieren und mich vorbereiten kann?
Ich habe mich jetzt auch im Fitnessstudio angemeldet, falls das irgendwie relevant ist.
-- Kleine Nebenfrage --
Ich bin letztens 10 Minuten auf dem Laufband mit 10 km/h gelaufen. Habe mich vorher aufgewärmt indem ich 15min auf dem Stepper war und danach 1min schnell gegangen bin. Hatte allerdings nach ca. 8 Minuten ein leichtes pulsierendes ziehen in der Rechten Wade. Woher kommt das? Ich habe mich nicht gedehnt, kann das der Grund sein?
Die 400m laufe ich ohne Probleme unter 2,5 Minuten aber mit den Hindernissen war mir die Belastung einfach zu hoch.
Ich dachte, dass ich mich hier mal anmelde. Wenn mir einer helfen kann, dann ja wohl die Leute aus der "runnersworld". Habt ihr eine Idee, wie ich am besten für diesen Test trainieren und mich vorbereiten kann?
Ich habe mich jetzt auch im Fitnessstudio angemeldet, falls das irgendwie relevant ist.
-- Kleine Nebenfrage --
Ich bin letztens 10 Minuten auf dem Laufband mit 10 km/h gelaufen. Habe mich vorher aufgewärmt indem ich 15min auf dem Stepper war und danach 1min schnell gegangen bin. Hatte allerdings nach ca. 8 Minuten ein leichtes pulsierendes ziehen in der Rechten Wade. Woher kommt das? Ich habe mich nicht gedehnt, kann das der Grund sein?