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  1. #1576
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    Zitat Zitat von chriwalt Beitrag anzeigen
    Morgen ist einmal Ruhetag und dann neue Woche, neues Glück!
    Genau so. Uuuuund immerhin gab es zwei grüne Pfeile von Runalyze.

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    chriwalt (29.11.2020)

  3. #1577

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    Stiiiiimmt, hatte ich gar nicht auf meinem Radar!
    Und sogar kein roter Pfeil!

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    Jogging-Rookie (29.11.2020)

  5. #1578
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    Meine Woche war super!
    Dienstag war ich schon zufrieden mit mir, fühlte sich entspannt an.
    Donnerstag war dann so eine Sauerstoff-Dusche, wie Bernd gestern schrieb. In den Tempo-15Minuten habe ich rumprobiert mit Frequenz vs. Schrittlänge (nur so, um zu sehen wie sich was anfühlt). Fand ich schon interessant, dass ich genug Puste für Experimente hatte. "Auslaufen" war dann in 6:17 - hab ich erst hinterher gesehen, fühlte sich frisch sauerstoffgeduscht wie mein langsam an.
    Samstag schon wieder geduscht. Ar***kalt, ein paar letzte bunter Blätterchen, erste Sonnenstrahlen über dem See, Trolle und Elfen hinter jedem Baum... Ein herrlich entspanntes Genuss-Läufchen und dafür ganz schön flott.
    Ich weiß ja mittlerweile, dass ich sone und sone Tage habe, aber es dürfte so weiterlaufen.

    Nächste Woche lässt Greg den Langen Lauf (den ich aktuell ja eh kürze) ausfallen und möchte gleich 2x Tempo von mir. Freu mich drauf. LG

  6. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Bewapo (29.11.2020), chriwalt (29.11.2020), dkf (29.11.2020), Matterno (01.12.2020)

  7. #1579
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Supi, so soll es sein, so kann es bleiben

  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Jogging-Rookie (29.11.2020)

  9. #1580
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Meine Woche war super!
    Samstag schon wieder geduscht. Ar***kalt, ein paar letzte bunter Blätterchen, erste Sonnenstrahlen über dem See, Trolle und Elfen hinter jedem Baum... Ein herrlich entspanntes Genuss-Läufchen und dafür ganz schön flott.
    Ich weiß ja mittlerweile, dass ich sone und sone Tage habe, aber es dürfte so weiterlaufen.
    Herlich und ich weiß genau was du meinst! Schon allein dafür hat sich der Blick ins Forum gelohnt - Danke

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Jogging-Rookie (29.11.2020)

  11. #1581

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    Simone, deine Woche sieht toll aus! Schöne Zeiten, schöne Distanzen, schöner Puls und tolle Eindrücke!
    Kann auf alle Fälle so weitergehen!

    Mit dem Knie auch alles im grünen Bereich?

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    Jogging-Rookie (29.11.2020)

  13. #1582
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Zitat Zitat von chriwalt Beitrag anzeigen
    Mit dem Knie auch alles im grünen Bereich?
    Jau. Danke der Nachfrage. Die einzige Tätigkeit bei der es danach und rund 24 Stunden lang rumnörgelt, ist exzessives Bügeln. Bügeln könnte ich natürlich auch outsourcen, aber erstens müsste ich den Praktikanten erstmal anlernen, zweitens im Gegenzug vermutlich sowas wie Auto waschen übernehmen. Daher probiere ich dazu mal lieber die neue Bandage aus.

  14. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Bewapo (30.11.2020), Catch-22 (30.11.2020), chriwalt (29.11.2020), dkf (29.11.2020), Friemel (30.11.2020), Giesemer (30.11.2020), Matterno (01.12.2020)

  15. #1583
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Jau. Danke der Nachfrage. Die einzige Tätigkeit bei der es danach und rund 24 Stunden lang rumnörgelt, ist exzessives Bügeln. Bügeln könnte ich natürlich auch outsourcen, aber erstens müsste ich den Praktikanten erstmal anlernen, zweitens im Gegenzug vermutlich sowas wie Auto waschen übernehmen. Daher probiere ich dazu mal lieber die neue Bandage aus.
    ...und ich dachte immer Bügeln ist meditativ und wirkt entspannend - OMMMMMM!

    Wünsche allen einen schönen Start in die Woche, ich gönn mir gleich eine Massage

  16. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    dkf (30.11.2020), Giesemer (30.11.2020), Jogging-Rookie (30.11.2020)

  17. #1584
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    ...und ich dachte immer Bügeln ist meditativ und wirkt entspannend - OMMMMMM!

    Wünsche allen einen schönen Start in die Woche, ich gönn mir gleich eine Massage
    Du wirst quasi gebügelt. Ja, das ist meditativ und entspannend. Guten Genuss wünsch ich.

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    dkf (30.11.2020)

  19. #1585
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    Also ich hätte noch ein Korb Wäsche zum Outsourcen. Übergebe ich gerne dir, Hauptsache deinem Knie ist damit geholfen

  20. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    dkf (30.11.2020), Jogging-Rookie (30.11.2020)

  21. #1586
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Das Leistungsfach Bügeln habbich vor langer Zeit schon abgewählt

  22. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Catch-22 (30.11.2020), chriwalt (30.11.2020), Giesemer (30.11.2020), Jogging-Rookie (30.11.2020)

  23. #1587
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Das Leistungsfach Bügeln habbich vor langer Zeit schon abgewählt
    Ach, ab und an mal ordentlich gebügelt zu werden, ist ja auch nicht verkehrt.

    So wie Bernd heute, meine ich.

  24. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Catch-22 (30.11.2020), chriwalt (30.11.2020), dkf (30.11.2020)

  25. #1588
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    pssst... ich beiße mir auf die Zunge, ich hau mir auf die Finger...ich kann nichts für es will raus...

    Jetzt frage ich mich, woher du weißt, was der Bernd vor der Massage gemacht hat... der Niederrhein soll ja nicht arg weit von Langenfeld sein

    *duck und weg*

  26. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    dkf (30.11.2020), Giesemer (30.11.2020), Jogging-Rookie (30.11.2020)

  27. #1589
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    ...meine Damen, ich darf doch bitten, sonst werd ich hier gleich noch rot

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Jogging-Rookie (30.11.2020)

  29. #1590
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Extrembügeln kann übel enden! Mein Schatzi hat sich dabei mal ne sehr schmerzhafte Schleimbeutelentzündung an der Hüfte geholt. Also uffbasse!

    Gruss Tommi

  30. #1591

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    Um wieder die Kurve zu kratzen, zurück zum eigentlichen Thema!

    Mein TDL ist heute ganz gut über die Bühne gegangen, die Beine haben sich wieder besser angefühlt. Anhand meiner Aufzeichnungen fällt mir auf, dass von der HF meine TDL nicht so weit weg von meinen DL sind! Wenn ich an Steffny denke, hat er ca. 10% zwischen ruhigen DL und zügigen DL (75% vs 85%). Da ich meine HFmax nicht kenne und nach Pace trainiere, kann ich mich jetzt nur an die etwa 10% Differenz orientieren. Die Pacevorgaben treffe ich ganz gut, die HF beim DL dürfte sich nach meinem Geschmack gerne weiter nach unten bewegen.

    Was sind eure Erfahrungen in welchen groben (individuell sicher sehr unterschiedlichen) Zeiträumen (bin doch erst seit Ende März unterwegs) kommt es zu entsprechend niedrigeren HF?

    Guten Start in die neue Woche!

    Christoph

  31. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    Jogging-Rookie (30.11.2020)

  32. #1592
    Avatar von Giesemer
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    ...meine Damen, ich darf doch bitten, sonst werd ich hier gleich noch rot
    Glaub ich nicht - oder doch glaub ich! Du bist halt ein Gentleman

  33. #1593
    Avatar von Bewapo
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    Hey Chris,

    wenn ich du wäre würde ich einfach mit den Pace-Angaben die nächsten 8 Wochen weiter machen, schauen das der lange Lauf auch langsam länger wird und die kurzen Intervalle vielleicht auch etwas schneller. Wenn du es gerne etwas konkreter hättest: Der 8-Wochen Übergangsplan von Lauftipps.ch geht eigentlich immer! Diseen kannst du mit deiner letzten 5'er Zeit befüllen, dann bekommst du eine schönen und abwechslungsreichen Plan! Ob und wie schnell dein Puls sich dann nach unten entwickelt muss man dann sehen, nach einem gutem Jahr Training wirst du aber Fortschritte gemacht haben!

    VG Bernd

    PS an alle: Die Massage war super

  34. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Catch-22 (30.11.2020), chriwalt (30.11.2020), Matterno (01.12.2020)

  35. #1594
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    PS an alle: Die Massage war super
    KLASSE
    (ich hoffe, dass das Knie keine Probleme gemacht hat bzw. hinterher zickt )

  36. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (30.11.2020), Catch-22 (30.11.2020), Jogging-Rookie (30.11.2020)

  37. #1595
    Avatar von Bewapo
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    .....

  38. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Catch-22 (30.11.2020), Jogging-Rookie (30.11.2020)

  39. #1596
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Falls noch jemand einen Weihnachtswunsch sucht, in dem Video wird ein Buch für Läufer vorgestellt. Klingt ganz interessant.

    https://www.youtube.com/watch?v=9ZySGL9zf7Y
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  40. #1597
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Alternativ sucht der kleine Schmöker hier anscheinend auch noch ein neues zu Hause

  41. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (01.12.2020)

  42. #1598
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Falls noch jemand einen Weihnachtswunsch sucht, in dem Video wird ein Buch für Läufer vorgestellt. Klingt ganz interessant.

    https://www.youtube.com/watch?v=9ZySGL9zf7Y
    Wieso noch Bücher lesen? Wir haben hier Harald unter uns - der kennt "gefühlt" jeden Buch-Autor und Trainer persönlich

  43. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    bones (30.11.2020), chriwalt (30.11.2020), dkf (30.11.2020), Jogging-Rookie (30.11.2020), Matterno (01.12.2020)

  44. #1599
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    Knie gut, Bernd tiefenentspannt, win win.

    @ Christoph: Prima, dass die Beinchen es wieder tun. Vielleicht haben sie das mit der Ruhewoche einfach zu ernst genommen.
    Meine Lösung für den Puls kennst du ja. Ist nur ein Klick entfernt.
    Und:
    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    schauen das der lange Lauf auch langsam länger wird
    Watt mutt, datt mutt. (während üch da ja zur Zeit eine Ausrede habe )

    Ja, Harald ist ein wandelndes Buch.

  45. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Catch-22 (30.11.2020), dkf (30.11.2020)

  46. #1600
    Dilettantin Avatar von rationalite
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    Wieso noch Bücher lesen? Wir haben hier Harald unter uns - der kennt "gefühlt" jeden Buch-Autor und Trainer persönlich
    und er schwafelt nicht so viel wie mancher Autor...

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