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  1. #2776
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    Zitat Zitat von chriwalt Beitrag anzeigen
    Hallo Bernd, ich bin noch in der Findungsphase! Gestern 7:34 hat sich für mich gar nicht gut angefühlt! Ich taste mich heran, heute probiere ich den langen Lauf in 7:25 - 7:15 das passt auch noch gut in den unteren Rand von A1.

    Für kommende Woche habe ich Folgendes angedacht:
    60‘ 7:00 – 6:50 (A1)
    50‘ 6:40 – 6:30 (A2)
    50‘ 7:10 – 7:00 (A1)
    80‘ 7:25 – 7:15 (A1)

    Da mein Interesse an IV und TDL derzeit nicht gegeben ist, bleibe ich in den empfohlenen Bereichen A1 und A2 und hoffe dadurch, meine Grundlagenausdauer zu verbessern!

    Schau ma mal, dann seh ma eh!
    ...lustig, bei mir ist es eher genau umgekehrt, also auf die ganzen langsamen Sachen habe ich im Moment nicht soooo richtig Lust
    Mir ist der hohe Puls bei deinem langsamen Lauf gestern aufgefallen. Deswegen meine Frage... Der gute Herbert Steffny hat das in diesem Artikel auch thematisiert - Stichwort fehlende Lauf-Ökonomie. Vielleicht ist das was dran?!
    Viele Grüße Bernd
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (10.04.2021 um 12:22 Uhr)

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    chriwalt (10.04.2021)

  3. #2777
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    1) das mit der automatischen Erkennung/Anpassung hatten wir vor Monaten hier schon

    2) wenn der höchste ermittelte Wert ein von der schicken Zicke ermittelter Mistwert/Messfehler war... isses immer noch Murks

    3) am Ende isses vllt. aber auch egal, kommt immer drauf was man mit den Daten dann anstellt
    zu1.) Hatte ich nicht mehr in Erinnerung.... alter Mann und so
    zu 2.) okay ich dachte sie nutzt auch nen Brusgurt bzw. der wäre bei der Fenix dabei gewesen, aber so macht mein Gedankengang dann natürlich auch wenig Sinn!
    zu 3.) Sagte hier jemand egal? duckundweg...
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (10.04.2021 um 12:06 Uhr)

  4. #2778
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    zu 3.) Sagte hier jemand egal? duckundweg...
    Jo. Mir jedenfalls ist das etwas viel Technik-Krams. Mein Fazit nach dem Date mit dem Handbuch: Die schicke Zicke ist halt schick, i.S.v. hübsch anzusehen.

  5. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    dkf (10.04.2021), Giesemer (10.04.2021)

  6. #2779
    Avatar von chriwalt
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    Mir ist der hohe Puls bei deinem langsamen Lauf gestern aufgefallen. Deswegen meine Frage... Der gute Herbert Steffny hat das in diesem Artikel auch thematisiert - Stichwort fehlende Lauf-Ökonomie. Vielleicht ist das was dran?!
    Viele Grüße Bernd
    Vielen Dank für deine Anregung, das kann in der Tat an der Lauf-Ökonomie gelegen haben! Auf jeden Fall hat sich für mich das Tempo miserabel angefühlt und deshalb der nächste Versuch mit 7:25 - 7:15! 7:15 hatte ich schon am Beginn vor einem Jahr für den langsamen, ich hoffe das passt dann! Ansonsten muss ich weiter probieren!

  7. #2780
    Avatar von chriwalt
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    Standard Kalenderwoche 14

    Hallo liebe Lauffreunde,

    die nächste Woche ist wieder um! Nach dem gestrigen Tief (ich wollte eigentlich gestern schon den langen Lauf machen) komme ich heute vom langen Lauf mit einem sehr guten Gefühl nach Hause! Erstmals seit vier Wochen wieder 80 Minuten gelaufen und ja, es fühlt sich seit langem wieder gut an! Die Pace mit 7:14 dürfte von der Laufökonomie gut passen, Puls schön gleichmäßig und es hat sich gut angefühlt!

    Insgesamt sind es 33,7 km @ 7:07 geworden, nach drei „kürzeren“ Wochen wieder vier Stunden.

    Ich werde in der kommenden Woche etwas mit den Paces probieren und meine vier Läufe in vier verschiedenen Paces im Fenster 7:15 (dürfte wohl eine gute „Unterkante“ sein) - 6:30 laufen, hauptsächlich im Bereich A1 und ein Lauf in A2 (gemäß meiner LD Auswertung). Ich freue mich schon, wie sich alles weiterentwickelt!

    Euch ein schönes Wochenende und noch schöne Läufe!

    Grüße aus Österreich!
    Christoph

  8. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    Bewapo (11.04.2021), dkf (10.04.2021), Giesemer (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021), Matterno (12.04.2021), RedDesire (11.04.2021)

  9. #2781
    Avatar von Mapuche
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    Standard

    Laufwoche abgeschlossen.

    Heute der lange Lauf, der gut verlief. Gedanklich hatte ich aber bei der Planung einen Aussetzer und rückblickend keine Ahnung warum ich mir eine für meine Verhältnisse ziemlich hügelige Strecke ausgesucht habe. Naja, schön war es trotzdem und die Passagen leicht bergab haben für die schwierigeren Abschnitte entschädigt. Inzwischen geht auch die HF wieder etwas runter, wenn auch der Weg runter geht, der Körper regeneriert also ein wenig auch nach mehr als 5km. Das war auch schon mal anders.
    Bis auf eine steile Passage (@Harald: von der Schutzhütte hoch zum Keltenzug), die ich marschieren musste (naja, sagen wir vernünftiger Weise marschiert bin) und die dadurch den Schnitt etwas gedrückt hat, bin ich gut und im Plan durchgekommen.
    10km @7:12 -> https://runalyze.com/shared/hojny

    Woche mit 22,2km abgeschlossen, morgen geht es dann zur Regeneration aufs Rad.
    Wünsche Euch ein schönes Restwochenende.

  10. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Mapuche:

    Bewapo (11.04.2021), chriwalt (10.04.2021), dkf (11.04.2021), Giesemer (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021), Matterno (12.04.2021), RedDesire (11.04.2021)

  11. #2782
    Avatar von Giesemer
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    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    Laufwoche abgeschlossen.

    Heute der lange Lauf, der gut verlief. Gedanklich hatte ich aber bei der Planung einen Aussetzer und rückblickend keine Ahnung warum ich mir eine für meine Verhältnisse ziemlich hügelige Strecke ausgesucht habe. Naja, schön war es trotzdem und die Passagen leicht bergab haben für die schwierigeren Abschnitte entschädigt. Inzwischen geht auch die HF wieder etwas runter, wenn auch der Weg runter geht, der Körper regeneriert also ein wenig auch nach mehr als 5km. Das war auch schon mal anders.
    Bis auf eine steile Passage (@Harald: von der Schutzhütte hoch zum Keltenzug), die ich marschieren musste (naja, sagen wir vernünftiger Weise marschiert bin) und die dadurch den Schnitt etwas gedrückt hat, bin ich gut und im Plan durchgekommen.
    10km @7:12 -> https://runalyze.com/shared/hojny

    Woche mit 22,2km abgeschlossen, morgen geht es dann zur Regeneration aufs Rad.
    Wünsche Euch ein schönes Restwochenende.
    Yes, kenn ich, Klasse Laufgebiet. Und wenn du mal was zum Wühlen brauchst an der Schutzhütte rein Richtung Dietzenbach Wohngebiet und nach der Schutzhütte links Pferde- und Wurzelwege hoch (parallel zur Straße zum Keltenzug gibt es da zwei Wege). Gibt Kraft!

    Deine Strecke dort wird irgendwann auch wieder Trainingsgebiet für mich. Aber noch nicht jetzt - bin noch zu marode drauf

    @ Christoph: geht doch - man ist nicht jeden Tag immer gleich gut drauf. Wär ja auch schlimm.

    Bei mir die Woche Mi 10 in 6.09 zzgl. 2 EL und 2 AL in 6.50, Fr. 14 in 6.28 und heute 16 in 6.48 Gesamt 44 km - halt 35-55 Sekunden/km langsamer wie früher, dafür aber im Vergleich sehr erholt.

  12. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Bewapo (11.04.2021), chriwalt (11.04.2021), dkf (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021), Mapuche (11.04.2021), Matterno (12.04.2021), RedDesire (11.04.2021)

  13. #2783
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von chriwalt Beitrag anzeigen
    Vielen Dank für deine Anregung, das kann in der Tat an der Lauf-Ökonomie gelegen haben! Auf jeden Fall hat sich für mich das Tempo miserabel angefühlt und deshalb der nächste Versuch mit 7:25 - 7:15! 7:15 hatte ich schon am Beginn vor einem Jahr für den langsamen, ich hoffe das passt dann! Ansonsten muss ich weiter probieren!
    Sachichdochimmer Nur so langsam laufen, wie es sich noch rund und angenehm anfühlt Durch mangelnde Laufökonomie kann der Puls sogar wieder ansteigen bei langsamerem Tempo und schlimmstenfalls schleicht sich ein mieser Laufstil ein.

    Man kann durchaus langsames Laufen trainieren und perfektionieren. Wer es sich anschauen will, muss einfach mal bei einem 24h-Lauf dabei sein. Da hat das langsame Laufen aber einen anderen Grund

    Gruss Tommi

  14. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    chriwalt (11.04.2021), dkf (11.04.2021), Giesemer (11.04.2021), RedDesire (11.04.2021)

  15. #2784
    Avatar von Jogging-Rookie
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    @ Harald und Christoph: Liest sich gut! Gefühle sind wichtig, deshalb macht ihr alles richtig. Momentchen mal, geht das bei dkf als Poesie durch? Nochmal neu:
    Gefühle sind wichtig,
    deshalb macht ihr alles richtig.

    @ Mapuche: Was dir ein Hügel, ist mir ein Berg!

    Heute auch gelallat. Wieder die lange Strecke von 13,32km @7:06 Vergleichsweise: RASANT
    Die Beine waren nicht so schön wie letzte Woche, aber auch nicht schlimm. War gut.
    Mein Fitness-Zustand ist überragend, ich war unproduktiv und erhole mich jetzt mal 51 Stunden. -> ab auf Couch (Kack-Wetter)

  16. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Bewapo (11.04.2021), chriwalt (11.04.2021), dkf (11.04.2021), Giesemer (11.04.2021), Mapuche (11.04.2021), Matterno (12.04.2021), RedDesire (11.04.2021)

  17. #2785
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Die schicke Zicke ist halt schick, i.S.v. hübsch anzusehen.
    Und hat einen an der

    Wollte die doch vor 4 Wochen, dass dkf (moi) 2x18min Schwelle läuft und zwar seinerzeit in laut Ührchen "fiktiv" ermittelter 5:00 min/km (wäre schön wennich da wieder wäre, aber iss noch nich

    Nachdem sie dann nach Tagesform- und Laune die Schwelle regelmäßig neu verorten wollte (rauf-runter-rauf-runter )
    kam sie heute dann mit "hey deine neue Schwelle iss 5:47 min/km" um die Ecke...

    Gurti geht's zum Glück wieder gut,
    der misst & liefert brav seine Daten, und gefühlte & gemessene Anstrengung heute waren wirklich... nunja, nicht jeder Tag ist gleich,
    aber dass das Ührchen daraus dann gleich eine Oper macht .... Da hilft nur eins -> ignorieren
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
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    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  18. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (11.04.2021), chriwalt (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021), RedDesire (11.04.2021)

  19. #2786
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    @ Harald und Christoph: Liest sich gut! Gefühle sind wichtig, deshalb macht ihr alles richtig. Momentchen mal, geht das bei dkf als Poesie durch? Nochmal neu:
    Gefühle sind wichtig,
    deshalb macht ihr alles richtig.

    @ Mapuche: Was dir ein Hügel, ist mir ein Berg!

    Heute auch gelallat. Wieder die lange Strecke von 13,32km @7:06 Vergleichsweise: RASANT
    Die Beine waren nicht so schön wie letzte Woche, aber auch nicht schlimm. War gut.
    Mein Fitness-Zustand ist überragend, ich war unproduktiv und erhole mich jetzt mal 51 Stunden. -> ab auf Couch (Kack-Wetter)


    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Wieder die lange Strecke von 13,32km @7:06 Vergleichsweise: RASANT
    und EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR

    PS
    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    zur Regeneration aufs Rad.
    macht dkf nachher ooch noch

  20. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Giesemer (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021)

  21. #2787
    Avatar von RedDesire
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    Standard Km-Woche

    Langsames laufen hab ich heute auch wieder trainiert. 13,2Km @6:55 ergaben eine HF-durchschnitt von 74%. Nicht so richtig zufrieden damit, aber trotz dessen hat es sich gut angefühlt und müsste auch ziemlich rund ausgesehen haben.
    Damit schließe ich diese etwas außergewöhnliche Woche mit 46,8Km ab. Polar und Runalyze melden natürlich überfordernd, weil sie etwas stumpf nach Wochen abrechnen. Man darf dabei aber nicht außer acht lassen, dass der lange Lauf vom Montag ein geschobener des vorigen Tag war.
    Nun gut.... Meine komische Schwellung am rechten Knie geht weiter zurück und darüber freue ich mich. Am Freitag geht es nochmal zur Untersuchung des Knie. Ich spiele mit dem Gedanken am Donnerstag mal wieder eine Tempoeinheit reinzubringen. Nun bin ich ja bereits die 4te Woche im Weichspülerprogramm unterwegs, mit Ausnahme einmal FS. Wenn alles nach Plan läuft werden es die kommende Woche auch wieder 4 Einheiten. Gefällt mir eigentlich ganz gut in der Form. Evtl. wechsle ich das je nach Arbeitsauftrag etwas ab, mal 3 Einheiten und mal 4 Einheiten die Woche.

    Beim KM-Spiel trage ich für diese Woche ausnahmsweise mal runde 47 ein. Letzte Woche hatte ich 17,7 gemacht und nur die vollen 17 eingetragen. Ich hoffe das geht in Ordnung

    Schönen Sonntag noch
    Jens

  22. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RedDesire:

    Bewapo (11.04.2021), chriwalt (11.04.2021), dkf (11.04.2021), Giesemer (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021), Matterno (12.04.2021)

  23. #2788
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    Zitat Zitat von RedDesire Beitrag anzeigen
    Beim KM-Spiel trage ich für diese Woche ausnahmsweise mal runde 47 ein. Letzte Woche hatte ich 17,7 gemacht und nur die vollen 17 eingetragen. Ich hoffe das geht in Ordnung
    Ja klar, Mann! Nur dkf ist da so übergenau. Alle anderen cheaten, wo se können, also ich jedenfalls. Muss gleich mal gucken, wie viele Nachkommastellen zusammen kamen. Zur Not jogge ich noch ein paar mal die Wendeltreppe rauf und runter. Und da Höhenmeter doppelt zählen....



    ..........In der Exzessivität ist das natürlich übertrieben (und mach ich auch nicht - fand ich nur witzig), aber beim kaufmännischen Runden bleibe ich. Geguckt: 28,18km. Da tut Abrunden dann auch nicht so weh wie bei 28,49 Ist übrigens wenig. Die Woche über ist ja auch Stress ausgebrochen und Mittwoch fand sich kein Zeitfenster. Da war ich dann 2,96km RASANT während Gulasch auf dem Herd stand.


    edit: Eingetragen. Damit steht beim KM-Spiel 401km in 2021, im echten Leben waren's schon 412,2km. Da muss ich mal suchen.

  24. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Bewapo (11.04.2021), chriwalt (11.04.2021), dkf (11.04.2021), RedDesire (11.04.2021)

  25. #2789
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von RedDesire Beitrag anzeigen
    Beim KM-Spiel trage ich für diese Woche ausnahmsweise mal runde 47 ein. Letzte Woche hatte ich 17,7 gemacht und nur die vollen 17 eingetragen. Ich hoffe das geht in Ordnung
    NÖ! ->
    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Nur dkf ist da so übergenau.


    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Muss gleich mal gucken, wie viele Nachkommastellen zusammen kamen. Zur Not jogge ich noch ein paar mal die Wendeltreppe rauf und runter. Und da Höhenmeter doppelt zählen....
    ymmd

    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Die Woche über ist ja auch Stress ausgebrochen und Mittwoch fand sich kein Zeitfenster. Da war ich dann 2,96km RASANT während Gulasch auf dem Herd stand.
    das nennich Engagement so muss das

    Susi sagt und Edit schreibt;
    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    edit: Eingetragen. Damit steht beim KM-Spiel 401km in 2021, im echten Leben waren's schon 412,2km. Da muss ich mal suchen.
    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    dürfte ggf. an der komischen KW 53 liegen ...
    Und KW 01. begann ja erst mit dem 04.01.2021 , während GC, bzw. die Rennanneliese ab dem 01.01. zählen...
    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	Rennanneliese 2021 ab 01.01.2021.JPG 
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    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	Km Spiel 2021 ab 04.01.2021.JPG 
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    Da hat man gleich mal ein ganze WE "Vorsprung" ...
    Zuletzt überarbeitet von dkf (11.04.2021 um 14:21 Uhr) Grund: siehe Ergänzung von Edit;
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
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    Limerick der Woche...

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  26. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

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  27. #2790
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    Top Tipp!
    Da sind 'se:
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    Puh
    LG

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    dkf (11.04.2021)

  29. #2791
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    Tipp Top!

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  31. #2792
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    dkf, hör auf jetzt! Sonst hol ich mir wieder Rotwein!


    edit: Da frage ich mich, wo steckt Catch? Wie wär's mit nem Mädelz Nachmittag? Pyjama-Party...

  32. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    dkf (11.04.2021)

  33. #2793
    Avatar von Catch-22
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    Catch war bei 3°C und Dauerregen 15 km @6:35/km laufen. Zu mehr konnte ich meinen Mann leider nicht überreden

    Schaut mal bei Runalyze in der Seitenleiste, ob bei euch "Ziele" vorhanden ist. Falls nicht unter Konfiguration->Plug Ins aktivieren. Und dann in der Seitenleisten bei Ziele die Ziele festlegen, bestimmen kann man Jahr, Halbjahr und Saison, letztes entspricht dem Halbjahr beim KM Spiel.

  34. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    Bewapo (11.04.2021), dkf (11.04.2021), Giesemer (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021), Mapuche (11.04.2021), Matterno (12.04.2021), RedDesire (11.04.2021)

  35. #2794
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    edit: Da frage ich mich, wo steckt Catch? Wie wär's mit nem Mädelz Nachmittag? Pyjama-Party...
    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Catch war bei 3°C und Dauerregen 15 km @6:35/km laufen. Zu mehr konnte ich meinen Mann leider nicht überreden
    Männer tssss

    dkf (moi) war eben, quasi im Pyjama, ne Runde regeneratives Renndrahtesel reiten
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  36. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (11.04.2021), Catch-22 (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021)

  37. #2795
    Avatar von Bewapo
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    ....bei mir gab es 120 Minuten SSL, also 17,3 KM in leicht coupierten Gelände und glatter 7´er Pace bei 68% Hf max: Passt und einen Extra-Gruß ins Mühlenland wo man heute ja ähnlich unterwegs war

    @dkf: Quasi Pyjama Party auf dem Rad - ich glaube, die niederrheinische Rotwein-Sofa-Variante würde mir dann doch wesentlich besser gefallen In diesem Sinne trink ich mir jetzt erst einmal ein Gaffel - schönen Restsonntag in die Runde

  38. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Catch-22 (11.04.2021), chriwalt (11.04.2021), dkf (11.04.2021), Giesemer (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021), Mapuche (11.04.2021), Matterno (12.04.2021), RedDesire (11.04.2021)

  39. #2796
    Avatar von RedDesire
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    NÖ!
    Naja... voll gemacht hatta die 47 schon, leider nicht aufgezeichnet. Immerhin sind die 300m von Sassi zurück diese UND letzte Woche nicht mit drinnen.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	Sassi_zu_mir.jpg 
Hits:	15 
Größe:	354,1 KB 
ID:	79702
    Beim nächsten gemeinsamen Training am kommenden Freitag werfe ich den Laufcomputer noch einmal an

    @catch tausend Dank für den Hinweis

  40. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RedDesire:

    Catch-22 (11.04.2021), dkf (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021)

  41. #2797
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    ....bei mir gab es 120 Minuten SSL, also 17,3 KM in leicht coupierten Gelände und glatter 7´er Pace bei 68% Hf max: Passt und einen Extra-Gruß ins Mühlenland wo man heute ja ähnlich unterwegs war


    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    @dkf: Quasi Pyjama Party auf dem Rad
    ...nuja das mit dem Pyjama war ja ooch nichtsoganzernstgemeint
    andererseits; dem imaginären Lauffreund habbich irgendwann mal auf einer der seltenen, gemeinsamen Runden gesagt, "wenn ER es verlangenwürde, würde dkf ihm zuliebe sogar im Eva-Kostüm bei einem WK laufen"

    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    In diesem Sinne trink ich mir jetzt erst einmal ein Gaffel - schönen Restsonntag in die Runde
    das Gaffel, iss doch so ein "Nichtbier" ? duckundwegroll...
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
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    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
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    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  42. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (11.04.2021), Catch-22 (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021)

  43. #2798
    Avatar von Catch-22
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    das Gaffel, iss doch so ein "Nichtbier" ? duckundwegroll...

  44. #2799
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    ...nuja das mit dem Pyjama war ja ooch nichtsoganzernstgemeint
    andererseits; dem imaginären Lauffreund habbich irgendwann mal auf einer der seltenen, gemeinsamen Runden gesagt, "wenn ER es verlangenwürde, würde dkf ihm zuliebe sogar im Eva-Kostüm bei einem WK laufen"
    Also hier wärste dann auf jeden Fall nicht alleine unterwegs?!

    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    ... das Gaffel, iss doch so ein "Nichtbier" ? duckundwegroll...
    Pffff, alles Ansichtssache - die lokalen Biere schmecken mir eigentlich immer am besten!

    Übrigens waren die 17,3 KM heute mein längster Lauf und meine erster 2-Stunden Lauf seit fast einem Jahr - das merke ich heute Abend auch! Hahaha....
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (11.04.2021 um 21:05 Uhr)

  45. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    chriwalt (11.04.2021), dkf (11.04.2021), Giesemer (11.04.2021), Jogging-Rookie (11.04.2021), Matterno (12.04.2021)

  46. #2800
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    Also hier wärste dann auf jeden Fall nicht alleine unterwegs?!
    wo wäre denn DA der Spaß an der Geschichte (vom Nervenkitzel mal ganz zu schweigen )


    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    Übrigens waren die 17,3 KM heute mein längster Lauf und meine erster 2-Stunden Lauf seit fast einem Jahr - das merke ich heute Abend auch! Hahaha....
    dann die nächsten Tage gut in sich & die Antriebsstränge hineinhören ... zur Not ein Schrittchen zurück. DAS will erstmal verdaut werden

    Hör off de Muddi!
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