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  1. #2926

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    Voll spannend, freue mich extrem darauf!
    Geht dann Anfang/ Mitte Mai los, sie müssen noch ein paar Termine abklären (sind nicht alle Probanden so flexibel wie ich ) bzw. die Räumlichkeiten gehören natürlich reserviert... Ziemlich cool ist, dass an einem Tag der Leistungsdiagnostik anscheinend auch der ÖSV vor Ort ist und seine AthletInnen testet... hoffe, ich bin genau bei diesem Termin auch dran und kann mal winken


    Persönliche Ergebnisse und Erfahrungen werden hier natürlich ausführlich berichtet, bei der gesamten Analyse verweise ich dann einfach auf die Studie.

  2. #2927
    Avatar von Bewapo
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    WOW, klasse Sache!!! Ist bestimmt super spannend und wird dir bestimmt wertvolle Impulse/Vorschläge etc. für die weitere Trainingsgestaltung geben.

  3. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    feu92 (21.04.2021), Jogging-Rookie (21.04.2021)

  4. #2928

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    10km sub47_Version 1


    Tja... Heute Abend nach langem hin und her mit meinem Schweinehund endschieden, den 10k TT zu laufen. Sachen gepackt, zur Laufbahn gefahren.

    Warm gemacht, nochmal eingeschärft, möglichst gleichmäßig 4:40 zu laufen und durchzuhalten, bis man umfällt.

    Km 1 super in 4:37
    Km 2 in genialen 4:40
    Km 3 zur Hälfte geschafft, plötzlich geht das Hauptlicht aus und ein freundlicher, aber bestimmter Herr erklärt mir, dass die Anlage jetzt geschlossen wird. Scheiß Timing -. -

    Ich laufe noch zum Auto und 2 Runden um den Parkplatz und beende den Tag mit 3km in 13:55 (@4:38)

    Morgen ein neuer Anlauf - und früher
    Immerhin hat das Tempo gepasst :p

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Giesemer (21.04.2021)

  6. #2929
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Guten Morgen ihr Lieben,

    ich möchte euch noch von den gestrigen IV berichten. Die Paces aus @Jens TDL habe ich nämlich auch getroffen - nur halt nicht für volle KM. Ich fühlte (und fühle mich immer noch) etwas durch den Fleischwolf gedreht. War gestern Abend gut erschöpft und die Beine sind verkatert. Das "böse" Knie macht sich auch bemerkbar, was nicht dramatisch ist, ist schnell wieder im Griff. Ich tendiere jedoch dazu, dass ich "die harte Tour" jetzt nicht jede Woche haben muss... Etwas (ein mini bißchen) sanfter wäre vielleicht passender...
    Die IV in ultraschnell waren je 2min in 5:23 - 5:10 - 5:04 - 4:59 - 5:17 - 5:09 - ausgesetzt - 5:23
    Obwohl ich immer nach Gefühl gleich gelaufen bin, wurden die ersten 4 IV immer schneller, weil jeweils der Bewegungsablauf einfacher wurde. Stimmt also, dass mir in dem Tempo die Koordination fehlt. Es wurde jedoch immer anstrengender, so dass ich schon während IV 4 dachte, es geht keiner mehr. IV 5 und 6 waren dann jeweils in "Komm, probier noch einen". IV 7 habe ich dann aber zur verlängerten Gehpause genutzt. Dass ich danach nochmal einen gemacht habe, war quatsch. Das HKS war zwar erholt, die Beine konnten aber nicht mehr, war dann trotz Erholung und Bemühen der langsamste.
    2'Hart 1'Pause | Simone_JJ – RUNALYZE

    Puuuh und LG

  7. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Bewapo (22.04.2021), Catch-22 (22.04.2021), chriwalt (22.04.2021), dkf (22.04.2021), Mapuche (22.04.2021), RedDesire (22.04.2021)

  8. #2930
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Standard Susis Senf ;-)

    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    1.) EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR ob nun einen ausgesetzt oder nicht, ist doch erstmal egal

    2.) dass frau sich durch den Fleischwolf gedreht fühlt nach sowas, und die Beine mit Beton gefüllt, gehört dazu

    3.) damit kommen wir zu
    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Etwas (ein mini bißchen) sanfter wäre vielleicht passender...
    Machense ruhig mal bitte weiter, solange das böse Knie mitspielt, liebes 7 Meilen Beinchen! Dann lieber in der nächsten Ausdauereinheit (Eichhörnchenlauf ) etwas weniger/langsamer, habbich bestümmt schonmal geschrieben, wenn das Chassis ein paar Tage danach halt schlurfen will, dann isses so...

    Ähnd now, thet jantze noch vor de englisch wreit Peepel;

    1.) AN EXTRA THUMB: thumbs:: thumbs:: thumbs:: thumbs: whether you are exposed or not, it doesn't matter at first: nick:
    2.) The fact that a woman feels like something like this has been turned through the meat grinder and her legs are filled with concrete is part of it: Opinion:

    3.) That brings us to
    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Something (a tiny bit) softer might be more appropriate ...
    Go on, please, as long as the bad knee plays along, dear 7 mile leg! Then rather in the next endurance unit (squirrel run ) a little less / slower, habbich has already written, if the chassis wants to shuffle a few days afterwards, then that's it ...
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  9. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (22.04.2021), Catch-22 (22.04.2021), chriwalt (22.04.2021), Jogging-Rookie (22.04.2021), RedDesire (22.04.2021)

  10. #2931
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen

    3.) damit kommen wir zu
    Machense ruhig mal bitte weiter, solange das böse Knie mitspielt, liebes 7 Meilen Beinchen! Dann lieber in der nächsten Ausdauereinheit (Eichhörnchenlauf ) etwas weniger/langsamer, habbich bestümmt schonmal geschrieben, wenn das Chassis ein paar Tage danach halt schlurfen will, dann isses so...
    Danke sehr, Lieblings-dkf. Bis zum nächsten Mal sind dann ja noch 6 Tage. Vielleicht ist das Trauma bis dahin verarbeitet.

  11. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    chriwalt (22.04.2021), dkf (22.04.2021)

  12. #2932
    Avatar von Catch-22
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    1.) EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR ob nun einen ausgesetzt oder nicht, ist doch erstmal egal
    +4
    und das mit nur 1' Pause .... uiuiuiuiui... ich hätte mehr gemacht

  13. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    Bewapo (22.04.2021), dkf (22.04.2021), Jogging-Rookie (22.04.2021), RedDesire (22.04.2021)

  14. #2933
    Avatar von Bewapo
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    @Simone: Mache es beim nächsten Mal doch genau anders herum also 1' schnell + 2' Pause - ist evtl. etwas verträglicher?!
    Hab heute aber auch etwas Muskelkater, weil ich gestern mal was Neues (Plyo-Training) ausprobieren wollte! Die Idee das Ganze am Ende eines DL zu machen war scheinbar nicht die Beste

  15. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Catch-22 (22.04.2021), chriwalt (22.04.2021), dkf (22.04.2021), Jogging-Rookie (22.04.2021), RedDesire (22.04.2021)

  16. #2934
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    Standard oh, ich glaub ich hatte grad ein déjà-vu, oh, ich glaub ich hatte grad ein déjà-vu..

    ...
    Zitat Zitat von hier im Faden Beitrag anzeigen
    Wenn Muskelkater (egal jetzt mal wo und von was) -> weiß das Chassis, dass es hier dringend nachbessern muss
    Wenn kein Muskelkater mehr kommt -> isses Zeit, hier die nächste Stufe zu zünden
    Zitat Zitat von dvh, mein alter Ego Beitrag anzeigen
    Mi …au


    Sie schleicht des Nachts sich heimlich an dein Bett,
    legt schmeichelnd sich zu dir auf die Matratze;

    Die Muskelkatze!

    Erst schnurrt sie leis’, ist kaum zu hören, umgarnt dich sanft.
    Leckt sich das Fell, und noch verbirgt sie ihre wahre Fratze;

    Die Muskelkatze!

    Schärft still und heimlich ihre Krallen, lässt sich Zeit,
    dann plötzlich, unerwartet schlägt sie zu mit ihrer Tatze;

    Die Muskelkatze!

    Doch kaum bist du an sie gewöhnt, ist sie schon wieder fort.
    (für eine Weile jedenfalls) Erst mal ein and’res Opfer hat se…;

    Die Muskelkatze!
    Einfach schön aufpassen die nächsten Tage
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
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    Limerick der Woche...

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    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
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  17. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (22.04.2021), Catch-22 (22.04.2021), Giesemer (22.04.2021), Jogging-Rookie (22.04.2021), RedDesire (22.04.2021)

  18. #2935
    Avatar von Mapuche
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    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    Ich habe mir ja vorgenommen unabhängig vom WK im August an dem Tag auf jedenfall eine OD zu machen (sofern schwimmen möglich ist). Sollte der WK aber abgesagt werden, wird das trotzdem erhebliche Motivationsprobleme für das Training haben bzw. umgekehrt, ich würde wohl normal weiter trainieren und die OD ohne Zeitambitionen einfach so aus dem Training heraus machen. Ist aber nicht das selbe.
    Hmpf ... Triathlon im August wurde abgesagt. Jetzt brauche ich einen Plan B. Hauptsächlich für den Kopf.
    Die Trainingsstruktur versuche ich erstmal beizubehalten, werde mir aber Ziele suchen müssen, um von der Couch zu kommen.

  19. #2936
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    PS
    @die Pausen in den IV;


    die 2' schnell so lassen, die Pause jedoch auf manuell, d.h. nach Gefühl in die nächste Wiederholung starten, auch wenn's mal eine oder 1/2 min länger ist

    UND vor allem -> Diese wirklich zum Erholen nutzen und nicht "schnelles Gehen" üben

  20. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (22.04.2021), Catch-22 (22.04.2021), chriwalt (22.04.2021), Giesemer (22.04.2021), Jogging-Rookie (22.04.2021), RedDesire (22.04.2021)

  21. #2937
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    PS
    @die Pausen in den IV;


    die 2' schnell so lassen, die Pause jedoch auf manuell, d.h. nach Gefühl in die nächste Wiederholung starten, auch wenn's mal eine oder 1/2 min länger ist

    UND vor allem -> Diese wirklich zum Erholen nutzen und nicht "schnelles Gehen" üben
    ...oder so: stehen/gehen ist auch keine Schande!

  22. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Catch-22 (22.04.2021), chriwalt (22.04.2021), dkf (22.04.2021), Jogging-Rookie (22.04.2021), RedDesire (22.04.2021)

  23. #2938
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    Hmpf ... Triathlon im August wurde abgesagt. Jetzt brauche ich einen Plan B. Hauptsächlich für den Kopf.
    Die Trainingsstruktur versuche ich erstmal beizubehalten, werde mir aber Ziele suchen müssen, um von der Couch zu kommen.
    *streichelsmiley*

    einfach als Chance sehen, um ganz ohne Zwang mit Ziel auf den Tag X, mal herauszufinden, wohin die Reise hinführt

  24. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Jogging-Rookie (22.04.2021), Mapuche (22.04.2021)

  25. #2939
    Avatar von Mapuche
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    *streichelsmiley*

    einfach als Chance sehen, um ganz ohne Zwang mit Ziel auf den Tag X, mal herauszufinden, wohin die Reise hinführt
    Ja, ohne Zwang zu trainieren kann befreien. Ich brauche aber eine Vorstellung davon wohin ich möchte. Ziel war OD, das bleibt sicherlich auch und ich will ja immernoch an dem Tag eine machen (in der Hoffnung ein Schwimmbad hat auf). Aber ich brauche jetzt eine Vorstellung wohin ich will, gerade was das Laufen angeht. Stand jetzt geht die Tendenz eher zu länger (also Richtung HM) als schneller (also 10k Sub irgendwas). Liegt aber auch daran, dass im Triathlon die Mitteldistanz bei mir in 2-3 Jahren im Kopf rumgeistert.

    Aber da muss ich mir einfach mal die Karten legen. Bis dahin bleibt es bei meinem aktuellen Laufrhythmus (und den Umfängen), den ich im Mai ohnehin erstmal "nur" stabilisieren wollte.

  26. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Mapuche:

    Jogging-Rookie (22.04.2021), RedDesire (22.04.2021)

  27. #2940
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    Hmpf ... Triathlon im August wurde abgesagt. Jetzt brauche ich einen Plan B. Hauptsächlich für den Kopf.
    Die Trainingsstruktur versuche ich erstmal beizubehalten, werde mir aber Ziele suchen müssen, um von der Couch zu kommen.
    ... arbeite an deinen Schwächen - vielleicht kannst du hier in dem Video von TCC einige Inspirationen finden!

  28. #2941
    Avatar von Mapuche
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    ... arbeite an deinen Schwächen - vielleicht kannst du hier in dem Video von TCC einige Inspirationen finden!
    Puh ... die Liste ist endlos. Soviel Zeit habe ich gar nicht.

    Video hatte ich letztes Jahr schon mal gesehen. Verfolge TCC eigentlich ganz gerne.

  29. #2942
    Avatar von Bewapo
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    Okay... und ja, Dr. Zeller & Co. sind sehr unterhaltsam und informativ! Hätte zum Thema Schwächen erkennen - aufs Laufen bezogen - noch den YT Kanal von Herrn Arend im Angebot

  30. #2943

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    10km sub 47_Versuch 2

    Morgens normal aufgestanden, Home Office gestartet. Bald gesehen, dass heute wenig Arbeit ansteht. Wetterbericht gecheckt. Hm, ab 11 Uhr Regen.

    Ach, was solls, ich gehe jetzt laufen. Ohne Frühstück.
    Gesagt, getan. Sachen gepackt, ab ins Auto und hin zur Bahn. Einlaufen. Puh, heute ist es aber heftig. Richtig schwül, schon bei einer 6er Pace rinnt mir die Suppe runter. Das kann ja was werden heute.

    Folgender Plan: da eine Runde bekanntlich 400m hat, visiere ich einfach eine 4:40 an, da hat jede Runde 1:50 Zeit. Kann man gut rechnen..

    Km 1: 4:36
    Km 2 4:40 wow, klappt ja gut
    Km 3 4:51 was ist jetzt los? Hm, wsh verrechnet
    Km 4 4:50 Alter, das ist zu langsam!
    Km 5 4:48 hm. Anscheinend nicht mehr drinnen heute. Tempo halten und zum Schluss Gas geben (5km 23:45)

    Bisschen rechnen - das fällt mir schon ziemlich schwer - und neues Ziel 47:30 formuliert. Also Tempo halten!

    Km 6 4:56 schnauf
    Km 7 4:56 ächz
    Km 8 4:54 stöhn. Eine Laufgruppe startet einen 5km Lauf. Alter, sind die schnell. Dranhängen!!
    Km 9 4:33 wow, da geht ja was mit Windschatten!
    In Wirklichkeit haben mich die schnellsten Läufer schon überrundet
    Km 10 4:25 zielsprint

    Gesamt 10km 47:29 @4:45
    Ziel sub 47 klar verpasst, sub 48 deutlich unterboten. PB um 2:16 verbessert. Erfolg!

    Ich laufe 1km aus und steige ins Auto. 10 Sekunden später beginnt es zu schütten

    Daten für alle Zahlenfreaks wie mich:
    Herzfrequenz 172 im Schnitt, 189 max.
    Schrittfrequenz 175, 190 max. Schrittlänge 1,20m

    Wetter: 16 Grad und 92% Luftfeuchtigkeit

    Runalyze
    49,89 VDOT
    371W im Schnitt. 4,52w/ kg

  31. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Catch-22 (22.04.2021), Giesemer (22.04.2021), heikchen007 (22.04.2021), Mapuche (22.04.2021), RedDesire (22.04.2021)

  32. #2944
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von feu92 Beitrag anzeigen
    Gesamt 10km 47:29 @4:45
    Ziel sub 47 klar verpasst, sub 48 deutlich unterboten. PB um 2:16 verbessert. Erfolg!
    sehr schön, Kleiner


    Zitat Zitat von feu92 Beitrag anzeigen
    Km 10 4:25 zielsprint
    Dazu sagt das Kampfhoppel in der kleinen frau; DA GEHT NOCH WAS


    Zitat Zitat von feu92 Beitrag anzeigen
    Daten für alle Zahlenfreaks wie mich:
    Herzfrequenz 172 im Schnitt, 189 max.
    Schrittfrequenz 175, 190 max. Schrittlänge 1,20m

    Wetter: 16 Grad und 92% Luftfeuchtigkeit

    Runalyze
    49,89 VDOT
    371W im Schnitt. 4,52w/ kg
    Den Zahlensalat kommentiert dkf ohne Anwalt lieber nich, da wir ja wissen, dass wir nich wissen, ob die Daten, die das Ührchen liefert, auch stimmen

    Fazit -> WEITERMACHEN
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  33. #2945
    Avatar von Catch-22
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    Zitat Zitat von feu92 Beitrag anzeigen
    10km sub 47_Versuch 2

    Ziel sub 47 klar verpasst, sub 48 deutlich unterboten. PB um 2:16 verbessert. Erfolg!
    Na so klar nun doch nicht, weil

    Zitat Zitat von feu92 Beitrag anzeigen
    10km sub47_Version 1

    Ich laufe noch zum Auto und 2 Runden um den Parkplatz und beende den Tag mit 3km in 13:55 (@4:38)

    Morgen ein neuer Anlauf - und früher
    Immerhin hat das Tempo gepasst :p
    Übereifrigkeit kann schon mal eine halbe Minute und mehr kosten. Andere laufen an Tag X zu schnell an und brechen am Ende ein, deine Masche war die selbe

    Aber trotzdem: top Ergebnis, da geht noch was

  34. #2946
    Avatar von Mapuche
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    @feu92: Na da purzeln die PBs ja im Wochenrhythmus. Das war sicherlich noch lange nicht das Ende der Fahnenstange. Mit mehr Struktur im Training, Vorbereitung und evtl WK-Schub ist da doch noch einiges drin.

    Und nun ... Signatur überarbeiten.

  35. #2947

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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    sehr schön, Kleiner
    Dazu sagt das Kampfhoppel in der kleinen frau; DA GEHT NOCH WAS
    Den Zahlensalat kommentiert dkf ohne Anwalt lieber nich, da wir ja wissen, dass wir nich wissen, ob die Daten, die das Ührchen liefert, auch stimmen

    Fazit -> WEITERMACHEN

    Dankeschön! NAja, die ZAhlen sind das eine. Auf der Laufbahn stimmen zumindest die km und die Zeitmessung traue ich der Uhr auch zu.
    Also die harten Fakten sind korrekt. Der Rest ist Bonusmaterial - immerhin hatte ich heute laut Uhr 86% Herzfrequenz im Schnitt und nicht 72



    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Übereifrigkeit kann schon mal eine halbe Minute und mehr kosten. Andere laufen an Tag X zu schnell an und brechen am Ende ein, deine Masche war die selbe

    Aber trotzdem: top Ergebnis, da geht noch was
    Mag sein, dass der kleine Ausflug gestern ein paar Sekunden (28 ) gekostet hat. Nächstes Mal bin ich schlauer.
    Schnelles Anlaufen - da habe ich heute denke ich alles richtig gemacht. Der "Einbruch" zwischen km 6-8 ist leider noch normal,
    da muss ich noch an der Grundlagenausdauer arbeiten.

    Danke, sehe ich auch so ;) Bin voll zufrieden! Und es spornt an, wenn man nicht alles gleich auf den 1. Versuch schafft...
    Soll ja noch länger so weiter gehen!



    Zitat Zitat von Mapuche Beitrag anzeigen
    @feu92: Na da purzeln die PBs ja im Wochenrhythmus. Das war sicherlich noch lange nicht das Ende der Fahnenstange. Mit mehr Struktur im Training, Vorbereitung und evtl WK-Schub ist da doch noch einiges drin.

    Und nun ... Signatur überarbeiten.
    Struktur, was ist das?

  36. #2948
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von feu92 Beitrag anzeigen
    Dankeschön! NAja, die ZAhlen sind das eine. Auf der Laufbahn stimmen zumindest die km und die Zeitmessung traue ich der Uhr auch zu.
    Also die harten Fakten sind korrekt. Der Rest ist Bonusmaterial - immerhin hatte ich heute laut Uhr 86% Herzfrequenz im Schnitt und nicht 72
    Ging ja ooch nur um den Bohnensalat, ähm das "Bonusmaterial"

  37. #2949
    Avatar von Giesemer
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    Feu, das war doch gut. Gratulation zur neuen und guten PB!!

    Erstens ziemliche Punktlandung im Erwartungsrahmen der letzten Fünferzeit. Dann ausgeglichen gelaufen ohne jeden Einbruch
    und zwei schnelle letzte Kilometer. Das holt auch nicht jeder so einfach aus der Kiste raus. Was es auf der zweiten Hälfte gebracht
    hätte die ersten zwei etwas langsamer anzugehen - keine Ahnung.

    Und dir fehlte als zusätzliches Adrenalinmoment die Wettkampfumgebung. Aber es gibt da nicht viel zu verbessern an dem Lauf. Also, alles hervorragend gelaufen.

    Außerdem ist das nur eine Zwischenhausnummer auf deinem weiteren Weg. Also ganz normal weitertrainieren, über zwei drei Monate ein neues Leistungsniveau erarbeiten und dann kommt der nächste Zehner bzw. dein Hauptziel der HM.

    Für den ist das eine sehr gute Kalkulationsbasis. Für gewöhnlich schafft man eine ganz gute Umsetzung von 10 auf HM (Probleme fangen meist
    erst auf der Umsetzung von HM zu M an). Da kannst du derzeit schon sehr realistisch Richtung 1.45 schielen - aber nur wenn es
    keine weiteren Verbesserungen gibt

  38. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    feu92 (22.04.2021)

  39. #2950

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    Danke für das ausführliche Feedback und die netten Worte! Ich bin grundsätzlich zufrieden.

    Da mein HM abgesagt wurde, musste ich mich ehrlich gesagt ziemlich stark selbst motivieren, das Ding heute zu laufen. Training macht viel Spaß, aber mit LANGEN Tempoeinheiten bin ich vorerst durch.

    In den nächsten Tagen/ Wochen Intervalle, die liegen mir mehr. Ordentlich ballern, aber nur kurz xD

    Bei meiner Diagnostik werde ich 5km TT machen müssen, weiter möchte ich aktuell nicht am Stück Gas geben müssen.

    Mit der Studie werde ich sehr strukturiert Trainieren, das wird mir helfen für die Zukunft.

    1:45 Träumereien bei HM habe ich aktuell nicht. Die 1:50 wären super, das möchte ich heuer einmal laufen. Notfalls solo gegen die Uhr, lieber in einem richtigen WK.

    Wo mich dann die Reise hinführt, mal sehen.
    MD, HM oder sogar M... Ich lasse mir alles offen

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