Austausch für Anfänger

[Jogging-Rookie]

PS
außerdem dkf (moi) is immer brav, vernünftig & geduldig
das ungestüme, unvernünftige, verrückte ihrwisstschonwas is mein alter Ego

Ach so! Den Februar zu wiederholen, finde ich aber ganz unironisch wirklich klasse und vernünftig. WEIL heute bei den regelmäßigen Gängen zwischen Schreibtisch und Kopierer das rechte (also das böse) Knie angefangen hat zu mucken. War gestern nicht die aktuelle Grenze (wie ich heute morgen noch schrieb) sondern leicht drüber. Das war also unvernünftig/doof. Naja, so lerne ich sie halt kennen (die Grenze).

[Catch-22]

Kannst auch gleich sagen "alle außer Rookie".

Du hättest ihm wenigstens Strides vorschlagen können

@chriwalt
Strides läufst du gar nicht? Solltest du dir vielleicht noch mal überlegen. So 1-2 x die Woche 5 x 15" ganz flott in einen Dauerlauf einbauen.

@Rookie
Das mit dem Knie ist jetzt natürlich doof. Machst du denn noch fleißig Kräftigungsübungen?

[chriwalt]

Catch, vielen Dank! Die Steigerungsläufe habe ich auf meiner Agenda , sollen diese Woche endlich wieder einmal eingebaut werden!

Simone, deine Beiträge lese ich immer mit einem Lächeln im Gesicht!

[L-D-Olly]

Huhu
Ja, mich gibt es auch noch... Bin mittlerweile wieder fest im Kreis der Läufer angekommen. Mit 3 Läufen/Woche komm ich ganz gut hin. Bin jetzt wieder auf dem Stand wie zuletzt im August letzten Jahres. Sprich laufe die 5km in 35min. Priorität hat allerdings immer noch das Radeln. Durch relativ viel home-office, schaff ich momentan sogar 2 Einheiten an einem Tag. Sprich Mittagspause nen schnellen Lauf (Alternativ Treppenlauf oder Berg) und nach Feierabend ne Radrunde. Am WE dann den LaLA und ne grössere Radrunde. Bisher vertrag ich das ganz gut. Erfordert allerdings bisschen mehr Planung, damit auch die Ruhezeiten nicht zu kurz kommen...

[Giesemer]

Das hört sich doch super an. Zusammen mit dem Rad machst du da mehr wie ich. Deutlich mehr.

Ruhen kannst du ja auf dem Sattel

[Jogging-Rookie]

Catch, vielen Dank! Die Steigerungsläufe habe ich auf meiner Agenda , sollen diese Woche endlich wieder einmal eingebaut werden!

Simone, deine Beiträge lese ich immer mit einem Lächeln im Gesicht!

Na, wenn ich zur Belustigung beitrage, ist das auch ok.

Schön Olly, dass du den Dreh wieder gefunden hast.

@Rookie
Das mit dem Knie ist jetzt natürlich doof. Machst du denn noch fleißig Kräftigungsübungen?

Natürlich nicht. Das ist irgendwie eingeschlafen.
Knie wird sich zeigen. Es war ja so, dass ich - reduziert und langsam steigernd - weitergelaufen bin. Wurde dann langsam besser. So ganz weg war's erst seit Mitte Januar. Ich hoffe jetzt erstmal, dass es nur ein kurzes Aufflackern ist. Heute beim Joggen war alles fein und im Büro besser als gestern...

LG

[chriwalt]

Na, wenn ich zur Belustigung beitrage, ist das auch ok.

Belustigung klingt so negativ, ich mag deinen Humor!

Erster DL60 auch schon wieder vorbei, Donnerstag dann der zweite mit STL versprochen!

Top IV, Bernd! Läuft!

[dicke_Wade]

Ruhen kannst du ja auf dem Sattel

Ruhen auf dem Sattel Hab gestern mein erstes richtiges Radtraining dieses Jahr gemacht und heute heftig Muskelkater im Rücken und Lendenbereich

Gruss Tommi

[Bewapo]

Ruhen auf dem Sattel Hab gestern mein erstes richtiges Radtraining dieses Jahr gemacht und heute heftig Muskelkater im Rücken und Lendenbereich

Gruss Tommi

... ich sag ja immer: Ab 40. ist der Lack ab und ab 50. erst recht Meine "spontane" Idee - nach den 3x800 in 5'er pace noch 3x200 in sehr schnell anzuhängen - merke ich heute dann auch in den Knochen - Hahahaha!

[L-D-Olly]

Ruhen auf dem Sattel Hab gestern mein erstes richtiges Radtraining dieses Jahr gemacht und heute heftig Muskelkater im Rücken und Lendenbereich

Gruss Tommi

Ja, aufm Rad ist ein stabiler Rumpf auch wichtig! Ned nur beim Laufen... Langsam einsteigen, wie beim Laufen!
Hab diese Jahr schon über 400 Rad-km in den Beinen. Trotz 4 Wochen krankheitsbedingter Pause.

[dkf]

@die drei Versehrten;
je ein Streichlsmiley für Knie & Kreuz & Knochen

Ansonsten sachichmaso;
Die kleinen Rundumsorgenfreiprogramme neben dem Laufen (zur Stabilisierung & Kräftigung der Einzelteile) dürfen eben nicht vernachlässigt, und/oder nicht nur dann in Angriff genommen werden, wenn Knochen, Knie & Kind schon im Brunnen ... ach ihrwisstwasichnmeine

[dicke_Wade]

Ansonsten sachichmaso;
Die kleinen Rundumsorgenfreiprogramme neben dem Laufen (zur Stabilisierung & Kräftigung der Einzelteile) dürfen eben nicht vernachlässigt, und/oder nicht nur dann in Angriff genommen werden, wenn Knochen, Knie & Kind schon im Brunnen ... ach ihrwisstwasichnmeine

+1 +1 +1 tbc...

[Giesemer]

... ich sag ja immer: Ab 40. ist der Lack ab und ab 50. erst recht Meine "spontane" Idee - nach den 3x800 in 5'er pace noch 3x200 in sehr schnell anzuhängen - merke ich heute dann auch in den Knochen - Hahahaha!

Und erst ab sechzig - aber deshalb bin ich ja am neu lackieren

[Bewapo]

Ansonsten sachichmaso;
Die kleinen Rundumsorgenfreiprogramme neben dem Laufen (zur Stabilisierung & Kräftigung der Einzelteile) dürfen eben nicht vernachlässigt, und/oder nicht nur dann in Angriff genommen werden, wenn Knochen, Knie & Kind schon im Brunnen ... ach ihrwisstwasichnmeine

Jajaja, mache ich ja auch alles brav und regelmäßig! Aber ich sach mal so: wenn es dem Esel zu gut geht, dann geht er halt gerne mal aufs Eis....

Und erst ab sechzig - aber deshalb bin ich ja am neu lackieren

Dazu fällt mir leider nur folgendes ein: klick mich !!!
Ich weiß, das ist jetzt seeeehr platt

[Giesemer]

So lang muss ich noch warten?????

[Bewapo]

@die drei Versehrten;

... von einem Verseherten an eine Mitfühlende!

Es war eine Läuferin aus Halle,
die überraschte im Forum uns alle:
Denn abends heimlich in ihrem Bad,
hüpfte sie ganz gerne aufs Rollen-Fahrrad.
So wurden die Beinchen ganz pralle!

[dkf]

die kleine frau - die strengt sich an
tritt ins Pedal - so schnell sie kann...

Dann bekommt sie bestimmt bald vom Radeln
.... auch richtig stramme, naihrwisstschonwas

[Laufella]

Man, wie schafft ihr das nur? Ich möchte es seit Jahren versuchen mit dem Laufen, aber nach vielen kläglichen Versuchen habe ich die Hoffnung irgendwie aufgegeben, damit doch mal konstant anzufangen. Bis dahin bestaune ich wohl doch lieber die an mir vorbei Laufenden.

[L-D-Olly]

Das ist ne Frage der Motivation... Warum willst du Laufen? Nur weil es hipp ist, weil es die Anderen können? Oder weil es dir gut tut?

[dicke_Wade]

Man, wie schafft ihr das nur? Ich möchte es seit Jahren versuchen mit dem Laufen, aber nach vielen kläglichen Versuchen habe ich die Hoffnung irgendwie aufgegeben, damit doch mal konstant anzufangen. Bis dahin bestaune ich wohl doch lieber die an mir vorbei Laufenden.

Warum willst du laufen? Ich frage, denn offensichtlich macht es dir nicht den Spaß, den du davon erwartest. Daher die nächste Frage: Was erwartest du vom Laufen?

Auch wenn das aus den Fingern eines begeisterten Läufers komisch klingt: Es sind nicht alle Menschen zum Läufer geboren. Es gibt genügend andere Sportarten, darunter für die Ausdauer Fahrradfahren, die dir eventuell mehr Freude machen können. Schon versucht?

Gruss Tommi

[Bewapo]

Ein kurzes Hallo in die Runde so kurz vorm Wochenende Mein geplanter Testlauf am Sonntag steht gerade etwas auf der Kippe, da mich meine rechte Wade im Moment etwas ärgert. Morgen stehen dann auch noch einige Renovierungsarbeiten an, bei denen ich wohl viel eine Leiter auf- und absteigen werde.... ! Entscheide dann wohl Sonntag spontan, was ich mache! Schon jetzt allen einen schönen Start ins Wochenende...

[dicke_Wade]

Leg die Wade heite und morgen Abend, vor der Glotze, mal auf ein Heizkissen. Anschließend sanft massieren oder lassen. Das wird schon

Gruss Tommi

[bones]

Man, wie schafft ihr das nur? Ich möchte es seit Jahren versuchen mit dem Laufen, aber nach vielen kläglichen Versuchen habe ich die Hoffnung irgendwie aufgegeben, damit doch mal konstant anzufangen. Bis dahin bestaune ich wohl doch lieber die an mir vorbei Laufenden.

Warum meldet man sich dann trotzdem in einem Laufforum an? Genau....weil man demnächst einen Spamlink platzieren will und bis dahin ganz unauffälig einige nichtssagende Beiträge meint posten zu müssen.

[Jogging-Rookie]

@ Bernd: Gute Besserung!

Auch von mir ein Update. Weil der Progressive Run heute so gut lief. Aber von vorne:
Dienstag gab es die kleine Runde mit den mittleren 4km in zügig: 6:34, 6:26, 6:19, 6:08. Sollte gar nicht progressiv sein, wurde dann aber mal als gute Übung für Freitag verbucht.
Mittwoch entspannt @ 7:13. Ah ja, ich bin immer ohne Pace-Anzeige gelaufen.

Heute Progressive a la Catch.
Wieder zum Vergleich: Beim letzten Mal waren das
15'@06:50, 10'@06:31, 5'@06:12, 5'@05:59 und heute
15'@06:51, 10'@06:24, 10'@06:08, 5'@05:45
Weiter, schneller und leichter. Wunderbar leichter. Streng genommen nach Belastungsgefühl zu leicht. Da bin ich halt Schisser und denke immer, ich muss mir die Kräfte aufsparen für das was noch kommt. Die 06:08 fühlten sich heute an wie 'könnte ich ewig laufen' (Sauerstoff-Dusche-Tag). Bei den 05:45 wusste ich vom Bewegungsablauf schon, dass ich eher 5k als Schwelle laufe, aber ich wollte die Tempo-Einheit auch nicht völlig anstrengunglos beenden, also hab ich's laufen lassen. Also ja, die Gefühle haben versagt aber ich feiere mich gerade trotzdem ab, weil ich heute so toll war.
Progressive Run 15' 10' 10' 5' | Simone_JJ – RUNALYZE

[Mapuche]

Hui, schöne Steigerung. Nicht nur, dass es sich besser angefühlt hat, von 5 auf 10 Minuten im dritten Intervall und von quasi 6:00 auf 5:45 im vierten Intervall sind starke Leistungen.

Ich verfolge gerne deine Trainingseinheiten und Leistungssteigerungen, da ich von den reinen Werten her vor einem Jahr zwar leicht stärker, aktuell aber leicht schwächer bin. Auf dem Weg zurück zu alter Form, bist du gerade mein optimaler virtueller Tempomacher.

@me: gestern lockere 6km auf leicht hügeligem Gelände (@Giesemer: an den Ausläufern der Bulau) und eigentlich steht morgen der nächste Lauf und heute Rad auf dem Plan, da ich aber nicht auf die Rolle möchte und morgen eher Radfahrwetter angesagt ist, überlege ich gerade, ob ich heute nochmal eine Runde laufen und dann am Wocheende zweimal raus aufs Rad steige.