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  1. #3126

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    Bestätigung bekommen, am Montag gibt's endlich die Diagnostik!

    Dahingehend nicht ideal, aber weil ich heute Lust hatte, gab's einen TDL: 10km @5:09

    Die Woche war ich sonst faul, also wird das dann mit der Erholung schon passen, damit ich am Mo fit bin. Und falls nicht, gibt es nach 6 Wochen die zweite, für mich deutlich interessantere LR

  2. #3127
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Was macht das Laufen im Allgemeinen und der HM im Speziellen?
    Tschä.... komplett vom Wagen gefallen.... Im Training ein paar Mal den HM in den vorgegebenen langsamen Tempi gelaufen, aber im Oktober war es hier aus privaten Gründen mega turbulent. Da ist das Laufen hinten rüber gekippt. Und dann kam eins zum anderen und jetzt ist Mai und seit dieser Woche schleiche ich wieder durch die Botanik. Laufen kann man das noch nicht wieder nennen...

    Aber wurscht, auf ein Neues!

  3. #3128
    Avatar von Giesemer
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    Zitat Zitat von Caia Beitrag anzeigen
    Tschä.... komplett vom Wagen gefallen.... Im Training ein paar Mal den HM in den vorgegebenen langsamen Tempi gelaufen, aber im Oktober war es hier aus privaten Gründen mega turbulent. Da ist das Laufen hinten rüber gekippt. Und dann kam eins zum anderen und jetzt ist Mai und seit dieser Woche schleiche ich wieder durch die Botanik. Laufen kann man das noch nicht wieder nennen...

    Aber wurscht, auf ein Neues!
    Der letzte Satz zeigt einen gewissen Anspruch. Gut so und bleib einfach dran. Es kommt alles wieder, nur ne Frage der Zeit und vor allem der Geduld.

  4. #3129
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von Giesemer Beitrag anzeigen
    Der letzte Satz zeigt einen gewissen Anspruch.

    Das und ich merke einfach, daß es mir wahnsinnig gut tut, dem ganzen Alltag zwischendrin mal wegzulaufen. Macht den Kopf frei. Die Kondition ist echt flöten, aber das kommt alles wieder... Und vielleicht schaff ich dann ja irgendwann doch noch mal die eine oder andere PB...

  5. #3130
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Willkommen zurück und bei den Immerwiederneubeginnern Caia

    Gruss Tommi

  6. #3131
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Wie schön von dir zu lesen Caia. Hast du wieder Amy angeworfen?

  7. #3132
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Moin, ja, aber erstmal für einen 5er, damit ich überhaupt wieder in die Laufschuhe komme...

  8. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Caia:

    Bewapo (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021)

  9. #3133
    Avatar von chriwalt
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    Standard Kalenderwoche 18

    Hallo liebe Lauffreunde,

    die nächste Woche ist geschafft!

    37,9 km @ 6:54 ist nahezu ident mit der Woche vor der Ruhewoche!
    Alles soweit im grünen Bereich.

    Die Grafik zeigt übrigens sehr gut, dass mit dem Weglassen der Zone A1 (in der ich eigentlich die meisten Kilometer sammeln sollte), ich mich leider verrannt habe!

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	Paces.JPG 
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Größe:	38,0 KB 
ID:	80317

    Allen Teilnehmern einen schönen Wings for Life Lauf!

    Schönen Sonntag und liebe Grüße!
    Christoph

  10. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    Bewapo (09.05.2021), Giesemer (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021), RedDesire (09.05.2021)

  11. #3134
    Avatar von Bewapo
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    Standard Der Countdown läuft....

    ...alles ist vorbereitet und es ist jetzt schon ziemlich warm hier! Mal schauen wie das denn um 13:00 Uhr werden wird: aktuelle Prognose 24 °C
    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	IMG_3273.jpg 
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Größe:	488,5 KB 
ID:	80318

    Und ja, die Kappe ist auch von Adidas

    @Caia: Welcome back und einfach dranbleiben, das wird schon
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (09.05.2021 um 10:31 Uhr)

  12. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Jogging-Rookie (09.05.2021), RedDesire (09.05.2021)

  13. #3135
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Top vorbereitet! Klasse Bernd!

    Ich mache jetzt Nudeln mit Zucchini und Paprika. Dann gibt es um 11 nämlich Pasta-Party. Vielleicht hilft's. Je schneller wir laufen, je mehr Fahrtwind werden wir haben. Die Sonne ist gut für's Vitamin C... Also tausend Gründe, wieso das gleich super wird!

    Zucchini musste ich googeln, doppeltes C, sehr interessant

  14. #3136
    Avatar von Bewapo
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    ...bei uns gab es gerade ein Muttertag-Spezial Frühstück kreiert von unserer Tochter. War so reichhaltig und lecker, das ich gerade eigentlich gar keinen Schritt mehr laufen möchte
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (09.05.2021 um 11:26 Uhr)

  15. #3137
    Avatar von Friemel
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    Wünsche euch auch noch einen schönen Lauf. Genießt das Wetter und lauft bei den ungewohnten Temperaturen nicht heiß. Hier zieht gerade noch dazu ein kräftiger Wind auf.... Seufz.. .
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Friemel:

    Bewapo (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021)

  17. #3138
    Avatar von Bewapo
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    Hey Friemel, DANKE - dir auch einen tollen Lauf und viel Spaß!

  18. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Friemel (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021)

  19. #3139
    Avatar von RedDesire
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    Guten Hunger euch, viel Erfolg und Spaß am frühen Nachmittag.
    @Bernd hast du die Currex-Einlagen bereits ausprobiert? Wäre da noch auf ein kleines Feedback gespannt zum vorher/nachher Gefühl.

    Interessante Grafik vom @Christoph... Wann war nochmal der Termin zum Kontrollergebnis, Anfang Juni?

    Ich bin bereits um 8:11Uhr los gewesen. 17,2Km ~2h. Zweimal festgesabbelt, dass erste mal bereits nach 2,5Km wo ich meinem Kumpel Christian getroffen habe, welcher sich seinen ersten Jagdhund angeschafft hat. Kurz vor Schluss noch zu einer Extrarunde abgebogen, weil die 2h noch nicht voll waren, treffe ich den Nachbarn am Rapsfeld. Hat auch wieder ne Weile gedauert und ich war schon fast wieder am Ruhepuls

    Nächste Woche werde ich wohl etwas eher loslaufen, dann ist weniger Gefahr aufgehalten zu werden.

    Diese Woche sind somit 35Km @6:36 zu verbuchen.

    Dienstag werden Easy 10Km und am Donnerstag findet ein virtueller Lauf unserer Mühlenkreisserie statt. Da werde ich mich ganz spontan noch zum 5Km Rennen anmelden und mal sehen was ohne Anspannung dabei zustande kommt.

    Wundervollen Sonntag
    Jens

  20. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RedDesire:

    Bewapo (09.05.2021), chriwalt (09.05.2021), Giesemer (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021)

  21. #3140
    Avatar von Catch-22
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    So schnell auch viel Spaß gegen das Catcher Car euch dreien gewünscht, oder läuft da außer Rookie, Friemel und Bernd noch jemand anders mit? Wenn ja, auch viel Spaß. Passt auf die Temperaturen auf, ganz schön ungewohnt. Wir waren heute etwas früher unterwegs und trotzdem schon eklig.

  22. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    Bewapo (09.05.2021), Friemel (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021)

  23. #3141
    Avatar von Giesemer
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    Die Ruhewoche war bei mir diesmal ungeplant etwas zusammengepresst. Da betrieblicher Personalnotstand herrschte, musste ich ausnahmsweise Dienstag, Mittwoch und Donnerstag arbeiten - und nach 8-9 Stunden Lagerarbeit mach ich keinen Schritt mehr - da sind die Füße breitgelaufen. Deshalb fand die Laufwoche, alles regenerativ, Freitag 9 in 6.40 Samstag 7 in 6.40 incl. 6 Steigerungen und heute 18 in 6.39 statt.

    Die Form scheint sich ganz gut zu entwickeln, da heute bei 18 Grad bis am Schluss 24 Grad die Pace vom ersten bis letzten Kilometer absolut stabil war. Kilometerdifferenzen von keinen 4 Sekunden.

  24. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    Bewapo (09.05.2021), Catch-22 (09.05.2021), chriwalt (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021), RedDesire (09.05.2021)

  25. #3142
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Danke sehr ihr Lieben. Auch von mir viel Spaß und Durchhaltevermögen.

  26. #3143
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Erster!

    Das Catcher Car hat mich bereits nach 9,43km eingeholt.
    Ich bin wie geplant in etwa 6:36 (Ziel: etwas über 12km) angelaufen. Die Temperaturen waren schon eklig, aber auf KM 2 und 3 (viel Schatten) dachte ich noch, das Tempo passt. Ziemlich genau nach 3km bin ich dann aufs freie Feld (Sonne) gelaufen. Alter Schwede, da begann die Quälerei. 5km habe ich vollgemacht, bin dann umgedreht und gehend und langsam joggend im Wechsel Richtung Heimat gekrochen.

    Das Format finde ich aber prima. Der Mann im Ohr hat mich mit Komplimenten überhäuft. Zum Beispiel gehöre ich zur Elite unserer Spezies. Wenn das nicht runtergeht wie Öl.. oder war das bloß Schweiß...

    So! Wassereis und Sonnenliege!

  27. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Bewapo (09.05.2021), Catch-22 (09.05.2021), chriwalt (09.05.2021), Dartan (09.05.2021), dkf (09.05.2021), Friemel (09.05.2021), Mapuche (10.05.2021), RedDesire (09.05.2021)

  28. #3144
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Erster!

    Das Catcher Car hat mich bereits nach 9,43km eingeholt.
    Ich bin wie geplant in etwa 6:36 (Ziel: etwas über 12km) angelaufen. Die Temperaturen waren schon eklig, aber auf KM 2 und 3 (viel Schatten) dachte ich noch, das Tempo passt. Ziemlich genau nach 3km bin ich dann aufs freie Feld (Sonne) gelaufen. Alter Schwede, da begann die Quälerei. 5km habe ich vollgemacht, bin dann umgedreht und gehend und langsam joggend im Wechsel Richtung Heimat gekrochen.

    Das Format finde ich aber prima. Der Mann im Ohr hat mich mit Komplimenten überhäuft. Zum Beispiel gehöre ich zur Elite unserer Spezies. Wenn das nicht runtergeht wie Öl.. oder war das bloß Schweiß...

    So! Wassereis und Sonnenliege!
    Glückwunsch zum Finish Bei mir wurden es dann 14,28 KM - war ziemlich heiß und windig auf der Strecke. Konnte zwar einigermaßen gleichmäßig durchlaufen, aber das Tempo war für die Bedingungen etwas zu schnell gewählt und der Puls war dadurch konstant zu hoch! Mittgaszeit + Hitze: für mich nicht die beste Kombi! Aber egal, jetzt ein kaltes Bier (Peters Kölsch) und alles wird gut! Und ja: die Ninja Warrior Ansagen waren so ne Sache für sich
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (09.05.2021 um 16:13 Uhr)

  29. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Catch-22 (09.05.2021), chriwalt (09.05.2021), Dartan (09.05.2021), dkf (09.05.2021), Friemel (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021), Mapuche (10.05.2021), RedDesire (09.05.2021)

  30. #3145
    Avatar von Friemel
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    Glückwunsch ihr beiden Läuferkanonen.

    Mich hat das Wetter komplett abgeschossen. Hab nach 10 km stumpf aufgehört und mich erst einmal 10 Minuten hingesetzt, um dann die letzten 4 km nach Hause zu tippeln. Hab mich also vorm Catchercar gedrückt . Bin schon sehr verhalten gestartet, aber hat nicht geholfen. Die Sonne und ich, wir müssen uns erst einmal langsam wieder kennenlernen
    Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

  31. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Friemel:

    Bewapo (09.05.2021), Catch-22 (09.05.2021), Dartan (09.05.2021), dkf (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021), Mapuche (10.05.2021), RedDesire (09.05.2021)

  32. #3146

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    Bei mir gab's heute 8km und 400hm wandern, GA0 bis GA1 Training

    Bei 28 Grad aber anstrengend genug, laufen wäre heute eine Katastrophe geworden :O

    Respekt an alle Läufer heute, klasse gerannt!!

  33. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Bewapo (09.05.2021), Catch-22 (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021)

  34. #3147
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Erster!

    Das Catcher Car hat mich bereits nach 9,43km eingeholt.
    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    Glückwunsch zum Finish Bei mir wurden es dann 14,28 KM
    Zitat Zitat von Friemel Beitrag anzeigen
    Glückwunsch ihr beiden Läuferkanonen.

    Mich hat das Wetter komplett abgeschossen. Hab nach 10 km stumpf aufgehört und mich erst einmal 10 Minuten hingesetzt
    @die drei Wings for Life Läufer;

    Zum Einen Glückwunsch den beiden Finishern & sowieso für's Mitmachen

    und damit eure Teilnahme & Anstrengung sich sozusagen doppelt "bezahlt" macht, hat dkf eben die Summe aus euren 3 Läufen + noch die Km von unserem Dartan (jong ) bei den sub-3h20er ... in einem Betrag direkt an Wings for Life gespendet

    In diesem Sinne;
    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	WFL thanks.PNG 
Hits:	16 
Größe:	302,6 KB 
ID:	80326
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  35. Folgenden 10 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (09.05.2021), Catch-22 (09.05.2021), chriwalt (09.05.2021), Dartan (09.05.2021), feu92 (09.05.2021), Friemel (09.05.2021), Giesemer (09.05.2021), Jogging-Rookie (09.05.2021), Mapuche (10.05.2021), RedDesire (09.05.2021)

  36. #3148
    Avatar von Jogging-Rookie
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    OMG, dkf! Das ist aber saucool von dir! ...Und ich schätze, Dartan war teuer...

    @ Bernd und Friemel: Habt ihr super gemacht.

    Ich finde ja, unterwegs (und auch noch kurz danach) ist es schon sehr frustrierend wenn der Körper protestiert bei Tempo, das er eigentlich draufhaben sollte. ABER mein Handy erzählt mir, zu Beginn waren es 26°, zum Schluss 28°, durchgehend Sonne*... Gewöhnt sind wir aktuell anderes. Also gedrückt hat sich keiner, der sich sehenden Auges in die Hitzeschlacht begeben hat...

    edit: *keine Wölkchen meine ich, Schatten durch Bäume gab's natürlich schon

  37. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Bewapo (09.05.2021), Catch-22 (09.05.2021), dkf (09.05.2021), Friemel (09.05.2021), Giesemer (09.05.2021), RedDesire (09.05.2021)

  38. #3149
    Avatar von Bewapo
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    WOW - Klasse DKF

  39. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    RedDesire (09.05.2021)

  40. #3150
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Tolle Sache "Kleene"

    Glückwunsch ihr "Vor-dem-Auto-wegrenner" Üble Bedingungen, an die man sich noch nicht gewöhnen konnte. Das will kein Körper so richtig. Ich muss übrigens bei diesem Wettkampffformat immer an den Roman "Todesmarsch" von Steven King denken (https://de.m.wikipedia.org/wiki/Todesmarsch_(Roman) )

    Ich für mein Teil bin heute bei dem herrlichen Wetter mit Schatzi durch den Grunewald geradelt Dafür waren die Temperaturen gut Und fürs Bier. Und fürs Eis.

    Gruss Tommi

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