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  1. #2251
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    PS
    außerdem dkf (moi) is immer brav, vernünftig & geduldig
    das ungestüme, unvernünftige, verrückte ihrwisstschonwas is mein alter Ego
    Ach so! Den Februar zu wiederholen, finde ich aber ganz unironisch wirklich klasse und vernünftig. WEIL heute bei den regelmäßigen Gängen zwischen Schreibtisch und Kopierer das rechte (also das böse) Knie angefangen hat zu mucken. War gestern nicht die aktuelle Grenze (wie ich heute morgen noch schrieb) sondern leicht drüber. Das war also unvernünftig/doof. Naja, so lerne ich sie halt kennen (die Grenze).

  2. #2252
    Avatar von Catch-22
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Kannst auch gleich sagen "alle außer Rookie".
    Du hättest ihm wenigstens Strides vorschlagen können

    @chriwalt
    Strides läufst du gar nicht? Solltest du dir vielleicht noch mal überlegen. So 1-2 x die Woche 5 x 15" ganz flott in einen Dauerlauf einbauen.

    @Rookie
    Das mit dem Knie ist jetzt natürlich doof. Machst du denn noch fleißig Kräftigungsübungen?

  3. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    dkf (23.02.2021), Jogging-Rookie (23.02.2021)

  4. #2253
    Avatar von chriwalt
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    Catch, vielen Dank! Die Steigerungsläufe habe ich auf meiner Agenda , sollen diese Woche endlich wieder einmal eingebaut werden!

    Simone, deine Beiträge lese ich immer mit einem Lächeln im Gesicht!

  5. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    Catch-22 (23.02.2021), dkf (23.02.2021), Jogging-Rookie (23.02.2021)

  6. #2254
    Avatar von L-D-Olly
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    Huhu
    Ja, mich gibt es auch noch... Bin mittlerweile wieder fest im Kreis der Läufer angekommen. Mit 3 Läufen/Woche komm ich ganz gut hin. Bin jetzt wieder auf dem Stand wie zuletzt im August letzten Jahres. Sprich laufe die 5km in 35min. Priorität hat allerdings immer noch das Radeln. Durch relativ viel home-office, schaff ich momentan sogar 2 Einheiten an einem Tag. Sprich Mittagspause nen schnellen Lauf (Alternativ Treppenlauf oder Berg) und nach Feierabend ne Radrunde. Am WE dann den LaLA und ne grössere Radrunde. Bisher vertrag ich das ganz gut. Erfordert allerdings bisschen mehr Planung, damit auch die Ruhezeiten nicht zu kurz kommen...
    not all who wander, are lost!

  7. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von L-D-Olly:

    Catch-22 (23.02.2021), chriwalt (23.02.2021), dicke_Wade (24.02.2021), dkf (23.02.2021), Giesemer (23.02.2021)

  8. #2255
    Avatar von Giesemer
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    Das hört sich doch super an. Zusammen mit dem Rad machst du da mehr wie ich. Deutlich mehr.

    Ruhen kannst du ja auf dem Sattel

  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Giesemer:

    L-D-Olly (24.02.2021)

  10. #2256
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Zitat Zitat von chriwalt Beitrag anzeigen
    Catch, vielen Dank! Die Steigerungsläufe habe ich auf meiner Agenda , sollen diese Woche endlich wieder einmal eingebaut werden!

    Simone, deine Beiträge lese ich immer mit einem Lächeln im Gesicht!
    Na, wenn ich zur Belustigung beitrage, ist das auch ok.

    Schön Olly, dass du den Dreh wieder gefunden hast.

    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    @Rookie
    Das mit dem Knie ist jetzt natürlich doof. Machst du denn noch fleißig Kräftigungsübungen?
    Natürlich nicht. Das ist irgendwie eingeschlafen.
    Knie wird sich zeigen. Es war ja so, dass ich - reduziert und langsam steigernd - weitergelaufen bin. Wurde dann langsam besser. So ganz weg war's erst seit Mitte Januar. Ich hoffe jetzt erstmal, dass es nur ein kurzes Aufflackern ist. Heute beim Joggen war alles fein und im Büro besser als gestern...

    LG

  11. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    dicke_Wade (24.02.2021), Giesemer (23.02.2021), L-D-Olly (24.02.2021)

  12. #2257
    Avatar von chriwalt
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    Na, wenn ich zur Belustigung beitrage, ist das auch ok.
    Belustigung klingt so negativ, ich mag deinen Humor!

    Erster DL60 auch schon wieder vorbei, Donnerstag dann der zweite mit STL versprochen!

    Top IV, Bernd! Läuft!

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    dkf (24.02.2021)

  14. #2258
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Giesemer Beitrag anzeigen
    Ruhen kannst du ja auf dem Sattel
    Ruhen auf dem Sattel Hab gestern mein erstes richtiges Radtraining dieses Jahr gemacht und heute heftig Muskelkater im Rücken und Lendenbereich

    Gruss Tommi


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  15. #2259
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Ruhen auf dem Sattel Hab gestern mein erstes richtiges Radtraining dieses Jahr gemacht und heute heftig Muskelkater im Rücken und Lendenbereich

    Gruss Tommi
    ... ich sag ja immer: Ab 40. ist der Lack ab und ab 50. erst recht Meine "spontane" Idee - nach den 3x800 in 5'er pace noch 3x200 in sehr schnell anzuhängen - merke ich heute dann auch in den Knochen - Hahahaha!

  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    chriwalt (24.02.2021), dicke_Wade (24.02.2021)

  17. #2260
    Avatar von L-D-Olly
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Ruhen auf dem Sattel Hab gestern mein erstes richtiges Radtraining dieses Jahr gemacht und heute heftig Muskelkater im Rücken und Lendenbereich

    Gruss Tommi
    Ja, aufm Rad ist ein stabiler Rumpf auch wichtig! Ned nur beim Laufen... Langsam einsteigen, wie beim Laufen!
    Hab diese Jahr schon über 400 Rad-km in den Beinen. Trotz 4 Wochen krankheitsbedingter Pause.
    not all who wander, are lost!

  18. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von L-D-Olly:

    dicke_Wade (24.02.2021), dkf (24.02.2021)

  19. #2261
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    @die drei Versehrten;
    je ein Streichlsmiley für Knie & Kreuz & Knochen

    Ansonsten sachichmaso;
    Die kleinen Rundumsorgenfreiprogramme neben dem Laufen (zur Stabilisierung & Kräftigung der Einzelteile) dürfen eben nicht vernachlässigt, und/oder nicht nur dann in Angriff genommen werden, wenn Knochen, Knie & Kind schon im Brunnen ... ach ihrwisstwasichnmeine

    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus Buxtehude,
    lief nur in der Mucki-Bude…
    Der Grund war, er fand;
    “Das laufende Band,
    harmoniere mit seiner Pulsamplitude“


    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  20. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (24.02.2021), Catch-22 (24.02.2021), dicke_Wade (24.02.2021), Giesemer (24.02.2021), Jogging-Rookie (25.02.2021), L-D-Olly (24.02.2021)

  21. #2262
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Ansonsten sachichmaso;
    Die kleinen Rundumsorgenfreiprogramme neben dem Laufen (zur Stabilisierung & Kräftigung der Einzelteile) dürfen eben nicht vernachlässigt, und/oder nicht nur dann in Angriff genommen werden, wenn Knochen, Knie & Kind schon im Brunnen ... ach ihrwisstwasichnmeine
    +1 +1 +1 tbc...


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

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    Thorsten Havener

  22. #2263
    Avatar von Giesemer
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    ... ich sag ja immer: Ab 40. ist der Lack ab und ab 50. erst recht Meine "spontane" Idee - nach den 3x800 in 5'er pace noch 3x200 in sehr schnell anzuhängen - merke ich heute dann auch in den Knochen - Hahahaha!

    Und erst ab sechzig - aber deshalb bin ich ja am neu lackieren

  23. #2264
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Ansonsten sachichmaso;
    Die kleinen Rundumsorgenfreiprogramme neben dem Laufen (zur Stabilisierung & Kräftigung der Einzelteile) dürfen eben nicht vernachlässigt, und/oder nicht nur dann in Angriff genommen werden, wenn Knochen, Knie & Kind schon im Brunnen ... ach ihrwisstwasichnmeine
    Jajaja, mache ich ja auch alles brav und regelmäßig! Aber ich sach mal so: wenn es dem Esel zu gut geht, dann geht er halt gerne mal aufs Eis....

    Zitat Zitat von Giesemer Beitrag anzeigen
    Und erst ab sechzig - aber deshalb bin ich ja am neu lackieren
    Dazu fällt mir leider nur folgendes ein: klick mich !!!
    Ich weiß, das ist jetzt seeeehr platt

  24. #2265
    Avatar von Giesemer
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    So lang muss ich noch warten?????

  25. #2266
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    @die drei Versehrten;
    ... von einem Verseherten an eine Mitfühlende!

    Es war eine Läuferin aus Halle,
    die überraschte im Forum uns alle:
    Denn abends heimlich in ihrem Bad,
    hüpfte sie ganz gerne aufs Rollen-Fahrrad.
    So wurden die Beinchen ganz pralle!


  26. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Catch-22 (24.02.2021), dkf (24.02.2021), Jogging-Rookie (25.02.2021)

  27. #2267
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    die kleine frau - die strengt sich an
    tritt ins Pedal - so schnell sie kann...

    Dann bekommt sie bestimmt bald vom Radeln
    .... auch richtig stramme, naihrwisstschonwas
    Name:  Rollenspiele.jpg
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  28. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (25.02.2021), Catch-22 (24.02.2021), Jogging-Rookie (25.02.2021), L-D-Olly (25.02.2021)

  29. #2268

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    Man, wie schafft ihr das nur? Ich möchte es seit Jahren versuchen mit dem Laufen, aber nach vielen kläglichen Versuchen habe ich die Hoffnung irgendwie aufgegeben, damit doch mal konstant anzufangen. Bis dahin bestaune ich wohl doch lieber die an mir vorbei Laufenden.

  30. #2269
    Avatar von L-D-Olly
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    Das ist ne Frage der Motivation... Warum willst du Laufen? Nur weil es hipp ist, weil es die Anderen können? Oder weil es dir gut tut?
    not all who wander, are lost!

  31. #2270
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Laufella Beitrag anzeigen
    Man, wie schafft ihr das nur? Ich möchte es seit Jahren versuchen mit dem Laufen, aber nach vielen kläglichen Versuchen habe ich die Hoffnung irgendwie aufgegeben, damit doch mal konstant anzufangen. Bis dahin bestaune ich wohl doch lieber die an mir vorbei Laufenden.
    Warum willst du laufen? Ich frage, denn offensichtlich macht es dir nicht den Spaß, den du davon erwartest. Daher die nächste Frage: Was erwartest du vom Laufen?

    Auch wenn das aus den Fingern eines begeisterten Läufers komisch klingt: Es sind nicht alle Menschen zum Läufer geboren. Es gibt genügend andere Sportarten, darunter für die Ausdauer Fahrradfahren, die dir eventuell mehr Freude machen können. Schon versucht?

    Gruss Tommi


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

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  32. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    L-D-Olly (25.02.2021)

  33. #2271
    Avatar von Bewapo
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    Ein kurzes Hallo in die Runde so kurz vorm Wochenende Mein geplanter Testlauf am Sonntag steht gerade etwas auf der Kippe, da mich meine rechte Wade im Moment etwas ärgert. Morgen stehen dann auch noch einige Renovierungsarbeiten an, bei denen ich wohl viel eine Leiter auf- und absteigen werde.... ! Entscheide dann wohl Sonntag spontan, was ich mache! Schon jetzt allen einen schönen Start ins Wochenende...

  34. #2272
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Leg die Wade heite und morgen Abend, vor der Glotze, mal auf ein Heizkissen. Anschließend sanft massieren oder lassen. Das wird schon

    Gruss Tommi

  35. #2273
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Laufella Beitrag anzeigen
    Man, wie schafft ihr das nur? Ich möchte es seit Jahren versuchen mit dem Laufen, aber nach vielen kläglichen Versuchen habe ich die Hoffnung irgendwie aufgegeben, damit doch mal konstant anzufangen. Bis dahin bestaune ich wohl doch lieber die an mir vorbei Laufenden.
    Warum meldet man sich dann trotzdem in einem Laufforum an? Genau....weil man demnächst einen Spamlink platzieren will und bis dahin ganz unauffälig einige nichtssagende Beiträge meint posten zu müssen.
    "Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

  36. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von bones:

    dkf (26.02.2021), Giesemer (26.02.2021)

  37. #2274
    Avatar von Jogging-Rookie
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    @ Bernd: Gute Besserung!

    Auch von mir ein Update. Weil der Progressive Run heute so gut lief. Aber von vorne:
    Dienstag gab es die kleine Runde mit den mittleren 4km in zügig: 6:34, 6:26, 6:19, 6:08. Sollte gar nicht progressiv sein, wurde dann aber mal als gute Übung für Freitag verbucht.
    Mittwoch entspannt @ 7:13. Ah ja, ich bin immer ohne Pace-Anzeige gelaufen.

    Heute Progressive a la Catch.
    Wieder zum Vergleich: Beim letzten Mal waren das
    15'@06:50, 10'@06:31, 5'@06:12, 5'@05:59 und heute
    15'@06:51, 10'@06:24, 10'@06:08, 5'@05:45
    Weiter, schneller und leichter. Wunderbar leichter. Streng genommen nach Belastungsgefühl zu leicht. Da bin ich halt Schisser und denke immer, ich muss mir die Kräfte aufsparen für das was noch kommt. Die 06:08 fühlten sich heute an wie 'könnte ich ewig laufen' (Sauerstoff-Dusche-Tag). Bei den 05:45 wusste ich vom Bewegungsablauf schon, dass ich eher 5k als Schwelle laufe, aber ich wollte die Tempo-Einheit auch nicht völlig anstrengunglos beenden, also hab ich's laufen lassen. Also ja, die Gefühle haben versagt aber ich feiere mich gerade trotzdem ab, weil ich heute so toll war.
    Progressive Run 15' 10' 10' 5' | Simone_JJ – RUNALYZE

  38. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Bewapo (26.02.2021), Catch-22 (26.02.2021), chriwalt (26.02.2021), dicke_Wade (28.02.2021), dkf (26.02.2021), Giesemer (26.02.2021), Mapuche (26.02.2021), RedDesire (26.02.2021)

  39. #2275
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    Hui, schöne Steigerung. Nicht nur, dass es sich besser angefühlt hat, von 5 auf 10 Minuten im dritten Intervall und von quasi 6:00 auf 5:45 im vierten Intervall sind starke Leistungen.

    Ich verfolge gerne deine Trainingseinheiten und Leistungssteigerungen, da ich von den reinen Werten her vor einem Jahr zwar leicht stärker, aktuell aber leicht schwächer bin. Auf dem Weg zurück zu alter Form, bist du gerade mein optimaler virtueller Tempomacher.

    @me: gestern lockere 6km auf leicht hügeligem Gelände (@Giesemer: an den Ausläufern der Bulau) und eigentlich steht morgen der nächste Lauf und heute Rad auf dem Plan, da ich aber nicht auf die Rolle möchte und morgen eher Radfahrwetter angesagt ist, überlege ich gerade, ob ich heute nochmal eine Runde laufen und dann am Wocheende zweimal raus aufs Rad steige.

  40. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Mapuche:

    Bewapo (26.02.2021), Catch-22 (26.02.2021), chriwalt (26.02.2021), Jogging-Rookie (27.02.2021), RedDesire (26.02.2021)

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