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  1. #3451
    Avatar von chriwalt
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    Standard Kalenderwoche 24

    Hallo liebe Lauffreunde,

    ich konnte heute auch SEHR zeitig in der Früh meine Woche abschließen! Alles ganz gut gelaufen, ich bin mit der Woche zufrieden. Wider erwarten habe ich alle Läufe gut abgespult, meistens zu (sehr) früher Morgenstund.

    38,9 km @ 6:42 bei 143 Hf. Hf leicht höher als zuvor (ich sach amal, das Wetter ist schuld ), dafür auch die Pace schneller!
    Hitze kann kommen, alle Läufe eingetütet!

    Bewahrt alle einen kühlen Kopf (va auch liebe Grüße an den motzenden Bernd ) und der Mannschaft einen Sieg heute gegen Ronaldo !

    Viele Grüße,
    Christoph

  2. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    Bewapo (19.06.2021), dkf (19.06.2021), Giesemer (19.06.2021), Jogging-Rookie (20.06.2021), Matterno (21.06.2021), RedDesire (20.06.2021)

  3. #3452

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    Beeindruckend, wie ihr das schafft schon früh morgens raus zu gehen.
    Ich hatte zwar den Entschluss gefasst, dass auch zu tun. Morgens um 5 war der aber wieder verschwunden. Die 3 sehr heißen Tage hab ich mir als Pause gegönnt.

    Dafür war ich heute vor dem Frühstück los. Im Schatten war es da auch noch ganz nett.

    9km, 5:58, DurchschnittsHF 159, das sind ca 80%der maxHF. Eine besondere Abkühlung bescherte mir heute der große Sprenger der neben dem Feld noch einen Teil des Weges mit beregnete

  4. #3453
    Avatar von RedDesire
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    Hallo
    Auch meine Woche ist beendet. Gestern war ein enorm stressiger Tag und ich habe es erst gegen halb neun Abends geschafft loszulaufen.
    Von den Temperaturen war es in Ordnung und wurde im Verlauf sogar angenehm kühl.
    Eigentlich wollte ich ja etwas experimentieren wegen nüchtern laufen und so, dass wird es allerdings erst an einem Sonntagmorgenslauf geben. Gestern etwa 1,5h vor dem Laufen gab es einen Müsliriegel und einen halben Trinkjoghurt. Dabei gab es hinten raus keinen Einbruch.
    Aufgrund der herrschenden Temperaturen und der ungnädigen Uhrzeit ist es nicht die übliche Runde geworden, sondern 3Km verkürzt und ohne Urwald.
    Hier die Einheit https://runalyze.com/shared/jj78u

    Jetzt geht es gleich zur 2ten Impfung und danach dann Frühschoppen

    Schönen Sonntag allen
    Jens

  5. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RedDesire:

    Bewapo (20.06.2021), chriwalt (20.06.2021), Giesemer (20.06.2021), Jogging-Rookie (20.06.2021), Matterno (21.06.2021)

  6. #3454
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    RedDesire (20.06.2021)

  8. #3455
    Avatar von feu92
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    Wollte eig um 7 los, im Bett liegen bleiben war dann aber doch zu verführerisch #roteLaterne #RuhewocheAlsAusrede

    Wird wohl doch ein abendlicher Lauf werden müssen, immerhin soll heute der Höhepunkt der Hitzewelle mit bis zu 36 Grad werden...

  9. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Bewapo (20.06.2021), RedDesire (20.06.2021)

  10. #3456
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von feu92 Beitrag anzeigen
    Wollte eig um 7 los, im Bett liegen bleiben war dann aber doch zu verführerisch...
    +1 - woher kenne ich das wohl….

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    RedDesire (20.06.2021)

  12. #3457
    Avatar von Jogging-Rookie
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    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    +1 - woher kenne ich das wohl….
    +2 ...dito...

    Da es bei uns aber nachts endlich mal gewittert hat, war's auch von 10-11 noch vergleichsweise angenehm.

    Guckt: 10k Test | Simone_JJ – RUNALYZE

    SUB 60 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Mein lieber Scholli

  13. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    Bewapo (20.06.2021), Catch-22 (20.06.2021), chriwalt (20.06.2021), feu92 (20.06.2021), Giesemer (20.06.2021), Matterno (21.06.2021), RedDesire (20.06.2021)

  14. #3458
    Avatar von chriwalt
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    Glückwunsch!!!




    ... Sub59 ist auch nicht mehr weit weg!
    Zuletzt überarbeitet von chriwalt (20.06.2021 um 12:07 Uhr)

  15. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    Catch-22 (20.06.2021), Jogging-Rookie (20.06.2021)

  16. #3459
    Avatar von feu92
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    Sehr stark, und dann gleich deutlich sub60!
    Herzlichen Glückwunsch!

  17. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Catch-22 (20.06.2021), Jogging-Rookie (20.06.2021), RedDesire (20.06.2021)

  18. #3460
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    +4

    Und auch noch schneller geworden nach hinten raus, YES!!!

  19. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Catch-22 (20.06.2021), Jogging-Rookie (20.06.2021), RedDesire (20.06.2021)

  20. #3461
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    @me, myself and i;

    heute früh im Prinzip zu früh gestartet ( wollte halt auch vor der Hitze über dem Berg sein )

    Dadurch dann mitten in das/ein Gewitter reingelaufen... Hasenbeine in die Hand genommen und umgekehrt

    Der Zeitplan war "zum Glück" auch etwas durcheinander geraten, sonst wären wir uns weiter oben in die Quere gekommen.

    Mal schauen, obbich dem Berg mal ohne Zeitziel in nächster Zeit einfach so einen Besuch abstatte
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  21. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Bewapo (20.06.2021), Catch-22 (20.06.2021), Jogging-Rookie (20.06.2021), RedDesire (20.06.2021)

  22. #3462
    Avatar von Catch-22
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    Simone, du bist ne Kanone!!! Klasse! Richtig gut gelaufen, da geht noch was!

    @dkf
    Da wäre ich auch wieder zurück. Bei Gewitter auf ein Berg laufen

  23. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    dkf (21.06.2021), Jogging-Rookie (20.06.2021), RedDesire (21.06.2021)

  24. #3463

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    @dkf da hätte ich auch die Beine in die Hand genommen. Ich war einmal bei Gewitter tief in den Alpen, das war wahnsinnig uncool, und das auf unwegsamem Gelände.

    @Simone: Glückwunsch, tolle Zeit

    Meine Laufwoche hab ich dann auch Mal fertig gekriegt, mit einem abgespeckten Lala. Aus den geplanten etwa 15km hab ich 12 gemacht. Es war einfach warm und ich hatte Hunger und keine Lust mehr
    Heute also 12km, 6:47, Puls 143, ca 72%Hfmax

    Für diese Woche heißt das:

    4x Laufen, 34,0 km, 6:39/km, 73%

    Bin ich voll zufrieden mit, bei diesem Wetter.

  25. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von VannoZ:

    Bewapo (20.06.2021), chriwalt (20.06.2021), dkf (21.06.2021), Giesemer (20.06.2021), Jogging-Rookie (21.06.2021), Matterno (21.06.2021), RedDesire (21.06.2021)

  26. #3464
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    Hey Simone,

    KLASSE - das wird doch immer besser.

    Für mich war es leider insgesamt eine doofe Woche... Heute nachmittag zum Abschluss der Lala mit ca. 14 KM. Schon krass was das heiße schwüle Wetter ausmacht: die pace bei den normalen Dauerläufen ist gut 30" langsamer als an etwas kühleren bzw. normalen Tagen. Vermutlich kommt erschwerend dann noch dazu, das ich in den letzten Nächten recht unruhig geschlafen habe! Bei den langen Läufen habe ich leider auch jedesmal das Gefühl, ich fange bei Null an. Sollte ich irgendwann mal an den Punkt kommen und nach einem 2h+ Lauf sagen: das mal war ein richtig entspannter langer Lauf der einfach nur Spass gemacht hat, dann werde ich erneute Marathon-Teilnahme anpeilen!

  27. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Catch-22 (21.06.2021), chriwalt (20.06.2021), dkf (21.06.2021), Giesemer (21.06.2021), Jogging-Rookie (21.06.2021), Matterno (21.06.2021), RedDesire (21.06.2021)

  28. #3465
    Avatar von Matterno
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    Hallo Leute

    @Simone sehr starker Lauf und hinten raus nochmal einen draufgesetzt und das bei dem Wetter, Hut ab !

    Meine Woche endete mit einer persönlichen "Niederlage" und einem echten Rückschlag für mein Ego. Es stand für Samstag ein 10km Testlauf an und geplant hatte ich diesen in 42.50 zu laufen. Nur habe ich die Rechnung ohne meinen Sturkopf und das Wetter gemacht. Eigentlich wusste ich ja was mich erwartet und wollte daher auch um 04.00 raus und so gegen 06.00 mit Aufwärmen starten. Allerdings kam ich bei der Schwüle nicht in den Schlaf (muss dann irgendwann kurz nach 12 gewesen sein) und so wurde es 04.45 und ich bin trotzdem schon um 06.00 zum Einlaufen raus. Spätestens jetzt hätte ich umplanen müssen, denn es waren schon um die 23Grad und durch ein klein wenig Regen in der Nacht sorgen für "schöne" knapp 93%LF und ich hab daher geschwitzt wie ein Sch****
    Die ersten 5km habe ich in dann auch in den geplanten 4.15 hinter mich gebracht, diese auch noch relativ "entspannt", nur dann fing ich auf einmal an kleine Sternchen zu sehen und mein Kreislauf ging mit mir durch. Hab den Lauf dann direkt abgebrochen und bin gen Heimat getrottet wie ein geprügelter Hund. Getrunken und auch gegessen hatte ich meiner Meinung nach genug, hätte es wohl einfach akzeptieren und 10-15 sek. langsamer laufen sollen. Oder war die Zeit doch zu ambitioniert und ich bin schlechter wie gedacht, oder hab ich einfach nicht genug Tempohärte? Der Frust wurde abends mit Bier bekämpft, was auch nicht die Beste Lösung ist ... Mal sehen wie ich jetzt weitermachen soll, die Enttäuschung ist immer noch da.

    Wünsche euch eine kühlere Woche und angenehme Läufe!

  29. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Matterno:

    Bewapo (21.06.2021), chriwalt (21.06.2021), Jogging-Rookie (21.06.2021)

  30. #3466
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    ...Mund abputzen und einfach weitermachen! Es gibt eben so Tage, da läuft es nicht ganz so wie man sich das vorstellt und es geht auch letztendlich "nur" um dein Hobby

  31. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    chriwalt (21.06.2021), Dicker Schleicher (21.06.2021), Matterno (22.06.2021), RedDesire (21.06.2021)

  32. #3467
    Avatar von chriwalt
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    Zitat Zitat von Matterno Beitrag anzeigen
    Oder war die Zeit doch zu ambitioniert und ich bin schlechter wie gedacht, oder hab ich einfach nicht genug Tempohärte?
    Ich würde schon meinen, dem Wetter geschuldet!

    Abhaken und weitermachen!

  33. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von chriwalt:

    Matterno (22.06.2021), RedDesire (21.06.2021)

  34. #3468
    Avatar von Albatros
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    Zitat Zitat von Matterno Beitrag anzeigen
    Oder war die Zeit doch zu ambitioniert und ich bin schlechter wie gedacht, oder hab ich einfach nicht genug Tempohärte?
    Basierend auf Deinen 5x1.000m (wie waren die Pausen?) solltest Du die 42:30 eigentlich drauf haben...
    Der Versuch sowas unausgeschlafen, bei ungewohnt schwülwarmem Wetter umzusetzen war wohl eher suboptimal!
    Abhaken, und bei besserer Witterung erneut versuchen! Und beim nächsten Mal auf jeden Fall durchziehen und nicht abbrechen (es sei denn Du siehst wieder Sternchen...).

  35. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Albatros:

    Giesemer (22.06.2021), Matterno (22.06.2021), RedDesire (21.06.2021)

  36. #3469
    Avatar von Bewapo
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    Zitat Zitat von Matterno Beitrag anzeigen
    ....Der Frust wurde abends mit Bier bekämpft, was auch nicht die Beste Lösung ist ...
    ...dazu möchte ich gerne Homer Simpson zitieren: https://www.youtube.com/watch?v=R4zOItTfCt0

  37. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    Giesemer (22.06.2021), Matterno (22.06.2021)

  38. #3470
    Avatar von RedDesire
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    Erst einmal Glückwünsche zu Simone Tolle Sub60 hast du da hingelegt

    @Matterno einfach nach solch einer "Niederlage" draus lernen und gestärkt wiederkommen. Mein Lauf am Donnerstag war bei der Hitze ja ebenfalls nicht von Erfolg gekrönt, dort ging es allerdings um nichts. Wenn du weißt, dass sich Hitze und Schwüle bei dir nicht vertragen, würde ich Sommerwettkämpfe generell links liegen lassen. Ansonsten bin ich der Meinung, dass man sich darauf vorbereiten kann. Bisweilen war das aber etwas zu kurz um sich da entsprechend drauf vorbereiten zu können.

    An @dkf's Stelle wäre ich auch ganz fix in einen sicheren Hafen gekehrt. Sturm und Gewitter sind nix für Jens um draußen zu sein, da gucke ich höchstens gespannt bei zu.

    Meine Woche wird heute mit einem Easy starten, morgen versuche ich mich nochmals an 1000er IV sollte es Wettertechnisch möglich sein, Donnerstag einen weiteren Easy und Samstag der vorgezogene lange Lauf, denn Abends steht ne Gartenparty an.

    Grüße Jens

  39. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RedDesire:

    chriwalt (21.06.2021), dkf (21.06.2021), Giesemer (22.06.2021), Jogging-Rookie (21.06.2021), Matterno (22.06.2021)

  40. #3471
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    Zum Thema Hitze: Vielleicht mal hier reinschauen; Hitzevorbereitung - es geht hier zwar in erster Linie um Ultras, aber es sind schon ein paar interessante Sachen dabei, zB. wie lange man braucht ums ich an Hitze zu gewöhnen und was/wie man dann am besten trainiert!

    @Jens: Du “mutierst” hier langsam zum Party-König Wie war denn der Frühschoppen nach der Impfung?
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (21.06.2021 um 18:13 Uhr)

  41. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    RedDesire (22.06.2021)

  42. #3472
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    @ Steffen: Hast du die Uhr noch an Ort und Stelle entsorgt oder wieso steht nix in Runalyze?
    Du bist sehr gut in der Selbsteinschätzung. Wenn du also bis Freitag gedacht hast, du bist "richtig" unterwegs, ist das auch so und der HM wird gut.

  43. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Jogging-Rookie:

    chriwalt (21.06.2021), dkf (21.06.2021), Matterno (22.06.2021), RedDesire (22.06.2021)

  44. #3473
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    @Christoph/Patrick: …geht doch, Glückwunsch!!!! Trinkt ein Stiegl und/oder Gösser für mich mit
    Zuletzt überarbeitet von Bewapo (21.06.2021 um 20:11 Uhr)

  45. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    chriwalt (21.06.2021)

  46. #3474
    Avatar von chriwalt
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    Zitat Zitat von Jogging-Rookie Beitrag anzeigen
    @ Steffen: Hast du die Uhr noch an Ort und Stelle entsorgt oder wieso steht nix in Runalyze?
    Du bist sehr gut in der Selbsteinschätzung. Wenn du also bis Freitag gedacht hast, du bist "richtig" unterwegs, ist das auch so und der HM wird gut.



    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    @Christoph/Patrick: …geht doch, Glückwunsch!!!! Trinkt ein Stiegl und/oder Gösser für mich mit
    Ja, historisch zum ersten Mal die Vorrunde bei einer EM überstanden! Das Verwalten des Ergebnisses in der 2. HZ hat mir nicht gefallen, 1. HZ war toll (abgesehen von der mangelhaften Chancenverwertung kurz vor der Pause). Ukraine war auch schwach, nicht wiederzuerkennen nach dem Holland Spiel!

    Morgen soll es sehr früh auf die Laufpiste gehen, unter Tags hat es 33 Grad und mehr!

  47. #3475
    Avatar von feu92
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    Das Spiel der Mannschaft (hurra!!!) und die Info, dass ich MORGEN geimpft werde (super rechtzeitig erfahren, was xD) haben mich so beflügelt, dass ich meine 5km PB pulverisiert habe

    21:52, Ziel sub22 geschafft!
    PB um exakt 40 Sekunden verbessert - die Studie hat sich ja mal ausgezahlt

  48. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Catch-22 (22.06.2021), Giesemer (22.06.2021), Matterno (22.06.2021), RedDesire (22.06.2021)

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